হাঁটু দেখলে আপনারও কি গা শিউরে ওঠে? চলুন, জেনুফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি হাঁটু দেখলে বা হাঁটুর কথা ভাবলে মাঝে মাঝে অস্বস্তি বা ভয় অনুভব করেন? হয়তো আপনি শর্টস পরতে, হাঁটু গেড়ে বসতে, বা এমনকি কেউ আপনার হাঁটুতে হাত দিক, সেটাও পছন্দ করেন না। যদিও কারও কারও কাছে এটি একটি ঠাট্টার বিষয় বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে একটি মানসিক অবস্থা হতে পারে যার প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। আজ আমরা হাঁটুর ভয় নিয়ে কথা বলব, যাকে জেনুফোবিয়া বলা হয়।

জেনুফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, জেনুফোবিয়া হলো হাঁটু বা হাঁটুর আঘাতের প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। "জেনু" একটি ল্যাটিন শব্দ, যার অর্থ "হাঁটু"। "ফোবাস" একটি গ্রিক শব্দ, যার অর্থ "ভয়"। সুতরাং, এই দুটি শব্দ একত্রিত হয়ে "জেনুফোবিয়া" শব্দটি গঠিত হয়েছে।

এবার দেখা যাক, জেনুফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি কী ধরনের জিনিসকে ভয় পায়:

• নিজের বা অন্য কারো হাঁটুর চেহারা দেখে আপনার বিতৃষ্ণা বোধ হতে পারে।
• অন্য কারো হাঁটু আপনার শরীরে ঘষা লাগলে তা এক অসহনীয় অস্বস্তিকর অনুভূতি হতে পারে।
• আপনি নিজের বা অন্য কারো হাঁটু স্পর্শ করতে ভয় পেতে পারেন।
• হাঁটু গেড়ে বসা বা পা ক্রস করে বসার মতো বিষয়গুলোতে তীব্র ভয় থাকতে পারে।
• আপনার হয়তো হাঁটুতে আঘাত লাগার ব্যাপারে অস্বাভাবিকভাবে এবং ক্রমাগত ভয় থাকতে পারে ।

ফোবিয়া বলতে ঠিক কী বোঝায়?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক ফোবিয়া কী। ফোবিয়া হলো এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যা থেকে অনেকেই ভুগতে পারেন । এতে যা হয় তা হলো, এমন কোনো জিনিস নিয়ে এক অনিয়ন্ত্রিত ভয় বা প্যানিক অ্যাটাক হয়, যা আসলে তেমন বড় কোনো হুমকি নয়, অথবা আপনি যতটা বিপজ্জনক ভাবছেন ততটা নয়। জেনুফোবিয়া হলো এমনই একটি বিশেষ ফোবিক ব্যাধি । অর্থাৎ, এটি একটি নির্দিষ্ট বস্তুর প্রতি ভয় – এক্ষেত্রে, হাঁটু বা হাঁটুর আঘাত।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

জেনুফোবিয়া নামে পরিচিত হাঁটুর এই ভয়টি ঠিক কতটা প্রচলিত, তা বলা কঠিন। অনেকেই হয় এই ভয়টি নিজের মধ্যেই চেপে রাখেন অথবা তাদের যে এই ভয়টি আছে, তা তারা বুঝতেই পারেন না। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন এবং প্রতি ৫ জন কিশোর-কিশোরীর মধ্যে একজনকে জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সম্মুখীন হতে হয় । সুতরাং, এটি ততটা অস্বাভাবিক নয়।

কাদের মধ্যে জেনুফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

এই নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলো প্রায়শই শৈশবে শুরু হয় , এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলো পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে কিছুটা বেশি দেখা যায়।

এমন বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে:

• পারিবারিক ইতিহাস:আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা নিকটাত্মীয়দের মধ্যে কারও যদি ফোবিয়া থাকে, তবে আপনারও তা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি বংশগতও হতে পারে।
• জিনগত কারণ: বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে, নির্দিষ্ট কিছু জিনের পরিবর্তনের কারণে কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ফোবিয়ার প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকে।

অন্যান্য ফোবিয়া যা জেনুফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে

কখনও কখনও, একজন ব্যক্তির একটি ফোবিয়া থাকলে তার সাথে সম্পর্কিত আরও এক বা একাধিক ফোবিয়া থাকতে পারে। জেনুফোবিয়ার পাশাপাশি, আপনি এই ধরনের ফোবিয়াগুলোও দেখতে পারেন:

• বেসিফোবিয়া: পড়ে যাওয়ার ভয়। এটি হাঁটুতে আঘাত পাওয়ার ভয়ের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
• বাথমোফোবিয়া: সিঁড়ি, ঢাল ইত্যাদির ভয়। এর কারণ হতে পারে পড়ে গিয়ে হাঁটুতে আঘাত পাওয়ার ভয়।
• ডিস্টিচিফোবিয়া: দুর্ঘটনার ভয়, বিশেষ করে পা পিছলে পড়ে যাওয়ার মতো কোনো ঘটনার ভয়।
• জেনোফোবিয়া: যৌন কার্যকলাপ বা যৌন ঘনিষ্ঠতার ভয়। হাঁটু দেখা বা স্পর্শ করার কারণে এটি হতে পারে।
• ট্রমাটোফোবিয়া: যেকোনো ধরনের আঘাতের ভয়।

আমরা আমাদের হাঁটু নিয়ে এত ভয় পাই কেন?

