আপনিও কি যৌন চিন্তায় ভোগেন? এটা কি যৌন আসক্তি?

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনি মনে আসা যৌন চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা বা নির্দিষ্ট যৌন কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না, এবং এই বিষয়গুলো আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে, আর আপনার পুরো দিন, আপনার পুরো জীবনটা এগুলোকে ঘিরেই আবর্তিত হচ্ছে? যদি এটি আপনার জন্য প্রচুর মানসিক চাপ, দুঃখ এবং লজ্জার কারণ হয়, এবং যদি এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, পরিবারের সাথে সম্পর্ক এবং কর্মক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে আজ আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলছি যা আপনার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

যৌন আসক্তি কী?

সহজ কথায়, যৌন আসক্তি হলো যৌন কল্পনা, আকাঙ্ক্ষা বা কার্যকলাপের প্রতি এক অনিয়ন্ত্রিত মোহ। এই অবস্থাটি আপনার জন্য মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য, পারিবারিক সম্পর্ক, কর্মজীবন বা জীবনের অন্যান্য দিকের ক্ষতি করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ এটিকে বোঝাতে "যৌন আসক্তি" শব্দটি ব্যবহার করে। তবে, ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটিকে "বাধ্যতামূলক যৌন আচরণ", "সমস্যাজনক যৌন আচরণ", "অতিযৌনতা", "অতিযৌনতা ব্যাধি", "যৌন বাধ্যবাধকতা" বা "যৌন আবেগপ্রবণতা" নামেও উল্লেখ করতে পারেন। এটি সাধারণত যৌন জীবনের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির সাথে জড়িত। এর মধ্যে রয়েছে হস্তমৈথুন, পর্নোগ্রাফি দেখা, ফোন সেক্স, সাইবারসেক্স, একাধিক যৌন সঙ্গী থাকা ইত্যাদি। তবে, যদি আপনার যৌন চিন্তা ও কার্যকলাপ আপনার পুরো জীবনকে গ্রাস করে ফেলে, তাহলে আমরা মনে করি এটি একটি যৌন আসক্তি হতে পারে।

এটা কি অন্যান্য আসক্তির মতো?

হ্যাঁ, সত্যিই। এই 'আসক্তির অনুভূতি'টা এর মধ্যেও আছে। ঠিক যেমন মদ বা মাদকে আসক্ত কোনো ব্যক্তি সেই জিনিসগুলোর জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে, যৌনতার ক্ষেত্রেও ঠিক তেমনই অনুভূতি হয়। এটা অনিয়ন্ত্রিত, বিরক্তিকর, যতই করুন না কেন সন্তুষ্ট হওয়া অসম্ভব, এটা যেন 'অটোপাইলট'-এ চলা একটি গাড়ির মতো। আপনি জানেন যে এর খারাপ পরিণতি হবে, কিন্তু আপনি বারবার একই আচরণে ফিরে যান। ভাবুন তো, যদি কিছু লোক সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত যৌনতার কথা ভাবে, এর জন্য তাদের কাজ এবং পরিবারকে ভুলে যায়, তাহলে ব্যাপারটা কতটা মানসিক চাপের কারণ হবে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ? কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন?

আমেরিকান পরিসংখ্যান অনুসারে, এই অবস্থাটি সাধারণ জনসংখ্যার ৩% থেকে ১০% মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি মেয়েদের তুলনায় ছেলেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। হাইপারসেক্সুয়ালিটিতে আক্রান্ত প্রতি দুইজন পুরুষের বিপরীতে, প্রতি পাঁচজন নারীর মধ্যে একজন এতে আক্রান্ত হন। এই অবস্থাটি সাধারণত ১৮ বছর বয়সের কাছাকাছি শুরু হয়। তবে, বেশিরভাগ মানুষ প্রায় ৩৭ বছর বয়সে পেশাদার সাহায্য চান। এর মানে হলো , তারা দীর্ঘ সময় ধরে একাই এই সমস্যার সাথে লড়াই করেন।এছাড়াও, দেখা গেছে যে এই রোগে আক্রান্ত প্রায় ৮৮% মানুষের অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে। এগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মেজাজজনিত ব্যাধি, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার।
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
• এর আগেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিল।
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।
• অন্যান্য আসক্তি ।
• আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি।
• অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার ( ওসিডি ) এমন একটি রোগ, যার বৈশিষ্ট্য হলো অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা ও কার্যকলাপ।
• মনোযোগের ঘাটতি ও অতিসক্রিয়তা ব্যাধি ( ADHD )।

যৌন আসক্তিকে কি মানসিক অসুস্থতা হিসেবে গণ্য করা হয়?

