আপনি কি উঠে বসলে মাথা ঘোরা অনুভব করেন? আপনার কি হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়? এটি POTS হতে পারে!

আপনার সাথে কি কখনো এমনটা হয়েছে? যখন আপনি বসা অবস্থা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ান, বা শোয়া অবস্থা থেকে ওঠেন, তখন আপনার মাথা ঘোরে এবং কখনও কখনও আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। যদিও এটিকে একটি স্বাভাবিক ব্যাপার বলে মনে হতে পারে, তবে এটি কখনও কখনও পোস্টুরাল অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়া সিন্ড্রোম বা সংক্ষেপে POTS নামক একটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। চিন্তা করবেন না, চলুন বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

এই POTS জিনিসটা কী? চলুন, বিষয়টা খুব সহজভাবে বুঝে নিই, কেমন?

(পোস্টুরাল অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়া সিন্ড্রোম) এর লম্বা নামটি শুনলে একটু ভয় লাগতে পারে, তাই না? কিন্তু চলুন, বিষয়টিকে ভেঙে ভেঙে বোঝা যাক।

• দেহভঙ্গিগত: এটি আপনার শরীরের অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত কোনো বিষয়কে বোঝায়। অর্থাৎ, আপনি যেভাবে বসে, দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকেন।
• অর্থোস্ট্যাটিক: এটি দাঁড়ানোর সাথে সম্পর্কিত কোনো কিছুকে বোঝায়।
• ট্যাকিকার্ডিয়া: আপনি সম্ভবত এর নাম শুনেছেন। এর অর্থ হলো আপনার হৃৎপিণ্ড প্রতি মিনিটে ১০০ বারের বেশি স্পন্দিত হচ্ছে ।
• সিন্ড্রোম: এর অর্থ হলো একগুচ্ছ উপসর্গ যা একত্রে দেখা দেয় ।

সহজ কথায়, POTS হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে বসা বা শোয়া অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ালে আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় । এটি অর্থোস্ট্যাটিক ইনটলারেন্স নামক শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত।

সাধারণত এটাই ঘটে। আমাদের শরীরে একটি স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র (অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম) আছে, যা আমাদের শরীরের একটি ছোট পরিচালকের মতো। আমরা যে অবস্থাতেই থাকি না কেন, এটি আমাদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপকে ভারসাম্যে রাখে এবং সর্বত্র রক্ত ​​প্রবাহকে মসৃণ রাখে। কিন্তু POTS-এ আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে, এই স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র এই ভারসাম্য সঠিকভাবে বজায় রাখতে পারে না। অর্থাৎ, রক্তনালী সংকোচন এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণের মধ্যেকার সমন্বয় ব্যাহত হয়। ফলে, রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখা যায় না। এই কারণেই প্রতিটি উপসর্গ দেখা দেয়।

তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে: POTS সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। কারও কারও ক্ষেত্রে উপসর্গগুলো আসে এবং যায়, যা কখনও কখনও বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে। সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো , বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, কিছু ওষুধ এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করা সম্ভব ।

POTS-এর কারণে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন?

POTS নামক এই অবস্থাটি ১৫ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তবে পুরুষদেরও এটি হতে পারে।

কখনও কখনও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগের পরে POTS হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• গুরুতর অসুস্থতার পরে: উদাহরণস্বরূপ, মনোনিউক্লিওসিসের মতো ভাইরাসজনিত অসুস্থতার পরে, বা কোনো মারাত্মক সংক্রমণের পরে।
• গর্ভাবস্থায়।
• গুরুতর শারীরিক বিপদের ক্ষেত্রে:মাথায় আঘাত লেগেছে বলে মনে হচ্ছে।
• বড় কোনো অস্ত্রোপচারের সময়।

এছাড়াও, সজোগ্রেন সিনড্রোম , লুপাস এবং সিলিয়াক ডিজিজের মতো কিছু নির্দিষ্ট অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের POTS হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেখানে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের নিজেদের সুস্থ কোষগুলোকেই আক্রমণ করে।

POTS কতটা সাধারণ?

POTS আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি প্রচলিত একটি রোগ। উদাহরণস্বরূপ, অনুমান করা হয় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ১ থেকে ৩ মিলিয়ন মানুষ এই রোগে ভুগছেন। শ্রীলঙ্কাতেও এমন মানুষ থাকতে পারেন যাদের এই রোগটি আছে, কিন্তু তাদের রোগটি হয়তো সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয়নি।

POTS আমার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ধরুন, আপনি বসা অবস্থা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালেন। তখন, অভিকর্ষের কারণে, আপনার শরীরের প্রায় ১০% থেকে ১৫% রক্ত ​​আপনার পেট, পা এবং হাতে জমা হয়। এর মানে হলো, আপনার মস্তিষ্কে রক্ত ​​যাওয়ার পরিমাণ কিছুটা কমে যায়। একারণেই মাঝে মাঝে আপনার একটু মাথা ঘোরে। কিন্তু যদি আপনার POTS না থাকে, তাহলে আপনি এই মাথা ঘোরা ততটা অনুভব করেন না, কারণ আপনার পায়ের পেশীগুলো রক্তকে পাম্প করে আবার আপনার হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে পাঠাতে সাহায্য করে।

শুধু তাই নয়, আপনার স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রও সক্রিয় হয়ে ওঠে। উঠে দাঁড়ালে আপনার হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহ কমে যায়, যা পূরণ করার জন্য আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন এবং নরএপিনেফ্রিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে।

এই হরমোনগুলোর কারণে হৃৎপিণ্ড কিছুটা দ্রুত ও জোরালোভাবে স্পন্দিত হয়। (নরেপিনেফ্রিন) রক্তনালীগুলোকেও কিছুটা সংকুচিত করে। এই সবকিছুর ফলেই হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে রক্ত ​​পুনরায় সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে পারে।

কিন্তু POTS আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন উঠে দাঁড়ান, তখন তাদের হৃৎপিণ্ডের নিচের রক্তনালীগুলোতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্ত ​​জমা হয়। এরপর শরীর আরও বেশি নরএপিনেফ্রিন বা এপিনেফ্রিন নিঃসরণের মাধ্যমে রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করার চেষ্টা করে। কিন্তু কোনো কারণে, তাদের রক্তনালীগুলো এই হরমোনগুলোতে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। তবে হৃৎপিণ্ড এই হরমোনগুলোতে সাড়া দিতে পারে, ফলে হৃৎস্পন্দনের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

এই ভারসাম্যহীনতার কারণে মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়।

POTS কি একটি গুরুতর রোগ?

POTS কোনো প্রাণঘাতী অবস্থা নয়। তবে, এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। সুখবর হলো, বিভিন্ন চিকিৎসা ও কৌশলের মাধ্যমে এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

POTS-এর লক্ষণগুলো কী কী?

POTS হঠাৎ বা ধীরে ধীরে শুরু হতে পারে। বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ানোর সাথে সাথেই অথবা কয়েক মিনিট পর উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে। শুয়ে থাকলে কিছু উপসর্গের উপশম হতে পারে।

POTS-এর অনেক উপসর্গ থাকতে পারে এবং সেগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। নিচে এর কয়েকটি প্রধান উপসর্গ উল্লেখ করা হলো:

• মাথা ঘোরা বা হালকা বোধ হওয়া: বিশেষ করে দাঁড়ানোর সময়, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকার সময়, বা দীর্ঘ পথ হাঁটার সময়।
• মূর্ছা যাওয়া বা মূর্ছা যাওয়ার মতো অনুভূতি।
• ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা: একে ব্রেইন ফগও বলা হয়। মনে হয় যেন আপনার মস্তিষ্ক কুয়াশায় ঢাকা পড়েছে।
• বুক ধড়ফড় করা বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া।
• অতিরিক্ত ক্লান্তি/অবসাদ।
• অস্থির বা উদ্বিগ্ন বোধ করা।
• কাঁপুনি এবং অতিরিক্ত ঘাম।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া)।
• বুকে ব্যথা।
• মাথাব্যথা।
• অসুস্থ লাগছে।
• পেট ফাঁপা।
• হৃৎপিণ্ডের স্তরের নিচে থাকলে মুখমণ্ডল ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ বেগুনি হয়ে যায়।
• ঘুমের ব্যাঘাত: রাতে বুকে ব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে।

কখনও কখনও এই লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হতে পারে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• গরম পরিবেশে: গরম জলে স্নান বা গোসল করার সময়, অথবা খুব গরমের দিনে।
• যখন আপনি প্রায়ই দাঁড়িয়ে থাকেন: যেমন লাইনে দাঁড়ানোর সময় বা কেনাকাটা করতে যাওয়ার সময়।
• তীব্র ব্যায়াম করার সময়
• যখন আপনার কোনো অসুস্থতা হয়: যেমন সর্দি, সংক্রমণ।
• মাসিকের সময়।

POTS-এর কারণগুলো কী কী?

গবেষকরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না POTS ঠিক কী কারণে হয়। তারা বর্তমানে মনে করেন এর বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এই কারণগুলোর উপর ভিত্তি করে POTS-কে কয়েকটি উপপ্রকারে ভাগ করা হয়:

• (নিউরোপ্যাথিক পিওটিএস): এটি পেরিফেরাল ডেনারভেশনের কারণে ঘটে, যা রক্তনালীর পেশীগুলোকে দুর্বল করে দেয়, বিশেষ করে পা এবং কোমরের পেশীগুলোকে।
• (হাইপারঅ্যাড্রেনার্জিক পিওটিএস): আপনার সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র অতিরিক্ত সক্রিয় হওয়ার কারণে এটি হয়ে থাকে।
• হাইপোভোলেমিক পিওটিএস: শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণেও পিওটিএস হতে পারে। শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়ার লক্ষণগুলো অন্য দুই ধরনের পিওটিএস-এর লক্ষণের মতোই হতে পারে।

এছাড়াও, এখন এমন প্রমাণ পাওয়া গেছে যে POTS একটি অটোইমিউন রোগ , যার অর্থ হলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কোনো অজানা কারণে সুস্থ টিস্যুকে আক্রমণ করছে।

POTS কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

POTS রোগ নির্ণয় করা ডাক্তারদের জন্য কঠিন হতে পারে, কারণ এর লক্ষণগুলো সময়ের সাথে সাথে প্রকাশ পেতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অবশেষে POTS রোগটি নির্ণীত হওয়ার আগে কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরেও লক্ষণগুলো থাকতে পারে।

একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গ, আপনার সেবন করা ওষুধ এবং আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন। তিনি একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন।

POTS নির্ণয়ের প্রধান পদ্ধতি হলো টিল্ট টেবিল টেস্ট।এই পরীক্ষায় আপনার অবস্থান পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়। আপনাকে একটি টেবিলের উপর শুয়ে পড়তে বলা হয় এবং টেবিলটিকে ধীরে ধীরে কাত করে দাঁড়ানোর অবস্থানে আনা হয়।

টিল্ট টেবিল টেস্ট ছাড়াও, POTS-এর উপস্থিতি নিশ্চিত করতে বা অন্যান্য কারণগুলো বাতিল করার জন্য আপনার ডাক্তার আরও কিছু পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। এগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• POTS-এর সম্ভাব্য কারণ এবং POTS-এর মতো একই রকম লক্ষণযুক্ত অন্যান্য রোগ শনাক্ত করার জন্য রক্ত ​​ও মূত্র পরীক্ষা করা হয়।
• (QSART): এটি ঘাম নিয়ন্ত্রণকারী স্বয়ংক্রিয় স্নায়ু পরিমাপ করে।
• স্বয়ংক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস পরীক্ষা: এর মাধ্যমে পরিমাপ করা হয় যে ব্যায়ামের ফলে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কীভাবে সাড়া দেয়।
• ত্বকের স্নায়ু বায়োপসি।

POTS-এর চিকিৎসাগুলো কী কী?

দুর্ভাগ্যবশত, POTS-এর কোনো নিরাময় নেই। তবে, ডাক্তাররা POTS-এর উপসর্গগুলো সামাল দিতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করেন। আপনার উপসর্গ এবং আপনার জন্য যা সবচেয়ে কার্যকর, তার ওপর ভিত্তি করে চিকিৎসা নির্ধারণ করা হয়।

প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো হলো:

• ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ।
• খাদ্য ও পুষ্টি।

এছাড়াও, বিশেষ মেডিকেল কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার করলে তা পায়ের মধ্য দিয়ে রক্তকে উপরের দিকে ঠেলে দিয়ে POTS-এর উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ

POTS ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

যদিও POTS আক্রান্ত অনেকের হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে, তবুও আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এই ব্যায়াম কর্মসূচিতে এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার শরীরকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এবং POTS নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। POTS চিকিৎসার অন্যতম সেরা প্রমাণ কার্ডিয়াক রিহ্যাব থেকেই পাওয়া যায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, শুয়ে করা অ্যারোবিক ব্যায়াম , যেমন সাঁতার, নৌকা চালানো এবং রিকাম্বেন্ট বাইসাইক্লিং, সবচেয়ে ভালো ফল দেয়। আপনার কোমর এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করাও খুব উপকারী।

ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনার জেনে রাখা উচিত। এই ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

• আইসোমেট্রিক ব্যায়াম করুন: এই ব্যায়ামগুলোতে শরীর না নড়িয়েই পেশী সংকুচিত করতে হয়। এতে পেশীগুলো দৃঢ় হয় এবং রক্ত ​​হৃৎপিণ্ডে ফিরে যেতে বাধ্য হয়। এগুলো করা খুব সহজ এবং আপনি বিছানায় শুয়ে বা চেয়ারে বসেও করতে পারেন। বিছানা থেকে ওঠার আগে বিছানাতেই এগুলো করে নেওয়া ভালো। এটি আপনার শরীরকে বসা এবং দাঁড়ানোর জন্য প্রস্তুত করবে।
• অবস্থান পরিবর্তন করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুসরণ করুন:শোয়া অবস্থা থেকে উঠে বিছানায় সোজা হয়ে বসুন। কয়েক মিনিট সেভাবেই থাকুন, যাতে আপনার শরীর অবস্থানের এই পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। উঠে দাঁড়ানোর পর, হাঁটার আগে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, যাতে আপনার রক্তচাপ আবার স্বাভাবিক হয়ে আসে। যদি কোনো সময়ে আপনার মাথা ঘোরে, তবে কয়েক মিনিট সেই অবস্থানে থাকুন এবং দেখুন তা চলে যায় কি না। অন্যথায়, আপনার আগের অবস্থানে ফিরে যান। মূল বিষয় হলো আপনার দেহভঙ্গির উন্নতি করা।
• একটি ছোট হাঁটার কর্মসূচি শুরু করুন: দেখুন কোনো উপসর্গ ছাড়াই আপনি কত কদম হাঁটতে পারেন। এটাই আপনার শুরুর বিন্দু। দিনে একবার হেঁটে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়, দূরত্ব বা পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়ান। যদি আপনি ভালো বোধ করেন, তবে দিনে দ্বিতীয়বার হাঁটুন। পদক্ষেপ গণনা করার একটি সহজ উপায় হলো দিনের বেলায় প্রতি ঘণ্টায় ১০০-৩০০ কদম হাঁটা। পদক্ষেপ গণনার জন্য ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করা সহজ। সপ্তাহে একবার বা প্রতি কয়েক সপ্তাহে একবার আপনার প্রতিদিনের মোট হাঁটার সংখ্যা বাড়ান।
• সহজ যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন: শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এমন সাধারণ যোগব্যায়াম করলে POTS-এর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য হতে পারে।

