কল্পনা করুন যে আপনি একটি চেয়ারে আরামে বসে আছেন এবং হঠাৎ উঠে দাঁড়ালেন। অথবা আপনি বিছানায় শুয়ে আছেন এবং হঠাৎ আপনার মাথা ঘুরতে লাগল, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গেল এবং আপনার হৃৎস্পন্দন খুব দ্রুত হতে লাগল। কখনও কখনও আমরা মনে করি এটি একটি স্বাভাবিক ব্যাপার, যা পরিশ্রমের কারণে শরীরে হয়ে থাকে, কিন্তু সবসময় তা হয় না। এটি POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) নামক একটি বিশেষ অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। চিন্তা করবেন না, আমরা এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে, শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আলোচনা করব।
সহজ কথায়, POTS কী?
এই লম্বা নামটি দেখে ঘাবড়ে যাবেন না। চলুন, এটিকে শব্দে শব্দে ভেঙে দেখি। তাহলে বুঝতে খুব সহজ হয়ে যাবে।
- দেহভঙ্গিগত: এটি আপনার শরীরের অবস্থান সম্পর্কিত কোনো বিষয়কে বোঝায়।
- অর্থোস্ট্যাটিক: এর অর্থ হলো সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সাথে সম্পর্কিত কিছু।
- ট্যাকিকার্ডিয়া: আপনি সম্ভবত এর নাম শুনেছেন। এটি হলো দ্রুত হৃদস্পন্দন, অর্থাৎ হৃৎপিণ্ড প্রতি মিনিটে ১০০ বারের বেশি স্পন্দিত হয়।
- সিন্ড্রোম: এটি এমন একগুচ্ছ উপসর্গকে বোঝায় যা একত্রে দেখা দেয়।
সহজ কথায় বলতে গেলে, POTS হলো এমন কিছু উপসর্গের সমষ্টি, যেখানে অবস্থান পরিবর্তনের সময়, বিশেষ করে শোয়া বা বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ালে আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়।
সাধারণত, আমাদের শরীরে একটি অত্যন্ত চমৎকার স্বয়ংক্রিয় ব্যবস্থা রয়েছে। একে স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র (Autonomic Nervous System) বলা হয়। এটি আমাদের শরীরের একটি কম্পিউটার সিস্টেমের মতো। আমরা দাঁড়িয়ে থাকি, বসে থাকি বা ঘুমিয়ে থাকি, এটি প্রয়োজন অনুযায়ী রক্ত প্রবাহ, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের মতো বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে। এ নিয়ে আমাদের ভাবতেও হয় না।
কিন্তু POTS আক্রান্ত ব্যক্তির এই কম্পিউটার সিস্টেমে একটি ছোট সমস্যা আছে। যখন আপনি উঠে দাঁড়ান, তখন মাধ্যাকর্ষণের কারণে আপনার পায়ে জমা হওয়া রক্তকে সিস্টেমটি সঠিকভাবে আপনার হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে পাম্প করে ফেরত পাঠাতে পারে না। এর ক্ষতিপূরণ হিসেবে, শরীর কেবল হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বাড়িয়ে দেয়। এ কারণেই আপনার মাথা ঘোরে, বুকে ব্যথা হয় এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, POTS কোনো হৃদরোগ নয়। আপনার হৃদপিণ্ডের কোনো সমস্যা নেই। এটি হলো হৃদপিণ্ডকে নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার একটি পরিবর্তন।
কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?
যদিও POTS যে কাউকেই আক্রান্ত করতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ১৫ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তবে, পুরুষদেরও এই রোগটি হতে পারে।
এই অবস্থাটি সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট ঘটনার পরে ঘটার সম্ভাবনা বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ:
- গুরুতর অসুস্থতার পরে:যেমন ডেঙ্গু বা মনোনিউক্লিওসিসের মতো মারাত্মক ভাইরাল জ্বর থেকে সেরে ওঠার পর।
- গর্ভাবস্থার পরে: কিছু মায়ের সন্তান জন্ম দেওয়ার পর এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।
- শরীরে দুর্ঘটনার পর: কোনো দুর্ঘটনার পর, যেমন মাথায় আঘাত।
- বড় অস্ত্রোপচারের পর।
এছাড়াও, অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের POTS হওয়ার ঝুঁকি সামান্য বেশি থাকে। এই রোগগুলোতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিজের শরীরকেই আক্রমণ করে (যেমন, সজোগ্রেন সিনড্রোম, লুপাস, সিলিয়াক ডিজিজ)।
POTS-এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?
POTS-এর লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে। কারো কারো ক্ষেত্রে মাত্র কয়েকটি লক্ষণ দেখা যায়, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে অনেক লক্ষণ থাকে। এই লক্ষণগুলো হঠাৎ করে দেখা দিতে পারে, অথবা সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে বাড়তে পারে।
নিচের সারণিটি দেখলে আপনি এ বিষয়ে একটি ভালো ধারণা পেতে পারেন।
| লক্ষণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মাথা ঘোরা/নীল চোখ | এমন একটি অনুভূতি যা বিশেষ করে দাঁড়িয়ে থাকলে, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকলে (যেমন, লাইনে), বা দীর্ঘ পথ হাঁটার সময় অনুভূত হয়। |
| মূর্ছা যাওয়া (চেতনা হারানো) | কেউ কেউ জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যেতে পারেন। আবার অন্যদের মনে হয় যে তারা পড়ে যাবেন। |
| বুক ধড়ফড় করা | মনে হয় যেন বুকটা ধড়ফড় করছে আর হৃৎপিণ্ডটা লাফিয়ে বেরিয়ে আসবে। |
| মস্তিষ্কের ধোঁয়াশা | জিনিসপত্র ভুলে যাওয়া, কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া, মন পরিষ্কার না থাকা। |
| অত্যন্ত ক্লান্ত লাগছে | ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও সারাদিন ক্লান্ত লাগছে, সামান্য কাজ করলেই খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ছি। |
| অন্যান্য বৈশিষ্ট্য | বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত ঘাম, শরীর কাঁপুনি এবং ঘুমের মধ্যে বুকে ব্যথার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত। |
এমন পরিস্থিতি যেখানে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে
- গরম পরিবেশে: গরম জলে স্নান করার সময়, রোদে থাকার সময়।
- দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকলে: যেমন বাসে দাঁড়ালে, লাইনে অপেক্ষা করলে।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম করার সময়
- যখন আপনি খুব অসুস্থ থাকেন: যখন আপনার সর্দি বা জ্বর হয়।
- নারীদের মাসিকের দিনগুলোর জন্য।
আপনার যে POTS আছে, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন?
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো একজন ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। আপনার এই রোগটি হয়েছে বলে ধরে নেবেন না। এই লক্ষণগুলো অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার ক্ষেত্রেও দেখা দিতে পারে।
আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ ও রোগের ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং তারপর আপনাকে পরীক্ষা করবেন। আপনার যদি POTS হয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তবে তা নিশ্চিত করার প্রধান পরীক্ষাটি হলো টিল্ট টেবিল টেস্ট ।
এতে, আপনাকে একটি বিশেষ বিছানায় শুইয়ে দেওয়া হয় এবং নড়াচড়া আটকাতে স্ট্র্যাপ দিয়ে বেঁধে দেওয়া হয়। কিছুক্ষণ পর, বিছানাটি ধীরে ধীরে সোজা করে দাঁড়ানোর অবস্থানে আনা হয়। এই সময়ে, যন্ত্রের সাহায্যে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ ক্রমাগত পরিমাপ করা হয়। POTS আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে, যখন বিছানাটি সোজা করা হয়, তখন হৃদস্পন্দন একটি নির্দিষ্ট মানের চেয়ে অনেক বেশি বেড়ে যায়।
এছাড়াও, কারণটি খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তার রক্ত ও মূত্র পরীক্ষা এবং স্নায়বিক পরীক্ষার মতো আরও কয়েকটি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
এর চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনার পদ্ধতিগুলো কী কী?
