বাইপোলার ডিসঅর্ডার আছে কি? আমাদের কি খাবার ও পানীয় নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত?

আপনার বা আপনার প্রিয়জনের যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত খুব ভালো করেই জানেন যে একদিন প্রচণ্ড খুশি ও প্রাণবন্ত থাকার পরদিনই গভীর বিষণ্ণতায় ডুবে যাওয়ার অনুভূতিটা কেমন। এই মেজাজের ওঠানামা সামলাতে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা কতটা জরুরি, তা আপনি সম্ভবত নিজের অভিজ্ঞতা থেকেই জানেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, আমরা প্রতিদিন যা খাই ও পান করি, তার কিছু জিনিস এই অবস্থার উন্নতি বা অবনতি ঘটাতে পারে?

বাইপোলার ডিসঅর্ডার আসলে কী?

সহজ কথায়, বাইপোলার হলো একটি জটিল মানসিক অবস্থা, যেখানে একজন ব্যক্তির মেজাজে অস্বাভাবিক ও নাটকীয় পরিবর্তন ঘটে। একে দুটি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করা যায়। একটি হলো চরম মানসিক ও শারীরিক শক্তি এবং উচ্ছ্বাসের পর্যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে 'ম্যানিয়া' বলি। অন্য পর্যায়টি হলো চরম দুঃখ, হতাশা, উদাসীনতা এবং নিরাশার অনুভূতির পর্যায়। আমরা একে 'ডিপ্রেশন' বলি।

এই মেজাজের ওঠানামা খুব ধীরে ধীরে, কয়েক দিন বা এমনকি কয়েক সপ্তাহ ধরেও হতে পারে। অথবা কয়েক দিনের মধ্যেই হঠাৎ করে এর ওঠানামা হতে পারে। এটা শুধু মেজাজের ওঠানামা নয়। এটি আপনার ঘুম থেকে শুরু করে কর্মশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ—সবকিছুকেই প্রভাবিত করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই লক্ষণগুলো আপনার স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে থাকে এবং অন্তত কয়েক দিন ধরে স্থায়ী হয়।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট রক্ত ​​পরীক্ষা বা স্ক্যান নেই। এছাড়াও, এর লক্ষণগুলো অন্যান্য মানসিক রোগের লক্ষণের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হওয়ায়, এই রোগটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা কখনও কখনও কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে প্রায়শই মানুষ সঠিক চিকিৎসা পায় না।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য কি কোনো নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা আছে?

সত্যি বলতে, বাইপোলারের জন্য ‘এটাই সেরা খাদ্যতালিকা’ বলে কিছু নেই। তবে, একটি সুষম খাদ্যতালিকা বেছে নেওয়া জরুরি যা আপনাকে সার্বিক স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে, কারণ বাইপোলারের কিছু ওষুধ ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

চলুন দেখি আমাদের কোন কোন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে।

মাছের তেল কি সত্যিই মেজাজের জন্য ভালো?

মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আপনি সম্ভবত শুনেছেন। আমরা জানি যে এগুলো হৃৎপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে এগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আচরণকেও প্রভাবিত করে।

যদিও বাইপোলার ডিসঅর্ডারের উপর ওমেগা-৩-এর প্রভাব নিয়ে গবেষণার ফলাফল শতভাগ চূড়ান্ত নয়, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কিছুটা উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যারা হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছেন বা যাদের রক্তে চর্বির মাত্রা (ট্রাইগ্লিসারাইড) বেশি। কিছু গবেষণায় এও ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এটি বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, বাইপোলারের চিকিৎসা হিসেবে ফিশ অয়েল ব্যবহারের সুপারিশ করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

যদি আপনি মাছ খেতে পারেন, তবে সপ্তাহে অন্তত দুবার আপনার খাদ্যতালিকায় তেলে ভাজা নয় এমন চর্বিযুক্ত মাছ রাখা ভালো।

• স্যালমন
• টুনা (অ্যালবাকোর টুনা)
• ম্যাকেরেল
• সার্ডিন (Sa RDI nes)
• হেরিং
• ট্রাউট

আপনি যদি নিরামিষাশী হন, তাহলে আখরোট, তিসি বীজ এবং ক্যানোলা তেলের মতো জিনিস থেকেও ওমেগা-৩ পেতে পারেন।

বাইপোলার রোগী হিসেবে আমার কোন জিনিসগুলো অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত?

এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনাকে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

ক্যাফেইন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার

ক্যাফেইন একটি উদ্দীপক। এটি কফি, চা এবং কিছু কোমল পানীয়তে পাওয়া যায়। মন খারাপের সময় অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন পান করলে তা আপনাকে সাময়িকভাবে শক্তি ও সজাগতা দিতে পারে। কিন্তু সমস্যা হলো, ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে । বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য। ক্যাফেইনের কারণে উদ্বেগ, বুক ধড়ফড় করা এবং মাথাব্যথাও হতে পারে।

অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খেলে বাইপোলারের কিছু ওষুধের শোষণ বিলম্বিত হতে পারে। তাই, আপনার ওষুধের সাথে বিশেষ খাদ্যতালিকা অনুসরণ করার প্রয়োজন আছে কিনা, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

লবণ এবং লিথিয়ামের মধ্যে সম্পর্ক

যদি আপনাকে লিথিয়াম সেবনের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে লবণ গ্রহণের বিষয়ে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে। যদি আপনার শরীরে লবণের মাত্রা হঠাৎ করে খুব কমে যায়, তবে আপনার রক্তে লিথিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করলে আপনার লিথিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে এবং ওষুধটির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে। তাই, লবণ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলুন।

MAO ইনহিবিটর ব্যবহারের সময় কোন খাবারগুলো খাওয়া সবচেয়ে খারাপ?

এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমএও ইনহিবিটর হলো বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত এক পুরোনো শ্রেণীর ঔষধ। এই ঔষধ সেবনকারী কোনো ব্যক্তি যদি টাইরামিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবার খান, তাহলে তার রক্তচাপ দ্রুত এবং মারাত্মকভাবে বেড়ে যেতে পারে। এটি প্রাণঘাতী হতে পারে। আপনি যদি এই ধরনের ঔষধ সেবন করে থাকেন, তবে আপনার নিম্নলিখিত খাবারগুলো সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা উচিত।

প্রাকৃতিক সম্পূরক সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

কিছু লোক বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং স্যাম-ই (SAM-e)-এর মতো প্রাকৃতিক সম্পূরক গ্রহণ করেন। তবে, এগুলো আপনার বাইপোলারের ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে অথবা ওষুধের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে দিতে পারে। তাই, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ভিটামিন বা প্রাকৃতিক সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।

অ্যালকোহল এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মধ্যে সম্পর্ক

অ্যালকোহল একটি অবসাদক । বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্যদের তুলনায় অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদকে আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচ গুণ বেশি। তারা প্রায়শই তাদের মেজাজের যন্ত্রণাদায়ক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে অ্যালকোহলের আশ্রয় নেয়।

কিন্তু বাস্তবে, এর বিপরীতটাই সত্যি। অ্যালকোহল বিষণ্ণতার পর্বগুলোকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল সেবন বাইপোলার চিকিৎসায় গুরুতরভাবে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই, এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকাই সর্বোত্তম।

জাম্বুরার রস পান করা কি ঠিক?

এই বিষয়ে খুব সতর্ক থাকুন। জাম্বুরা এবং এর রস বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত অনেক ওষুধের কার্যকারিতায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে রক্তে ওষুধের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জাম্বুরা কার্বামাজেপিন, কুয়েটিয়াপিন (সেরোকুয়েল) এবং লুরাসিডোন (লাটুডা)-এর মতো ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে।

তাই, আপনার ওষুধের সাথে জাম্বুরা খাওয়ার বা পান করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।

আমি কি খাবার আগে না পরে ওষুধটা খাবো?

সব ওষুধ একরকম নয়। কিছু ওষুধ খাবারের সাথে খেলে শরীরে সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয় (যেমন, ‘ল্যাটুডা’, ‘জিওডন’)। কিছু ওষুধ খাবারের সাথে খেলে কম কার্যকর হয় (যেমন, ‘স্যাফ্রিস’)। কিছু ওষুধ খাবারের আগে বা পরেও খাওয়া যেতে পারে। তাই, আপনার ওষুধ কীভাবে খাবেন সে বিষয়ে সেরা পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।