আপনার কি টাইপ ২ ডায়াবেটিস আছে? এই পথচলা একা পাড়ি দেবেন না! (টাইপ ২ ডায়াবেটিস)

আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর দিশেহারা ও উদ্বিগ্ন বোধ করাটা স্বাভাবিক। 'এখন আমি কী করব?', 'আমার জীবনটা কেমন হবে?', 'আমি কীভাবে আমার খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করব?'-এর মতো প্রশ্নগুলো সম্ভবত আপনার মনে আসছে। কখনও কখনও মনে হতে পারে যে আপনি একাই এই লড়াইটা লড়ছেন। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা বোঝা যে, এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। এমন অনেকেই আছেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে, উৎসাহিত করতে এবং এই রোগটি নিয়ে প্রতিদিন ভালোভাবে বেঁচে থাকার পথ দেখাতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক, কীভাবে এবং কাদের কাছ থেকে আপনি এই সহায়তা পেতে পারেন।

আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের একটি দল

ডায়াবেটিস এমন কোনো রোগ নয় যা শরীরের শুধু একটি অংশকে প্রভাবিত করে। একারণে, একদল অভিজ্ঞ ও জ্ঞানী চিকিৎসকের সহায়তা থাকাটা জরুরি। আপনি আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী চিকিৎসকের সাথে কথা বলে প্রয়োজনে এই বিশেষজ্ঞদের দেখানোর ব্যবস্থা করতে পারেন।

সহজ কথায়, এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি 'দলের' মতো। আপনাকে সুস্থ রাখতে সবাই মিলেমিশে কাজ করে।

ডায়াবেটিস আছে এমন অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।

একবার ভেবে দেখুন, এমন কারো সাথে কথা বলতে পারাটা কতটা স্বস্তিদায়ক হবে, যিনি আপনার অনুভূতি এবং সমস্যাগুলো বোঝেন। ডায়াবেটিস সহায়তা গোষ্ঠী হলো এমনই একটি জায়গা।

আপনার মতোই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত এমন অনেকেই আছেন। আপনি তাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা, সমস্যা এবং আনন্দের কথা ভাগ করে নিতে পারেন। হয়তো তারা আপনাকে আপনার কোনো সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারবে।

এগুলো কোনো সাইকোথেরাপি গ্রুপ নয়, বরং একটি নিরাপদ ও আন্তরিক স্থান, যেখানে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন, অন্যদের কাছ থেকে উৎসাহ পেতে পারেন এবং সান্ত্বনা খুঁজে নিতে পারেন।

আপনার এলাকায় এই ধরনের কোনো গোষ্ঠী আছে কিনা, তা আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সম্পৃক্ত করুন।

ডায়াবেটিস শুধু আপনাকেই প্রভাবিত করে না; এটি আপনার পুরো পরিবারকেও প্রভাবিত করতে পারে। তাই আপনার পরিবারের সদস্য এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এ বিষয়ে সচেতন করা জরুরি ।

এই যাত্রায় তাদেরও অন্তর্ভুক্ত করুন।

• আপনাকে কেন ক্রমাগত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হয়?
• কোন খাবারগুলো আপনার জন্য খাওয়া ভালো?
• যখন পুরো পরিবার একসাথে খায়, তখন কি আলাদা কিছু রান্না করতে হয়, নাকি এমন খাবার তৈরি করা যায় যা সবার পছন্দ হয়?
• আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) কী করা উচিত?

স্নেহপূর্ণভাবে তাদের কাছে এই বিষয়গুলো ব্যাখ্যা করুন। কখনও কখনও আপনার পক্ষে একা এই সবকিছু ব্যাখ্যা করা কঠিন হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় পরিবারের কোনো সদস্যকে সাথে নিয়ে আসুন। অথবা আপনি পরিবারের জন্য একজন ডায়াবেটিস প্রশিক্ষকের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত আলোচনা করতে পারেন। এটি তাদের মনে থাকা প্রশ্নগুলো শোনার ও বোঝার একটি ভালো সুযোগ।

মানসিক সুস্থতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ!

শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগলে মানসিক চাপ, দুঃখ এবং রাগ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে চেপে রাখা ভালো নয়।

কারণ মানসিক চাপ সরাসরি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ বাড়লে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই, মনকে শান্ত রাখা চিকিৎসার একটি অংশ।

যদি আপনি অতিরিক্ত চাপে থাকেন এবং কথা বলার মতো কেউ না থাকে, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে দেখা করার কথা ভাবতে পারেন।

কাউন্সেলিং শুধু মানসিক রোগী বা বিষণ্ণতার মতো গুরুতর রোগে আক্রান্তদের জন্যই নয়। যে কেউ এর থেকে উপকৃত হতে পারেন।

সেখানে আপনি আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে পারেন। পরামর্শদাতা আপনাকে ডায়াবেটিসের সাথে আসা প্রতিবন্ধকতাগুলো মোকাবিলা করার জন্য ইতিবাচক উপায় পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবেন। আপনি আপনার ডাক্তারকে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের কাছে আপনাকে পাঠানোর জন্য বলতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একজনকে বেছে নেওয়া যার সাথে কথা বলতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং যিনি আপনাকে বোঝেন।