এই বিষয়ে এখনও কিছু বিতর্ক রয়েছে। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন তাদের ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’-এর পঞ্চম সংস্করণ (DSM-5)-এ হাইপারসেক্সুয়াল ডিসঅর্ডারকে অন্তর্ভুক্ত করার একটি প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেছে। তাদের মতে, এর কারণ হলো পর্যাপ্ত প্রমাণের অভাব এবং অতিরিক্ত যৌন কার্যকলাপকে একটি 'রোগ' হিসেবে আখ্যায়িত করার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে উদ্বেগ।

এই ধরনের একজন মানুষ কী ধরনের চিন্তা ও অনুভূতি পোষণ করে?

যৌন আসক্তিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত অনুভূতিগুলো অনুভব করতে পারেন:

• অপরাধবোধ, লজ্জা বা অনুশোচনার অনুভূতি।
• আসক্তিমূলক আচরণটি নিয়ে হতাশাবোধ, এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার অনুভূতি।
• বিষণ্ণতা , একাকীত্ব।
• ভয়, উদ্বেগ।
• মানুষের মনে আত্মহত্যা করার ইচ্ছা জাগাটা আশ্চর্যের কিছু নয়।

একবার ভেবে দেখুন, আপনি যা করছেন তা নিয়ে যদি লজ্জিত ও দুঃখিত হন, কিন্তু তা থামাতে না পারেন, তাহলে আপনি কতটা অসহায় বোধ করবেন?

যৌন আসক্তির লক্ষণগুলো কী কী?

যদিও হাইপারসেক্সুয়ালিটি নির্ণয়ের কোনো নির্দিষ্ট মাপকাঠি নেই, তবুও এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তির মধ্যে কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য দেখা যেতে পারে:

• আপনি যৌনতার প্রতি আসক্ত। আপনি যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ে কল্পনা করেন, যৌন আচরণে লিপ্ত হন। এতে আপনার দিনের অনেকটা সময় চলে যায়।
• আপনি দিনে একবার বা একাধিকবার হস্তমৈথুন করতে পারেন।
• আপনি প্রায়ই পর্নোগ্রাফি দেখেন। এর মানে হলো ভিডিও, প্রাপ্তবয়স্কদের ম্যাগাজিন, ইন্টারনেটের ওয়েবসাইট, ওয়েবক্যাম ইত্যাদি। পর্নোগ্রাফি দেখার সময় আপনি প্রায়ই হস্তমৈথুন করেন।
• আপনি যৌন কার্যকলাপের পরিকল্পনা করতে অনেক সময় ব্যয় করেন। আপনার পরবর্তী যৌন 'মজা' কোথায় এবং কীভাবে করবেন, তা ভাবতেও আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন।
• আপনি নিয়মিত যৌন পরিষেবা গ্রহণ করছেন। এটি একটি গুরুতর পরিস্থিতি, কারণ এখন আপনার এই কর্মকাণ্ডে একজন ব্যক্তি জড়িত। এর মধ্যে থাকতে পারে ফোনে সেক্সটিং করা, ইন্টারনেট চ্যাট রুমের মাধ্যমে যোগাযোগ করা , অর্থের বিনিময়ে যৌনমিলন, স্ট্রিপ ক্লাবে যাওয়া, ঘন ঘন এক রাতের জন্য যৌনমিলন করা, বা একাধিক সঙ্গী থাকা।
• আপনার আচরণ বেপরোয়া যৌন কর্মকাণ্ডে রূপ নেয়। সম্ভবত এই যৌন কর্মকাণ্ডের সাথে মাদক সেবন, যৌন আগ্রাসন, বা ‘অটোইরোটি অ্যাস্ফিক্সিয়েশন’ ( যৌন উত্তেজনার জন্য নিজের শ্বাসরোধ করা)-এর মতো বিপজ্জনক আচরণও জড়িত থাকে।
• এমন যৌন আচরণে লিপ্ত হওয়া যা আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ, ধর্মীয় বিশ্বাস বা সমাজ যা অনুমোদন করে তার পরিপন্থী।
• আপনি প্রায়শই ‘(প্যারাফিলিয়া)’ নামক পরিস্থিতিগুলোর কথা উল্লেখ করেন। এগুলো হলো এমন যৌন আচরণ যা অন্য ব্যক্তির মানসিক যন্ত্রণা, আঘাত বা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: ‘(এক্সহিবিশনিজম)’, ‘(ভয়োরিজম)’, ‘(স্যাডোমাসোকিজম)’, এবং ‘(পেডোফিলিয়া)’।
• তুমি এই যৌন আচরণ থামাতে পারবে না, যদিও এর ফলে তোমার অর্থ, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য এবং আত্মার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।

এর ফলে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

যৌন আসক্তির কারণে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:

• আপনি আপনার যৌন সঙ্গী এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে স্বাভাবিক, সুস্থ সম্পর্ক হারিয়ে ফেলেন।
• যেহেতু আপনি আপনার কাজে ঠিকমতো মনোযোগ দিতে পারেন না, তাই কর্মক্ষেত্রে পর্নোগ্রাফি দেখার কারণে আপনার কাজের ক্ষতি হতে পারে এবং এমনকি আপনি আপনার চাকরিও হারাতে পারেন।
• যৌনকর্মে অর্থ ব্যয় করলে আর্থিক সমস্যা সৃষ্টি হয়।
• স্বাস্থ্যগত সমস্যা। গর্ভাবস্থা এবং যৌনবাহিত সংক্রমণ (এসটিআই), যেমন—এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি ও সি, সিফিলিস এবং গনোরিয়া হতে পারে।
• মাদক সেবন বা অতিরিক্ত মদ্যপানের দিকে ঝুঁকে পড়া।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার চিন্তা।
• যৌন অপরাধে জড়িত থাকলে আপনাকে কারাগারেও যেতে হতে পারে।
• অপরাধবোধ, লজ্জা ও হতাশার মতো বিষয়গুলোর কারণে মনে গভীর বোঝা অনুভব করা।

যৌন আসক্তির কারণগুলো কী কী?

বিজ্ঞানীরা এখনও এর সঠিক কারণ জানেন না, তবে কিছু তত্ত্ব অনুযায়ী এটি নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:

• আপনার মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতা।মস্তিষ্কে বার্তা বহনকারী ‘নিউরোট্রান্সমিটার’ নামক রাসায়নিক, যেমন ‘ডোপামিন’, ‘নরেপিনেফ্রিন’ এবং ‘সেরোটোনিন’-এর মাত্রা বা কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেলে যৌন আকাঙ্ক্ষা ও আচরণ বেড়ে যেতে পারে।
• মস্তিষ্কের যে অংশগুলো যৌন আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলোর রোগ বা ক্ষতি। এই অবস্থাটি ডিমেনশিয়া, মৃগীরোগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো রোগ অথবা মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব, অ্যামিগডালা, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মতো অংশের ক্ষতির কারণেও হতে পারে ।
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়ে আসক্তিমূলক আচরণের জন্য নতুন স্নায়ুপথ তৈরি করে।
• মাদকদ্রব্যের ব্যবহার, বিশেষ করে কোকেন, অ্যামফিটামিন ও অ্যালকোহল।
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে। উদাহরণস্বরূপ, পারকিনসন রোগের জন্য ব্যবহৃত ‘লেভোডোপা’ নামক ওষুধটি।

এই অবস্থাটি কীভাবে শনাক্ত করা যায়?

যখন আপনি কোনো ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার কাছে যান, তখন তারা আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন:

• আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য অবস্থা, বিদ্যমান অসুস্থতা, আপনার পরিবারের অসুস্থতা এবং আপনি যে ওষুধ, ভিটামিন ও ভেষজ পণ্য গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে।
• আপনি কি মাদক বা অ্যালকোহল সেবন করেন?
• তারা আপনার যৌন চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা ও আচরণ, সেগুলোর উপর আপনার নিয়ন্ত্রণের মাত্রা এবং অন্য কোনো যৌন উপসর্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে।

ডাক্তার তথ্য জানতে আপনার পরিবার ও বন্ধুদের কাছেও অনুমতি চাইতে পারেন। ডাক্তার বাইপোলার ডিসঅর্ডার, হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজম, উদ্বেগ, পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এবং টুরেট'স ডিসঅর্ডারের মতো অন্যান্য রোগগুলোও বাতিল করার চেষ্টা করবেন, কারণ হাইপারসেক্সুয়ালিটি অন্যান্য রোগেরও একটি উপসর্গ হতে পারে। বর্তমানে, হাইপারসেক্সুয়ালিটি নির্ণয়ের জন্য কোনো সর্বসম্মত মানদণ্ড নেই। তবে, আসক্তি বিষয়ে বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে এমন যৌন আচরণগুলো শনাক্ত করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

যৌন আসক্তি বা অতি যৌনতার চিকিৎসায় ওষুধ, সাইকোথেরাপি এবং আত্ম-সহায়ক দলে অংশগ্রহণের সমন্বয় করা হয়।

ঔষধপত্র

যৌন আসক্তির জন্য অনুমোদিত কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। তবে, আপনি এমন ওষুধ ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা মস্তিষ্কের সেইসব হরমোন ও রাসায়নিক পদার্থের ওপর কাজ করে, যেগুলো ‘ইচ্ছা ও আচরণ’ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, একই ধরনের শারীরিক অবস্থার জন্য ব্যবহৃত ওষুধও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোও বিবেচনা করবেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধটি নির্ধারণ করে দেবেন।

• বিষণ্ণতারোধী ওষুধ: এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর) শ্রেণীর ওষুধগুলোকে যৌন আসক্তির প্রথম সারির চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
• পুরুষ হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী ঔষধ (অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেন):এগুলো পুরুষ যৌন হরমোনকে লক্ষ্য করে কাজ করে। এগুলো আবেশমূলক চিন্তা কমাতে সহায়ক। আপনার যৌন আচরণ যখন এতটাই চরম হয় যে তা অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, তখন আপনি এগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
• নালট্রেক্সোন (ভিভিট্রোল®, রেভিয়া®): এই ঔষধটি, যা অ্যালকোহল এবং ওপিঅয়েড আসক্তির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, জুয়া আসক্তির ক্ষেত্রেও সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি যৌন আসক্তির ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে।
• মেজাজ স্থিতিশীলকারী ঔষধ: যদি আপনার বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো কোনো অবস্থা থাকে, যার সাথে ম্যানিয়া বা আবেগপ্রবণতা থাকে এবং অতি যৌনতাও একটি বৈশিষ্ট্য হয়, তবে এগুলো সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ লিথিয়াম, ভ্যালপ্রোয়েট (ডিপাকোট®) এবং কার্বামাজেপিন (টেগ্রেটল®)।
• উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ: যদি উদ্বেগের কারণে আপনার যৌন আচরণে সমস্যা হয়, তবে আপনি এই ঔষধগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন। বুসপিরোন এর একটি উদাহরণ যা সহায়ক হতে পারে।
• অন্যান্য ঔষধপত্র: যদি আপনার চিন্তার ব্যাধি বা তীব্র অস্থিরতা থাকে, তবে আপনি অ্যান্টিসাইকোটিক ঔষধের কথা বিবেচনা করতে পারেন। এই ঔষধগুলো যৌন আকাঙ্ক্ষা, উত্তেজনা এবং অর্গাজম কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনার অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) (যা যৌন ঝুঁকি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত) থাকে, তবে মিথাইলফেনিডেট এবং ডেক্সট্রোঅ্যাম্ফিটামিনের মতো ঔষধগুলো সহায়ক হতে পারে।

সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপি একটি বহুমুখী পদ্ধতি। এতে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলেন। তিনি আপনাকে আপনার অতি-যৌন আচরণের কারণ ও তীব্রতা বৃদ্ধিকারী বিষয়গুলো শনাক্ত করতে এবং তা সামলাতে সাহায্য করেন। এই চিকিৎসা ব্যক্তি, পরিবার, দম্পতিসহ অন্যদেরও দেওয়া হয়। কারণ একজন ব্যক্তির যৌন আসক্তি প্রত্যেককেই প্রভাবিত করে।

• কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT): এই সাইকোথেরাপি ধীরে ধীরে আপনার নেতিবাচক চিন্তা ও আচরণকে অন্যান্য উপায় দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যার ফলে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে আসে এবং আপনি সেগুলোকে আরও ভালোভাবে সামলাতে পারেন।
• অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT): এটি গ্রহণ এবং মননশীলতার কৌশল ব্যবহার করে। এর লক্ষ্য হলো মানুষের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার পরিবর্তে, তাদের অনুভূত মানসিক চাপকে গ্রহণ করতে এবং সেই চিন্তাভাবনাগুলোর সাথে তাদের সম্পর্ক পরিবর্তন করতে সাহায্য করা।
• মোটিভেশনাল ইন্টারভিউইং: এই সাইকোথেরাপিটি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য ও মূল্যবোধের আলোকে আপনার যৌন আসক্তি সম্পর্কে নিজস্ব অনুসন্ধানে আপনাকে পথ দেখায়।

স্ব-সহায়তা সহায়তা গোষ্ঠী

এগুলো অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস-এর ১২-ধাপের কর্মসূচির আদলে তৈরি। এর বিভিন্ন গোষ্ঠী রয়েছে, যেমন সেক্স অ্যানোনিমাস, সেক্সাহোলিকস অ্যানোনিমাস, সেক্স অ্যাডিক্টস অ্যানোনিমাস, সেক্স অ্যান্ড লাভ অ্যাডিক্টস অ্যানোনিমাস এবং সেক্সুয়াল কম্পালসিভস অ্যানোনিমাস। আপনার কাছাকাছি কোনো শাখা খুঁজে পেতে আপনি এই সংস্থাগুলোর ওয়েবসাইটগুলো দেখতে পারেন।

এটা কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

আপনি যৌন আসক্তি প্রতিরোধ করতে পারবেন কি না, তা এর অন্তর্নিহিত কারণ(গুলো)র উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে। অথবা, এটি অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা লক্ষণ হতে পারে। যৌন আসক্তি গড়ে ওঠার পেছনে অনেক কারণ রয়েছে। তবে, যদিও আপনি সেগুলোর সবগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু এমন কিছু বিষয় আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা আপনার চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা, তাগিদ এবং কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• যৌন আসক্তি বা অতি যৌনতা সম্পর্কে জানুন। এই নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে আপনি ইতিমধ্যেই প্রথম পদক্ষেপটি নিয়ে ফেলেছেন!
• আপনার ডাক্তার অথবা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করুন। তাঁরা আপনাকে শিক্ষামূলক সহায়তা দেওয়ার জন্যই আছেন।
• যে বিষয়গুলো আপনাকে উত্তেজিত করে, সেগুলো পরিবর্তন করুন। আপনার কম্পিউটারে পর্নোগ্রাফিক এবং অন্যান্য যৌন ওয়েবসাইট ব্লক করুন। যেসব রাস্তায় স্ট্রিপ ক্লাব আছে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন এবং অন্য পথ ব্যবহার করুন। আর কী কী পরিবর্তন আনা যায়, তা নিয়ে ভাবুন।
• মাদকাসক্তিজনিত সমস্যার জন্য সাহায্য নিন। আপনি যদি অ্যালকোহল বা মাদক ব্যবহার করেন, তবে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এগুলো বন্ধ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন।
• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো ভালোভাবে সামলান। আপনার যদি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে সেই সমস্যাগুলো সামলানোর জন্য আপনার ডাক্তারের দেওয়া সমস্ত নির্দেশনা অবশ্যই মেনে চলুন। আপনার অবস্থার কোনো পরিবর্তন হয়েছে বলে মনে হলে, ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।
• আপনার শক্তিকে স্বাস্থ্যকর কাজে লাগান। যখন আপনার শরীর অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করে, তখন আপনার মনও সেদিকে মনোনিবেশ করতে পারে। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। খেলাধুলা করুন, ক্লাবে যোগ দিন, কোনো শখ শুরু করুন, অন্যদের সাহায্য করে এমন সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করুন, ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন, যোগব্যায়াম করুন বা মানসিক চাপ কমানোর অন্য কোনো উপায় চেষ্টা করুন।
• ধৈর্য ধরুন, আপনার লক্ষ্যে স্থির থাকুন। যৌন আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করা একটি আজীবনের অঙ্গীকার। আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্কগুলি মেরামত করা আপনার উপরই নির্ভর করে। আপনি এটা করতে পারবেন। আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যসেবা দল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছে। তাদের আপনাকে সাহায্য করতে দিন।

আমার যৌন আসক্তি আছে কিনা, তা আমি কীভাবে জানব?

আপনার যৌন আচরণ কি আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে অথবা আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলোতে বাধা সৃষ্টি করে? আপনার সাথে কি এই বিষয়গুলো ঘটে?

• যৌন চিন্তা বা কার্যকলাপের কারণে কি আপনার ঘুম হয় না?
• আপনার কি কাজে যেতে দেরি হচ্ছে?
• আপনি কি আপনার দায়িত্ব এড়িয়ে যাচ্ছেন?
• আপনি কি আপনার পরিবারের কাছে মিথ্যা বলেন বা গোপন করেন?
• একই মাত্রার যৌন উত্তেজনা বা তৃপ্তি পেতে আপনার কি আরও বেশি তীব্র যৌন কার্যকলাপের প্রয়োজন হয়?
• আপনি কি আপনার যৌন ইচ্ছার কারণে এমন কোনো ব্যক্তি বা স্থানের সাথে যৌন কার্যকলাপে লিপ্ত হন, যা আপনি সাধারণত বেছে নিতেন না?
• আপনি কি আপনার জেগে থাকা সময়ের বেশিরভাগটা পর্নোগ্রাফি দেখে কাটান?
• আপনার যৌন আচরণের কারণে আপনার কি কখনো আইনি সমস্যা বা আর্থিক ক্ষতি হয়েছে, বা হতে পারে?
• আপনার যৌন কল্পনা, আকাঙ্ক্ষা বা আচরণ কি আপনাকে মানসিকভাবে, আবেগগতভাবে এবং/অথবা শারীরিকভাবে নিঃশেষ করে দিচ্ছে?
• আপনার যৌন আচরণ কি আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ, ধর্মীয় বা নৈতিক বিশ্বাসের সাথে সাংঘর্ষিক?
• আপনার যৌন আচরণের পর কি আপনি লজ্জা, অনুশোচনা, হতাশা, অপরাধবোধ, একাকীত্ব বা আত্মহত্যার চিন্তা অনুভব করেন?

এই প্রশ্নগুলোর কোনোটির উত্তর যদি 'হ্যাঁ' হয়, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভালো। তিনি আপনাকে কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাতে পারেন। আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তবে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, অথবা 1926 (জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন) নম্বরে ফোন করুন।

যৌন আসক্তি এবং বিষণ্ণতার মধ্যে কি কোনো যোগসূত্র আছে?

এর মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। মন খারাপ বা বিষণ্ণতার সময়ে অতিমাত্রায় যৌন আচরণ বেড়ে যেতে পারে। বিষণ্ণতারোধী ওষুধও বিষণ্ণতার উপসর্গের ওপর কাজ করতে পারে।

সারসংক্ষেপে, যে বিষয়গুলো আমাদের মনে রাখতে হবে

যদি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা ও কার্যকলাপ আপনার জন্য মানসিক কষ্টের কারণ হয়, আপনার জীবনকে গ্রাস করে ফেলে এবং আপনার ব্যক্তিগত, পেশাগত ও পারিবারিক জীবনের ক্ষতি করে, তবে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময়। অনেকে লজ্জা বা অপরাধবোধের কারণে চিকিৎসা গ্রহণ করেন না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দল আপনার যৌন আচরণ নিয়ে কোনো বিচার করে না। তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। অনেকেই এই ধরনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হন এবং সাহায্য পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে।

সবচেয়ে ভালো ফল আসে সবার সাথে মিলেমিশে কাজ করার মাধ্যমে – আপনার পরিবার, আপনার সঙ্গী, আপনার চিকিৎসা দল, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, নিজের সাথে সৎ থাকা। আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক চিকিৎসার উপায় রয়েছে। আপনার লজ্জা ও ভয়কে দূরে সরিয়ে রেখে সাহায্য চান।

---

যৌন আসক্তি, অতি যৌনতা, যৌন আচরণ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা, উপসর্গ, কাউন্সেলিং