ধ্যান ও ধর্ম কি সত্যিই রোগ নিরাময় করতে পারে? (আধ্যাত্মিকতা ও স্বাস্থ্য)

যখন আমাদের জীবনে সমস্যা আসে, যখন আমরা গভীরভাবে বিচলিত বোধ করি, তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই কোনো না কোনো ধরনের সাহায্য খুঁজি, তাই না? কেউ শান্ত হওয়ার জন্য মন্দির, গির্জা বা উপাসনালয়ে যান। অন্যরা ধ্যান করে মনকে শান্ত করার চেষ্টা করেন। তাহলে এই ধরনের ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিক বিষয়গুলো কি সত্যিই আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের, বিশেষ করে আমাদের মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে? আজ আমরা এমনই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করছি যা অনেকের কাছেই জরুরি।

আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার আধ্যাত্মিক জীবনের মধ্যে সংযোগ

প্রচলিত পাশ্চাত্য চিকিৎসাবিজ্ঞান মানুষের ধর্মীয় বিশ্বাসকে তেমন গুরুত্ব দেয়নি। কিন্তু সেই অবস্থার পরিবর্তন হচ্ছে। বেশ কিছু নতুন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে, আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় চর্চা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর, বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর, আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে।

সহজ কথায়, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় চর্চা অনুসরণ করেন, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতা, আত্মহত্যা এবং মাদকাসক্তির হার কম থাকে। এছাড়াও, যারা নিয়মিত গির্জায় যান, প্রার্থনা করেন, ধ্যান করেন এবং অন্যদের সাহায্য করেন, কোনো আঘাতমূলক ঘটনার পর তাদের পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) থেকে সেরে ওঠার এবং মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী লিসা মিলারের মতে, এই অনুশীলনগুলো জীবনের সবচেয়ে কঠিন সময়ে এক ধরনের নিরাপত্তাবোধ প্রদান করে, “কেউ আমাদের উপর নজর রাখছেন, আমরা একা নই।” যারা তাদের আধ্যাত্মিক বিশ্বাসের মাধ্যমে জীবনে অর্থ ও উদ্দেশ্য খুঁজে পান, তারা যেকোনো কঠিন সমস্যার মোকাবিলা করে তা কাটিয়ে ওঠার মানসিক শক্তি অর্জন করেন এবং পথে আসা যেকোনো প্রতিকূলতা মোকাবেলার জন্য সহনশীলতা গড়ে তোলেন।

এটি শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ধর্মীয় অনুষ্ঠানে যোগ দেন, তাদের হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং ভর্তি হলেও তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরে যান। এমনকি ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগে আক্রান্ত রোগীরাও আধ্যাত্মিক চর্চা অনুসরণ করলে উন্নত জীবনযাপন করতে পারেন বলে জানান।

দীর্ঘদিন ধরে বিষণ্ণতায় ভোগা কোনো ব্যক্তির মস্তিষ্কের কিছু অংশ “পাতলা” (হাইপোট্রফি) বলে মনে হতে পারে। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে আরোগ্য লাভকারী ব্যক্তির মস্তিষ্কের সেই অংশগুলো “মোটা” (হাইপারট্রফি) হয়ে যায়। মস্তিষ্কের এই পরিবর্তনগুলো মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। তবে, ঠিক কীভাবে এটি ঘটে, তা নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, শুধু বিশ্বাস করার চেয়ে এর সাথে সম্পর্কিত একটি অনুশীলন অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি । এটি একজন ডাক্তারের নির্ধারিত মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসার মতো। উদাহরণস্বরূপ, কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)- এর মতো চিকিৎসায়, সেই বিষয়গুলোর ক্রমাগত অনুশীলনই ফলাফল নিয়ে আসে।

'ঈশ্বর' ধারণাটি কি অপরিহার্য?

না। আপনার আধ্যাত্মিক বিশ্বাসকে অগত্যা ধর্মীয় হতে হবে এমন কোনো কথা নেই। এটি কোনো ‘উচ্চতর শক্তি’ বা ‘সার্বজনীন শক্তি’র সাথে সংযোগও হতে পারে। কারও কারও জন্য, এটি কেবলই ‘নিজের চেয়ে বড় কিছুর’ একটি অনুভূতি। এটি ঈশ্বরের প্রতি প্রচলিত বিশ্বাস থেকে শুরু করে মহাবিশ্ব, শিল্প, প্রকৃতি বা অন্যান্য মানুষের সাথে গভীর সংযোগ পর্যন্ত হতে পারে।

ভাবুন তো সেই গভীর অনুভূতির কথা, যা আমরা অনুভব করি যখন একটি সুন্দর সূর্যাস্ত দেখি, একটি সুন্দর কবিতা বা গান শুনি, কিংবা সিগিরিয়া বা পৃথিবীর শেষ প্রান্ত থেকে প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করি। সেটাও এক আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা।

সুতরাং, আনুষ্ঠানিক বিশ্বাস ও রীতিনীতির প্রয়োজন নেই। আপনি অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞ হতে পারেন, দয়া দেখাতে পারেন, সমাজসেবা করতে পারেন, অথবা প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটাতে পারেন। যদি আপনি সুখী ও শান্ত বোধ করেন, তবে গান শুনুন, কবিতা পড়ুন এবং এই কাজগুলো আরও বেশি করে করুন।

এককভাবে করা যেকোনো কাজের চেয়ে ঐক্যের শক্তি অনেক বেশি।

যখন আমরা ‘আধ্যাত্মিকতা’ নিয়ে কথা বলি, তখন এটিকে কখনও কখনও খুব ব্যক্তিগত ও স্বতন্ত্র বিষয় বলে মনে হতে পারে। সমাজবিজ্ঞানী ব্র্যান্ডন বৈদ্যনাথন বলেন, “কিন্তু আমরা সামাজিক জীব। আমাদের অন্য মানুষের প্রয়োজন। আমাদের এমন একটি স্থানের প্রয়োজন যেখানে আমরা নিজেদের আপন করে নিতে পারি।”

সম্ভবত এ কারণেই আধ্যাত্মিকভাবে স্বাধীন থাকার চেয়ে কোনো সংগঠিত ধর্মের অন্তর্ভুক্ত হওয়া স্বাস্থ্যের ওপর বেশি প্রভাব ফেলে। অন্তত কোভিড-১৯ মহামারির সময় পরিচালিত একটি সমীক্ষায় এমনটাই দেখা গেছে।

যখন আপনি কোনো মন্দির বা গির্জায় গিয়ে অন্যদের সাথে যোগ দেন, তখন আপনার মনে হয় যে, “আমি এই সম্প্রদায়েরই একজন।” একাকীত্বের জন্য এটাই শ্রেষ্ঠ প্রতিষেধক। ঘরে একা ধ্যান করলে এই অনুভূতিটা পাওয়া যায় না।

কিন্তু এর আরেকটি দিকও আছে। সব ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক সম্প্রদায় ভালো নয়। যদি আপনি আপনার ঈশ্বর বা সম্প্রদায়ের দ্বারা শাস্তিপ্রাপ্ত, পরিত্যক্ত এবং পাপী বলে মনে করেন, তবে তা আপনার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে রাজনীতি, পক্ষপাতিত্ব এবং পরচর্চা থাকে, তবে এটা নিশ্চিত যে তাদের মধ্যে মানসিক চাপের মাত্রা অনেক বেশি থাকবে।

চিকিৎসা এবং আধ্যাত্মিক নিরাময়ের মধ্যে কীভাবে সমন্বয় করা যায়?

কিছু চিকিৎসক ও মনোবিজ্ঞানী ইতিমধ্যেই রোগীদের ব্যক্তিগত ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক চর্চাকে তাঁদের চিকিৎসায় অন্তর্ভুক্ত করছেন (যেমন, সিবিটি)। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই পদ্ধতিটি মাদকাসক্তি, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা এবং মানসিক আঘাত মোকাবিলায় বিশেষভাবে কার্যকর।

ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আনা ইউসিম এই বিষয়ে একজন একনিষ্ঠ গবেষক। তাঁর মতে, “আধ্যাত্মিক চাহিদা একজন ব্যক্তির অস্তিত্বের একটি মূল ও অপরিহার্য অংশ।”

তিনি তার রোগীদের চিকিৎসায় বিভিন্ন ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করেন। যদি রোগীর মূল বিশ্বাস তার ধর্মবিশ্বাসের অংশ হয়, তবে তিনি চিকিৎসা পরিকল্পনায় প্রার্থনা, ধর্মগ্রন্থ পাঠ এবং ধর্মীয় অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত করেন। যাদের এমন নির্দিষ্ট ধর্মীয় বিশ্বাস নেই,তিনি ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মতো কৌশল ব্যবহার করেন। তিনি বলেন, এই পদ্ধতিগুলো রোগীদের জীবনে অত্যন্ত শক্তিশালী ও রূপান্তরমূলক পরিবর্তন আনতে সক্ষম হয়েছে।

তাই, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার আধ্যাত্মিক বিশ্বাস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনার বিশ্বাস এবং কোন জিনিস আপনাকে স্বস্তি দেয়, সে সম্পর্কে তাঁকে বলুন। এটি আপনার চিকিৎসাকে আরও কার্যকর করতে সাহায্য করতে পারে।