আপনার কি মাঝে মাঝে মন খারাপ লাগে এবং কোনো কিছু করতে ইচ্ছে করে না? আপনার কি মনে হয় সবকিছুই একঘেয়ে? এমন সময়ে অনেকেই মনে করেন যে তাদের ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা রয়েছে। কিন্তু সবসময় এমনটা হয় না। কখনও কখনও, এই লক্ষণগুলো সম্পূর্ণ ভিন্ন কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে। আসুন আজ এ বিষয়ে কথা বলি।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
বিষণ্ণতা আসলে কী?
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা একটি সাধারণ মানসিক অসুস্থতা যা আমাদের মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। এর কারণে আপনি সারাক্ষণ বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন, সাধারণত উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম, যেমন—ঘরের কাজ ও পেশাগত কাজ সম্পাদন করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
বিষণ্ণতার কয়েকটি প্রধান লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো:
- ক্ষুধার পরিবর্তন (বৃদ্ধি বা হ্রাস)
- ক্রমাগত ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব
- নিজেকে নিয়ে খারাপ লাগা বা নিজেকে মূল্যহীন মনে করা
- অবিরাম দুঃখ বা শূন্যতার অনুভূতি
- যে জিনিসগুলো আগে উপভোগ করতেন সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- আত্মহত্যা বা মৃত্যুর চিন্তা
- ঘুমের সমস্যা (অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম)
- চিন্তা করতে, মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।
- ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
যদি আপনার এই উপসর্গগুলো দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এটা খুবই জরুরি।
এমন অবস্থা যা দেখতে বিষণ্ণতার মতো কিন্তু আসলে তা নয়
আচ্ছা, এবার আমরা এমন কিছু অবস্থা নিয়ে আলোচনা করব যেগুলোর লক্ষণ বিষণ্ণতার মতোই, কিন্তু সেগুলো আসলে বিষণ্ণতা নয়। এই বিষয়গুলো সম্পর্কে অবগত থাকা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে।
| অবস্থা | বিষণ্ণতার মতো লক্ষণ | পার্থক্য এবং বিশেষ বিষয়গুলি |
|---|---|---|
| রক্তাল্পতা | ক্লান্তি, দুর্বলতা, শক্তির অভাব। | এছাড়াও, শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা লাগা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং জিহ্বায় ঝিনঝিন করার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এগুলো বিষণ্ণতার লক্ষণ নয়। |
| উদ্বেগ | অস্থিরতা, খিটখিটে মেজাজ, ঘুমের সমস্যা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা। | প্রায়শই এই দুটি অবস্থা একসাথে থাকতে পারে। আপনার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, নাকি উভয়ই আছে, তা একজন ডাক্তার আপনাকে বলতে পারবেন। |
| মনোযোগের ঘাটতি অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD) | মনোযোগ দিতে অসুবিধা, অস্থিরতা। এডিএইচডি-র কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ বিষণ্ণতার অনুভূতির কারণও হতে পারে। | এডিএইচডি-র যথাযথ চিকিৎসা করা হলে বিষণ্ণতার মতো উপসর্গগুলোও কমে যেতে পারে। |
| বাইপোলার ডিসঅর্ডার | বিষণ্ণতার সময় আপনি দুঃখ বোধ করতে পারেন, হতাশ হয়ে পড়তে পারেন এবং আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। | তবে, এর পরে 'ম্যানিয়া' নামক একটি পর্যায় আসে, যেখানে আপনি অত্যন্ত সুখী, উদ্যমী বা ক্রুদ্ধ বোধ করেন। সাধারণ বিষণ্ণতায় এটি দেখা যায় না। |
| ডায়াবেটিস | দুর্বলতা, ক্লান্তি, ওজন হ্রাস। | ডায়াবেটিসের আরও কিছু লক্ষণ হলো অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঝাপসা দৃষ্টি, হাত-পায়ে অসাড়তা, ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া এবং ঘন ঘন প্রস্রাব। |
| হাইপোথাইরয়েডিজম | ক্লান্তি, অনিদ্রা, স্মৃতি ও মনোযোগের সমস্যা ('মস্তিষ্কের জড়তা'), বিষণ্ণতা। | এই অবস্থাকে প্রায়শই বিষণ্ণতা বলে ভুল করা হয়। আসলে থাইরয়েড গ্রন্থির চিকিৎসা প্রয়োজন। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এটি নিশ্চিত করা যায়। |
| ফাইব্রোমায়ালজিয়া | দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা ও ক্লান্তি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। | ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং হাত-পায়ে অসাড়তার মতো লক্ষণও দেখা যেতে পারে। |
| ভিটামিন ডি এর অভাব | দুর্বলতা, ব্যথা, ক্লান্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন। | এগুলোকে বিষণ্ণতার লক্ষণ বলে ভুল করা যেতে পারে। একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করা যায়। |
| পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) | আবেগজনিত সমস্যা, ঘুমের সমস্যা, মনোযোগের অভাব, রাগ। | কোনো আঘাতমূলক ঘটনার পর PTSD দেখা দেয়। এর বৈশিষ্ট্য হলো ঘটনাটির ঘন ঘন স্মৃতি মনে পড়া এবং দুঃস্বপ্ন দেখা। |
| প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) | বিষণ্ণতার মতো উপসর্গ, যেমন—দুঃখ, রাগ এবং উদ্বেগ। | কিন্তু এই লক্ষণগুলো মাসিক চক্রের সঙ্গে সম্পর্কিত। এগুলো মাসিকের আগে দেখা দেয় এবং মাসিকের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। |
তাহলে আপনার কী করা উচিত?
আপনি এখন সম্ভবত বুঝতে পারছেন, তাই না? শুধু ক্লান্ত ও বিষণ্ণ বোধ করছেন বলেই আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন, এমনটা ধরে নেওয়া ঠিক নয়। একমাত্র একজন ডাক্তারই এই সবকিছু সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারেন। তিনি আপনাকে প্রশ্ন করবেন, প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা করাবেন এবং আপনি আসলে ঠিক কী সমস্যায় ভুগছেন তা আপনাকে স্পষ্টভাবে বলে দেবেন।
আপনার অনুভূতি এবং শরীরের পরিবর্তনগুলোর দিকে মনোযোগ দিন। কিন্তু, রোগ নির্ণয়ের দায়িত্ব আপনার ডাক্তারের ওপর ছেড়ে দিন।
আপনার কোনো অসুস্থতা আছে বলে মনে করলে তা কেবল অহেতুক মানসিক চাপই বাড়াবে। তাই, আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকলে, অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সঠিক চিকিৎসার প্রথম ধাপ হলো যথাযথ রোগ নির্ণয়।
মূল বার্তা
- আরও অনেক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যেগুলোর লক্ষণগুলো বিষণ্ণতার মতো।
- শুধুমাত্র ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং ক্ষুধামন্দার মতো উপসর্গ থাকলেই আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন বলে সিদ্ধান্তে আসবেন না।
- আপনার উপসর্গগুলো নিয়ে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না, বরং সর্বদা একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- শুধুমাত্র সঠিক রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমেই আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত ও সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।