রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম (আরএলএস)-এর চিকিৎসা

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়, আপনার পায়ে কি খুব বিরক্তিকর, অবর্ণনীয় এক অনুভূতি হয়? আপনার কি এমন মনে হয় যেন পা বেয়ে কিছু একটা গড়িয়ে পড়ছে, পা কাঁপছে, অথবা পা দুটো ঝাঁকাতে তীব্র ইচ্ছা হচ্ছে? হাঁটাচলা করলে, পা প্রসারিত করলে বা মালিশ করলে কি এই অনুভূতি কমে যায় এবং আরাম করলে আবার ফিরে আসে? তাহলে আপনার রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম বা সংক্ষেপে আরএলএস (RLS) থাকতে পারে। এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই থাকে, কিন্তু এটি তেমনভাবে শনাক্ত করা হয় না। তাই আজ আমরা এই আরএলএস অবস্থার চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করব।

আরএলএস কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?

প্রথম যে বিষয়টি উল্লেখ্য তা হলো, আরএলএস (RLS) দুই প্রকারের হয়। একটি হলো প্রাইমারি আরএলএস (Primary RLS), যা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা ছাড়াই হয়ে থাকে এবং এর কারণ হতে পারে জিনগত কারণ। অন্যটি হলো সেকেন্ডারি আরএলএস (Secondary RLS ), যা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হয়ে থাকে (যেমন, আয়রনের অভাব, কিডনি রোগ)।

সেকেন্ডারি আরএলএস-এর ক্ষেত্রে, যদি আমরা আরএলএস-এর মূল কারণের যথাযথ চিকিৎসা করি, তাহলে আরএলএস-এর লক্ষণগুলো প্রায় পুরোপুরি দূর হয়ে যেতে পারে। এজন্যই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাটা খুবই জরুরি।

চিকিৎসার প্রথম ধাপ: ওষুধ ছাড়া আমরা নিজেরাই যা করতে পারি

ডাক্তাররা ওষুধ লিখে দেওয়ার আগে প্রায়শই আপনাকে জীবনযাত্রায় কিছু ছোটখাটো পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেন, কারণ কখনও কখনও এই সাধারণ বিষয়গুলোই আরএলএস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

এইসব জিনিস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

কিছু নির্দিষ্ট খাবার, পানীয় এবং অভ্যাস আরএলএস-এর লক্ষণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

• ক্যাফেইন: কফি, চা, চকোলেট এবং কিছু কোমল পানীয়তে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রের একটি উদ্দীপক। তাই রাতে এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• অ্যালকোহল: যদিও অনেকে মনে করেন যে রাতে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে তাদের ঘুম ভালো হবে, কিন্তু এটি আসলে ঘুমের মান কমিয়ে দেয়। অ্যালকোহল আরএলএস (RLS)-এর লক্ষণগুলোকেও আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• নিকোটিন: আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে নিকোটিনও আপনার আরএলএস (RLS)-এর লক্ষণগুলো বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

এই বিষয়গুলো আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

• আপনি নেনঔষধপত্র : অন্য কোনো রোগের জন্য আপনি যে ঔষধগুলো সেবন করেন (যেমন, কিছু ঘুমের ঔষধ, বিষণ্ণতারোধী ঔষধ), সেগুলো আরএলএস (RLS)-এর উপসর্গ সৃষ্টি করতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আপনি যে সমস্ত ঔষধ সেবন করেন, সে সবের ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকে জানান । তিনি পরীক্ষা করে দেখতে পারবেন যে সেগুলোর কোনো প্রভাব পড়ছে কি না এবং প্রয়োজনে আপনাকে আরও উপযুক্ত কোনো ঔষধে পরিবর্তন করে দিতে পারবেন।
• অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা: আপনার যদি আরএলএস (RLS) থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনার আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করাতে পারেন, কারণ আয়রনের ঘাটতি আরএলএস-এর একটি সাধারণ কারণ। এছাড়াও ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, থাইরয়েড রোগ এবং পারকিনসন্স রোগের মতো অবস্থার চিকিৎসা করাও জরুরি।

বাড়িতে করার মতো চিকিৎসা

• গরম বা ঠান্ডা সেঁক: ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম জলে স্নান করলে, অথবা একটি পাত্রে গরম জল নিয়ে প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য পা ডুবিয়ে রাখলে বেশ আরাম পাওয়া যায়। কেউ কেউ পায়ে গরম বা ঠান্ডা সেঁক দিয়েও আরাম পান।
• ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং : প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করা খুব ভালো। এছাড়াও, রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের পেশি প্রসারিত করার জন্য কিছু সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করলে রাতের অস্বস্তি কমতে পারে।
• ম্যাসাজ: পায়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং অস্থিরতা কমে।

আরএলএস (RLS)-এর জন্য কী কী ওষুধ দেওয়া হয়?

যদি আপনার উপসর্গগুলো সপ্তাহে তিন দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা যদি সেগুলো আপনার ঘুম বা দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার ডাক্তার ঔষধ লিখে দিতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ঔষধগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা। নিজে থেকে এগুলো গ্রহণ শুরু করবেন না, এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না বা বন্ধ করবেন না।

চলুন, আরএলএস-এর জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধগুলো এবং সেগুলো কীভাবে কাজ করে, তা সহজভাবে দেখে নেওয়া যাক।

আপনি দেখতেই পাচ্ছেন, এই সমস্ত ওষুধেরই সুবিধা এবং অসুবিধা (পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া) রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনার বয়স, অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা এবং উপসর্গের প্রকৃতির মতো অনেক বিষয় বিবেচনা করে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা বেছে নেবেন। তাই, আমি আবারও আন্তরিকভাবে মনে করিয়ে দিতে চাই, দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ওষুধগুলোর কোনোটিই ব্যবহার করবেন না।