আপনি কি রক্তচাপ, হাঁপানি বা বিষণ্ণতার জন্য ওষুধ খান? আসুন প্রকৃতির নিরাময়কারী উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিই (প্রকৃতির সান্নিধ্যের উপকারিতা)।

আজকাল আমরা সবাই খুব ব্যস্ত, তাই না? অফিসের কাজ, বাড়ির কাজ আর ছেলেমেয়েদের দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেক সময় নিজেদের কথা ভাবারও সময় পাই না। এই ব্যস্ত জীবনের সাথে সাথে এমন অনেক রোগও আসে যা আমাদের শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। উচ্চ রক্তচাপ , বিষণ্ণতা এবং হাঁপানির মতো বিষয়গুলো আজকাল অনেকের মধ্যেই সাধারণ হয়ে উঠেছে। তাই, এর জন্য প্রচুর ওষুধ খাওয়াও জীবনের একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু, একবার ভাবুন তো, যদি আমাদের বলা হতো যে আমরা এই ওষুধের ব্যবহার কমিয়ে প্রকৃতির সাহায্য নিতে পারি, আপনি কি তা বিশ্বাস করতেন?

এই নতুন আবিষ্কারটি কী?

ফিনল্যান্ডে সম্প্রতি পরিচালিত একটি বৃহৎ গবেষণায় খুব আকর্ষণীয় একটি বিষয় উঠে এসেছে। তা হলো, শহরের যেসব মানুষ নিয়মিত পার্ক ও বাগানের মতো সবুজ স্থানে সময় কাটান, তাদের বিষণ্ণতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হাঁপানির মতো রোগের জন্য ওষুধের প্রয়োজন তাদের চেয়ে কম, যারা এমনটা করেন না।

এই সমীক্ষায় ফিনল্যান্ডের তিনটি বড় শহরের ৭,০০০ জনেরও বেশি বাসিন্দা অংশ নিয়েছিলেন। তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তারা তাদের বাড়ির কাছাকাছি ‘সবুজ স্থান’ , যেমন বন, পার্ক, বাগান ও তৃণভূমি এবং ‘নীল স্থান’ , যেমন সমুদ্র, হ্রদ ও নদীতে কত ঘন ঘন সময় কাটান। তাদের আরও জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, জানালা দিয়ে বাইরে তাকালে তারা কোনো সবুজ পরিবেশ বা জলাশয় দেখতে পান কি না।

এরপর, তারা এও খতিয়ে দেখেন যে এই ব্যক্তিরা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হাঁপানির মতো রোগের জন্য কোনো ওষুধ সেবন করছেন কি না।

ফলাফল সত্যিই আশ্চর্যজনক!

এই গবেষণার ফলাফল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কথায় বলতে গেলে, যারা সপ্তাহে তিন বা চারবার সবুজ কোনো স্থানে হাঁটেন, তাদের এই রোগগুলোর জন্য ওষুধের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা, যারা তা করেন না তাদের তুলনায় প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কম।

ভাবুন তো এটা কত বড়! এই ডেটাগুলো দেখুন।

এই গবেষণার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই উপকারিতা আপনার আয় বা সামাজিক অবস্থানের দ্বারা প্রভাবিত হয় না। অর্থাৎ , যে কেউ এই সাধারণ জিনিসটি থেকে উপকৃত হতে পারে। তবে, একটি বিষয় আছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্থূলকায় বা অতি স্থূলকায় ব্যক্তির ক্ষেত্রে প্রকৃতি থেকে প্রাপ্ত এই উপকারিতা কিছুটা কমে যেতে পারে। তাই, প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকার পাশাপাশি আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও খুব জরুরি।

এমনটা কেন ঘটছে? প্রকৃতি কীভাবে আমাদের সাহায্য করে?

এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "পার্কে হাঁটলে কীভাবে মানসিক চাপ কমে?" এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

চাপ হ্রাস

গাছের সবুজ, পাখির কলরব এবং নির্মল বাতাসের মতো বিষয়গুলো আমাদের মনে এক চমৎকার প্রশান্তি এনে দেয়। এই পরিবেশ আমাদের শরীরে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে। মন মুক্ত থাকলে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

যখন আপনি পার্কে হাঁটতে যান, তখন আপনি অজান্তেই ব্যায়াম করে থাকেন। এই হাঁটা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়ায়। এটি রক্তচাপ ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

উন্নত বাতাস

বিশেষ করে হাঁপানি রোগীদের জন্য শহরের ধুলোময় ও ধোঁয়াটে বাতাস ভালো নয়। যেহেতু গাছপালাপূর্ণ জায়গায় বাতাস তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার থাকে, তাই হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে এমন উপাদানগুলো থেকে দূরে থাকা যায়।

তাহলে আমাদের কী করা উচিত?

এটা করতে বেশি খরচ হয় না। আপনাকে শুধু খুব সহজ একটা কাজ করতে হবে।

১. আপনার বাড়ির কাছাকাছি কোনো পার্ক, খেলার মাঠ বা গাছপালা ঘেরা রাস্তা খুঁজে বের করুন। এমন কোনো জায়গা না থাকলে, নিজের বাড়ির উঠোনে কিছু সময় কাটান।

২.সপ্তাহে অন্তত ৩ বা ৪ দিন এই ধরনের কোনো জায়গায় ২০-৩০ মিনিট কাটানোর লক্ষ্য স্থির করুন। বন্ধু বা পরিবারের কোনো সদস্যের সঙ্গে হাঁটতে গেলে আরও ভালো হয় ।

৩. আপনাকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না। শান্তভাবে হাঁটুন এবং চারপাশের পরিবেশ উপভোগ করুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। এক মুহূর্তের জন্য আপনার ফোনটি একপাশে রাখুন এবং আপনার চারপাশের জিনিসগুলো দেখুন।

৪. এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলো আনার ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানানো খুবই জরুরি। তিনি আপনাকে আরও ভালো পরামর্শ দিতে পারবেন।

এটি আপনার শরীর ও মনের জন্য একটি দারুণ বিনিয়োগ। শুধু বড়ি দিয়ে রোগ সারানোর চেষ্টা না করে, আমাদের জীবনে সহজ ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করার সুফল অনেক বেশি মূল্যবান।