হৃদরোগের পর কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা: আপনার যা জানা প্রয়োজন

সম্প্রতি আপনার কি হার্ট অ্যাটাকের মতো কোনো করোনারি সমস্যা হয়েছে? আমি জানি, এটি একটি জীবন পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি ভীতিকর এবং কষ্টকর হতে পারে। কিন্তু এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সুস্থ হওয়ার পাশাপাশি ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করা। এই যাত্রাপথে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো এবং আপনার হার্টকে সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠি হলো কোলেস্টেরল কমানো। আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যগত ইতিহাস এবং হার্টের কার্যকারিতা পর্যালোচনা করবেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো লক্ষ্য ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন।

কোলেস্টেরলের লক্ষ্যমাত্রা এখন কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে?

সাধারণত, সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রেও চিকিৎসকেরা মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে এবং এলডিএল বা ‘খারাপ’ কোলেস্টেরলের মাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে রাখার পরামর্শ দেন। এই মাত্রাগুলো বজায় রাখলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।

কিন্তু, একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গেলে, ব্যাপারটা সম্পূর্ণ ভিন্ন হয়ে যায় । অন্য সবার চেয়ে আপনার আবার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। তাই, আপনার কোলেস্টেরলের লক্ষ্যমাত্রা এখনকার চেয়েও আরও কঠোর হওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার 'খারাপ' কোলেস্টেরল বা এলডিএল আগের তুলনায় অন্তত ৫০% কমাতে বলতে পারেন। অথবা, তিনি আপনার এলডিএল-এর মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে রাখার লক্ষ্য দিতে পারেন। কখনও কখনও, বিশেষ করে যদি আপনার ঝুঁকি বেশি থাকে, ডাক্তাররা আপনার এলডিএল-এর মাত্রা ৫৫ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে নামিয়ে আনার লক্ষ্য রাখেন। এর কারণ হলো, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মাত্রা এতটা কম রাখলে আপনার পুনরায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।

এই পার্থক্যটি স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য, আসুন এই সারণিটি দেখি।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্ধারিত ঔষধ

একবার আপনার হৃদরোগ হলে, কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। যদি আপনার পরিবারের সদস্যদেরও উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে শুধুমাত্র খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো খুব কঠিন হতে পারে। সেক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই এক বা একাধিক ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

স্ট্যাটিন বলতে কী বোঝায়?

এই ওষুধগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং বহুল ব্যবহৃত হলো স্ট্যাটিন । এগুলো হলো বড়ি যা দিনে একবার খেতে হয়। এটি প্রধানত দুটি কাজ করে:

এটি আপনার যকৃতে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমিয়ে দেয়।

২. এটি লিভারকে আপনার রক্তে আগে থেকেই থাকা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।

যাঁদের হার্ট অ্যাটাক হয়নি কিন্তু উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, ডাক্তাররা প্রায়শই তাঁদের স্ট্যাটিন প্রেসক্রাইব করেন, এমনকি যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তন যথেষ্ট না-ও হয়। সুতরাং, ভাবুন তো, যাঁর একবার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, তাঁর জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্যাটিন ব্যবহার করলে ভবিষ্যতে আবার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

ওষুধের পাশাপাশি আপনার কি জীবনযাত্রারও পরিবর্তন করা প্রয়োজন?

অবশ্যই হ্যাঁ! শুধু ওষুধই যথেষ্ট নয়। সর্বোত্তম ফল পেতে হলে, ওষুধের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। যখন এই দুটি একসাথে চলে, তখন আপনার হৃৎপিণ্ড সর্বোচ্চ সুরক্ষা পায়।

১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ট্রান্স ফ্যাট কমান: সহজ কথায়, তেল, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, কেক, বিস্কুট, মার্জারিন ইত্যাদি খাওয়া কমিয়ে দিন। এমনকি নারকেল তেলও পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত।
• বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, ডাল, ওটস এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেছে নিন: স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাট হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর।

২. ব্যায়ামের গুরুত্ব

ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের শ্রেষ্ঠ বন্ধু। কিন্তু হার্ট অ্যাটাকের পর হঠাৎ করে কঠোর ব্যায়াম শুরু করা উচিত নয়।

• আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কী ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন এবং কতক্ষণ ধরে তা করা উচিত, সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• সহজভাবে শুরু করুন: দিনে মাত্র ২০-৩০ মিনিটের দ্রুত হাঁটাই যথেষ্ট। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটি চালিয়ে যাওয়া।

৩. ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন।

• ধূমপান: আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে আজই তা ছেড়ে দিন । ধূমপান হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীগুলোর সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এটি কোলেস্টেরল জমাও বাড়িয়ে দেয়।
• অ্যালকোহল: আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন, তবে তা পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। তা না হলে, এর পরিমাণ সীমিত করুন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।

আপনার মনে হতে পারে যে আপনি এই পথটা একা পাড়ি দিচ্ছেন। কিন্তু আপনি একা নন। আপনার পরিবার, বন্ধু এবং বিশেষ করে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করবেন। ক্লিনিকে যেতে থাকুন , সময়মতো ওষুধ খান এবং কোনো প্রশ্ন থাকলে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এটা আপনার দ্বিতীয় সুযোগ। এর সদ্ব্যবহার করুন।