POTS-এর এখনও কোনো নিরাময় নেই। কিন্তু এর উপসর্গগুলো সামলে নিয়ে আরও ভালো জীবনযাপন করার অনেক উপায় আছে। চিকিৎসা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়, কারণ সবার উপসর্গ একরকম হয় না।
মূল মনোযোগ এই তিনটি বিষয়ের উপর:
১. খাদ্য ও পুষ্টি
২. ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ
৩. কিছু ক্ষেত্রে ঔষধ সেবন
১. খাদ্য ও পুষ্টি
এটি POTS ব্যবস্থাপনার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- লবণ ও পানি: যাদের রক্তের পরিমাণ কম, তাদের জন্য ডাক্তার বেশি করে লবণ ও পানি গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনে প্রায় ২-২.৫ লিটার জল পান করা জরুরি। লবণ মানে শুধু খাবারে দেওয়া লবণই নয়। আপনি লবণ দিয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিসও খেতে পারেন। (উদাহরণস্বরূপ: লবণ, লেবু, আচার, জলপাই, লবণাক্ত বাদাম, সয়া সস)। কিন্তু এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী চলা উচিত।
- খাবার: যখন আপনি একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খান, তখন তা হজম করার জন্য আপনার পাকস্থলীতে প্রচুর রক্ত প্রবাহিত হয়। এর ফলে POTS-এর লক্ষণগুলো আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই, দিনে ৩ বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে ৫ বা ৬ বার অল্প অল্প করে খাওয়া ভালো।
- সুষম খাদ্যতালিকা: আঁশ ও জটিল শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে তা রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২. ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি হয়তো ভাবছেন, "আরে, ঘুম থেকে উঠতেই যদি কষ্ট হয়, তাহলে আমি ব্যায়াম করব কী করে?" কিন্তু POTS-এর অন্যতম সেরা চিকিৎসা হলো ব্যায়াম। তবে এটি সঠিক উপায়ে করতে হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো দাঁড়িয়ে করা ব্যায়াম দিয়ে শুরু না করা। আপনার এমন ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা উচিত যা শুয়ে বা বসে করা যায়।
- সাঁতার কাটা, রোয়িং মেশিন ব্যবহার করা এবং রিকাম্বেন্ট বাইসাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলো খুব ভালো, কারণ এগুলো করার সময় আপনাকে দাঁড়িয়ে থাকতে হয় না।
- আইসোমেট্রিক ব্যায়াম: এগুলো এমন ব্যায়াম যেখানে শরীরের অস্থিসন্ধি না নড়িয়ে শুধু পেশী শক্ত ও শিথিল করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় শুয়ে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পায়ের পেশী শক্ত ও শিথিল করা। সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে এগুলো করলে শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য হতে পারে।
- ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন: বিছানা থেকে ওঠার সময়, হঠাৎ করে না উঠে প্রথমে কয়েক মিনিট বিছানায় বসে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে উঠুন এবং হাঁটার আগে কিছুক্ষণ এক জায়গায় থাকুন। আপনার শরীরকে নতুন অবস্থানের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেওয়াটা খুব জরুরি।
৩. ঔষধপত্র (ওষুধ)
POTS-এর জন্য অনুমোদিত কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। তবে, চিকিৎসকেরা এর কিছু উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যেমন, যেসব ওষুধ শরীরকে লবণ ও জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, যেসব ওষুধ হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে (বিটা-ব্লকার), এবং যেসব ওষুধ রক্তনালী সংকুচিত করতে সাহায্য করে।
এই ওষুধগুলো নিজে থেকে ব্যবহার করবেন না। আপনার অবস্থা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করার পরেই কেবল আপনার ডাক্তার এগুলো ব্যবহারের পরামর্শ দেবেন।
POTS নিয়ে জীবনযাপন করার সময় আরও কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
- ভালো ঘুম: ঘুম সবার জন্যই অপরিহার্য। POTS-এ আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বিছানার মাথার দিকটা প্রায় ৬ ইঞ্চি উঁচু করলে সকালে উপসর্গ কমাতে সাহায্য হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার বিছানার পায়ার নিচে দুটি ইট রাখুন যাতে পুরো বিছানাটি সামান্য কাত হয়ে যায়।
- তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ:অতিরিক্ত গরমে উপসর্গগুলো আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই গরমের দিনে বাইরে বেশি সময় কাটানো এবং গরম জলে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন। সম্ভব হলে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে থাকা ভালো।
- কম্প্রেশন স্টকিংস: এগুলো এক বিশেষ ধরনের মোজা যা পায়ে পরা হয়। এগুলো পায়ের শিরাগুলোকে সংকুচিত করে রক্তকে উপরের দিকে পাম্প করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী এগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্য: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করা চাপপূর্ণ হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং গ্রহণ করা খুবই সহায়ক হতে পারে।
POTS কোনো প্রাণঘাতী রোগ নয়। অর্থাৎ, এটি আপনার আয়ু কমিয়ে দেবে না। কিন্তু এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তবে সঠিক ব্যবস্থাপনা এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেকেই তাদের উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রেখে সুখে জীবনযাপন করতে পারেন।
মূল বার্তা
- POTS এমন একটি অবস্থা যেখানে উঠে দাঁড়ালে আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, যার ফলে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দেয়। এটি কোনো হৃদরোগ নয়, বরং হৃৎপিণ্ডকে নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুতন্ত্রের একটি পরিবর্তন।
- যদিও এই অবস্থাটি প্রাণঘাতী নয়, তবে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- বেশি করে পানি ও লবণ পান করা, অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, সঠিক পরিমাণে ব্যায়াম করা এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে লক্ষণগুলো অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নিজের অসুস্থতা নিয়ে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না।
- সঠিক ব্যবস্থাপনা এবং চিকিৎসকের পরামর্শে POTS-এ আক্রান্ত অনেক মানুষই একটি ভালো ও সফল জীবনযাপন করতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন