খেলাধুলা, দৌড়ানো বা লাফানোর সময় আপনি কি কখনো আপনার হাঁটুতে হঠাৎ করে তীব্র যন্ত্রণাদায়ক কটকট শব্দ অনুভব করেছেন? আপনার হাঁটুর পেছনের অংশ কি ফুলে গিয়ে নীল হয়ে গেছে? আপনার এলসিএল (LCL) ছিঁড়ে গিয়ে থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ আঘাত। চলুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত এবং সহজভাবে আলোচনা করা যাক।
সহজ কথায়, এলসিএল টিয়ার বলতে কী বোঝায়?
আমাদের হাঁটুটিকে একটি দরজার কব্জা হিসেবে ভাবুন। দরজার চারপাশে এমন কিছু বন্ধনী থাকে যা এই কব্জাটিকে মজবুত রাখে এবং এটিকে অতিরিক্ত নড়াচড়া করতে বাধা দেয়। আমাদের হাঁটুর দুই পাশের লিগামেন্টগুলোও ঠিক তেমনই।
আপনার হাঁটুর বাইরের দিকে (যে দিকটি আপনার শরীর থেকে দূরে থাকে), একটি শক্তিশালী বন্ধনী রয়েছে যা আপনার উরুর হাড় (ফিমার) এবং পায়ের নিচের হাড়ের (ফাইবুলা) একটিকে সংযুক্ত করে। একেই আমরা ল্যাটারাল কোলাটেরাল লিগামেন্ট (LCL) বলি।
এর প্রধান কাজ হলো হাঁটুকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে বাইরের দিকে বেঁকে যাওয়া থেকে রক্ষা করা । কোনো দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া বা খেলাধুলার সময় হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে যদি এই এলসিএল লিগামেন্টটি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়, তবে তাকে এলসিএল টিয়ার বলা হয়।
যেসব ক্রীড়াবিদ ফুটবল, সকার এবং স্কিইং-এর মতো খেলাধুলা করেন, তাদের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি। তবে, সঠিক চিকিৎসা ও পুনর্বাসনের মাধ্যমে তারা খেলার মাঠে ফিরতে পারেন।
এই এলসিএল ছিঁড়ে যাওয়াটা কীভাবে ঘটে?
বেশিরভাগ সময় খেলাধুলা করার সময় ঘটে যাওয়া বিভিন্ন ঘটনার কারণে এই ধরনের আঘাত হয়ে থাকে।
- হাঁটুতে জোরালো আঘাত: বিশেষ করে হাঁটুর ভেতরের দিকে আঘাত লাগলে, হাঁটু বাইরের দিকে সরে যেতে পারে এবং এলসিএল (LCL) ছিঁড়ে যেতে পারে।
- হঠাৎ দিক পরিবর্তন: যখন আপনি দ্রুত দৌড়ানোর সময় হঠাৎ একপাশে ঘুরে যান।
- অবতরণের সময় ভুল: অবতরণের সময় আপনার পা যদি ভুল অবস্থানে থাকে।
- হাঁটু অতিরিক্ত বাঁকানো বা মোচড়ানো।
- থেমে থেমে চলাচল।
ঝুঁকি বেশি, কারণ ফুটবল, স্কিইং, সকার এবং বাস্কেটবলের মতো খেলাধুলায় প্রায়শই এই ধরনের পরিস্থিতি ঘটতে পারে।
এলসিএল ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণগুলো কী কী?
আপনার এলসিএল ছিঁড়ে গেছে বলে সন্দেহ হলে, এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন। আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক থাকতে পারে।
| লক্ষণ | যেভাবে অনুভব হয় |
|---|---|
| ব্যথা | আমার হাঁটুর পেছনের দিকে তীব্র ব্যথা হচ্ছে। আঘাত পাওয়ার ঠিক পরেই এই ব্যথাটা শুরু হয়েছে। |
| ফোলা | যেখানে আঘাত লেগেছে, অর্থাৎ হাঁটুর পেছনের অংশ, সেই জায়গাটা ফুলে যায়। |
| চাপ দিলে কোমলতা | আঙুল দিয়ে হাঁটুর পেছনে চাপ দিলে খুব ব্যথা করে। |
| আঘাত | কখনও কখনও আঘাতের চারপাশের ত্বক নীল হয়ে যেতে পারে। |
| অস্থিরতার অনুভূতি | বেশিরভাগ মানুষ যে অভিজ্ঞতা লাভ করে, তার মধ্যে এটিই সবচেয়ে ভীতিকর। মনে হয় যেন তাদের হাঁটুর ওপর কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই, এবং যখন তারা দাঁড়িয়ে থাকে, তখন হঠাৎ তাদের মনে হয় যেন তারা 'লাফাচ্ছে', 'আটকে গেছে' বা 'বেঁকে গেছে'। যেন তারা পা ফেলতে ভয় পাচ্ছে। |
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
আপনি যদি এই ধরনের আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া খুবই জরুরি। ডাক্তার প্রথমে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন দুর্ঘটনাটি কীভাবে ঘটেছে। তারপর তিনি আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন।
- ফোলা আছে কিনা এবং চাপ দিলে ব্যথা হয় এমন জায়গাগুলো পরীক্ষা করুন।
- বিভিন্ন দিকে হাঁটু নাড়িয়ে লিগামেন্টের স্থিতিশীলতা পরীক্ষা করা।
এই পরীক্ষার পর, আঘাতের সঠিক তীব্রতা নির্ণয় করার জন্য আপনাকে আরও কয়েকটি পরীক্ষা করতে বলা হতে পারে।
- এক্স-রে: এক্স-রেতে এলসিএল ছিঁড়ে যাওয়া দেখা যায় না। তবে, লিগামেন্টটি হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে এর সাথে সরে যাচ্ছে কিনা, অথবা অন্য কোনো ফাটল আছে কিনা, তা দেখার জন্য এক্স-রে করা জরুরি।
- এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং): এলসিএল ছিঁড়েছে কিনা, কতটা ছিঁড়েছে এবং হাঁটুর অন্যান্য লিগামেন্ট (যেমন এসিএল) বা মেনিসকাস ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে কিনা, তা পরিষ্কারভাবে দেখার জন্য এমআরআই হলো সর্বোত্তম উপায়।
- আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান:এর থেকে এলসিএল-এর অবস্থা সম্পর্কেও কিছুটা ধারণা পাওয়া যায়।
আঘাতের মাত্রার ওপর চিকিৎসা নির্ভর করে।
এলসিএল ছিঁড়ে যাওয়াকে প্রধানত তিনটি গ্রেডে ভাগ করা হয়। আপনার আঘাতের মাত্রার উপর নির্ভর করবে আপনি কী ধরনের চিকিৎসা পাবেন।
| আঘাতের মাত্রা | অবস্থা | চিকিৎসা এবং পুনরুদ্ধারের সময় |
|---|---|---|
| গ্রেড ১ | লিগামেন্টটি সামান্য প্রসারিত ও সামান্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। এটি পুরোপুরি ছিঁড়ে যায়নি। | বাড়িতে চিকিৎসা (বিশ্রাম, বরফ) যথেষ্ট। আপনাকে ক্রাচ এবং নি ব্রেস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। এটি সাধারণত ৩-৪ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়। |
| গ্রেড ২ | লিগামেন্ট আংশিকভাবে ছিঁড়ে গেছে। হাঁটুটি সামান্য অস্থিতিশীল। | আপনাকে অবশ্যই ক্রাচ এবং একটি বিশেষ ব্রেস ব্যবহার করতে হবে। ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হবে। সেরে উঠতে প্রায় ৮-১২ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। |
| তৃতীয় শ্রেণি | লিগামেন্টটি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেছে। হাঁটুটি খুবই অস্থিতিশীল। | এক্ষেত্রে প্রায়শই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। ব্রেসটি বেশ কয়েক মাস ধরে পরে থাকতে হবে। সেরে উঠতে ৮-১২ সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে। |
কখন অস্ত্রোপচার প্রয়োজন?
গ্রেড ৩ আঘাতের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যদি এলসিএল-এর সাথে হাঁটুর অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অংশও (যেমন, অ্যান্টিরিয়র ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট (এসিএল) বা মেনিসকাস) ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে অস্ত্রোপচার অবশ্যই প্রয়োজন। অস্ত্রোপচারের মধ্যে রয়েছে ছিঁড়ে যাওয়া এলসিএল-কে সেলাই করে জোড়া লাগানো, এটিকে হাড়ের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা, অথবা অন্য কোনো টেন্ডন ব্যবহার করে এটিকে পুনরায় সংযুক্ত করা।
বাড়িতে আপনি কী কী করতে পারেন?
ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলার পাশাপাশি, আরোগ্য প্রক্রিয়াকে দ্রুত করার জন্য আপনি বাড়িতেও কিছু কাজ করতে পারেন। একে RICE পদ্ধতিও বলা হয়।
- বিশ্রাম: আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দিন। এমন কোনো কাজ করবেন না যাতে ব্যথা হয়। আপনার ডাক্তার না বলা পর্যন্ত পা মাটিতে রাখবেন না বা এর উপর ভর দেবেন না।
- বরফ: ফোলা ও ব্যথা কমাতে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি পাতলা কাপড়ে বরফের প্যাক মুড়ে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য রাখুন। প্রথম তিন দিন প্রতি ১-২ ঘণ্টা পর পর এটি করুন। সরাসরি ত্বকের উপর বরফ দেবেন না।
- চাপ: আপনার হাঁটু একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে দিন। এটি ফোলা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু খুব বেশি আঁটসাঁট করে বাঁধবেন না ।
- উঁচু করে রাখা: আপনার পা বালিশের মতো করে যতটা সম্ভব উঁচু করে রাখুন। এটিকে আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখলে ফোলা দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।
- ব্যথানাশক: আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী আইবুপ্রোফেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) গ্রহণ করতে পারেন।
যেসব জটিলতা ও ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে
যদিও এই অবস্থাটি সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়, তবে কখনও কখনও জটিলতা দেখা দিতে পারে। আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলির কোনোটি দেখা দিলে , অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- হাঁটুর দীর্ঘস্থায়ী অস্থিতিশীলতা।
- আপনার হাঁটু থেকে যদি 'ক্লিক' শব্দ শোনেন অথবা মনে হয় যে এটি 'লাফিয়ে উঠছে'।
- আপনার হাঁটুতে বা পায়ের নিচের অংশে অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভব করলে।
- আপনার হাঁটুতে যদি আড়ষ্টতা অনুভব করেন।
কখন আপনার অবিলম্বে ইটিইউ (জরুরি চিকিৎসা ইউনিট)-তে যাওয়া উচিত?
নিচের লক্ষণগুলো খুব গুরুতর অসুস্থতার চিহ্ন হতে পারে। আপনার মধ্যে এর কোনোটি দেখা দিলে, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
- শ্বাসকষ্ট, হঠাৎ বুকে ব্যথা, বা রক্ত কাশি (এগুলো ফুসফুসে রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণ হতে পারে - পালমোনারি এমবোলিজম)।
- উরু, কুঁচকি বা পায়ে ব্যথা, ফোলাভাব বা লালচে ভাব (এগুলো রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণ)।
- যদি ব্যথা অসহ্য হয়ে ওঠে।
- পা ফ্যাকাশে, ঠান্ডা হয়ে যায় বা এর রঙ বদলে যায়।
- পায়ের আঙুল অসাড় হয়ে যাওয়া বা নাড়াতে না পারা।
এমন সময়ে শুধু অপেক্ষা করে দেখবেন না। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মূল বার্তা
- এলসিএল ছিঁড়ে যাওয়া হলো হাঁটুর বাইরের দিকের লিগামেন্টের একটি আঘাত। এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সচরাচর দেখা যায়।
- এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো হাঁটুর বাইরের দিকে ব্যথা, ফোলাভাব এবং হাঁটুর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি।
- এরকম কোনো দুর্ঘটনা ঘটলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যান।
- আঘাতের তীব্রতার (গ্রেড ১, ২ বা ৩) ওপর চিকিৎসা নির্ভর করে। অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
- আরোগ্য লাভের সময় বিশ্রাম, ফিজিওথেরাপি এবং ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- খেলাধুলায় ফিরতে তাড়াহুড়ো করবেন না। পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ধৈর্য ধরুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন