আপনার কি ডায়াবেটিস আছে? অসুস্থ থাকাকালীন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলো জেনে নিন!

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে সাধারণ সর্দি-কাশিও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কেন? সাধারণ সর্দি, জ্বর, পেট ব্যথা বা বমির মতো যেকোনো অসুস্থতার কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, কোনো সংক্রমণের কারণেও এমনটা হতে পারে। যখন আমাদের শরীর কোনো অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করে, তখন মানসিক চাপের কারণে এটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, এই ধরনের সময়ে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে।

অসুস্থ হলে আপনার কী করা উচিত?

অসুস্থ হলে আতঙ্কিত হবেন না। তবে, আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই বিষয়গুলো অবশ্যই মেনে চলা উচিত। আমরা একে 'অসুস্থতার দিনের পরিকল্পনা'ও বলি। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে আগে থেকেই এমন একটি পরিকল্পনা করে নেওয়া সবচেয়ে ভালো।

• নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন: প্রতি ৪ ঘণ্টা পর পর আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। এর মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার শর্করার মাত্রা বাড়ছে, কমছে, নাকি স্বাভাবিক থাকছে।

• কিটোন সম্পর্কে সচেতন থাকুন: যদি আপনার টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ২৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার (mg/dL)-এর বেশি হয়, অথবা যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেন, তাহলে আপনার প্রস্রাবেও কিটোন আছে কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত। সহজ কথায়, কিটোন হলো একটি বর্জ্য পদার্থ যা তখন তৈরি হয় যখন আমাদের শরীর শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে না এবং তার পরিবর্তে শক্তির জন্য চর্বি পোড়ায়। অসুস্থতার মতো মানসিক চাপের সময়ে এটি ঘটতে পারে। যদি আপনি আপনার প্রস্রাবে কিটোন লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনাকে জরুরি বিভাগে (ETU) পাঠানো হতে পারে।

• আপনার তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন: দিনে বেশ কয়েকবার আপনার তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। জ্বর শরীরে সংক্রমণের একটি লক্ষণ।

• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: যদি আপনি কঠিন খাবার খেতে না পারেন, তবে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। পানিশূন্যতা রোধ করতে, জেগে থাকা প্রতি ঘণ্টার জন্য আপনার অন্তত এক গ্লাস তরল পান করা উচিত। যদি আপনার বমি হয় বা পেট খারাপ থাকে, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি তরল পেটে রাখতে না পারেন, তবে আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে বা জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) যেতে হতে পারে।

• ইনসুলিন নেওয়া বন্ধ করবেন না: এই ভুলটি অনেকেই করে থাকেন। আপনি যদি শক্ত খাবার খেতে নাও পারেন, তবুও ইনসুলিন নেওয়া বন্ধ করবেন না।অসুস্থতার সময় শরীরের উপর চাপের কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, তাই আপনার ইনসুলিনের প্রয়োজন হতে পারে। তবে, আপনার ইনসুলিনের ডোজ পরিবর্তন করার বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনার চিনিযুক্ত কিছু খাওয়া বা পান করার প্রয়োজন হতে পারে।

• মুখে খাওয়ার ওষুধের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন: আপনার যদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে, তবে অসুস্থ থাকাকালীন আপনাকে কিছু মুখে খাওয়ার ওষুধ (যেমন, মেটফর্মিন) খাওয়া বন্ধ করতে হতে পারে। কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত না হলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

• অন্যান্য ওষুধ সেবনের ক্ষেত্রে: কাশি এবং কফ-এর মতো উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য যদি আপনাকে ফার্মেসি থেকে কোনো ওষুধ কিনতে হয়, তবে তাতে চিনি থাকতে পারে। তাই, চিনিমুক্ত পণ্যের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

অসুস্থ হলে কী খাওয়া উচিত?

খেতে কষ্ট হয় বলে বেলা খাবার বাদ দেবেন না। এমনটা করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যেতে পারে (হাইপোগ্লাইসেমিয়া), যা একটি সমস্যা হতে পারে। তাই, এমন কিছু খান যা সহজে খাওয়া যায়, খুব বেশি ঝাল নয় এবং পেটের জন্য সহজপাচ্য। প্রতি ৩-৪ ঘণ্টায় প্রায় ৩০-৫০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে, কিটোন তৈরি হওয়া বন্ধ করবে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি কমে যাওয়া প্রতিরোধ করবে।

আপনার খেতে অসুবিধা হলে এগুলো খেয়ে দেখতে পারেন। প্রতিটিতে প্রায় ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

এছাড়াও, শরীরের জলীয়ভাব বজায় রাখতে আপনি ক্যালোরিবিহীন তরল (যেমন, পানি, ডায়েট সোডা এবং লবণ ছাড়া স্যুপের ঝোল) পান করতে পারেন।

আমি কখন ডাক্তারকে ফোন করব?

কখনও কখনও বাড়ি থেকে এই বিষয়গুলো সামলানো কঠিন হতে পারে। আপনার যদি নিচের কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার স্বাস্থ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।