আপনি কি জানেন ধূমপান আপনার শারীরিক কার্যকলাপকে কতটা খারাপভাবে প্রভাবিত করে, তা আপনি ব্যায়াম করুন , দৌড়ান বা লাফান? বেশিরভাগ সময় আমরা ধূমপানের অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে কথা বলি, কিন্তু এই দিকটি নিয়ে তেমন ভাবি না। তাই, আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে আরেকটু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব, যেন আমরা কোনো বন্ধুকে বলছি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
শরীরে ধূমপানের তাৎক্ষণিক ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলো কী কী?
ধূমপানের আপনার শরীরের উপর তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ধরনের প্রভাব রয়েছে। আমরা সবাই জানি যে ধূমপায়ীরা ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং শ্বাসতন্ত্রের রোগের মতো জিনিসগুলির প্রতি বেশি সংবেদনশীল। তবে, যখন ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের কথা আসে, তখন ধূমপায়ীরা আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন। সহজ কথায়:
- আপনার সহনশীলতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়।
- শারীরিক কর্মক্ষমতা বেশ দুর্বল হয়ে পড়ে।
- আঘাত এবং তার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ে।
ভাবুন তো, আপনি যদি একজন ক্রীড়াপ্রেমী হন, অথবা শুধু দৌড়াতে ও লাফাতে ভালোবাসেন, তাহলে এই বিষয়গুলো আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে।
ধূমপায়ীরা শারীরিকভাবে কম ফিট কেন? চলুন বিষয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে খতিয়ে দেখি।
সর্বোত্তম অবস্থায় থাকতে, অর্থাৎ সর্বোচ্চ পর্যায়ে কর্ম সম্পাদন করতে, আপনার হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পেশীগুলোর অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রয়োজন হয়। এই রক্তই আমাদের শরীরকে ইঞ্জিনের মতো কাজ করতে সাহায্য করে।
এবার দেখুন, তামাকের ধোঁয়া শ্বাস নেওয়ার সময় কী হয়। তামাকের ধোঁয়ায় কার্বন মনোক্সাইড নামক একটি বিষাক্ত গ্যাস থাকে। এটি তামাকের মধ্যে থাকা ৪,০০০-এরও বেশি রাসায়নিকের মধ্যে মাত্র একটি। আর ভেবে দেখুন, এই রাসায়নিকগুলোর মধ্যে ৫০টিরও বেশি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে! সুতরাং, এই কার্বন মনোক্সাইড গ্যাস আপনার লোহিত রক্তকণিকার সাথে মিশে যায়। এর ফলে যা হয় তা হলো, কার্বন মনোক্সাইড লোহিত রক্তকণিকার অক্সিজেন ধরে রাখার জায়গাটি দখল করে নেয়।
সহজ কথায়, কার্বন মনোক্সাইড অক্সিজেনের পরিবর্তে রক্তের মাধ্যমে সারা দেহে পরিবাহিত হয়।
এর ফলে, আপনার পেশী এবং শরীরের অন্যান্য কলা (টিস্যু) পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। অক্সিজেনের এই অভাবের কারণে শরীরে ল্যাকটিক অ্যাসিড নামক একটি পদার্থ জমা হতে থাকে। যখন এই ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হয়, তখন এটি:
- আমার পেশীগুলো জ্বলে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে।
- সঙ্গে সঙ্গে ক্লান্ত লাগছে।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে গেছে এবং মনে হচ্ছে শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে।
- ব্যায়ামের পর মাংসপেশীর ব্যথা বাড়ে।
অক্সিজেনের এই অভাব আপনার শারীরিক সহনশীলতা কমিয়ে দেয়। এর মানে হলো, খেলাধুলায় ভালো ফল করা আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো দৈনন্দিন কাজও ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। এছাড়াও, আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে একজন অধূমপায়ীর তুলনায় আপনার বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দনের হার বেশি থাকে। এর কারণ হলো, অক্সিজেনের অভাবে শরীরের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য আপনার হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
বিস্তারিত দেখুন →শারীরিক সুস্থতার উপর ধূমপানের আর কী কী প্রভাব রয়েছে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের চেয়ে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন। তারা অধূমপায়ীদের মতো অতটা দূরে বা দ্রুত দৌড়াতেও পারেন না। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে:
- ধূমপায়ীদের জন্যশারীরিক প্রশিক্ষণের উপকারিতা খুবই সামান্য। এটা অনেকটা ফুটো পাত্রে জল ভরার মতো।
- তাদের পেশীগুলোর শক্তি ও নমনীয়তা কম ।
- ঘুমের ধরণ ব্যাহত হতে পারে , যার ফলে আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে নাও পারতে পারেন।
- অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি ।
- অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের আহত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ । এমনকি সামান্য পড়েও গুরুতর আঘাত হতে পারে।
- আঘাত পেলে তা সারতে অনেক সময় লাগে , এবং কখনও কখনও তা ঠিকমতো সেরে ওঠে না।
এটি শুধু ফুসফুসকেই নয়, হাড়কেও প্রভাবিত করে!
অনেকে মনে করেন যে ধূমপান শুধু ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টি করে। কিন্তু এটা পুরোপুরি সত্যি নয়। ধূমপান আপনার হাড় এবং অস্থিসন্ধিকেও সরাসরি প্রভাবিত করে। এর ফলে আপনার নিম্নলিখিত রোগগুলো হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়:
- অস্টিওপোরোসিস : এটি এমন একটি রোগ, যেখানে হাড় পাতলা হয়ে যায় এবং সহজেই ভেঙে যায়।
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস : এটি একটি যন্ত্রণাদায়ক রোগ, যার কারণে অস্থিসন্ধিগুলোতে প্রদাহ হয়।
- কোমর ব্যথা ।
- ব্যায়াম-জনিত আঘাত: এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বার্সাইটিস ( অস্থি বা জয়েন্টের চারপাশের তরল-ভরা থলির প্রদাহ), টেন্ডিনাইটিস ( পেশীর টেন্ডনের প্রদাহ), মচকানো এবং হাড় ভাঙা ।
- জরুরি অবস্থাতেও অস্ত্রোপচার করা হলে জটিলতার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে ।
- আহত হলে তাদের সেরে ওঠার হার ব্যাপকভাবে কমে যায় ।
একবার ভাবুন তো, আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হতেন, তাহলে এই পরিস্থিতিটি কতটা ক্ষতিকর হতো। এমনকি একটি সামান্য আঘাতও আপনার ক্রীড়াজীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
"আমি ওজন কমানোর জন্য ধূমপান করি" – এটা কি সত্যি?
কিছু লোক, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীরা, ধূমপান চালিয়ে যায় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে ধূমপান তাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আপনি হয়তো এমন গল্প শুনে থাকবেন যে, “ধূমপান করলে ওজন কমবে, যার ফলে আপনার ভালো লাগবে।” তবে, আসল সত্যটা সম্পূর্ণ ভিন্ন।
সত্যিটা হলো, ধূমপান ওজন কমাতে সাহায্য করে না।
ধূমপান আসলে আপনার শরীরের বিপাকক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। অর্থাৎ, এটি আপনার খাওয়া খাবার শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়ার প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। এছাড়াও, ধূমপায়ীরা প্রায়শই শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পুরুষ ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের তুলনায় প্রতিদিন ৩৫০ থেকে ৫৭৫ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করেন!
শুধু তাই নয়, ধূমপায়ীদের পেটে বা কেন্দ্রীয় অংশে চর্বি জমার প্রবণতা থাকে, যা দেখতে অনেকটা ‘আপেল-আকৃতির বিন্যাসের’ মতো। পেটের চারপাশে এই ধরনের চর্বি জমা হওয়া খুবই অস্বাস্থ্যকর। এর ফলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগ হতে পারে।
সুতরাং, মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। ধূমপান এর সমাধান নয়।
ধূমপান তরুণদের কীভাবে প্রভাবিত করে?
আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছি। দুঃখের বিষয় হলো, ধূমপায়ী কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রেও এই সমস্ত খারাপ প্রভাব একই রকম, এবং সম্ভবত আরও মারাত্মক।
- তাদের শারীরিক সহনশীলতা ও কর্মক্ষমতা, তাদের সমবয়সী যেসব শিশু ধূমপান করে না, তাদের তুলনায় কম ।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
- খেলাধুলা করার সময় আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় ।
- সার্বিক স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে ।
এছাড়াও, অল্প বয়সে, অর্থাৎ যখন আপনার শরীর বিকাশমান থাকে, তখন ধূমপান করলে এই ধরনের গুরুতর ঘটনা ঘটতে পারে:
- তাদের ফুসফুসের বৃদ্ধি ধীর হতে পারে ।
- ফুসফুসের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে ।
- অধূমপায়ীদের তুলনায় হৃৎস্পন্দন দ্রুততর হতে পারে ।
যেসব তরুণ-তরুণী অতিরিক্ত ধূমপান করে, তাদের কাশি, ঘন ঘন ও গুরুতর শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা, ঘন ঘন আঘাত পাওয়ার এবং আঘাত থেকে সেরে উঠতে বেশি সময় লাগার সম্ভাবনা থাকে। এটি তাদের ভবিষ্যতের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর।
তাহলে এখন আপনি কী করবেন? একটি সারসংক্ষেপ এবং সুসংবাদ!
আচ্ছা, আমরা এতক্ষণ যা আলোচনা করলাম, তা থেকে আপনি সম্ভবত এখন বুঝতে পারছেন যে ধূমপান আপনার হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, পেশী, হাড়, সার্বিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের ওপর কতটা মারাত্মকভাবে প্রভাব ফেলে।
ধূমপান আপনার সহনশীলতা কমিয়ে দেয়। এতে আহত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে এবং ক্ষত সারতেও বেশি সময় লাগে।
কিন্তু, একটি সুখবর আছে! আপনি যদি ধূমপায়ী হন, প্রাপ্তবয়স্ক বা তরুণ, যেই হোন না কেন, ধূমপান ছেড়ে দিলে এই নেতিবাচক প্রভাবগুলোর অনেকগুলোই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। হ্যাঁ, আপনি পারবেন!
একটি সুস্থ ও কর্মময় জীবনের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা হলো প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি কিছুটা কঠিন হতে পারে। কিন্তু এই পথ আপনাকে একা চলতে হবে না। এমন মানুষ আছেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি যদি ধূমপান ছাড়ার কথা ভেবে থাকেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা ও সহায়তা দেবেন।
মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতেই। আজই ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন এবং একটি সুস্থ ও কর্মময় জীবনের দিকে পদক্ষেপ নিন। আপনার ভাগ্য ভালো!
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।