যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার প্রিয়জন, তিনি আপনার মা, বোন, স্ত্রী বা সেরা বন্ধু যেই হোন না কেন, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত, তখন ভয়, দুঃখ এবং হতবাক বোধ করা স্বাভাবিক। "হায় ঈশ্বর, এখন আমি কী করব? আমি তাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি?" আপনিও হয়তো একই কথা ভাবছেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না। এটি একটি কঠিন সময়। কিন্তু আপনি যদি সঠিক উপায়ে এর মোকাবিলা করেন, তবে আপনি এবং আপনার প্রিয়জন এই কঠিন সময় পার করে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারবেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আপনি আপনার প্রিয়জনকে সরাসরি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
এইরকম সময়ে আমরা সবাই সাহায্য করতে চাই। কিন্তু ঠিক কীভাবে সাহায্য করা যায়, তা আমরা বুঝে উঠতে পারছি না। এখানে কিছু সহজ ও কার্যকরী পরামর্শ দেওয়া হলো।
১. ভালো শ্রোতা হও এবং ঐক্যবদ্ধ থাকো।
মাঝে মাঝে তারা যা চায় না, তা খুব বড় কোনো ব্যাপার নয়; শুধু এমন একজন চায় যে তাদের মনের কথা শুনবে। তারা যা বলতে চায় তা শুনুন। যদি তারা ভয় পায় বা দুঃখ পায়, তবে তাদের মনের কথা খুলে বলতে দিন। "এভাবে ভেবো না," এই ধরনের কথা বলার চেয়ে, "তোমার এমনটা অনুভব করা স্বাভাবিক, এবং আমি তোমার সাথে আছি," এই কথাটি বলা অনেক বেশি শক্তিশালী।
এছাড়াও, যখনই সম্ভব , ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এটি আপনার সাথে নিয়ে যান। কিন্তু যাওয়ার আগে তাকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি আপনার সাথে আসতে পারি?" আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে সেগুলি একটি ছোট কাগজে লিখে রাখুন। তাহলে আপনি ডাক্তারকে সবকিছু পরিষ্কারভাবে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন। এভাবে, রোগ এবং চিকিৎসা সম্পর্কেও আপনার আরও ভালো ধারণা হবে।
২. আচরণগত পরিবর্তন বুঝুন
স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা সহজ নয়। ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, চিকিৎসার কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি এবং এই পুরো অভিজ্ঞতার সাথে আসা মানসিক চাপ তাদের আচরণে অনেক পরিবর্তন আনতে পারে।
- সহজেই রেগে যান: আপনি এমনকি ছোটখাটো বিষয়েও রেগে যেতে পারেন।
- বিষণ্ণতা : আপনি সারাক্ষণ দুঃখী ও উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি: আপনি এতটাই ক্লান্ত বোধ করতে পারেন যে কোনো কাজই করতে পারবেন না।
এটা তাদের দোষ নয়। এটা অসুস্থতা ও চিকিৎসারই একটি অংশ। তাই, তাদের প্রতি আপনার ধৈর্যশীল ও সহানুভূতিশীল হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
৩. তাদেরকে নিজেদের কাজ করতে উৎসাহিত করুন।
তাদের দিয়ে সবকিছু করিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে, যতটা সম্ভব তাদের নিজেদের কাজ করতে উৎসাহিত করুন। যেমন, এক কাপ চা বানানো, বই পড়া বা ছোটখাটো বাড়ির কাজ করা। যখন তারা এই ধরনের ছোট ছোট কাজও নিজেরা করে, তখন তাদের মনে হয়, "আমি এখনও পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।" এটি তাদের মানসিক শক্তি বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।
৪. অন্যদের কাছে সাহায্য চান
এই সবকিছু একা করার চেষ্টা করবেন না। তা করলে আপনি দ্রুত ক্লান্ত ও হতাশ হয়ে পড়বেন। পরিবারের অন্যান্য সদস্য এবং বিশ্বস্ত বন্ধুদের কাছে সাহায্য চান। অনেকেই সাহায্য করতে ইচ্ছুক, কিন্তু তারা জানে না কী করতে হবে। আপনি তাদের ছোট ছোট কাজ ভাগ করে দিতে পারেন।
- তাদেরকে দিনের জন্য খাবার তৈরি করতে বলুন।
- কেনাকাটা করতে যান এবং তাদেরকে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো আনতে বলুন।
- ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য সাহায্য চান।
- আপনাকে কয়েক ঘণ্টার জন্য রোগীর সাথে থাকতে বলা হবে, যাতে আপনি কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন।
নিজেরও যত্ন নিন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়াও জরুরি। মনে রাখবেন, আপনি শক্তিশালী ও সুস্থ থাকলেই কেবল তাদের সাহায্য করতে পারবেন। উড়োজাহাজের জরুরি অবস্থায় যেমন বলা হয়, "প্রথমে নিজের অক্সিজেন মাস্কটি পরুন, তারপর অন্যদের সাহায্য করুন।" এক্ষেত্রেও বিষয়টি ভিন্ন নয়।
নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো।
| আপনার যা করা দরকার | এর সুবিধা |
|---|---|
| ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। | যদি আপনি সবকিছুকে অন্ধকারের মধ্যে দেখার চেষ্টা করেন, তবে আপনি দ্রুত হতাশ হয়ে পড়বেন। ভালো বিষয়গুলো নিয়ে ভাবলে তা আপনাকে এবং রোগীকে শক্তি জোগাবে। |
| যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, তা মেনে নিন। | কিছু জিনিস আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। সেইসব বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে, যেগুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণে আছে সেগুলোর উপর মনোযোগ দিন। |
| নিয়মিত ব্যায়াম করুন। | প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার মতো সাধারণ একটি কাজও আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং শরীরকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে। |
| ভালোভাবে ঘুমান, বিশ্রাম নিন। | আপনার শরীরের পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন, কারণ এটি মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর। প্রতিদিন রাতে ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। |
| এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত করে। | প্রতিদিন কিছুটা সময় এমন কিছু করার জন্য আলাদা করে রাখুন যা আপনার মনকে মুক্ত করে, যেমন গান শোনা, বই পড়া, বাগান করা বা ধ্যান করা। |
| মদ ও মাদকদ্রব্য থেকে দূরে থাকুন। | যদিও এগুলোকে মানসিক চাপ কমানোর জন্য অস্থায়ী সমাধান বলে মনে হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এগুলো কেবল আরও সমস্যাই সৃষ্টি করে। |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →একটি সহায়তা গোষ্ঠী থেকে সাহায্য নেওয়া
কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে শুধু আপনিই যাচ্ছেন। কিন্তু তা সত্যি নয়। এমন অনেক সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে যেখানে ক্যান্সার রোগীদের পরিবার একত্রিত হয়ে কথা বলতে এবং নিজেদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারে।
- এই ধরনের কোনো দলে যোগ দিলে আপনি আপনার বোঝা, দুঃখ ও সমস্যাগুলো অন্য কারো সাথে ভাগ করে নিতে পারেন।
- যখন আপনি একই ধরনের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন অন্যদের সাথে কথা বলেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন । এটাই এক বিরাট শক্তি।
- অন্যরা এই ধরনের সমস্যাগুলো কীভাবে মোকাবেলা করে, তা থেকেও আপনি নতুন কিছু শিখতে পারেন।
আপনার প্রিয়জন যে হাসপাতালে চিকিৎসাধীন আছেন, সেখানকার ডাক্তার বা নার্সদের এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। তাঁরা আপনাকে সঠিক জায়গায় যাওয়ার পথ দেখিয়ে দিতে পারবেন।
মূল বার্তা
- আপনার প্রিয়জনের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তাদের অনুভূতি বুঝুন এবং তাদের শক্তি হয়ে উঠুন।
- বুঝুন যে চিকিৎসা ও মানসিক চাপের কারণে তাদের আচরণে পরিবর্তন আসতে পারে। ধৈর্য ধরুন।
- প্রিয়জনকে সাহায্য করার পাশাপাশি নিজেরও যত্ন নিন। আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- এই বোঝা একা বহন করবেন না। পরিবার ও বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চান।
- আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন, তবে এ বিষয়ে কথা বলুন। প্রয়োজনে কোনো সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নিন।
- যেকোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয় ও শারীরিক অবস্থা নিয়ে সবসময় শুধু রোগীর ডাক্তারের সাথেই আলোচনা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.