খাদ্য ও পুষ্টি

POTS-এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি।

আপনার যদি হাইপোভোলেমিক পিওটিএস (রক্তের পরিমাণ কম) থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত রক্তের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনাকে বেশি করে তরল ও লবণ পান করার পরামর্শ দেবেন।

বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়ার পর POTS-এর লক্ষণগুলো আরও খারাপ হতে পারে। এর কারণ হলো, শরীর হজমে সাহায্য করার জন্য পাকস্থলীতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​পাঠায়। এই কারণেই ডাক্তাররা প্রায়শই দিনে দুই বা তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে কয়েকটি ছোট ছোট খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।

একজন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ান আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সাহায্য করতে পারেন। আপনার যদি সিলিয়াক রোগ বা অন্য কোনো খাবারে সংবেদনশীলতা থাকে, তবে এই পরামর্শ বিশেষভাবে সহায়ক।

খাদ্যতালিকায় পরিবর্তনের জন্য এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা দেওয়া হলো:

• আপনার দৈনিক খাদ্যতালিকায় ৩,০০০ থেকে ১০,০০০ মিলিগ্রাম (mg) লবণ যোগ করুন।
• প্রতিদিন ২ থেকে ২.৫ লিটার তরল পান করুন। পানিই সর্বোত্তম।
• কয়েকবার বেশি করে খাওয়ার পরিবর্তে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খান।
• আঁশ ও জটিল শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রার আকস্মিক বৃদ্ধি এবং POTS-এর লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য হতে পারে।
• প্রোটিন, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার ও ফলমূলসহ একটি সুষম খাদ্যতালিকা বজায় রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর লবণযুক্ত খাবার বেছে নিন: যেমন ঝোল, আচার, জলপাই, সার্ডিন, স্প্র্যাট মাছ এবং বাদাম। লবণের জন্য শুধু বিস্কুট ও ক্র্যাকারের মতো জিনিসের উপর নির্ভর করবেন না।
• মুদি দোকানে গেলে একটি তালিকা তৈরি করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন এবং আপনার POTS-এর প্রয়োজনীয় সামগ্রী (তরল, লবণ পরিপূরক) আনতে মনে রাখবেন। যদি আপনি দুর্বল বোধ করেন, তবে জিনিসপত্র তুলে, বহন করে বাড়ি নিয়ে যেতে কাউকে সাহায্য করতে বলুন।

ঔষধপত্র

POTS-এর চিকিৎসার জন্য মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (FDA) কর্তৃক অনুমোদিত কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ নেই। তবে, POTS-এর কিছু উপসর্গের উপশমে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসকেরা কিছু ঔষধ (অফ-লেবেল) লিখে দিতে পারেন, অর্থাৎ, অন্য রোগের জন্য অনুমোদিত ঔষধ।

এই ধরনের কিছু ওষুধ হলো:

• (ফ্লুড্রোকর্টিসোন): লবণ ধারণ করে এবং রক্তের পরিমাণ বাড়ায়।
• (পাইরিডোস্টিগমিন): ট্যাকিকার্ডিয়া কমাতে পারে।
• (মিডোড্রিন): রক্তনালীকে সংকুচিত করে (ভাসোকনস্ট্রিক্ট)।
• বিটা-ব্লকার: দাঁড়িয়ে থাকার সময় হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি (আপরাইট ট্যাকিকার্ডিয়া) কমাতে পারে।

এই সব ওষুধেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। ওষুধটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা, তা আপনার ডাক্তার আপনার সাথে আলোচনা করবেন।

POTS ম্যানেজ করার জন্য আমি আর কী করতে পারি?

ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের পাশাপাশি, POTS নিয়ন্ত্রণে আপনি আরও যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত আপনার নাড়ি ও রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম।

নাড়ি এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ

আপনার রক্তচাপ এবং নাড়ির গতি পরিমাপ ও লিপিবদ্ধ করা আপনাকে POTS বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ডাক্তারকে একটি উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিন একই সময়ে (সকাল ও সন্ধ্যায়) আপনার রক্তচাপ ও নাড়ি পরীক্ষা করুন। রোগ নির্ণয়ের পরের প্রথম কয়েক মাসে এটি বিশেষভাবে সহায়ক। এছাড়াও, অসুস্থ বোধ করলেও আপনার রক্তচাপ ও নাড়ি পরীক্ষা করুন।

আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসিতে, অনলাইনে বা চিকিৎসা সরঞ্জাম বিক্রির দোকান থেকে রক্তচাপ মাপার যন্ত্র কিনতে পারেন।

POTS থাকলে ঘুমের ব্যবস্থাপনা কীভাবে করবেন

POTS আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই সাধারণ পরামর্শগুলো আপনাকে সাহায্য করবে:

• POTS-এর উপসর্গ কমাতে, আপনার বিছানার মাথার দিকটা ছয় থেকে দশ ইঞ্চি উঁচু করুন। পুরো বিছানাটি একই কোণে থাকা উচিত। এভাবে বিছানার মাথার দিকটা উঁচু করলে সকালে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থায় তরলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি আপনাকে আরও সহজে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার শোবার ঘরের তাপমাত্রা সঠিক রাখুন এবং নিশ্চিন্তে ঘুমান।
• একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। প্রতিদিন আপনার ঘুমের রুটিন নিয়ে কাজ করলেই ঘুমের সর্বোত্তম অভ্যাস এবং আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত হয়।
• দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমানো পরিহার করুন, কারণ এটি আপনার রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• বিছানায় বসেঅতিরিক্ত টিভি দেখা, ফোন ও কম্পিউটার ব্যবহার পরিহার করুন। এই প্রযুক্তিগত ডিভাইসগুলো ঘুমের গুণমানে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

POTS-এর কারণে আপনার ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

POTS কি প্রতিরোধ করা যায়?

দুর্ভাগ্যবশত, POTS হওয়া ঠেকানোর জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। তবে, কোন বিষয়গুলো আপনার উপসর্গগুলোকে বাড়িয়ে তোলে তা জেনে নিয়ে সেগুলো এড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।

উপসর্গ যাতে আরও খারাপ না হয়, তার জন্য এখানে কিছু সাধারণ পরামর্শ দেওয়া হলো:

• শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখুন: POTS আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চরম তাপমাত্রা, বিশেষ করে অতিরিক্ত গরম, উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এয়ার কন্ডিশনিং, কুলিং ভেস্ট, হ্যান্ডহেল্ড মিস্টার, ছোট পাখা এবং তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে একাধিক স্তরে পোশাক পরা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। স্নানের সময় হালকা গরম জল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ গরম এবং ঠান্ডা উভয় জলই POTS-এর উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে। শাওয়ার চেয়ার ব্যবহার করাও সহায়ক।
• দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন: POTS-এ আক্রান্ত অনেকেরই দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে উপসর্গগুলো আরও বেড়ে যায়। যদি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতেই হয়, তবে পায়ের পাতা ও পেশী বাঁকানো বা সংকুচিত করা, অথবা এক পা থেকে অন্য পায়ে শরীরের ভার স্থানান্তর করার মতো কাজগুলো করার চেষ্টা করুন ।
• অ্যালকোহল পরিহার করুন: অ্যালকোহল আপনার শরীরকে পানিশূন্য করে এবং উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

POTS-এর পূর্বাভাস কী?

POTS-এর ক্ষেত্রে আরোগ্য লাভের সম্ভাবনা সাধারণত ভালো, কিন্তু এটি দৈনন্দিন জীবনকে খুব বিঘ্নিত করতে পারে। POTS-এর লক্ষণগুলো বছরের পর বছর ধরে আসতে ও যেতে পারে। প্রায় ৮০% ক্ষেত্রে অবস্থার উন্নতি হয়, কিন্তু অনেকের মধ্যে কিছু স্থায়ী লক্ষণ থেকে যেতে পারে।

POTS আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হলো অজ্ঞান হয়ে পড়ে গিয়ে আঘাত পাওয়া।

POTS কি গড় আয়ু কমিয়ে দেয়?

POTS আক্রান্ত ব্যক্তিদের আয়ুষ্কাল স্বাভাবিক থাকে। এই অবস্থা আয়ুষ্কাল হ্রাস করে না।

আমার POTS থাকলে আমি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারি?

POTS নিয়ে জীবনযাপন করা বেশ কঠিন হতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন:

• আপনার POTS রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে আপনার প্রিয়জনদের সাথে খোলাখুলি এবং সততার সাথে কথা বলুন। এই অবস্থাটি নিয়ে আপনার ভয়, আশা, সংগ্রাম এবং প্রতিবন্ধকতাগুলো সম্পর্কে আলোচনা করুন। যারা আপনাকে সমর্থন করেন, তাদের POTS সম্পর্কে আরও জানতে উৎসাহিত করুন।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভালোভাবে ঘুমান এবং ভালোভাবে খান।
• POTS সাপোর্ট গ্রুপে (অনলাইন বা সরাসরি) যোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এগুলো একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• চিকিৎসা-বহির্ভূত উৎস এবং ব্যক্তিদের কাছ থেকে পাওয়া তাৎক্ষণিক সমাধানের ব্যাপারে অত্যন্ত সতর্ক থাকুন। তাৎক্ষণিক সমাধান সাধারণত POTS-এর ক্ষেত্রে কোনো কাজে আসে না, বরং তা আরও বেশি মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে মানিয়ে চলার উপায় জানতে সাইকোথেরাপি নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। কাউন্সেলিং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো সামলাতেও সাহায্য করতে পারে, যা POTS-এর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• আপনার POTS-এর কিছু উপসর্গ কমাতে ধ্যান করুন, অথবা কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন বা কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নিন । আবেগ আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এই অনুভূতিগুলো শনাক্ত করতে একজন কাউন্সেলর বা POTS সাপোর্ট গ্রুপের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।

POTS-এর জন্য আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

উঠে দাঁড়ানোর পর যদি আপনার মাথা ঘোরা বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনার যদি POTS থাকে, তাহলে সর্বোত্তম চিকিৎসা পাওয়ার জন্য POTS-এ বিশেষজ্ঞ কোনো ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বজায় রাখার জন্য একজন প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসকেরও প্রয়োজন হবে।

আপনার পোস্টুরাল অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়া সিন্ড্রোম (POTS) আছে জানতে পারাটা একটি বড় ধাক্কা হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এমন অনেক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে। POTS-এ আক্রান্ত দুজন ব্যক্তি একইভাবে প্রভাবিত হন না, তাই আপনার অবস্থার জন্য বিশেষভাবে তৈরি ব্যক্তিগত যত্ন নেওয়া জরুরি। POTS সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে প্রশ্ন করতে ভয় পাবেন না। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

• বসা বা শোয়া অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ানোর সাথে সাথেই যদি আপনার মাথা ঘোরে অথবা বুক ধড়ফড় করে, তবে এটি POTS হতে পারে। শুধু অপেক্ষা না করে, ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• POTS প্রাণঘাতী কোনো অবস্থা নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো যে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং কখনও কখনও ওষুধের মাধ্যমে এটিকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।
• ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল ও লবণ পান করা এবং অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়ার মতো বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে।
• আপনি একা নন। সহায়তা গোষ্ঠী এবং কাউন্সেলিং আপনাকে এই পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
• কখনো আশা হারাবেন না! সঠিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে POTS থাকা সত্ত্বেও আপনি একটি ভালো জীবনযাপন করতে পারেন।

POTS , পোস্টুরাল অর্থোস্ট্যাটিক ট্যাকিকার্ডিয়া সিন্ড্রোম, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র, রক্তচাপ, জ্ঞান হারানো