আপনার কি হাড়ে এই ধরনের ব্যথা হয়? এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে!

জানেন, খেলাধুলা করার সময়, কোনো কঠিন কাজ করার সময়, বা কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পর মাঝে মাঝে আমাদের পায়ে বা হাতে একটা অদ্ভুত ব্যথা শুরু হয়, তাই না? সেই ব্যথাটা কি দিন দিন আরও খারাপ হতে থাকে এবং কিছুতেই যেন সারে না? যদি তাই হয়, তাহলে আমি আপনাকে যা বলতে যাচ্ছি তা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। আজ আমরা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নামক একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কী?

সহজ কথায়, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হলো আপনার হাড়ের একটি ক্ষুদ্র ফাটল। এটি এক ধরনের হাড়ভাঙা, যার অর্থ হাড়টি ভেঙে যায়। কিন্তু এটি এমন বড় কোনো ভাঙন নয় যা দু'টুকরো হয়ে যায়। নাম থেকেই বোঝা যায়, এই অবস্থাটি ঘটে যখন কোনো হাড়ের ওপর দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

ডাক্তাররা মাঝে মাঝে এগুলোকে 'ওভারইউজ ইনজুরি' বলেন। বুঝতে পারছেন? এর মানে হলো, যখন আপনি একই ধরনের কাজ করার জন্য আপনার শরীরের একই অংশ বারবার ব্যবহার করেন, তখন এগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘটে। আপনি হয়তো এগুলোকে 'হেয়ারলাইন ফ্র্যাকচার' নামেও শুনে থাকবেন। এর কারণ হলো, হাড়ের মধ্যে একটি খুব ছোট ফাটল থাকে, ঠিক আপনার মাথার চুলের একটি গোছার মতো।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সবচেয়ে বেশি কোথায় ঘটে?

এই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলো সাধারণত শরীরের ভার বহনকারী হাড়গুলোতে , বিশেষ করে শরীরের নিচের অংশে হয়ে থাকে। এই হাড়গুলোই দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় আপনার পুরো শরীরের ওজন বহন করে। এগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা যায়:

• আপনার পায়ের নিচের অংশ: অর্থাৎ, পায়ের নিচের হাড় (টিবিয়া) এবং অপর পাশের পাতলা হাড়টি (ফাইবুলা)।
• আপনার পায়ে: বিশেষ করে গোড়ালি ও পায়ের পাতা, এবং যে হাড়গুলো আপনার পায়ের আঙুলগুলোকে সংযুক্ত করে (মেটাটারসাল)।
• আপনার গোড়ালিতে: অর্থাৎ, ‘ক্যালকেনিয়াস’ নামক হাড়টিতে।

এগুলোই সবচেয়ে সাধারণ স্থান। তবে, বিরল হলেও, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার অন্যান্য স্থানেও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার কোমরের নিচের অংশ (লাম্বার স্পাইন)।
• নিতম্বে।
• হাতে ও কব্জিতে।

এই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলো কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, ক্রীড়াবিদ এবং যারা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করেন, তাদের জন্য এই আঘাতগুলো খুবই সাধারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, খেলাধুলা-সম্পর্কিত সমস্ত আঘাতের প্রায় ২০ শতাংশই হলো স্ট্রেস ফ্র্যাকচার। সুতরাং, ভাবুন এগুলো কতটা সাধারণ।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলো কী কী? আপনি কী অনুভব করেন?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের প্রধান লক্ষণগুলো হলো:

• ব্যথা: এটাই মূল বিষয়। কোনো শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় ব্যথা শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।
• কাজ বন্ধ করার পরেও যে ব্যথা কমে না: কখনও কখনও কাজ বন্ধ করার পরেও ব্যথা থেকে যেতে পারে।
• বিশ্রামের সময়েও ব্যথা অনুভব করা:কিছু লোক ঘুমানোর সময় বা এমনকি শুধু দাঁড়িয়ে থাকার সময়ও বেশি ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
• স্পর্শকাতরতা: আক্রান্ত হাড়টিতে আলতোভাবে স্পর্শ করলেও আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
• ফোলাভাব: ব্যথা হওয়া স্থানটি ফুলে যেতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ব্যায়াম করা বন্ধ করলে ব্যথা কমে যায়। তবে, স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি কোথায় হয়েছে তার উপর নির্ভর করে, আপনি সারাক্ষণ ব্যথা অনুভব করতে পারেন। যেহেতু এগুলো সাধারণত পা এবং পায়ের পাতায় হয়ে থাকে, তাই হাঁটাচলা, দাঁড়ানো বা আক্রান্ত হাড়ের উপর ভর দেওয়ার সময় ব্যথা সাধারণত আরও বাড়ে।

আপনি প্রায়শই অনুভব করবেন যে ব্যথাটি একটি নির্দিষ্ট স্থানে, অর্থাৎ ভাঙা জায়গার কাছাকাছি সীমাবদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয়, তবে পুরো পায়েই ব্যথা হতে পারে, কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হাড়ের চারপাশের জায়গাটিতেই সবচেয়ে বেশি ব্যথা হবে এবং সেই জায়গায় স্পর্শ করাও কষ্টকর হতে পারে।

এই পীড়ন ফাটলগুলো কেন ঘটে?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারকে প্রায়শই ওভারইউজ ইনজুরি বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট আঘাত বলা হয়। সহজ কথায়, এটি তখন ঘটে যখন কোনো হাড় দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপের শিকার হয় এবং শারীরিক কার্যকলাপের পরে সেরে ওঠার জন্য যথেষ্ট সময় পায় না। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সাধারণত হঠাৎ করে হয় না। এগুলো ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। আপনি যখন একই ধরনের নড়াচড়া ক্রমাগত করতে থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, কোনো খেলাধুলার জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় বা কর্মক্ষেত্রে সারাদিন একই ধরনের কাজ করার সময়), তখন এটি হতে পারে।

এর শুরুটা হয় হাড়ের উপরিভাগে এক ধরনের প্রদাহ হিসেবে। ডাক্তাররা একে 'স্ট্রেস রিঅ্যাকশন' বলেন। এটা অনেকটা এমন যে, হাড়টি ভেতর থেকে থেঁতলে যাচ্ছে। যদি এই স্ট্রেস রিঅ্যাকশন সেরে না ওঠে ​​এবং ওই জায়গায় ক্রমাগত চাপ পড়তে থাকে, তাহলে হাড়টিতে ফাটল ধরতে পারে এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, থেঁতলে যাওয়ার মতো এই অবস্থাটি হাড়ের গভীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা হাড়কে দুর্বল করে দেয় এবং অবশেষে তা ভেঙে যায়। তখনই একটি স্ট্রেস রিঅ্যাকশন স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে পরিণত হয়।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কিছু সাধারণ কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া।
• যথাযথ প্রশিক্ষণ, নির্দেশনা বা উপযুক্ত সরঞ্জাম ছাড়া কোনো নতুন খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করা। কল্পনা করুন, যদি আপনি হঠাৎ করে প্রতিদিন মাইলের পর মাইল দৌড়াতে শুরু করেন, অথবা যদি আপনি আবার হাইকিং শুরু করেন এবং কোনো বিশ্রাম ছাড়াই একটানা তা করতে থাকেন, তাহলে আপনার পায়ের হাড়গুলো হয়তো এই নতুন চাপ সামলাতে পারবে না।
• হঠাৎ করে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো (হঠাৎ করে ব্যায়াম, প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো)।
• যে পৃষ্ঠে আপনি প্রশিক্ষণ বা কাজ করেন তা পরিবর্তন করা (যেমন, যে ব্যক্তি ইনডোর ট্র্যাকে দৌড়ায় সে রাস্তায় দৌড়ানো শুরু করে, অথবা এমন কোনো ভিন্ন চাকরিতে চলে যায় যেখানে সে কংক্রিটের মতো শক্ত পৃষ্ঠে কাজ করে)।
• যথাযথ সরঞ্জাম ছাড়া কাজ করা বা প্রশিক্ষণ নেওয়াটা জুতো ছাড়া দৌড়ানোর মতোই।
• অল্প বয়সে একটি খেলায় বিশেষজ্ঞ হওয়া। কিছু ছোট শিশু মাঝখানে কোনো বিরতি না নিয়ে সারা বছর একই খেলা খেলে। যারা বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা করে, তাদের তুলনায় এই ধরনের শিশুদের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কাদের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

