বাইরে গেলে আপনি আপনার শিশুকে কীভাবে বুকের দুধ খাওয়ান? (প্রকাশ্যে স্তন্যপান) আসুন এই বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা যাক!

যখন আপনি নতুন মা হন, তখন অনেক কিছুই আপনার কাছে নতুন মনে হয়, তাই না? বাচ্চা হওয়ার পর বাইরে বের হলে একটু নার্ভাস এবং ভীত বোধ করা খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনাকে আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে হয়। "অন্যরা কী ভাববে?" এবং "আমি কি এটা ঠিকমতো করতে পারব?"-এর মতো প্রশ্নগুলো সম্ভবত আপনার মনে আসে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, একটু অভ্যস্ত হয়ে গেলে, কিছু ছোটখাটো কৌশল জেনে গেলে, আপনিও আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারবেন, এমনকি বাইরেও। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।

বাইরে যাওয়ার সময় কেউ খেয়াল না করে আপনি কীভাবে আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান?

অনেক মায়ের মনেই প্রথমে এই বিষয়টি আসে। আমরা কেউই বিব্রত হতে পছন্দ করি না। তাই, এমন কয়েকটি উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি বিচক্ষণতার সাথে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন।

কিন্তু এই পদ্ধতিগুলোর যেকোনোটি ব্যবহার করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সবসময় খেয়াল রাখা যে শিশুর মুখ ও নাক যেন ঢাকা না থাকে এবং সে যেন ভালোভাবে শ্বাস নিতে পারে । শিশুরাও আমাদের মতোই শ্বাস নেয়, তাই এ ব্যাপারে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে।

এখানে কয়েকটি উপায় দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• একটি ছোট কম্বল বা শাল ব্যবহার করুন: আপনি আপনার কাঁধের উপর একটি ছোট, হালকা কম্বল বা সুন্দর শাল জড়িয়ে নিতে পারেন, যাতে আপনার শিশু যে পাশের স্তন থেকে দুধ খাচ্ছে, সেই পাশের স্তনটি ঢাকা থাকে। এভাবে, দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুটিকে অন্যরা দেখতে পাবে না। কিছু মা এমনকি এটি শুধু শিশুর মাথা ঢাকার জন্যও ব্যবহার করেন। কিন্তু যেমনটা বলা হয়েছে, যদি এতে শিশুর শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তবে এমনটা না করাই ভালো, তাই না?

• আপনার বাইরের পোশাক দিয়ে একটি আচ্ছাদন তৈরি করুন: যদি আপনি টি-শার্ট বা সোয়েটার পরে থাকেন, তবে শিশু বুকের দুধ খাওয়া শুরু করার পর আপনি সেটি তুলে ধরে সেই পোশাকটি দিয়ে আপনার শিশুর মাথা সামান্য ঢেকে দিতে পারেন। এমনকি তারপরেও, আপনার পিঠের খুব বেশি অংশ দেখা যাবে না।

• বেবি স্লিং ব্যবহার করুন: এটি একটি খুব সহজ উপায়। স্লিং-এর মধ্যে আপনি শিশুকে দোলনার মতো করে ধরে রেখে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। বুকের দুধ খাওয়ানো সহজ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের স্লিং তৈরি করা হয়েছে। এর ফলে, আপনার শিশু আপনার শরীরের সাথে লেপ্টে থাকবে এবং উষ্ণ থাকবে, এটি আপনার জন্যও আরামদায়ক হবে এবং আপনার পিঠও কম দেখা যাবে।

ধরুন আপনি একটি রেস্তোরাঁয় আছেন। সম্ভব হলে, একপাশে একটু দূরে এমন একটি আসন চান, যেখান থেকে অন্যরা আপনাকে দেখতে পাবে না; হতে পারে সেটি একটি বুথ। অন্য লোকেদের দিকে পিঠ করে বসাও একটি ভালো উপায়।

যখন আপনি কোনো দোকান বা শপিং মলে থাকবেন, তখন জিজ্ঞাসা করুন সেখানে ‘ল্যাকটেশন রুম’ আছে কিনা। এখন অনেক জায়গাতেই মায়েদের জন্য এই সুবিধা রয়েছে। আপনি এই ধরনের জায়গায় খুব স্বাচ্ছন্দ্যে ও সহজে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। অথবা, যদি আপনি চেঞ্জিং রুমের মতো কোনো জায়গায়, বা এমনকি আপনার গাড়ির ভেতরেও নিরাপদে ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে পারেন, তাহলে সেখানেও আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনার এবং আপনার শিশুর আরাম ও নিরাপত্তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

কোন ধরনের পোশাক বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সুবিধাজনক?

হ্যাঁ, এটাও অনেক মায়ের জন্য একটি সমস্যা। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আমরা যে পোশাক পরি, তা নিয়ে আমাদের সত্যিই একটু ভাবতে হবে। কারণ এমন পোশাক বেছে নিলে, যা দিয়ে আপনি আপনার শিশুকে দ্রুত ও সহজে বুকের দুধ খাওয়াতে পারবেন, তা আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে দেবে।

নার্সিং ব্রা

এগুলো খুব দরকারি। বিভিন্ন ধরনের নার্সিং ব্রা আছে যা বিশেষভাবে স্তন্যপান করানোর জন্য তৈরি করা হয়।

• কয়েকটিতে স্ন্যাপ বা ক্ল্যাসপ থাকে যা স্তনের মাঝখান থেকে বা ব্রা-এর স্ট্র্যাপ থেকে সহজেই খোলা যায়।
• অন্য কিছু মডেলে ফ্ল্যাপ থাকে যা উপরে-নীচে সরিয়ে ব্রেস্টটি বের করা যায়।

আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক, খুব বেশি আঁটসাঁট নয় এবং আপনার পছন্দেরটি বেছে নিতে পারেন । আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্তটি খুঁজে পেতে আপনাকে হয়তো বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে।

মনে রাখবেন: যদি আপনি সন্তান হওয়ার আগে এই ধরনের ব্রা পরেন, তাহলে সন্তান হওয়ার পর এবং স্তন্যপান করানো শুরু করার পর আপনার স্তন কিছুটা বড় হতে পারে। এরপর এবং স্তন্যপান করানোর সময় এর আকার সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। তাই, এমন একটি ব্রা বেছে নেওয়াই ভালো যাতে কিছুটা ঢিলেঢালা ভাব থাকে এবং যা খুব বেশি আঁটসাঁট নয়।

শীর্ষে

এর জন্যও এখন অনেক বিকল্প রয়েছে।

• নার্সিং পোশাক: এগুলো স্তন্যপান করানো সহজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলোতে অদৃশ্য জিপার বা খোলা অংশ থাকতে পারে।
• সামনে বোতামযুক্ত শার্ট বা ব্লাউজ: এগুলো খুব ব্যবহারিক। দুই-তিনটি বোতাম খুলে আপনি সহজেই আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন।
• সহজে উপরে-নিচে করা যায় এমন টি-শার্ট বা সোয়েটার: সামান্য প্রসারণশীল এবং সহজে উপরে-নিচে করা যায় এমন পোশাক ভালো। কিছু মা দুটি টি-শার্ট পরেন। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাঁরা নিচেরটি নামিয়ে দেন এবং উপরেরটি তুলে নেন। এতে পেট ঢাকা থাকে।

আপনি যে ধরনের পোশাকই পরুন না কেন, গর্ভধারণের আগে আপনি যে মাপের পোশাক পরতেন, তার চেয়ে প্রায়শই আপনাকে কিছুটা বড় মাপের পোশাক পরতে হতে পারে। এর কারণ হলো , শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার স্তন স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হয়ে যায় । সুতরাং, পোশাক বাছাই করার সময় এই বিষয়টি বিবেচনা করা কি বুদ্ধিমানের কাজ?

দুধ ঝরে পড়া কি স্বাভাবিক?

অবশ্যই হ্যাঁ! এটা অনেক মায়ের সাথেই হয়ে থাকে, তাই এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। আসলে, দুধ ঝরে পড়া এই ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীর শিশুকে দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন,

• যখন তুমি অন্য কোনো শিশুকে দেখবে,
• যখন আপনি কোনো শিশুর কান্না শোনেন,
• যখন আপনি আপনার নিজের শিশুর ছবি দেখেন,
• কিংবা শুধু বাচ্চাটার কথা ভাবা...

এই ধরনের সময়ে আপনার স্তন থেকে দুধ ঝরতে পারে। একেই আমরা মাতৃত্বের সহজাত প্রবৃত্তি বলি। সহজ কথায়, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আপনার শিশুর যত্ন নিতে এবং তাকে দুধ সরবরাহ করতে চায়। আপনার হরমোনগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা দুধ নিঃসরণের প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এটি একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক ব্যাপার।

এছাড়াও, যখন আপনি আপনার শিশুকে একটি স্তন থেকে দুধ খাওয়ান, তখন অন্য স্তন থেকেও দুধ চুইয়ে পড়তে পারে। এটাও খুব স্বাভাবিক। এমনটা হলে, আপনি অন্য স্তনটির উপর একটি ছোট তোয়ালে, ঢেকুর তোলার কাপড় বা পরিষ্কার সুতির ডায়াপার রাখতে পারেন।

দুধ ঝরে পড়া নিয়ে কী করা যেতে পারে?

এরও সমাধান আছে।

• নার্সিং প্যাড: আপনি এগুলো ফার্মেসি বা শিশুদের জিনিসপত্রের দোকান থেকে কিনতে পারেন। এগুলো একবার ব্যবহারযোগ্য (যেগুলো ব্যবহার করে ফেলে দেওয়া হয়) অথবা সুতির (যেগুলো ধুয়ে আবার ব্যবহার করা যায়) হয়ে থাকে। যখন আপনি এই প্যাডগুলোর একটি আপনার ব্রা-এর ভেতরে রাখেন, তখন এটি চুইয়ে পড়া দুধ শুষে নেয়। এতে আপনার জামাকাপড় ভিজে যাওয়া থেকে রক্ষা পাবে এবং আপনার কোনো অস্বস্তিও হবে না।
• কিছু মা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়টাতেই এই প্যাডগুলো ব্যবহার করেন। আবার কেউ কেউ শুধু বাইরে গেলেই পরেন। আপনি আপনার ইচ্ছেমতো এগুলো ব্যবহার করতে পারেন।
• জরুরি অবস্থায় আপনি আপনার ব্রা-এর ভেতরে পরিষ্কার, ভাঁজ করা টিস্যুর টুকরোও রাখতে পারেন।
• প্লাস্টিকের আস্তরণযুক্ত প্যাড তেমন ভালো নয়: এগুলো ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এগুলো আপনার স্তনবৃন্তে ঠিকমতো বাতাস পৌঁছাতে দেয় না। আপনার স্তনবৃন্ত শুষ্ক ও বায়ু চলাচলযুক্ত রাখা জরুরি। তা করতে ব্যর্থ হলে ঘা, ফাটল এবং কখনও কখনও ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।
• প্যাড ছাড়া হঠাৎ দুধ ঝরলে: আপনি যদি বাইরে থাকাকালীন প্যাড ছাড়া হঠাৎ দুধ ঝরা শুরু করেন, তাহলে আপনার হাত দুটি বুকের উপর আড়াআড়ি করে রাখুন এবং প্যাডটিকে যথাস্থানে ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট চাপ দিন। এটি কিছুক্ষণের জন্য দুধ ঝরা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
• নকশাদার টপস পরুন: একরঙা টপের পরিবর্তে যদি আপনি ছোট ফুল বা ডোরাকাটা নকশার টপ পরেন, তাহলে ভুলবশত সামান্য দুধের দাগ লাগলেও তা ততটা চোখে পড়বে না।

মনে রাখবেন, একজন নতুন মা হিসেবে এই সবকিছুই আপনার জন্য একটি নতুন অভিজ্ঞতা। কয়েক দিনের মধ্যেই আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার শিশু যখন এবং যেভাবে চায়, তাকে বুকের দুধ খাওয়ানো।

অবশেষে, আমাকে বলতেই হচ্ছে... (মূল বার্তা)

দেখুন, বাইরে থাকাকালীন আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোটা প্রথমদিকে একটু কঠিন মনে হলেও, ব্যাপারটা তেমন হওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।

• এতে অভ্যস্ত হওয়াটা জরুরি: একবার একটু অভ্যস্ত হয়ে গেলে এবং এই পরামর্শগুলো মনে রাখলে, এটি আপনার জন্য খুবই স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
• আপনার এবং আপনার শিশুর আরামের কথা বিবেচনা করুন: এমন একটি পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্যই আরামদায়ক ও নিরাপদ।
• ভয় পাবেন না, সাহায্য চান: আপনি যদি এখনও এ বিষয়ে চিন্তিত বা অনিশ্চিত থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার, ফ্যামিলি হেলথ মিডওয়াইফ বা কোনো অভিজ্ঞ মাকে জিজ্ঞাসা করুন। তাঁরা আপনাকে আরও ভালো পরামর্শ দেবেন।

মনে রাখবেন, বুকের দুধ খাওয়ানো হলো আপনার শিশুকে দেওয়া সবচেয়ে মূল্যবান উপহার। তাই, আত্মবিশ্বাসের সাথে এই যাত্রা শুরু করুন। আপনি পারবেন!

স্তন্যপান, বাইরে স্তন্যপান, নতুন মা, স্তন্যপান, দুধ ঝরে পড়া, স্তন্যপানের পোশাক, জনসমক্ষে স্তন্যপান