যখন আপনি বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলেন, বা যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন কিছু শব্দ আমাদের কাছে অপরিচিত মনে হয়। কখনও কখনও এই শব্দগুলো একটু জটিল হয়, এবং তা কিছুটা ভীতিকরও হতে পারে। আপনি ভাবেন, "এসব কীসের জন্য?" তাই, আজ আমরা বিষণ্ণতার প্রসঙ্গে প্রায়শই ব্যবহৃত এই শব্দগুলোর সহজ অর্থ নিয়ে আলোচনা করব। এটি একটি ছোট অভিধানের মতো, কিন্তু খুব সহজ ভাষায়, যা আপনি এবং আমি বুঝতে পারি।
প্রথমে দেখা যাক, বিষণ্ণতা কী এবং এর সাথে সম্পর্কিত প্রধান অবস্থাগুলো কী কী?
বিষণ্ণতার একাধিক প্রকারভেদ রয়েছে। এর বিভিন্ন ধরন ও মাত্রা আছে। চলুন, সেগুলোর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।
- বিষণ্ণতা: সহজ কথায়, এটি শুধু দুঃখ বা উদ্বেগের অনুভূতি নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা আমাদের শরীর, মেজাজ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে। আমাদের খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ধরণ, নিজেদের সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং সবকিছুকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি—এই সবকিছুই বদলে যেতে পারে।
- গুরুতর বিষণ্ণতা: একেই আমরা সাধারণত 'ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন' বলে থাকি। এই অবস্থাটি অবশ্যই একটানা কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হতে হবে। এছাড়াও, এর মাত্রা এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে হবে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। অতিরিক্ত ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং যেকোনো বিষয়ে আশাহীনতার মতো লক্ষণগুলো সাধারণ।
- ডাইস্থাইমিয়া / দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি: ভাবুন তো, কিছু মানুষ বছরের পর বছর ধরে ক্রমাগত দুঃখবোধ এবং কোনো কিছুতেই আগ্রহের অভাবে ভোগেন। এটি গুরুতর বিষণ্ণতার মতো তীব্র না হলেও, এটি দীর্ঘস্থায়ী। এর ফলে সুখী হওয়া বা ঠিকমতো কাজ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। যদিও আগে একে ‘(ডাইস্থাইমিয়া)’ বলা হতো, কিন্তু এখন আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান দুই বছরের বেশি সময় ধরে চলা গুরুতর বিষণ্ণতার সাথে মিলিত এই অবস্থাকে ‘(দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি)’ বলে।
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার: পূর্বে 'ম্যানিক ডিপ্রেশন' নামে পরিচিত, এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে মেজাজ দুটি চরম অবস্থার মধ্যে ক্রমাগত ওঠানামা করে। অর্থাৎ, এক সময়ে ব্যক্তিটি অত্যন্ত বিষণ্ণ থাকে, এবং অন্য সময়ে সে অত্যন্ত উত্তেজিত ও উৎসাহী হয়ে ওঠে। উত্তেজিত অবস্থার নাম ম্যানিয়া ।
- প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা: এটি একটি বিষণ্ণতাজনিত অবস্থা যা সন্তান জন্ম দেওয়ার পর নতুন মায়েদের মধ্যে দেখা দেয়। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অনেক মা কয়েক দিনের জন্য মন খারাপ এবং মেজাজের ওঠানামা অনুভব করেন, যা 'বেবি ব্লুজ' নামে পরিচিত। তবে, প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা একটি আরও গুরুতর অবস্থা। এর জন্য অবশ্যই চিকিৎসার প্রয়োজন এবং নতুন মায়ের ভালো মানসিক শক্তি ও সমর্থনের প্রয়োজন হয়।
- ঋতুগত বিষণ্ণতা (SAD): কিছু মানুষ বছরের নির্দিষ্ট সময়ে, বিশেষ করে বর্ষা ও শীতকালে বিষণ্ণতায় ভোগেন। সূর্য ফিরে এলে এবং গ্রীষ্মকাল শুরু হলে এই অবস্থাটি দূর হয়ে যায়। এর প্রধান কারণ হলো সূর্যালোকের পরিমাণ কমে যাওয়া।
মেজাজ সম্পর্কিত আরও কয়েকটি শব্দ
বিষণ্ণতার সাথে আরও অন্যান্য অনুভূতি ও অবস্থাও দেখা দেয়।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি: এটিও একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এই উদ্বেগ এতটাই তীব্র হয় যে তা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে। বিষণ্ণতায় ভোগা অনেক ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ নামক এই অবস্থাটিও থাকতে পারে।
- ম্যানিয়া এবং হাইপোম্যানিয়া: এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি অংশ। ম্যানিয়া হলো প্রচণ্ড শক্তি, অত্যধিক আনন্দ বা প্রচণ্ড রাগ অনুভব করার একটি পর্যায়। এই সময়ে আপনার ঘুম নাও হতে পারে এবং আপনি হঠকারী আচরণ করতে পারেন। এটি এতটাই গুরুতর হতে পারে যে তা ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার হ্যালুসিনেশনও হতে পারে। হাইপোম্যানিয়া হলো ম্যানিয়ার একটি মৃদু ও কম গুরুতর রূপ।
- প্যানিক অ্যাটাক: এটি হলো কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে হওয়া তীব্র ভয় বা উদ্বেগের অনুভূতি, যার সাথে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া এবং শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক লক্ষণও দেখা যায়।
এই জিনিসগুলো কীভাবে ঘটে? চিকিৎসাগত দিক থেকে
বিষণ্ণতা মনের দুর্বলতা নয়। এর জৈবিক কারণ রয়েছে।
- নিউরোট্রান্সমিটার: সহজ কথায়, এগুলো হলো আমাদের মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহক। মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে বার্তা আদান-প্রদানের জন্য এগুলো ব্যবহৃত হয়। সেরোটোনিন এবং নরএপিনেফ্রিন হলো প্রধান দুই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার। বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত অনেক ওষুধ এই রাসায়নিকগুলোর মাত্রা বা কার্যকারিতা পরিবর্তনের মাধ্যমে কাজ করে।
- হাইপোথাইরয়েডিজম: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। এর ফলে বিষণ্ণতা, ক্লান্তি এবং ওজন বৃদ্ধির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই, কখনও কখনও আপনার ডাক্তার আপনার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করাতে পারেন।
আমি কার কাছ থেকে সাহায্য নিতে পারি?
এই পরিস্থিতিতে সাহায্য চাওয়ার জন্য যোগ্য পেশাদার ব্যক্তিরা আছেন। উভয়ের মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে।
- মনোরোগ বিশেষজ্ঞ: ইনি একজন ডাক্তার (এমডি বা ডিও) যিনি মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ। ডাক্তার হওয়ার কারণে তিনি বিষণ্ণতারোধী ওষুধের মতো ঔষধ লিখে দিতে পারেন । কিছু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিও দিয়ে থাকেন।
- মনোবিজ্ঞানী: ইনি এমন একজন পেশাজীবী যিনি ডাক্তার (এমডি) নন, কিন্তু মানসিক ও আবেগজনিত অসুস্থতার চিকিৎসায় বিশেষ প্রশিক্ষণ (পিএইচডি বা সাইডি) লাভ করেছেন। তাঁরা প্রধানত কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা (সাইকোথেরাপি) করে থাকেন।তাদেরকে আইকিউ পরীক্ষা ও ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার মতো কাজগুলো করার জন্যও প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
চিকিৎসাগুলো কী কী?
সৌভাগ্যবশত, বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা যার চিকিৎসা ও নিরাময় সম্ভব।
টক থেরাপি
- সাইকোথেরাপি: একে 'টক থেরাপি' বা 'কথোপকথনমূলক চিকিৎসা'ও বলা হয়। এর মাধ্যমে একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে আপনার মানসিক বা আবেগজনিত সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করা হয়। এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা।
ঔষধ (ড্রাগ)
বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে। আপনার অবস্থা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করার পরেই কেবল একজন ডাক্তার এই ওষুধগুলো নির্ধারণ করে দেন।
| ওষুধের ধরন | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বিষণ্ণতারোধী | বিষণ্ণতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত প্রধান ধরনের ওষুধগুলো হলো এগুলো। এগুলো মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠনের ভারসাম্য রক্ষার মাধ্যমে কাজ করে। |
| এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর) | এটি এক প্রকার বহুল ব্যবহৃত বিষণ্ণতারোধী ঔষধ। উদাহরণস্বরূপ: ফ্লুক্সেটিন, সার্ট্রালিন, এসসিটালোপ্রাম । এগুলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। |
| MAOI (মনোঅ্যামাইন অক্সিডেজ ইনহিবিটর) | এগুলো কিছুটা পুরোনো ধরনের ওষুধ, যা সাধারণত গুরুতর বিষণ্ণতার জন্য দেওয়া হয়। এই ওষুধগুলো সেবনের সময় আপনার খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে। |
| মেজাজ স্থিতিশীলকারী | এগুলো সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলো মেজাজের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উদাহরণ: লিথিয়াম, ভ্যালপ্রোয়েট। |
অন্যান্য নির্দিষ্ট চিকিৎসা
- ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি): এই নামটি কারও কারও কাছে ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এটি এখন একটি অত্যন্ত উন্নত, নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি যা অ্যানেস্থেসিয়ার অধীনে (আপনাকে সম্পূর্ণ ঘুম পাড়িয়ে) প্রয়োগ করা হয়। এটি গুরুতর বিষণ্ণতায় আক্রান্ত এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহৃত হয় যারা ওষুধে সাড়া দিচ্ছেন না, অথবা যখন দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হয়।
- আলোক চিকিৎসা / ফটোথেরাপি: এটি বিশেষভাবে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (SAD)-এর জন্য ব্যবহৃত হয়। এতে প্রতিদিন একটি বিশেষ বাতির সংস্পর্শে আসতে হয়, যা বাড়ির আলোর চেয়ে অনেক বেশি উজ্জ্বল এবং সূর্যের আলোর মতো।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি প্রকৃত অসুস্থতা যার চিকিৎসা করা সম্ভব।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, এ বিষয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
- একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ওষুধ লিখে দিতে পারেন, অপরদিকে একজন মনোবিজ্ঞানী প্রধানত কথার মাধ্যমে চিকিৎসা প্রদান করেন। উভয়েই পেশাদার ব্যক্তি, যাঁরা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
- চিকিৎসার অনেক উপায় আছে। ঔষধ, সাইকোথেরাপি বা উভয়ের সংমিশ্রণ কার্যকর হতে পারে।
- এই বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । সেখানে আপনি সর্বোত্তম পরামর্শ ও সাহায্য পাবেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন