বয়স বাড়ার সাথে সাথে কি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে? আসুন হরমোনের পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করা যাক! (ডায়াবেটিস ও হরমোনের পরিবর্তন)

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে অতিরিক্ত খাওয়া, খাবার বাদ দেওয়া বা সামান্য মানসিক চাপের কারণেও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে যেতে পারে? চিন্তা করবেন না, চলুন এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে। ভাবুন তো, আমরা আগের মতো ছোটাছুটি করি না এবং বাড়িতে ও সোফায় বেশি সময় কাটাই। এর ফলে, আমরা অজান্তেই ওজন বাড়িয়ে ফেলতে পারি। এই ব্যায়ামের অভাব এবং ওজন বৃদ্ধি, উভয়ই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার বড় কারণ। শুধু তাই নয়, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর আগের চেয়ে ইনসুলিন হরমোন ব্যবহারে কম দক্ষ হয়ে পড়ে।

এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে কিছু হরমোনের উৎপাদনও কমে যায়। যেমন, হিউম্যান গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন কমে যায়। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোন কমে গেলে পুরুষ যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও কমতে শুরু করে। এসবের সাথে সাথে বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন রোগ ও সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এই ধরনের সংক্রমণ হলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।

কিন্তু এই বিষয়গুলো নিয়ে খুব বেশি আতঙ্কিত হবেন না। মধ্যবয়সী হওয়ার মানে এই নয় যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে নতুন কোনো বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ধরনের ঘটনা ঘটতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন থাকা।

এই পরিস্থিতি নারীদের কীভাবে প্রভাবিত করে?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে, মেনোপজের আগে ও চলাকালীন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হট ফ্ল্যাশ, খিটখিটে মেজাজ এবং অনিদ্রা হতে পারে। হরমোনের মাত্রার এই আকস্মিক ওঠানামা শুধু আপনার মেজাজকেই নয়, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ফলে, আপনাকে হয়তো আরও ঘন ঘন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে হতে পারে।

আপনার যদি টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকে, তবে মেনোপজের কাছাকাছি সময়ে আপনার ঘন ঘন রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে। এর অর্থ হলো, আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে আপনার কম ইনসুলিনের প্রয়োজন হতে পারে।

এক্ষেত্রে অন্যতম বড় একটি চ্যালেঞ্জ হলো মেনোপজের লক্ষণগুলোকে রক্তে শর্করার মাত্রা কম বা বেশি হওয়ার লক্ষণের সাথে গুলিয়ে ফেলার সম্ভাবনা।

ঠিক কী ঘটছে তা জানার একমাত্র এবং সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হলো সেই সময়ে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা। কিন্তু নিয়মিত এটি পরীক্ষা করা মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি এই বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে আপনার কত ঘন ঘন পরীক্ষা করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখনও কখনও, যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

মেনোপজের পরে, ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং যোনিপথের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকিও কিছুটা বেড়ে যায়।

এটি পুরুষদের কীভাবে প্রভাবিত করে?

টেস্টোস্টেরন, যা পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা, পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তি নিয়ন্ত্রণকারী প্রধান হরমোন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই এর মাত্রা কমে যায়। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হতে পারে। সহজ কথায়, এর মানে হলো আপনার শরীরের কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দিতে পারে না।

যদি আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম, তাহলে টেস্টোস্টেরন থেরাপি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে। এই বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

মধ্য বয়সে সুস্থ থাকতে আপনার কী করা উচিত?

প্রকৃতপক্ষে, মধ্য বয়সে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যা যা করা প্রয়োজন, তা এতদিন ধরে সুস্থ থাকার জন্য আপনি যা যা করে আসছেন, তার থেকে খুব একটা আলাদা নয়। কিন্তু এখন আপনাকে সেই বিষয়গুলোর প্রতি আরেকটু বেশি মনোযোগ দিতে হবে।

• আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: এর অর্থ হলো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নজর রাখা। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে এবং আপনি এর কোনো কারণ খুঁজে না পান, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তারকে আপনার সমস্ত কাগজপত্র দেখান এবং পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন।
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন:ওজন বাড়ার সাথে সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর শাকসবজি খান, গোটা শস্যের খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার বেছে নিন।
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন: এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনার মেজাজ ভালো রাখবে। সবচেয়ে ভালো ফলাফলের জন্য, হৃৎস্পন্দন বাড়ানোর ব্যায়াম (যেমন দ্রুত হাঁটা) এবং শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম (যেমন ভারোত্তোলন) উভয়ই একসাথে করা ভালো।