যখন আপনার ডাক্তার আপনাকে বলেন যে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস হয়েছে, তখন আপনার মনে অনেক ভয় ও উদ্বেগ কাজ করতে পারে, তাই না? "আমার কি হৃদরোগও হবে?" এই প্রশ্নটি আপনার মনের মধ্যে থাকতে পারে। অনেকেই এমনটা ভাবেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না। এটা সত্যি যে ডায়াবেটিস এবং হৃদস্বাস্থ্যের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার হৃদরোগ অবশ্যই হবে। আজ আমরা এই দুটি রোগের মধ্যে আসল সম্পর্ক এবং কীভাবে আপনি আপনার মূল্যবান হৃদয়ের যত্ন নিতে পারেন, তা নিয়ে আলোচনা করব।
কেন বলা হয় যে ডায়াবেটিস রোগীর হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে?
এই বিষয়টি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কথায়, ডায়াবেটিস নেই এমন কারো তুলনায় ডায়াবেটিস থাকলে আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলিউর হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ। প্রকৃতপক্ষে, পরিসংখ্যান দেখায় যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় দুইজনই হৃদরোগে মারা যান।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "এর কারণ কী?" এর কারণ হলো, এই দুটি রোগ অনেকটা ভাইবোনের মতো। এমন অনেক সাধারণ ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা উভয়কেই প্রভাবিত করে।
বিষয়টা এভাবে ভাবুন: ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হলো একই রাস্তায় চলা দুটি গাড়ির মতো। তারা দুজনেই একই রাস্তায় চলতে পছন্দ করে। সেই রাস্তাগুলোকেই বলা হয় ঝুঁকির কারণসমূহ।
চলুন দেখে নেওয়া যাক এই সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলো কী কী।
| সাধারণ ঝুঁকির কারণ | এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগকে কীভাবে প্রভাবিত করে |
|---|---|
| স্থূলতা - শরীরের ওজন বৃদ্ধি | অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয় এবং হৃৎপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এটি উভয় রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। |
| ব্যায়ামের অভাব (অলস জীবনযাপন) | শরীর নিষ্ক্রিয় থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। |
| অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস | চিনি, তেল এবং শ্বেতসারযুক্ত খাবার (যেমন ভাত ও রুটি) রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়, যা এই দুটি রোগের পথ প্রশস্ত করে। |
| উচ্চ রক্তচাপ | রক্তচাপ বাড়লে তা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর ক্ষতি করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও বেশি। |
| উচ্চ কোলেস্টেরল | খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) রক্তনালীতে জমা হয়ে সেগুলোকে সংকুচিত করে। এটি হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রধান কারণ। |
ডায়াবেটিস কীভাবে সরাসরি হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি করে?
সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলো ছাড়াও, ডায়াবেটিস নিজেই আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি কীভাবে কাজ করে, তা এখানে বলা হলো।
ইনসুলিন হলো আমাদের অগ্ন্যাশয় থেকে উৎপন্ন একটি হরমোন। এটি একটি চাবির মতো। এই চাবিটি আমাদের শরীরের কোষগুলোর দরজা খুলে দেয় এবং আমরা যে খাবার খাই তা থেকে শর্করা বা গ্লুকোজকে কোষের ভেতরে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। এভাবেই কোষগুলো শক্তি পায়।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, হয় এই ইনসুলিন চাবি পর্যাপ্ত পরিমাণে উৎপাদিত হয় না, অথবা আমাদের কোষের দরজাগুলো এই চাবিতে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না (একেই ‘ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স’ বলা হয়)।
তাহলে কী হয়? যে চিনি কোষে প্রবেশ করতে পারে না, তা রক্তে জমা হতে থাকে। ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণ হলো রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত বেশি থাকা ।
ঠিক যেমন জলের পাইপের মধ্যে দিয়ে চিনি মেশানো জল ক্রমাগত বইতে থাকলে তার ভেতরে এক ধরনের আঠার স্তর জমে যায়, তেমনই আমাদের রক্তনালীতে যখন সবসময় অতিরিক্ত চিনি থাকে, তখন সেই নালীগুলোর দেয়াল ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
এই ক্ষতির কারণে রক্তনালীগুলো ধীরে ধীরে শক্ত ও সরু হয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অবস্থাকে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়।
- হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলো (করোনারি ধমনী) সংকুচিত হয়ে গেলে, হৃৎপিণ্ড তার প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি নাও পেতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
- মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী কোনো রক্তনালী বন্ধ হয়ে গেলে স্ট্রোক হতে পারে।
কিন্তু চিন্তা করবেন না! আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন।
এটা পড়ার পর যদি আপনার ভয় লাগে, তবে তা ভুলে যান। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, আপনার ডায়াবেটিস আছে মানেই এই নয় যে আপনার হৃদরোগ হবে।যদিও এটি আপনার হৃদয়ের জন্য একটি বোঝা বলে মনে হতে পারে, তবুও আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যদি তাঁর ঝুঁকির কারণগুলো সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন, তাহলে তিনি ডায়াবেটিস নেই এমন ব্যক্তির মতোই সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারেন।
তাহলে আপনি কী করতে পারেন?
- আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত কথা বলুন: যে ডাক্তার আপনার ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করেন, তিনিই আপনার সেরা বন্ধু। সময়মতো ক্লিনিকে যান। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (বিশেষ করে HbA1c পরীক্ষা), রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করান।
- নির্ধারিত ওষুধ ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই ব্যবহার করুন: ডায়াবেটিস, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের জন্য আপনার ডাক্তারের দেওয়া ওষুধগুলো কোনো ডোজ বাদ না দিয়ে, ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন: ভাত, রুটি, কাঁঠাল, কাঁঠাল এবং আলুর মতো শ্বেতসারযুক্ত খাবার পরিহার করুন। এর পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, শাক, কম চিনিযুক্ত ফল, মাছ, মুরগির মাংস এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। মিষ্টি পানীয়, কেক এবং বিস্কুটের মতো চিনিযুক্ত খাবার থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকুন।
- ব্যায়ামকে আপনার জীবনের অংশ করে নিন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এমন কিছু করুন যাতে আপনার ঘাম ঝরে, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। এটাকে খুব বড় কিছু মনে করার দরকার নেই, অল্প করেই শুরু করুন।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন: ধূমপান সরাসরি রক্তনালীর ক্ষতি করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।
মনে রাখবেন, আপনার প্রতিটি স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ শুধু আপনার ডায়াবেটিসই নিয়ন্ত্রণ করে না, আপনার হৃদপিণ্ডকেও সুরক্ষিত রাখে।
মূল বার্তা
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি অত্যন্ত ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।
- রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা, অতিরিক্ত ওজন, ব্যায়ামের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল উভয় রোগেরই সাধারণ ঝুঁকির কারণ।
- ডায়াবেটিস থাকলেই যে আপনার হৃদরোগ হবে, এমনটা নয়। সঠিক জীবনযাপন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এই ঝুঁকি সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- সর্বদা আপনার ডায়াবেটিস, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। এই বিষয়গুলো নিয়ে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং পরামর্শ নিন।
- আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতেই। আজই এ ব্যাপারে একটি ভালো পদক্ষেপ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন