আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে, বিছানায় পাশ ফেরার সময়, মাথার উপরের কোনো জিনিস নেওয়ার জন্য মাথা তোলার সময়, বা হঠাৎ উঠে দাঁড়ানোর সময় পুরো ঘরটা আপনার চারপাশে ঘুরছে? কয়েক সেকেন্ডের জন্য, এটি একটি খুব অস্বস্তিকর এবং ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। অনেকেই একে 'মিনিট
ডিজিনেস ' বা 'সামান্য মাথা ঘোরা' বলে থাকেন। আজ আমরা এই ধরনের মাথা ঘোরার একটি সাধারণ কারণ এবং এর একটি খুব সহজ, কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করব।
হঠাৎ আমার মাথাটা এভাবে ঘোরে কেন? BPPV কী?
সহজ কথায়, এটি আপনার অন্তঃকর্ণের একটি ছোট পরিবর্তনের কারণে ঘটে। ভেবে দেখুন, আমাদের অন্তঃকর্ণে একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যবস্থা রয়েছে যা আমাদের শরীরের
ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। এই ব্যবস্থার ভিতরে ক্যালসিয়াম দিয়ে তৈরি ক্ষুদ্র স্ফটিক থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় আমরা এগুলোকে "ওটোকোনিয়া" বা "ক্যানালিথ" বলি। যতক্ষণ এগুলো সঠিক জায়গায় থাকে, ততক্ষণ কোনো সমস্যা হয় না। তবে, কখনও কখনও বয়সের কারণে, মাথায় সামান্য আঘাতের ফলে, বা কখনও কখনও কোনো কারণ ছাড়াই, এই ছোট স্ফটিকগুলো তাদের জায়গা থেকে সরে গিয়ে সেখানকার অর্ধবৃত্তাকার নালীগুলোতে চলে আসে। তখনই সমস্যা শুরু হয়। যখন আপনি নির্দিষ্ট কিছু ভঙ্গিতে আপনার মাথা ঘোরান (উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় পাশ ফেরার সময়), তখন সরে আসা স্ফটিকগুলো নালীর ভিতরে সামনে-পিছনে নড়াচড়া করে। এটি আপনার মস্তিষ্কে ভুল সংকেত পাঠায় যে আপনি ঘুরছেন। যদিও আপনি আসলে ঘুরছেন না, আপনার মস্তিষ্ক তাই মনে করে। একেই আমরা
বিনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV) বলি।
"বিনাইন" মানে এটি কোনো গুরুতর বা জীবন-হুমকির অবস্থা নয়। "প্যারোক্সিসমাল" মানে এটি একটানা হয় না, বরং হঠাৎ আসে ও যায়। "পজিশনাল" মানে এটি কেবল মাথার অবস্থান পরিবর্তনের সময়ই ঘটে। "ভার্টিগো" মানে মাথা ঘোরা। এখন কি বুঝতে পারছেন?
তাহলে এর সমাধান কী? এপলি ম্যানুভার কী?
আচ্ছা, এখন আপনি সমস্যাটা বুঝতে পারছেন। তাহলে এর সমাধান কী? এটা খুবই সহজ। আপনাকে শুধু ওই স্থানচ্যুত কশেরুকাগুলোকে তাদের সঠিক জায়গায় ফিরিয়ে আনতে হবে। এর জন্য আমরা যে সহজ ও নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলো করি, সেগুলোকে আমরা
ক্যানালিথ রিপোজিশনিং প্রসিডিউর ( সিআরপি ) বলি। এক্ষেত্রে আমরা যে সবচেয়ে সাধারণ, সুপরিচিত এবং সফল পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করি, তার মধ্যে একটি হলো
এপলি ম্যানুভার । এক্ষেত্রে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে, একটি নির্দিষ্ট ক্রমে মাথা ও শরীর ঘোরাতে হবে এবং মাধ্যাকর্ষণ শক্তিকে ব্যবহার করে ওই কশেরুকাগুলোকে তাদের সঠিক জায়গায় ফিরিয়ে আনতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই চিকিৎসাটি শুধুমাত্র BPPV-এর কারণে সৃষ্ট মাথা ঘোরার ক্ষেত্রেই কাজ করে । এটি কানের সংক্রমণ , মাইগ্রেন বা অন্যান্য স্নায়বিক রোগের কারণে সৃষ্ট মাথা ঘোরার ক্ষেত্রে কাজ করে না। তাই আপনার BPPV আছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।
এপলি ম্যানুভার কীভাবে করতে হয়?
এটি সাধারণত ক্লিনিকে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট করে থাকেন। সঠিক ধাপগুলো অনুসরণ করে এটি খুব সাবধানে করতে হয়। পুরো প্রক্রিয়াটিতে সাধারণত মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় লাগে। এটি করার ধাপগুলো নিচের সারণিতে দেখানো হলো। (উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার মাথা ঘোরার অনুভূতিটি ডান কান থেকে হচ্ছে)।
| ধাপ | কীভাবে এটি করতে হয় (বর্ণনা) |
|---|
| ধাপ ১: বসা | পরীক্ষার টেবিলে সোজা হয়ে বসুন। ডাক্তার আপনার মাথা ডানদিকে (আক্রান্ত কানের দিকে) ৪৫ ডিগ্রি ঘোরাবেন। |
| ধাপ ২: দ্রুত শুয়ে পড়ুন | এবার, একইভাবে আপনার মাথা ডানদিকে ঘোরান এবং দ্রুত বিছানায় শুয়ে পড়ুন। আপনার মাথা বিছানার স্তর থেকে সামান্য নিচে ঝুলবে এবং কাঁধ বিছানার কিনারায় থাকবে। ৩০-৬০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। (এই পর্যায়ে আপনার আরও বেশি মাথা ঘোরা অনুভব হতে পারে, যা স্বাভাবিক)। |
| ধাপ ৩: মাথাটি অন্য দিকে ঘোরানো | মাথা না তুলে, ধীরে ধীরে আপনার মাথা বাম দিকে (৯০ ডিগ্রি) ঘোরান। এখন আপনার মাথা বাম দিকে ৪৫ ডিগ্রি ঘোরানো থাকবে। ৩০-৬০ সেকেন্ড এই অবস্থানে থাকুন। |
| ধাপ ৪: শরীর ঘোরানো | এবার মাথা সহ পুরো শরীর বাম দিকে ঘোরান এবং একপাশে কাত হন। এখন আপনার দৃষ্টি মেঝের দিকে থাকবে। ৩০-৬০ সেকেন্ড এই অবস্থানে থাকুন। |
| ধাপ ৫: আবার বসে পড়া | ধীরে ধীরে বিছানার এক পাশ থেকে পা নামিয়ে আবার সোজা হয়ে বসুন। |
আমি কি এটা বাড়িতে নিজে করতে পারি?
হ্যাঁ, আপনি করতে পারেন। তবে একটি বড়
'কিন্তু' আছে! বাড়িতে এটি চেষ্টা করার আগে,
আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে অন্তত একবার সঠিক পদ্ধতিটি অবশ্যই দেখে নেওয়া উচিত। ভুলভাবে করলে
ঘাড়ের সমস্যা হতে পারে বা আপনার মাথা ঘোরা আরও বেড়ে যেতে পারে । এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের কাছে জেনে নেওয়া উচিত ঠিক কোন কান থেকে আপনার মাথা ঘুরছে। কারণ, আপনাকে সেই দিকে মাথা ঘুরিয়েই ব্যায়ামটি শুরু করতে হবে। অনেকেই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করতে পছন্দ করেন। এর কারণ হলো, ব্যায়ামের পর যদি সামান্য মাথা ঘোরে, তবে ঘুমের সাথে সাথে তা ঠিক হয়ে যায়।
এই পদ্ধতির সুবিধা ও ঝুঁকিগুলো কী কী?
অন্যান্য যেকোনো চিকিৎসার মতোই, এরও কিছু সুবিধা এবং সামান্য ঝুঁকি রয়েছে।
| সুবিধাগুলি | ঝুঁকি / জটিলতা |
|---|
| খুব নিরাপদ। | ব্যায়ামের সময় মাথা ঘোরার অনুভূতি সাময়িকভাবে বেড়ে যাওয়া। |
| কোনো অস্ত্রোপচার বা ওষুধের প্রয়োজন নেই (অস্ত্রোপচারবিহীন)। | বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। |
| অত্যন্ত সফল (সফলতার হার প্রায় ৮০%)। | ভুলভাবে করলে আপনার ঘাড়ের ক্ষতি হতে পারে। |
| এটা ডাক্তারের চেম্বারেই করা যেতে পারে। | খুব কম ক্ষেত্রেই কিউবটি অন্য চ্যানেলে চলে যেতে পারে। |
| আপনি বাড়িতে নিজেই এটা করতে শিখে নিতে পারেন। | |
আমার আবার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এই বিষয়গুলো নিয়ে সাবধান থাকুন।- আপনার যদি ক্রমাগত মাথা ঘোরা, মাথা হালকা লাগা বা ভারসাম্যহীনতার মতো উপসর্গ থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এটি বিপিপিভি (BPPV) নাকি অন্য কিছু, তা নির্ণয় করা প্রয়োজন।
- যদি একবার বা দুইবার এপলি ম্যানুভার করার পরেও আপনার উপসর্গগুলোর উন্নতি না হয় , তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অন্য কোনো কারণ আছে কিনা তা দেখার জন্য তিনি আরও পরীক্ষা করতে পারেন।
- ব্যায়াম করার পর দিনের বেলায় হঠাৎ করে মাথা কাত করা বা কিছুক্ষণ ধরে হঠাৎ মাথা নাড়ানোর মতো কাজগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
মূল বার্তা
- অন্তঃকর্ণের ছোট হাড়গুলো স্থানচ্যুত হওয়ার কারণে BPPV এক প্রকার মৃদু মাথাঘোরা হয়ে থাকে।
- এপলি ম্যানুভার (ক্যানালিথ পুনঃস্থাপন পদ্ধতি) হলো এই কিউবগুলোকে তাদের সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর ও সহজ ব্যায়ামের সিরিজ ।
- এই চিকিৎসাটি শুধুমাত্র BPPV-এর ক্ষেত্রেই কার্যকর, তাই প্রথমে একজন ডাক্তারের দ্বারা রোগটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা অপরিহার্য।
- বাড়িতে এটি করার আগে, ঘাড়ের ক্ষতি এড়াতে এবং সঠিক ফলাফল পেতে ডাক্তারের কাছ থেকে সঠিক পদ্ধতিটি জেনে নিন।
- চিকিৎসার পরেও উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকলে, অন্য কোনো কারণ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আবার আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন