বেশিরভাগ সময়, আমরা, বিশেষ করে মহিলারা, পেটের অতিরিক্ত মেদকে শরীরের গড়নের সাথে সম্পর্কিত একটি বিষয় বলে মনে করি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে পেটের চারপাশে জমে থাকা এই মেদ শুধুমাত্র সৌন্দর্যের বিষয় নয়, এটি সরাসরি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং তা থেকে সেরে ওঠার ক্ষেত্রে? আজ আমরা এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি। এটি পড়ার পর, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কতটা জরুরি।
শরীরের মেদ এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক কী?
চিকিৎসক হিসেবে আমরা বেশ কিছুদিন ধরেই জানি যে, শরীরে অতিরিক্ত মেদ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। মেনোপজের পর এই ঝুঁকি আরও বৃদ্ধি পায়।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, “এর কারণ কী? শরীরের মেদ এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্কটা কী?” এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
সহজ কথায়:
- হরমোনের প্রভাব: আমাদের শরীরের চর্বি কোষগুলো শুধু কয়েকটি চর্বি কোষের সমষ্টি নয়। এগুলো ইস্ট্রোজেন নামক একটি হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে গেলে, নির্দিষ্ট কিছু হরমোন-সম্পর্কিত স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
- ইনসুলিনের মাত্রা: যখন আমাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে, তখন ইনসুলিনের মাত্রাও বেড়ে যায়। ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া আরেকটি ঝুঁকির কারণ, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।
বিষয়টিকে এমনভাবে ভাবুন, যেন একটি অসুস্থ গাছকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য ক্রমাগত জল ও সার দেওয়া হচ্ছে। অতিরিক্ত চর্বি শরীরে ক্যান্সার কোষ বেড়ে ওঠার জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
সর্বশেষ গবেষণা থেকে আমরা যা শিখি
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা এ বিষয়ে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার করেছে। এই গবেষণাটি স্তন ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠা ১,৮০০ জনেরও বেশি কৃষ্ণাঙ্গ নারীর উপর পরিচালিত হয়েছিল। তাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, শরীরের ওজন, বিশেষ করে পেটের মেদ, তাদের ক্যান্সার চিকিৎসার ফলাফলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।
এই গবেষণায় চিকিৎসকরা শুধু মহিলাদের শরীরের মোট ওজনই পরীক্ষা করেননি, বরং তাদের শরীরে চর্বি কীভাবে বণ্টিত হয়েছে তাও খতিয়ে দেখেছেন। অর্থাৎ, শরীরের কোন অংশে সবচেয়ে বেশি চর্বি জমা হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য তারা কোমরের মাপের মতো বিষয়গুলো পরিমাপ করেছেন।
পরবর্তী পাঁচ বছরে, সেই মহিলাদের মধ্যে ১৭৫ জনেরও বেশি স্তন ক্যান্সারে মারা যান। আরও ১১১ জন অন্যান্য কারণে মারা যান। গবেষকরা দেখতে পান যে , তাদের শরীরের ওজন, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে, স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।স্তন ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকির পাশাপাশি অন্যান্য কারণেও মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
| ঝুঁকির কারণ | এটি স্তন ক্যান্সারকে কীভাবে প্রভাবিত করে |
|---|---|
| সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধি | চর্বিযুক্ত কলা অধিক পরিমাণে ইস্ট্রোজেন হরমোন উৎপাদন করে, যা হরমোন-সম্পর্কিত ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। |
| পেটের চর্বি | ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তারের জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করে। এটি চিকিৎসার কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। |
এই তথ্য থেকে আমাদের কী বোঝা দরকার?
এই গবেষণার ফলাফলের উদ্দেশ্য কাউকে দোষারোপ করা বা অতিরিক্ত ওজনের মানুষদের ভয় দেখানো নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এটা বোঝা যে, শরীরের ওজন, বিশেষ করে পেটের মেদ, ক্যান্সার চিকিৎসার সময় একটি সম্ভাব্য জটিলতা, যার প্রতি আমাদের অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত।
এই জ্ঞান চিকিৎসকদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোনো রোগীর চিকিৎসার পরিকল্পনা করার সময়, এই তথ্য তাদেরকে ব্যক্তির শরীরের ওজন এবং চর্বি বণ্টন বিবেচনায় নিতে সাহায্য করে। এর ফলে তারা সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন।
এর মানে হলো, যদি আপনার স্তন ক্যান্সার থাকে বা আপনি আপনার ঝুঁকি নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনার একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে ওঠে ।
তাহলে আমরা কী করতে পারি? সুস্থ থাকার কিছু উপায়।
সুখবরটি হলো যে, এই ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। এগুলোকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে তা কেবল ক্যান্সারের ঝুঁকিই কমাবে না, বরং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করবে।
১. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন
'ব্যায়াম' শব্দটি শুনলে কিছু মানুষ ভয় পেয়ে যায়। কিন্তু আপনাকে জিমে যেতে হবে না। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট এমন কিছু করুন যাতে আপনার ঘাম ঝরে।
- দ্রুত হাঁটা: প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটতে যাওয়া একটি ভালো শুরু হতে পারে।
- গৃহকর্ম: বাগানে কাজ করা বা ঘর পরিষ্কার করা একটি ভালো ব্যায়াম।
- শখ : এমন কিছু বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন নাচ, সাইকেল চালানো বা সাঁতার।
২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হন।
আমরা যা খাই তা আমাদের শরীরের ওপর বড় প্রভাব ফেলে।
- চিনিযুক্ত ও ময়দাযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন: মিষ্টি পানীয়, কেক, বিস্কুট এবং রুটির মতো জিনিস যতটা সম্ভব সীমিত করুন।
- বেশি করে তাজা শাকসবজি ও ফল খান: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত পাঁচ ধরনের শাকসবজি ও ফল রাখার চেষ্টা করুন। আমাদের দেশে সহজলভ্য শাকসবজি যেমন শাক, কাঁঠাল এবং রুটিফল খুবই উপকারী।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন: সসেজ, মিটবল এবং প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার খাওয়া যথাসম্ভব কমিয়ে দিন ।
- বাদামী চালের মতো আঁশযুক্ত খাবার: সাদা ভাতের পরিবর্তে বাদামী চাল এবং কিনোয়ার মতো গোটা শস্য বেছে নিন।
৩. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার গুরুত্ব ভুলবেন না!
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। উপসর্গ দেখা দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, বরং সবসময় নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
- আপনার বয়স যদি ৪০ বছরের বেশি হয়, তবে বছরে অন্তত একবার ম্যামোগ্রাম করানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি ক্যান্সার থাকে, তবে যত তাড়াতাড়ি তা শনাক্ত করা যায়, সফলভাবে চিকিৎসা করার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে।
- স্ব-স্তন পরীক্ষা: মাসে একবার কীভাবে নিজে নিজের স্তন পরীক্ষা করবেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি কোনো পরিবর্তন, যেমন কোনো পিণ্ড অনুভব করেন , তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ভবিষ্যতে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেয়ে এই সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা অনেক বেশি সহজ।
মূল বার্তা
- শরীরে অতিরিক্ত মেদ, বিশেষ করে পেটের চারপাশে জমে থাকা মেদ, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং চিকিৎসার সাফল্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
- এর প্রধান কারণগুলো হলো ফ্যাট কোষ দ্বারা ইস্ট্রোজেন হরমোনের উৎপাদন এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও সক্রিয় জীবনযাপনের মাধ্যমে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাই হলো আপনার জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষা।
- ৪০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতি বছর ম্যামোগ্রাম করানো অপরিহার্য। রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে সফল চিকিৎসা সম্ভব হয়।
- আপনার ওজন, খাদ্যাভ্যাস বা ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি আলোচনা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন