আপনার মন ও শরীরের জন্য বই পড়ার আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমরা এক চাপপূর্ণ বিশ্বে বাস করি। কাজের সমস্যা, বাড়ির কাজ এবং আর্থিক সমস্যা মিলিয়ে আমরা সবাই কমবেশি মানসিক চাপের মধ্যে থাকি। এমন সময়ে বই পড়ার জন্য সময় বের করা কঠিন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন বই পড়ার জন্য কিছুটা সময় আলাদা করে রাখলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে? চলুন আজ এ বিষয়েই কথা বলা যাক।

বই পড়া আপনার জন্য এত উপকারী কেন?

বই পড়ার আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। যদিও এই উপকারিতাগুলো প্রধানত আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারী, তবে এটি আপনার শরীরের জন্যও মঙ্গলজনক।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়

ভাবুন তো, সারাদিনের কঠিন পরিশ্রমের পর বাড়ি ফিরে নিজের পছন্দের গল্পের একটি বই পড়া শুরু করলে কেমন স্বস্তির অনুভূতি হয়। আপনি অজান্তেই চারপাশের সব সমস্যা ভুলে যান, তাই না? এটা শুধু একটা ভাবনা নয়।

২০০৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাত্র ৬ মিনিট বই পড়লে মানসিক চাপ ৬৮% পর্যন্ত কমে যেতে পারে ! এটি হাঁটতে যাওয়া বা গান শোনার চেয়েও বেশি কার্যকর।

এর কারণ হলো, যখন আপনি একটি বই পড়েন, তখন আপনার মনকে একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে হয়। আর, বইয়ের শব্দগুলোর মাধ্যমে আপনি আপনার মনে একটি গল্প কল্পনা করতে শুরু করেন। সহজ কথায়, আপনি গল্পে এতটাই মগ্ন হয়ে যান যে বাইরের জগতের কথা পুরোপুরি ভুলে যান। এটা অনেকটা ধ্যান করার মতো।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা করে এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।

সহজ কথায়, ডিমেনশিয়া হলো বয়সের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের একটি রোগ। এই অবস্থায় চিন্তা করা, মনে রাখা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এটি প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে।

তবে সুখবর হলো যে, বই পড়ার মতো মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয় এমন কাজ করলে এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি কমে যেতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এই যোগসূত্রটি নিশ্চিত করা হয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো ভেষজ

আজকের সমাজে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক অসুস্থতা খুবই সাধারণ। এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন এমন কারো জন্য বই পড়া থেকে যে মানসিক স্বস্তি পাওয়া যায়, তা অত্যন্ত মূল্যবান। কিন্তু এখানেই শেষ নয়। কখনও কখনও চিকিৎসকেরা মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসার অংশ হিসেবে বই পড়ার পরামর্শ দেন। একে 'বিবলিওথেরাপি' বলা হয়।

গ্রন্থ চিকিৎসা কী?

এটি আসলে এক ধরনের থেরাপি। এক্ষেত্রে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতা আপনার পরিস্থিতির সাথে প্রাসঙ্গিক একটি বই (কাল্পনিক বা সত্য ঘটনা) বেছে নেবেন। বইটি পড়ার সময় আপনি তাদের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করবেন।

এটি সাধারণত অন্যান্য চিকিৎসার পাশাপাশি করা হয়। এই পদ্ধতির কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• অন্যের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা অর্জন করা ( সহানুভূতি )।
• ভালো আত্মসচেতনতা থাকা।
• সহানুভূতি বৃদ্ধি।
• সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি করা।

তাহলে প্রতিদিন কতক্ষণ পড়া উচিত?

এর জন্য নির্দিষ্ট কোনো সময়সীমা নেই। আগেই যেমন বলা হয়েছে, মানসিক চাপ কমাতে দিনে মাত্র ৬ মিনিটই যথেষ্ট। তবে, কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, দিনে প্রায় এক ঘণ্টা পড়া আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো এবং এটি আপনাকে ডিমেনশিয়ার মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

আপনার ব্যস্ত জীবনে আরও চাপ বাড়াবেন না। এর পরিবর্তে, এমন একটি সময় বের করুন যখন আপনি বই পড়ার অভ্যাস করতে পারবেন। এটি হবে আপনার নিজেকে দেওয়া একটি মূল্যবান উপহার।