লিগামেন্ট কি হাঁটুর ব্যথার কারণ? চলুন এই হাঁটুর লিগামেন্টগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক!

আপনার হাঁটু মচকে গেছে, হাঁটু ভাঁজ করলে ব্যথা করে, দৌড়ানোর বা লাফানোর সময় মনে হয় হাঁটু আটকে গেছে... আপনার সাথে কি কখনো এমনটা হয়েছে? কখনো কখনো আপনি কিছু বোঝার আগেই আপনার হাঁটু অসাড় হয়ে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি লিগামেন্টের ক্ষতির কারণে হয়ে থাকে, যা আমাদের হাঁটুর ছোট কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আজ আমরা আলোচনা করব এই হাঁটুর লিগামেন্টগুলো কী, এগুলো কী কাজ করে এবং এগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হলে কী করতে হবে।

সহজ কথায়, এই হাঁটুর ব্রেসটি কী?

আপনার হাঁটুকে একটি অস্থিসন্ধি হিসেবে ভাবুন। এই অস্থিসন্ধিটি দুটি প্রধান হাড় দিয়ে গঠিত। উপরে রয়েছে আপনার উরুর হাড়, ফিমার । নিচে রয়েছে আপনার পায়ের নিচের অংশের হাড়, টিবিয়া এবং ফাইবুলা । এখন, এই দুটি হাড় পাশাপাশি থাকাই কি যথেষ্ট নয়? এদেরকে একসাথে সংযুক্ত রাখতে এবং স্থিতিশীল রাখতে কিছুর প্রয়োজন হয়। হাঁটুর লিগামেন্টগুলো ঠিক এই কাজটিই করে।

এই লিগামেন্টগুলোই হাঁটুকে ডানে-বামে, সামনে-পেছনে ইত্যাদি অতিরিক্ত নড়াচড়া করা থেকে বিরত রাখে। যদিও এগুলো খুব শক্তিশালী, তবুও মাঝে মাঝে এগুলো আঘাতপ্রবণ হতে পারে।

আমাদের হাঁটুর প্রধান ৪টি লিগামেন্ট কী কী?

আমাদের হাঁটুতে চার ধরনের প্রধান লিগামেন্ট রয়েছে। এই চারটি একত্রে হাঁটুর সার্বিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখে। চলুন, এই চারটি লিগামেন্টের প্রত্যেকটি আলাদাভাবে আলোচনা করা যাক।

ACL এবং PCL লিগামেন্ট দুটি হাঁটুর ভেতরের দিকে আড়াআড়িভাবে, ইংরেজি 'X' অক্ষরের মতো অবস্থিত। এই চারটি লিগামেন্টের সম্মিলিত প্রচেষ্টার ফলেই আমরা কোনো সমস্যা ছাড়াই হাঁটতে, দৌড়াতে এবং লাফাতে পারি।

এই বন্ধনগুলো কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে?

লিগামেন্ট শক্তিশালী টিস্যু হলেও, এমন কোনো আকস্মিক বল এর উপর পড়লে তা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যা এটি সহ্য করতে পারে না। এই ক্ষতি সামান্য মোচড় থেকে শুরু করে সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া পর্যন্ত হতে পারে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এই ধরনের আঘাত খুবই সাধারণ।

এমন বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে:

• হঠাৎ মোড় নেওয়া বা থেমে যাওয়া: ধরুন আপনি নেটবল, ফুটবল বা বাস্কেটবলের মতো কোনো খেলা খেলছেন। যখন আপনি হঠাৎ দিক পরিবর্তন করেন বা হঠাৎ থেমে যান, তখন আপনার হাঁটু অস্বাভাবিকভাবে মোচড় খেতে পারে, যা আপনার এসিএল (ACL)-এর ক্ষতি করতে পারে।
• ভুলভাবে অবতরণ: লাফ দেওয়ার সময় ভুলভাবে অবতরণ করলে লিগামেন্টের উপর প্রচুর চাপ পড়তে পারে।
• হাঁটুতে সরাসরি আঘাত: রাগবি খেলার সময় যদি কেউ আপনার হাঁটুর পাশে আঘাত করে (ট্যাকল), তাহলে আপনার এমসিএল (MCL) বা এলসিএল (LCL) লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• গাড়ি দুর্ঘটনা: যখন কোনো যানবাহন হঠাৎ ধাক্কা খায়, তখন হাঁটু সামনের ড্যাশবোর্ডে আঘাত করতে পারে। একে ‘ড্যাশবোর্ড ইনজুরি’ও বলা হয়। এক্ষেত্রে বেশিরভাগ সময় পিসিএল লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
• হাঁটুর হাইপারএক্সটেনশন: কোনো বলের কারণে হাঁটু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পেছনের দিকে বেঁকে গেলে লিগামেন্টগুলো প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে।

হাঁটুর লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?

আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগলে সবচেয়ে ভালো হয় ডাক্তারের কাছে যাওয়া। ডাক্তার আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন।

১. পরিস্থিতি সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার জন্য তারা আপনার কাছে বিস্তারিত জানতে চাইবে: দুর্ঘটনাটি কীভাবে ঘটেছে, সেই সময়ে আপনি কোনো ‘পপ’ শব্দ শুনেছিলেন কিনা, ব্যথার মাত্রা কেমন এবং কোনো ফোলা আছে কিনা।

২. শারীরিক পরীক্ষা: ডাক্তার আপনার হাঁটু তাঁর হাতে ধরে সেটির স্থিতিশীলতা পরীক্ষা করার জন্য সেটিকে বাঁকাবেন, সোজা করবেন এবং একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরাবেন। তিনি সেটিকে আপনার অন্য সুস্থ হাঁটুর সাথে তুলনা করবেন।

৩. এক্স-রে: লিগামেন্ট এক্স-রেতে ধরা নাও পড়তে পারে, কিন্তু ফ্র্যাকচার হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে এক্স-রে করতে বলা হতে পারে।

৪. এমআরআই স্ক্যান: লিগামেন্ট এবং মেনিস্কাসের মতো নরম টিস্যুর ক্ষতি সঠিকভাবে নির্ণয় করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) স্ক্যান করানো।

ফাঁস লাগানোর দুর্ঘটনা কীভাবে চিকিৎসা করা হয়?

চিকিৎসার পদ্ধতি বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যেমন আঘাতের তীব্রতা, কোন লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, এবং আপনার বয়স ও কার্যকলাপের মাত্রা।

অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসা

সামান্য মচকানোর ক্ষেত্রে প্রায়শই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না।

• RICE পদ্ধতি: মূলত এটাই করতে হয়।
• R - বিশ্রাম: হাঁটুকে বিশ্রাম দিন। কঠোর পরিশ্রমের কাজ থেকে বিরত থাকুন।
• ১ - বরফ: ব্যথা ও ফোলা কমাতে ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ লাগান।
• সি - চাপ প্রয়োগ: ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে হাঁটুটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে দিন।
• E - এলিভেশন (উঁচু করে রাখা): ফোলা কমানোর জন্য হাঁটু যতটা সম্ভব বেশিক্ষণ হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখা।
• ব্যথানাশক: আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী এনএসএআইডি (NSAID)- এর মতো ব্যথানাশক গ্রহণ করতে পারেন।
• সহায়ক সরঞ্জাম: আপনার হাঁটুর উপর চাপ কমাতে আপনাকে ক্রাচ ব্যবহার করতে বলা হতে পারে।
• হাঁটুর ব্রেস: আপনার হাঁটু স্থিতিশীল রাখতে ও সুরক্ষিত রাখতে আপনাকে একটি নি ব্রেস পরতে বলা হতে পারে।
• ফিজিওথেরাপি: হাঁটুর চারপাশের পেশী শক্তিশালী করতে এবং হাঁটুর সচলতা ফিরিয়ে আনতে ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শল্যচিকিৎসা

যদি লিগামেন্টটি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়, বিশেষ করে এসিএল (ACL), এবং আপনি একজন খুব সক্রিয় ক্রীড়াবিদ হন, তবে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। এর মধ্যে ছিঁড়ে যাওয়া লিগামেন্টটি মেরামত করা অথবা আপনার শরীরের অন্য কোনো অংশ থেকে গ্রাফ্ট ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত। আপনি একজন অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন।

এই ধরনের দুর্ঘটনা কি প্রতিরোধ করা যায় না?

যদিও আমরা সব দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।

• ওয়ার্ম-আপ: যেকোনো খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম-আপ করা অপরিহার্য।
• পেশি শক্তিশালী করা: উরু এবং পায়ের নিচের অংশের পেশি শক্তিশালী করে এমন ব্যায়াম করলে হাঁটুর জন্য ভালো সাপোর্ট পাওয়া যায়।
• সঠিক কৌশল: খেলাধুলা করার সময় এবং ভারোত্তোলন করার সময় সঠিক দেহভঙ্গি ও কৌশল ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে হাঁটুর উপর চাপ বাড়ে। তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি।
• সঠিক জুতো: এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে ভালোভাবে ফিট হয় এবং আপনি যে খেলা বা কার্যকলাপ করছেন তার জন্য উপযুক্ত।
• ক্লান্ত হলে বিশ্রাম: শরীর ক্লান্ত থাকলে দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই ক্লান্ত হলে বিশ্রাম নিন।