আপনার পায়ে কি অসাড়তা বা ব্যথা আছে? চলুন সুরাল নার্ভ নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি কখনো পায়ের পেছনের অংশে, বিশেষ করে কুঁচকি, গোড়ালি বা পায়ের পাতায় অসাড়তা, অথবা শুধু অসাড় অনুভূতি, বা কখনো কখনো শিরশিরে অনুভূতি হয়েছে? বেশিরভাগ সময় আমরা এই বিষয়গুলোকে তেমন গুরুত্ব দিই না। আমরা ভাবি, "হয়তো আমরা কিছুক্ষণ ধরে এক জায়গায় বসে ছিলাম" এবং ব্যাপারটা ভুলে যাই। তবে, এই লক্ষণগুলোর পেছনে আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুর সমস্যা থাকতে পারে, যা নিয়ে আমরা খুব একটা কথা বলি না। সেই স্নায়ুটির নাম সুরাল নার্ভ । আজ এই প্রবন্ধে আমরা এই স্নায়ুটি নিয়েই আলোচনা করব।

সহজ কথায়, সুরাল নার্ভ বলতে কী বোঝায়?

সুরাল স্নায়ু হলো একটি সংবেদী স্নায়ু যা আমাদের পায়ের পেছনের দিকে, হাঁটুর নিচে ত্বকের গভীরে অবস্থিত। আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, এটি একটি ত্বকীয় স্নায়ু যা ত্বকে সংবেদন বহন করে। এই স্নায়ুটি আমাদের সুরাল অঞ্চল থেকে শুরু হয়ে পায়ের বাইরের দিক দিয়ে নিচে নেমে আসে, গোড়ালির মধ্য দিয়ে অতিক্রম করে এবং কনিষ্ঠা আঙুলে শেষ হয়।

এই নামটির পেছনে একটি মজার গল্প আছে। 'সুরা' একটি ল্যাটিন শব্দ, যার অর্থ 'বাছুর'। তাই এই স্নায়ুটির অবস্থানের জন্য নামটি একটি উপযুক্ত উল্লেখ।

আমাদের দেহে এই স্নায়ুর উপকারিতা কী?

সুরাল স্নায়ুর প্রধান কাজ হলো সংবেদন প্রদান করা। অর্থাৎ, এটি আমাদের পায়ের পিছনের ও বাইরের দিকের ত্বক, গোড়ালি, পায়ের পাতা এবং পায়ের বাইরের অংশে সংবেদন প্রদান করে। এই 'সংবেদন'-এর মধ্যে বিভিন্ন বিষয় অন্তর্ভুক্ত।

• স্পর্শ: পায়ে কোনো কিছু স্পর্শ করার অনুভূতি।
• তাপমাত্রা: গরম বা ঠান্ডা লাগা।
• ব্যথা: কোনো আঘাত বা কালশিটে না থাকলেও ব্যথা অনুভব করা।
• কম্পন: কম্পন অনুভব করা।

এগুলো ছাড়াও, আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সুরাল স্নায়ু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কল্পনা করুন যে আপনি অন্ধকারে হাঁটছেন। যদিও আপনি মাটি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন না, আপনার পা কোথায় আছে এবং মাটি সমতল কি না, সে সম্পর্কে আপনার কিছুটা ধারণা আছে, তাই না? এভাবেই এই স্নায়ুটি আপনার পায়ের অবস্থান সম্পর্কে মস্তিষ্কে তথ্য পাঠিয়ে নীরবে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনার সুরাল নার্ভে কোনো সমস্যা আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?

সুরাল স্নায়ুতে কোনো ক্ষতি বা চাপ পড়লে আপনি বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। এগুলো শনাক্ত করা অত্যন্ত জরুরি।

কোন কোন রোগ সুরাল নার্ভকে প্রভাবিত করে?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এই স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার প্রধান কারণগুলো কী কী।

১. ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ুর ক্ষতি (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি)

শ্রীলঙ্কায় আমাদের মধ্যে ডায়াবেটিস খুবই সাধারণ একটি রোগ। ডায়াবেটিস সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে, দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকার কারণে শরীরের সূক্ষ্ম স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে। আমরা একে ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি বলি। এই অবস্থাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পা এবং হাতের স্নায়ুগুলোকে প্রভাবিত করে। সুরাল স্নায়ু হলো এমন একটি প্রধান স্নায়ু যা এভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

২. খেলাধুলার আঘাত

এটাও একটি খুব সাধারণ কারণ।

• গোড়ালির মচকানো : ধরুন, আপনি ক্রিকেট, নেটবল বা ভলিবলের মতো কোনো খেলা খেলছেন এবং হঠাৎ আপনার পা মচকে গেল। একেই আমরা 'গোড়ালির মচকানো' বলি। তখন গোড়ালির চারপাশের লিগামেন্টগুলো প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়। এতে কাছাকাছি থাকা সুরাল নার্ভটিও টান খেতে পারে, থেঁতলে যেতে পারে বা গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• ফ্র্যাকচার: পায়ের কোনো হাড় (বিশেষ করে ফিবুলা) ভেঙে গেলেও এই স্নায়ুটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• জোরে আঘাত: মাথার তালুতে সরাসরি জোরে আঘাত লাগলে তা স্নায়ুকে থেঁতলে দিতে পারে।

৩. আঁটসাঁট জুতা বা পোশাক

কিছু লোক খুব আঁটসাঁট জুতো পরেন, বিশেষ করে যে বুটগুলো পা পর্যন্ত উঠে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে এই জুতো পরা, এবং স্কি-এর মতো খেলাধুলার সরঞ্জামের আঁটসাঁট ফিতা, স্নায়ুর উপর দীর্ঘমেয়াদী চাপ সৃষ্টি করে সেটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

আমরা কীভাবে এই স্নায়ুটিকে সুস্থ রাখতে পারি?

সৌভাগ্যবশত, সুরাল স্নায়ুসহ আমাদের শরীরের অন্যান্য স্নায়ুগুলোকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি।

• আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার স্নায়ু সুরক্ষিত রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক সীমার মধ্যে রাখা। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা যত্ন সহকারে অনুসরণ করুন।
• ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বিষের মতো। ধূমপান করলে আপনার রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে স্নায়ুতে অক্সিজেন ও পুষ্টির সরবরাহ কমে যায়। তাই, ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
• সঠিক মাপের জুতো পরুন: বিশেষ করে যদি আপনি খেলাধুলা করেন, তবে এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে ভালোভাবে ফিট হয় এবং সুরক্ষা দেয়। জুতো পুরোনো হয়ে গেলে তার সুরক্ষা কমে যায়। তাই আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তবে অন্তত প্রতি কয়েক মাস অন্তর আপনার জুতো বদলানো উচিত।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: সুস্থ স্নায়ুর জন্য নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি উপাদান অপরিহার্য। এগুলোর মধ্যে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি। ভিটামিন বি১২ স্নায়ুর মায়োলিন আবরণকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও দেখা গেছে যে ভিটামিন বি স্নায়ুর ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে। মাছ, মাংস, দুধ এবং ডিমের মতো প্রাণীজ খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে।