ওমেগা-৩ সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন: এটি কি ফার্মেসিতে পাওয়া যায়, নাকি আপনার ডাক্তার যেটি প্রেসক্রাইব করেন?

আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে সপ্তাহে অন্তত দুবার তৈলাক্ত মাছ (যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন) খেতে বলেছেন, তাই না? কিন্তু এগুলো তেলে না ভাজাই ভালো। এমনটা বলার প্রধান কারণ হলো, এই ধরনের মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -৩ থাকে, যা আমাদের হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফ্যাটি অ্যাসিড। আমাদের শরীর নিজে থেকে এই ওমেগা-৩ তৈরি করতে পারে না। তাই, আমাদের খাবারের মাধ্যমে এটি গ্রহণ করতে হয়। চলুন, ওমেগা-৩ নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক, যা নিয়ে আজকাল অনেকেই কথা বলছেন।

আমরা এই ওমেগা-৩ কীভাবে পেতে পারি?

সহজ কথায়, ওমেগা-৩ পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো খাবার, বিশেষ করে এই খাবারগুলো থেকে:

• তৈলাক্ত মাছ: সার্ডিন, হেরিং, ম্যাকেরেল, টুনা ইত্যাদির মতো মাছ।
• তিসি বীজ
• বাদাম: বিশেষ করে আখরোট

কিন্তু সত্যিটা হলো, আমাদের বেশিরভাগই এই খাবারগুলো থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ পাই না। সেক্ষেত্রে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত এই খাবারগুলো বেশি করে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। কারণ এই খাবারগুলো শুধু ওমেগা-৩-ই সরবরাহ করে না, বরং আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় আরও অনেক পুষ্টি উপাদান, যেমন প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজও সরবরাহ করে ।

ওমেগা-৩ এর কি কোনো প্রকারভেদ আছে?

হ্যাঁ, ওমেগা-৩ এর তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী, কোথা থেকে আসে এবং শরীরে কী কাজ করে।

ফার্মেসি থেকে কেনা সাপ্লিমেন্ট এবং ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধের মধ্যে পার্থক্য

এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই থাকে। এই দুটি কি একই? না। দুটির মধ্যে অনেক বড় পার্থক্য রয়েছে।

ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসি থেকে ওমেগা-৩ কিনুন (নন-প্রেসক্রিপশন ওমেগা-৩)

আমরা এগুলোকে " সাপ্লিমেন্ট " বলি। এগুলো ওষুধ নয়। এগুলোতে ওমেগা-৩-এর মাত্রা সাধারণত কম থাকে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন অল্প মাত্রায় এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ রোগ প্রতিরোধ বা চিকিৎসায় খুব বেশি উপকারী বলে প্রমাণিত হয়নি।

প্রেসক্রিপশন ওমেগা-৩

এগুলো শুধু সাপ্লিমেন্ট নয়, এগুলো ঔষধ । এগুলোতে খুব উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ রয়েছে। এবং এগুলোর গুণমান ও সুরক্ষার জন্য ঔষধ নিয়ন্ত্রক কর্তৃপক্ষ দ্বারা কঠোরভাবে পরীক্ষা করা হয়।

ডাক্তাররা শুধুমাত্র বিশেষ ক্ষেত্রেই এগুলোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। অর্থাৎ, যদি আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড নামক এক প্রকার চর্বির মাত্রা খুব বেশি থাকে (৫০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি)। ট্রাইগ্লিসারাইড হলো কোলেস্টেরলের মতোই আমাদের রক্তে থাকা এক প্রকার চর্বি। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ , স্ট্রোক এবং অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের মতো রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

এই ওষুধগুলো ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতেও পারে। তবে, কিছু ধরণের ওষুধ খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) বাড়িয়েও দিতে পারে। তাই, এই ওষুধটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা, তা কেবল আপনার ডাক্তারই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

এপানোভা, লোভাজা, ওমট্রিগ, ভাসসেপা হলো বিভিন্ন ধরণের ওমেগা-৩ ঔষধের উদাহরণ যা ডাক্তাররা সেবনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

চলুন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো সম্পর্কেও জেনে নিই।

অন্যান্য সবকিছুর মতো এরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। এটা নির্ভর করে আপনি কোন ধরনের ওষুধ গ্রহণ করছেন তার ওপর।

ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া গ্রহণ করা হয় এমন সাপ্লিমেন্টের প্রকারভেদ (নন-প্রেসক্রিপশন)

এগুলোর সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো হলো:

• মলে আঁশটে গন্ধ অথবা মুখে মাছের মতো স্বাদ
• পেটে অস্বস্তি, বমি বমি ভাব

প্রেসক্রিপশনের ওষুধ

এগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ওষুধের প্রকারভেদের ওপর নির্ভর করে ভিন্ন ভিন্ন হয়।

• এপানোভা: ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা
• লোভাজা, ওমট্রিগ: বমি বমি ভাব, মুখে খারাপ স্বাদ, পেট খারাপ
• ভাসসেপা: গাঁটের ব্যথা

ওমেগা-৩, মাছের তেল, ট্রাইগ্লিসারাইড, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