আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে? টিভি দেখার সময় আপনি অনবরত রিমোটের 'ভলিউম আপ' বাটন চাপতে থাকেন, অথবা আশেপাশের মানুষের কথা ঠিকমতো শুনতে পান না এবং তাদের আরেকটু জোরে কথা বলতে বলতে হয়। আসলে, এমনটা অনেকের সাথেই ঘটে থাকে। শ্রবণশক্তি হ্রাসের দুটি প্রধান কারণ রয়েছে। একটি হলো বার্ধক্য। অন্যটি হলো অতিরিক্ত কোলাহল । যদিও এ বিষয়ে অনেক ভ্রান্ত ধারণা প্রচলিত আছে, আজ আমরা এর আসল কারণ এবং কীভাবে নিজেকে তা থেকে রক্ষা করা যায়, সে সম্পর্কে আলোচনা করব।

সুখবরটি হলো , উচ্চ শব্দের কারণে হওয়া শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রতিরোধ করার এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই অবস্থার অবনতি রোধ করার জন্য কিছু উপায় রয়েছে। তাই চলুন, আপনার কানকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখতে সাহায্যকারী এই ৮টি সহজ উপায় দেখে নেওয়া যাক।

১. যথাসম্ভব উচ্চ শব্দ থেকে দূরে থাকুন।

"অতিরিক্ত কোলাহল" বলতে ঠিক কতটা তীব্র শব্দকে বোঝায়? সহজ কথায়, যদি কারও সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে চারপাশের কোলাহলের চেয়েও জোরে চিৎকার করতে হয়, তবে সেটাই আপনার কানের ক্ষতি করার জন্য যথেষ্ট। বাসের হর্নের শব্দ, রাস্তায় মোটরসাইকেলের শব্দ, কনসার্টের স্পিকারের আওয়াজ, ড্রিল ও করাতের মতো বাড়ির যন্ত্রপাতির শব্দ, এমনকি আপনার ইয়ারফোনের শব্দের কথাও ভাবুন। এই তীব্র শব্দ কানের ভেতরের অত্যন্ত সূক্ষ্ম হেয়ার সেল বা লোমকোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই কোষগুলোই শব্দতরঙ্গ আমাদের মস্তিষ্কে বহন করে নিয়ে যায়। একবার ক্ষতিগ্রস্ত হলে এগুলো আর মেরামত করা যায় না।

২. পরিবেশ যথাসম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।

যদিও এটি কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে, ছোট ছোট কাজও বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

আপনার বাড়ির জন্য ব্লেন্ডার বা ওয়াশিং মেশিনের মতো জিনিসপত্র কেনার সময়, কম শব্দ উৎপন্ন করে এমন যন্ত্রপাতি বেছে নিন।
আপনি যে রেস্তোরাঁ বা সিনেমা হলে প্রায়ই যান, সেখানকার আওয়াজ যদি খুব বেশি মনে হয়, তাহলে ম্যানেজারকে ফোন করে বিনয়ের সাথে আওয়াজটা একটু কমাতে বলুন।
জরুরি ব্যবহারের জন্য আপনার ব্যাগে একজোড়া ইয়ারপ্লাগ রাখা ভালো।

৩. উচ্চ শব্দের সংস্পর্শ সীমিত করুন।

কখনও কখনও কোলাহল এড়ানো আমাদের পক্ষে সম্ভব হয় না। রাস্তায় অ্যাম্বুলেন্সের শব্দ বা রাস্তা তৈরির সময় জ্যাকহ্যামারের শব্দের মতো বিষয়গুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই। কিন্তু এই ধরনের জায়গায় কাটানো সময়ের পরিমাণ আপনি কমাতে পারেন।

মনে রাখবেন, উচ্চ শব্দ এবং আপনি কতক্ষণ ধরে এর সংস্পর্শে থাকেন, উভয়ই আপনার কানের জন্য ক্ষতিকর। শব্দ যত তীব্র হবে, ক্ষতি হতে তত কম সময় লাগবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনো কোলাহলপূর্ণ কারখানায় কাজ করেন, তবে আপনার অবশ্যই ইয়ারপ্লাগ পরা উচিত। এছাড়াও, যখনই সম্ভব, কোনো শান্ত জায়গায় যান এবং আপনার কানকে বিশ্রাম দিন।

৪. শ্রবণ সুরক্ষা ব্যবহার করুন।

যদি আপনি জানেন যে আপনি কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে কোনো কোলাহলপূর্ণ জায়গায় থাকবেন, তাহলে অবশ্যই কান রক্ষার জন্য কিছু পরুন। এর প্রধানত দুটি প্রকার রয়েছে।

কভারের ধরন

বর্ণনা এবং সুবিধাসমূহ

কানের প্লাগ

এগুলো সাধারণত ফোম বা রাবার দিয়ে তৈরি হয়। এগুলো কানের ভেতরে প্রবেশ করানো যায়। এগুলো শব্দের তীব্রতা ১৫ থেকে ৩০ ডেসিবেল পর্যন্ত কমাতে পারে। এগুলো ফার্মেসি থেকেও কেনা যায়। এগুলো ফরমায়েশি বানিয়েও নেওয়া যায়। সঙ্গীতশিল্পীদের মতো মানুষদের জন্য বিশেষ ধরনের ইয়ারপ্লাগ রয়েছে, যারা শব্দের তীব্রতা কমিয়েও পরিষ্কারভাবে শুনতে চান।

ইয়ারমাফ

এগুলো বাইরে পরা হয় এবং কান পুরোপুরি ঢেকে রাখে। এগুলো ১৫ থেকে ৩০ ডেসিবেল পর্যন্ত শব্দও কমাতে পারে। ভালো সুরক্ষার জন্য, উভয় কান ভালোভাবে ঢাকা এবং আঁটসাঁটভাবে বন্ধ থাকা উচিত।

আরও বেশি সুরক্ষার জন্য আপনি একই সাথে ইয়ারপ্লাগ ও ইয়ারমাফ দুটোই পরতে পারেন।

৫. ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে তামাক সেবন শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই আপনি যদি ধূমপান করেন , তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার আরও একটি ভালো কারণ। এমনকি আপনি অধূমপায়ী হলেও, অন্য কেউ ধূমপান করলে তার পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

৬. এই হলো কানের ময়লা সঠিকভাবে অপসারণ করার পদ্ধতি।

কানে ময়লা জমে গেলে শ্রবণশক্তি কমে যেতে পারে। কিন্তু কান পরিষ্কার করার জন্য কখনোই কটন বাড ব্যবহার করবেন না।এর ফলে কানের ময়লা আরও গভীরে চলে যাবে। এর পরিবর্তে, বাড়িতে ব্যবহারের জন্য ইরিগেশন কিট রয়েছে যা ময়লাকে নরম করে ধুয়ে ফেলতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে ভালো হয় যদি ময়লা খুব বেশি জমে যায় এবং আটকে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা।

৭. আপনি যে ওষুধগুলো সেবন করেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

প্রায় ২০০টি ওষুধ আছে যা আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে। কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং ক্যান্সারের ওষুধ এর উদাহরণ। এমনকি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করলে অ্যাসপিরিনও আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে সেটি আপনার শ্রবণশক্তির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন । আপনি যদি এমন কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন যা আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে, তবে চিকিৎসার আগে এবং চলাকালীন আপনার ডাক্তারকে দিয়ে আপনার শ্রবণশক্তি ও ভারসাম্য পরীক্ষা করানো জরুরি।

৮. আপনার শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করান।

আপনার যদি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তবে শ্রবণ পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

আপনার পরিবারের কোনো নিকটাত্মীয়ের যদি শ্রবণ প্রতিবন্ধকতা থাকে।
সাধারণ কথাবার্তার সময়েও যদি শুনতে কষ্ট হয়
যদি আপনি ক্রমাগত উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে থাকেন
যদি আপনি ক্রমাগত আপনার কানের ভেতরে ভোঁ ভোঁ শব্দ শুনতে পান।
যদি আপনি আগে কখনো আপনার কান পরীক্ষা না করিয়ে থাকেন।

আপনার যদি কিছুটা শ্রবণশক্তি হ্রাস পেয়ে থাকে, তবে উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলার মাধ্যমে আপনি এর অবনতি রোধ করতে পারেন। অবস্থাটি যদি আরও গুরুতর হয়, তবে আপনি হিয়ারিং এইড বা অন্য কোনো চিকিৎসার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

বিশেষ করে মনে রাখবেন: যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আপনার শ্রবণশক্তি হঠাৎ পরিবর্তিত হয়, অর্থাৎ যদি আপনি হঠাৎ আপনার শ্রবণশক্তি হারিয়ে ফেলেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । এটি অন্য কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

মূল বার্তা

যথাসম্ভব কোলাহলপূর্ণ স্থান থেকে দূরে থাকুন। এই ধরনের জায়গায় কাটানো সময় কমিয়ে দিন।
যদি আপনাকে কোলাহলপূর্ণ কোনো জায়গায় থাকতেই হয়, তাহলে অবশ্যই ইয়ারপ্লাগ বা ইয়ারমাফের মতো কান রক্ষার সরঞ্জাম পরুন।
কান পরিষ্কার করার জন্য কখনোই কটন বাড ব্যবহার করবেন না। কানে খৈল জমে বন্ধ হয়ে গেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আপনি যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার শ্রবণশক্তি কমে গেছে, অথবা আপনার পরিবারের কারও যদি এই সমস্যা থাকে, কিংবা আপনার শ্রবণশক্তিতে হঠাৎ কোনো পরিবর্তন আসে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।