যেসব খেলাধুলায় শরীরের নিচের অংশে প্রচুর চাপ পড়ে, সেসব ক্রীড়াবিদদের এই সমস্যাগুলো হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• দৌড় (দূরপাল্লার দৌড় এবং অ্যাথলেটিক্স)
• বাস্কেটবল
• টেনিস
• জিমন্যাস্টিকস (জিমন্যাস্টিকসের কারণে হাতে ও কব্জিতে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারও হতে পারে)
• নাচ

এছাড়াও, কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে:

• অস্টিওপোরোসিস: এর কারণে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট ফাটলকে ডাক্তাররা কখনও কখনও 'ইনসাফিসিয়েন্সি ফ্র্যাকচার' বলে থাকেন।
• বানিয়ন: পায়ের বুড়ো আঙুলের একটি বিকৃতি।
• উঁচু খিলানযুক্ত পা।
• চ্যাপ্টা পা।
• ভিটামিন ডি-এর অভাব।
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা।
• খাওয়ার ব্যাধি।

ডাক্তাররা কীভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করেন?

একজন ডাক্তার প্রাথমিকভাবে শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করেন। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য তারা ইমেজিং পরীক্ষাও ব্যবহার করতে পারেন এবং ফ্র্যাকচারের ছবি তুলতে পারেন।

ডাক্তার আপনার ব্যথার জায়গাটি পরীক্ষা করবেন। ব্যথাটি প্রথম অনুভব করার সময় আপনি কী করছিলেন এবং অন্যান্য উপসর্গগুলো কী কী, তা অবশ্যই বর্ণনা করবেন।

ডাক্তার আপনাকে একবার এক পায়ে এবং তারপর অন্য পায়ে দাঁড়াতে, অথবা সামান্য লাফাতে বলতে পারেন। এর মাধ্যমে তিনি বুঝতে পারবেন আপনার কোথায় স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে এবং এটি আপনার স্বাভাবিক চলাফেরাকে কতটা প্রভাবিত করছে।

কোন পরীক্ষাগুলো রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করে?

আপনার ডাক্তার আপনার হাড়ের ছবি তোলার জন্য এই পরীক্ষাগুলো ব্যবহার করতে পারেন:

• এক্স-রে: তবে মনে রাখবেন, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নতুন হলে তা কখনও কখনও এক্স-রেতে স্পষ্টভাবে দেখা নাও যেতে পারে।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং): এর মাধ্যমে প্রায়শই স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, এমনকি হাড়ের ছোট ছোট ফাটলও স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
• সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি): এর মাধ্যমেও হাড়ের বিস্তারিত ছবি তোলা যায়।
• সম্পূর্ণ শরীরের হাড়ের স্ক্যান:এটি একটি বিশেষ পরীক্ষা যা হাড়ের সমস্যাযুক্ত স্থানগুলো খুঁজে বের করতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

ফ্র্যাকচারের স্থান এবং আপনার উপসর্গের তীব্রতার ওপর ভিত্তি করে ডাক্তার চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন। সবচেয়ে প্রচলিত চিকিৎসাগুলো হলো:

• বিশ্রাম: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিত – বিশেষ করে সেই খেলাধুলা বা কার্যকলাপ যা হাড় ভাঙার কারণ হয়েছে।
• বরফ সেঁক: আঘাতপ্রাপ্ত হাড়ে বরফ বা কোল্ড প্যাক লাগান। ত্বকের সাথে সরাসরি সংস্পর্শ এড়াতে বরফের প্যাকটি একটি পাতলা তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে নিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন কতক্ষণ এবং দিনে কতবার বরফ লাগাতে হবে।
• ব্যথানাশক: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কেনা যায় এমন নন- স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) (যেমন, আইবুপ্রোফেন) এবং অ্যাসিটামিনোফেন (যেমন, প্যানাডল) ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার ফ্র্যাকচারের চারপাশের জায়গাটি অবশ করার জন্য একটি লিডোকেইন প্যাচ ব্যবহারের পরামর্শও দিতে পারেন। মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ১০ দিনের বেশি ব্যথানাশক খাবেন না।
• আঘাতপ্রাপ্ত স্থান উঁচু করে রাখা: আঘাতপ্রাপ্ত হাড়টিকে যথাসম্ভব আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি আপনার পা বা পায়ের পাতায় হয়, তাহলে শুয়ে থাকার সময় আপনি একটি বালিশের উপর আপনার পা রাখতে পারেন।
• কম্প্রেশন: এটি আঘাতপ্রাপ্ত হাড়ে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে ফোলা কমাতে সাহায্য করে। ভাঙা অংশে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ লাগান বা পেঁচিয়ে দিন।
• স্থির রাখা: আঘাতপ্রাপ্ত স্থানকে অবলম্বন দিতে এবং এর উপর চাপ কমাতে আপনাকে প্লাস্টার অফ প্যারিস (কাস্ট), একটি বিশেষ বুট বা জুতো পরতে হতে পারে।
• ক্রাচ: আঘাতপ্রাপ্ত হাড়ের উপর চাপ কমাতে আপনার ডাক্তার ক্রাচ ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য বেশিরভাগ মানুষের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। যদি ফ্র্যাকচারটি সঠিকভাবে সেরে না ওঠে ​​অথবা আপনার খুব গুরুতর উপসর্গ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। কখনও কখনও, যদি ফ্র্যাকচারটি এমন কোনো হাড়ে হয় যেখান থেকে অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি (যেমন নিতম্বের সন্ধি), তবে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

একজন সার্জন 'ইন্টারনাল ফিক্সেশন' নামক একটি অপারেশন করবেন। এই অপারেশনে, আপনার হাড় সেরে না ওঠা পর্যন্ত সেটিকে একসাথে ধরে রাখার জন্য পিন, স্ক্রু বা ধাতব পাত স্থাপন করা হবে। আপনার ডাক্তার এবং সার্জন আপনাকে বুঝিয়ে দেবেন যে কী হতে পারে এবং সেরে উঠতে কত সময় লাগবে।

চিকিৎসার পর আমি কত দ্রুত সুস্থ বোধ করব?

আঘাতপ্রাপ্ত হাড়ের উপর চাপ দেওয়া বন্ধ করে উপসর্গগুলোর চিকিৎসা শুরু করলেই আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করবেন।তবে, আপনি সুস্থ বোধ করলেও, আপনার ডাক্তার অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম বা কাজ পুনরায় শুরু করবেন না। আপনার হাড় সেরে উঠতে অন্তত কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে এবং এরপর আপনি শারীরিক কার্যকলাপে ফিরতে পারবেন। যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি ব্যায়াম শুরু করেন, তাহলে ভাঙা হাড়টি আবার ফিরে আসতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে।

কীভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করা যায়?

এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করা সম্ভব:

• ব্যথা অনুভব করা মাত্রই ব্যায়াম বা প্রশিক্ষণ বন্ধ করুন। কখনোই ব্যথা উপেক্ষা করে খেলা চালিয়ে যাবেন না।
• শারীরিক কার্যকলাপের আগে শরীর গরম করে নিন এবং পরে শরীর ঠান্ডা করুন।
• প্রতিটি খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করুন (যেমন, একজোড়া ভালো জুতো)।
• আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত।
• ব্যথা বা অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দিলেই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত হওয়ার পর বেশিরভাগ মানুষেরই অন্তত কয়েক সপ্তাহ বিশ্রামের প্রয়োজন হবে এবং বেশ কয়েক মাস খেলাধুলা ও অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকতে হতে পারে।

যতক্ষণ আপনি ব্যথা অনুভব করবেন, ততক্ষণ ওই জায়গার হাড় দুর্বল থাকবে এবং একই জায়গায় আবার ভেঙে যেতে পারে। একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সেরে উঠতে সাধারণত ৬ থেকে ৮ সপ্তাহ সময় লাগে। এটি সেরে না ওঠা পর্যন্ত, যে কাজগুলোর কারণে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি হয়েছে, সেগুলো করা বন্ধ রাখুন।

ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন খেলাধুলা ও ব্যায়াম থেকে কতদিন বিশ্রাম নিতে হবে।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পর আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?

আপনার ডাক্তার অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করবেন না। হাড় সেরে ওঠার জন্য যথেষ্ট সময় পাওয়ার আগেই যদি আপনি সেটির উপর আবার চাপ দেন, তাহলে আপনার পুনরায় আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

• আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কখন আবার আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো নিরাপদ হবে।
• নতুন কোনো ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার আগে অথবা এমন কোনো চাকরি নেওয়ার আগে, যেখানে আপনার অভ্যাসের চেয়ে বেশি শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়, ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি দৌড়বিদ হন, তবে আপনার পায়ে ঠিকমতো ফিট হয় এমন দৌড়ানোর জুতো পরুন। প্রতি ৩০০ মাইল (প্রায় ৪৮০ কিলোমিটার) পর আপনার দৌড়ানোর জুতো বদলানো উচিত।
• কম পরিশ্রমের কার্যকলাপ চেষ্টা করুন (যেমন সাঁতার, সাইক্লিং)।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

ব্যথা বা ফোলাভাবের মতো কোনো নতুন উপসর্গ দেখা দিলেই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার না থাকলেও, ডাক্তার আপনার আঘাত পরীক্ষা করে আরও গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধের জন্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

শারীরিক কার্যকলাপের সময় ও পরে ব্যথা অনুভব করলে নিজের শরীরের কথা শুনুন। ব্যথাই প্রথম সংকেত যা আপনাকে থামতে এবং বিশ্রাম নিতে বলে।ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করে এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে আপনি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়া প্রতিরোধ করতে পারেন।

আমাকে কি জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যেতে হবে?

যদি আপনি কোনো দুর্ঘটনায় (আঘাতে) পড়ে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান।

আপনার যদি মনে হয় হাড় ভেঙেছে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে জরুরি বিভাগে যান:

• খুব তীব্র ব্যথা।
• যদি আপনি আপনার শরীরের কোনো অংশ নাড়াতে না পারেন।
• শরীরের কোনো অংশ দেখতে অস্বাভাবিক লাগলে বা স্থানচ্যুত হয়েছে বলে মনে হলে।
• যদি তুমি তোমার চামড়ার ভেতর দিয়ে হাড় দেখতে পাও।
• ফোলাভাব।
• এই উপসর্গগুলোর সাথে যদি নতুন কালশিটে দেখা দেয়

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

এখানে কিছু ভালো প্রশ্ন রয়েছে:

• আমার কি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয়েছে নাকি অন্য কোনো আঘাত?
• আমার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন?
• আমার কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে?
• আমার কতদিন খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা উচিত?
• যখন আবার প্রশিক্ষণ শুরু করা নিরাপদ হবে, তখন আমার কার্যকলাপের মাত্রা কীভাবে ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিয়ে কি হাঁটা যায়? এটি কি নিজে থেকেই সেরে যাবে?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হলে আপনি স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে পারবেন কি না, তা নির্ভর করে কোন হাড়টি ভেঙেছে এবং আপনার উপসর্গগুলো কতটা গুরুতর তার উপর। সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত কোন ধরনের নড়াচড়া করা নিরাপদ, তা আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন। ডাক্তারের সাথে কথা না বলে দৌড়াবেন না, লাফাবেন না, ব্যায়াম করবেন না বা কোনো কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করবেন না।

সব ধরনের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার ডাক্তারের দ্বারা নির্ণয় ও চিকিৎসা করানো উচিত। যদিও বিশ্রাম এবং সেরে ওঠার জন্য সময় দেওয়াই সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা, তবুও খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে ফেরার আগে আপনার আঘাতটি ডাক্তারকে দিয়ে পরীক্ষা ও নির্ণয় করিয়ে নেওয়া উচিত।

আপনার যদি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যত তাড়াতাড়ি রোগ নির্ণয় করা হবে, আপনার হাড় তত তাড়াতাড়ি সেরে উঠতে শুরু করবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যাখ্যা করবেন কেন স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি হয়েছে এবং ভবিষ্যতে কীভাবে এ ধরনের আঘাত প্রতিরোধ করা যায়।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা (মূল বার্তা)।

ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলোর মধ্যে একটি। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার প্রিয় খেলা, বা এমনকি আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতিও এই আঘাতের কারণ হতে পারে, তখন দুঃখ পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে, আপনার সেরে ওঠার প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করবেন না। আপনার হাড় এবং শরীরের সুস্থ হতে সময় প্রয়োজন।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কোনো লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই ডাক্তারের কাছে যান। তিনি আপনার আঘাত নির্ণয় করতে পারবেন এবং এমন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারবেন যা আপনাকে দ্রুত ও নিরাপদে মাঠে, কোর্টে বা ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের শরীরের কথা শোনা।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, হাড় ভাঙা, খেলাধুলার আঘাত, পায়ের ব্যথা, পায়ের পাতার ব্যথা, অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে আঘাত, হাড়ের স্বাস্থ্য