ভেবে দেখুন, কারও হাঁটু নিয়ে এত বড় ভয় কেন থাকবে? এর জন্য শুধু একটি কারণ বলা কঠিন। এর অনেক ভিন্ন ভিন্ন কারণ থাকতে পারে।

• কিছু মানুষের কাছে তাদের হাঁটুর অস্থিময় চেহারাটি অপ্রীতিকর মনে হতে পারে। নিজেদের হাঁটু দেখলে, নিজেদের বা অন্য কারো হাঁটু স্পর্শ করলে, হাঁটু গেড়ে বসলে বা পা আড়াআড়ি করে রাখলে তারা বিতৃষ্ণা, উদ্বেগ বা ভয় অনুভব করতে পারেন।
• সম্ভবত আপনি যে সংস্কৃতি বা ধর্মীয় পরিবেশে বড় হয়েছেন, তার একটি প্রভাব থাকতে পারে। কিছু সংস্কৃতি ও ধর্মে হাঁটু ঢেকে রাখার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয়। এমন পরিবেশে বেড়ে ওঠা কারও জন্য, জনসমক্ষে হাঁটু দেখা যাওয়াকে পাপ বা খারাপ কাজ বলে মনে হতে পারে। এরপর, যখন আপনার হাঁটু দেখা যায়, তখন আপনি ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন।
• জেনুফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের হাঁটু শরীরের একটি দুর্বল স্থান হিসেবে দেখতে পারেন, যা সহজেই আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে । এই ভয়ের কারণ হতে পারে অতীতে হাঁটুতে হওয়া কোনো গুরুতর আঘাত, যেমন—খেলাধুলার আঘাত, গাড়ি দুর্ঘটনা বা স্কিইং করার ফলে হওয়া আঘাত।
• অথবা, আপনি হয়তো হাঁটুর আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে সেরে ওঠা কোনো ব্যক্তির যত্ন নিয়েছেন। সেই অভিজ্ঞতাও এই ভয়ের একটি কারণ হতে পারে।
• কারও কারও ক্ষেত্রে, সিনেমার এমন কোনো দৃশ্য দেখার ফলেও হাঁটুভীতি দেখা দিতে পারে, যেখানে হাঁটুতে মারাত্মক আঘাত করা হয় (যেমন, হাঁটুর মালাইচাকির ভাঙন) ।

জেনুফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাঁটু-সম্পর্কিত আঘাত বা অস্ত্রোপচারকে ভয় পেতে পারেন, যেমন:

• অ্যান্টেরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট (ACL) ছিঁড়ে যাওয়া
• স্থানচ্যুত হাঁটু
• হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারি
• ছিঁড়ে যাওয়া মেনিস্কাস

এর লক্ষণগুলো কী কী? আপনারও কি এগুলো আছে?

জেনুফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা, অর্থাৎ হাঁটু বা হাঁটুর আঘাতের ভয়ে, প্রায়শই জানেন যে তাদের এই ভয় অযৌক্তিক এবং অমূলক। তবে, নিজেদের হাঁটু দেখলে বা সে সম্পর্কে চিন্তা করলে শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

এই লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি (কাঁপুনি)।
• মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হওয়া।
• অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস)।
• বুক ধড়ফড় করা।
• বমি বমি ভাব।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া)।
• কাঁপুনি বা থরথর করে কাঁপা।
• পেট ব্যথা বা বদহজমের (ডিসপেপসিয়া) মতো অনুভূতি।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে "এটা নিশ্চয়ই কোনো অদ্ভুত ব্যাপার যা শুধু আমার সাথেই হয়" ভেবে লজ্জিত বা একা বোধ করবেন না। এটি এমন একটি অবস্থা যার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।

ডাক্তাররা কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক প্রকাশিত ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ (ডিএসএম)-এ হাঁটু বা হাঁটুর আঘাতের ভয়কে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসেবে বিশেষভাবে তালিকাভুক্ত করা হয়নি। তবে, এর মানে এই নয় যে আপনি সাহায্য পেতে পারবেন না। একজন মনোবিজ্ঞানী বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনার উপসর্গের উপর ভিত্তি করে জেনুফোবিয়া নির্ণয় করতে পারেন।

আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত বিষয়গুলো বিবেচনা করবেন:

• আপনি যখন হাঁটুর আঘাত দেখেন, স্পর্শ করেন বা সে সম্পর্কে ভাবেন, তখন কি আপনার তীব্র ভয়, আতঙ্ক বা উদ্বেগ হয়, যদিও আপনি জানেন যে আপনি কোনো বিপদে নেই?
• হাঁটু বা আঘাত সংক্রান্ত এই ভয় কি অন্তত ছয় মাস ধরে রয়েছে ?
• আপনার হাঁটুর সংস্পর্শে আসার সাথে সাথেই, বা এমনকি শুধু হাঁটুর কথা ভাবলেই কি উপসর্গ দেখা দেয় ?
• আপনি কি হাঁটু গেড়ে বসা, পা আড়াআড়ি করে রাখা, এবং আপনার হাঁটু দেখা, স্পর্শ করা বা সে সম্পর্কে চিন্তা করা এড়ানোর জন্য নিজের আচরণে পরিবর্তন এনেছেন ?
• এই লক্ষণগুলো কি এতটাই গুরুতর যে তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, সামাজিক সম্পর্ক এবং জীবন উপভোগে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে ?

এর কি কোনো চিকিৎসা আছে? আমি কীভাবে এই ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারি?

হ্যাঁ, অবশ্যই! আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে হাঁটু বা হাঁটুর আঘাত সংক্রান্ত এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। এর জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা রয়েছে।

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT):এটি এক ধরনের সাইকোথেরাপি বা আলাপ-চিকিৎসা। এটি আপনার ভয়ের কারণ হওয়া চিন্তার ধরণ এবং তার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। সহজ কথায়, এটি আপনার চিন্তা ও আচরণের ধরন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
• এক্সপোজার থেরাপি: এর মাধ্যমে ধীরে ধীরে ও নিয়ন্ত্রিত উপায়ে হাঁটুর সংস্পর্শে আসা হয়। ক্রমান্বয়ে আপনার ভয় কমে যাবে এবং আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে হাঁটু ভয়ের কোনো বস্তু নয়। নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি এই ধরনের এক্সপোজার থেরাপি থেকে উপকৃত হন।
• হিপনোথেরাপি: এটি নির্দেশিত শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে আপনার হাঁটুর প্রতি আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
• ঔষধপত্র: কখনও কখনও, চিকিৎসা চলাকালীন দুশ্চিন্তা-বিরোধী ঔষধ এবং বিষণ্ণতা-বিরোধী ঔষধ সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার দুশ্চিন্তার শারীরিক উপসর্গগুলো কমানোর জন্য প্রোপ্রানোলল (ইন্ডেরাল®) -এর মতো বিটা-ব্লকার নামক এক ধরনের ঔষধও লিখে দিতে পারেন। যখন আপনি কোনো চরম পরিস্থিতির (যেমন সমুদ্র সৈকতে যাওয়া) সম্মুখীন হন, তখন এই ঔষধগুলো আপনার দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

জেনুফোবিয়ার কারণে আর কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

নিজের হাঁটু দেখার ভয়ের কারণে আপনি বাড়িতেই থেকে যেতে পারেন, যাতে আপনাকে সেগুলো একেবারেই দেখতে না হয় । একটি নিরাপদ জায়গা ছেড়ে যাওয়ার এই ভয় থেকে অ্যাগোরাফোবিয়া নামক আরেকটি ফোবিয়া সৃষ্টি হতে পারে।

এছাড়াও, হাঁটুতে আঘাত লাগার ভয়ে আপনি শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে পারেন। এই নিষ্ক্রিয় জীবনধারার ফলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

জেনুফোবিয়া নিম্নলিখিত অবস্থাগুলো বিকাশের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে:

• বিষণ্ণতা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং আত্মহত্যার চিন্তা।
• প্যানিক অ্যাটাক এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এর মধ্যে কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি আপনার প্যানিক অ্যাটাক হয়।
• যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবন বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• যদি আপনার মধ্যে বিষণ্ণতা বা মাদকের প্রতি আসক্তির লক্ষণ দেখা যায়।

ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• কী কারণে আমার এই ফোবিয়াটি তৈরি হলো?
• আমার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কোনটি?
• আমার কি এক্সপোজার থেরাপি চেষ্টা করা উচিত?
• আমাকে কতদিন চিকিৎসা নিতে হবে?
• আমি কি ওষুধের মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারি?
• আমার কি জটিলতার লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখা উচিত?

পরিশেষে, যা মনে রাখতে হবে! (মূল বার্তা)

আমাদের সবারই হাঁটু আছে। তাই, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে যখন মানুষ শর্টস ও ছোট স্কার্ট পরে, তখন হাঁটু অনাবৃত হওয়া এড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। হাঁটুভীতির কারণে আপনার পক্ষে কাজে যাওয়া, মেলামেশা করা, কেনাকাটা করা, ব্যায়াম করা এবং সংক্ষেপে, নিজের জগতের সাথে সংযোগ স্থাপন করা কঠিন হয়ে যেতে পারে।

কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি একা নন! একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ থেরাপি এবং প্রয়োজনে ওষুধের মাধ্যমে আপনাকে হাঁটুর এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। তাই, সাহায্য চাইতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। আপনি অবশ্যই এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারবেন!

জেনুফোবিয়া , হাঁটুর ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা