আপনি কি অ্যালার্জিতে অতিষ্ঠ? (অ্যালার্জি) সারাদিন অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এখানে কিছু দারুণ উপায় দেওয়া হলো!

উফ, কখনও কখনও শরীরে সামান্য ধুলো বা নাকে সামান্য পরাগরেণু লাগলেই... অনবরত হাঁচি শুরু হয়ে যায়, নাক দিয়ে জল পড়তে থাকে, চোখ লাল হয়ে চুলকাতে থাকে। আপনারও কি এই ধরনের অ্যালার্জি আছে? কখনও কখনও এই বিরক্তিকর অ্যালার্জি আপনার পুরো দিনটাকেই একঘেয়ে করে তুলতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এটা শুধু আপনার একার সমস্যা নয়। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেককেই প্রভাবিত করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। চলুন দেখে নেওয়া যাক, কীভাবে এই অ্যালার্জির সাথে সফলভাবে জীবনযাপন করা যায়।

এই অ্যালার্জিটা আসলে কী?

সহজ কথায়, অ্যালার্জি হলো সাধারণত নিরীহ কোনো কিছুর (যেমন ধুলো, পরাগরেণু বা নির্দিষ্ট কিছু খাবার) প্রতি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অতিপ্রতিক্রিয়া। যখন এই পদার্থটি শরীরে প্রবেশ করে, তখন আমাদের শরীরের কিছু কোষ হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে।

অ্যালার্জির জন্য আমরা যে ওষুধ খাই, অর্থাৎ অ্যান্টিহিস্টামিন , তা শরীরে হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিকের কার্যকলাপকে বাধা দিয়ে কাজ করে। এটা অনেকটা যুদ্ধে শত্রুপক্ষের বার্তা আটকে দেওয়ার মতো।

চলুন অ্যালার্জির ওষুধ সম্পর্কে কিছু জেনে নেওয়া যাক।

আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে, তবে আপনার জন্য ইতিমধ্যেই ওষুধপত্র রয়েছে, কিন্তু এগুলো সম্পর্কে কিছুটা ধারণা থাকা জরুরি।

অ্যালার্জির ওষুধের (অ্যান্টিহিস্টামিন) প্রধানত দুটি প্রকার রয়েছে।

• প্রথম প্রজন্মের ঔষধ: এগুলোর কারণে কিছুটা তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং মাথাঘোরা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পিরিটনের মতো ঔষধ, যা কিছু লোক ব্যবহার করে, এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত।
• দ্বিতীয় প্রজন্মের ঔষধ: এগুলি থেকে তন্দ্রাচ্ছন্নতা হওয়ার সম্ভাবনা কম, কারণ এগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে মস্তিষ্কে কোনো প্রভাব না পড়ে। সেটিরিজিন, ফেক্সোফেনাডিন এবং লেভোসেটিরিজিন এই ধরনের কয়েকটি জনপ্রিয় ঔষধ।

গুরুত্বপূর্ণ: কখনও কখনও জেনেরিক ওষুধ ব্র্যান্ড-নামের ওষুধের চেয়ে সস্তা হয়। তবে, যেহেতু উভয়টিতেই একই সক্রিয় উপাদান থাকে, তাই কার্যকারিতার দিক থেকে কোনো পার্থক্য নেই। সুতরাং, আপনার জন্য সঠিক ওষুধটি বেছে নিতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নতুন গবেষণাগবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনি দিনের কোন সময়ে আপনার ওষুধ খাচ্ছেন তা এর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই বিষয়ে এখনও অনেক গবেষণা চলছে। কিন্তু আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে একটি ছোট পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে সকালে নাকি রাতে ওষুধ খেলে আপনি বেশি ভালো বোধ করেন।

এমন একটি সময়সূচী যা সারাদিন ধরে অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করে।

চলুন দেখি দিনের বিভিন্ন সময়ে অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে আপনি কী করতে পারেন।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে (রাত প্রায় ১১টার দিকে)

আপনার অ্যালার্জির লড়াই আগের রাত থেকেই শুরু হয়। যদি আপনার রাতে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অ্যালার্জির উপসর্গ বেশি দেখা দেয়, তাহলে ঘুমানোর আগে একটি অ্যালার্জির ওষুধ খেয়ে নেওয়া ভালো। এতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি অনেক ভালো অনুভব করবেন।

সকাল (সকাল ৭:০০ - সকাল ১০:০০)

সকালে ঘুম থেকে উঠে সক্রিয় হোন। এর মানে হলো ব্যায়াম করা । কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে এবং অ্যালার্জির উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি বাইরে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন, তবে সম্ভব হলে খুব সকালে তা করাই সবচেয়ে ভালো। সাধারণত ভোর ৪টা থেকে দুপুর ১২টার মধ্যে পরাগরেণুর মাত্রা সবচেয়ে কম থাকে, তবে আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে এটি ভিন্ন হতে পারে। তাই, আপনার এলাকায় কখন পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকে তা জানতে আপনি আপনার ফোনে একটি পরাগরেণু গণনার অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। যদি পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকে, তবে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করাই ভালো।

সকালে অ্যালার্জির ওষুধ খেলে তা সারাদিন ধরে উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত একটি ওষুধের কাজ শুরু হতে এক বা দুই ঘণ্টা সময় লাগে। তাই আপনার অ্যালার্জির আক্রমণ কখন হবে সে সম্পর্কে যদি ধারণা থাকে, তাহলে আপনি আগে থেকেই ওষুধটি খেয়ে প্রস্তুত থাকতে পারেন।

দিনের বেলায় (সকাল ১১টা - দুপুর ২টা)

ওষুধে কাজ না হলে, আপনি নেজাল স্প্রে বা নেজাল রিন্স ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এগুলো নাকের ভেতরের ফোলাভাব কমায় এবং হিস্টামিন উৎপাদনকারী কোষগুলোকে শান্ত করে।

চলুন দিনের বেলায় আমরা করতে পারি এমন কিছু কাজ দেখে নেওয়া যাক।

সাধারণত দিনের বেলায়, বিশেষ করে দুপুর ১২টার পর , বাতাসে পরাগরেণুর পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই ওই সময়ে বাইরে থাকা সীমিত রাখাই ভালো।

সন্ধ্যা ও রাত (সন্ধ্যা ৬টা - রাত ১০টা)

কাজ থেকে বাড়ি ফিরে গাড়ির জানালা খুলে তাজা বাতাস উপভোগ করার ইচ্ছাটা আমরা স্বাভাবিকভাবেই অনুভব করি। কিন্তু আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে, তবে জানালা বন্ধ করে এসি চালিয়ে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। এতে বাইরে থেকে গাড়ির ভেতরে কম পরাগরেণু প্রবেশ করে।

বাড়ি ফেরার পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হলো গোসল করা । সকালে গোসল করার চেয়ে রাতে গোসল করা অনেক বেশি উপকারী। ঘুমাতে যাওয়ার আগে সারাদিন ঘোরাঘুরির পর আপনার শরীর, চুল এবং কাপড়ে জমে থাকা সমস্ত ধুলো ও পরাগরেণু ধুয়ে ফেললে, সেই ধুলো আপনার বিছানা ও বালিশে লাগা প্রতিরোধ করা যায়। বাইরে থেকে ফিরে কাপড় খোলার সাথে সাথেই তা ওয়াশিং মেশিনে দিয়ে দেওয়াও একটি ভালো অভ্যাস।

সারাদিন ধরে আপনার যদি ঘন ঘন অ্যালার্জি হয়, তবে আপনার ওষুধ এবং নাকের স্প্রে একসাথে ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু তা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।

এই বিষয়গুলোকে আপনার কাজে লাগান।

এখানে উল্লেখিত সবকিছু সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের শরীরের কথা শোনা এবং আপনার জন্য যা কার্যকর, তা বেছে নেওয়া।

• নিয়মিত থাকুন: একবার ওষুধ খাওয়ার জন্য একটি সময় ঠিক করে নিলে, প্রতিদিন সেই সময়েই তা খাওয়ার অভ্যাস করুন। সকালে ভুলে গেলে, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার ওষুধ বিছানার কাছে বা এমন জায়গায় রাখুন যেখানে তা সহজেই চোখে পড়ে।
• একটি দিনলিপি রাখুন: একটি ছোট নোটবুকে লিখে রাখুন দিনের কোন সময়ে আপনার উপসর্গগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, আপনি কী খান এবং কোথায় যান। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কী কারণে আপনার অ্যালার্জি হয় এবং কখন আপনার ওষুধ খাওয়া সবচেয়ে ভালো হবে।

আপনি যদি এই সব কিছু চেষ্টা করার পরেও সাধারণ ওষুধে কোনো কাজ না হয়, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনার ইমিউনোথেরাপির মতো আরও জোরালো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।