আপনার কি এডিএইচডি (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) আছে? - এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

আপনার কি প্রায়ই কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়? আপনি কি কোনো কাজ শুরু করে তা শেষ করতে না পেরে মাঝপথেই হাল ছেড়ে দেন? অথবা কেউ কি আপনাকে মজা করে জিজ্ঞেস করেছে, “আপনার কি এডিএইচডি আছে?” সম্ভবত আপনি নিজেও এ নিয়ে ভেবেছেন। আজ আমরা সংক্ষেপে আলোচনা করব এই অবস্থাটি আসলে কী এবং কেন এটি ঘটে।

আপনার আসলেই এডিএইচডি আছে কিনা, তা নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হলো একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া । যেহেতু এই অবস্থার অনেক লক্ষণ বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো অন্যান্য অবস্থার লক্ষণের সাথে খুব সাদৃশ্যপূর্ণ হতে পারে, তাই নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ।

দেখুন আপনারও এই লক্ষণগুলো আছে কি না।

ডাক্তারের কাছে যাবেন কি না, সে বিষয়ে যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে নিচের বিষয়গুলোর বেশিরভাগই আপনার জীবনে প্রযোজ্য কি না, তা ভেবে দেখুন।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং এডিএইচডি

এডিএইচডি শুধু ছোট শিশুদেরই প্রভাবিত করে না। শৈশবে এডিএইচডি ছিল এমন প্রায় ৬০% মানুষের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও এর লক্ষণগুলো থেকে যায়।

কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, বর্তমানে এডিএইচডি-তে আক্রান্ত প্রতি ৪ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ৩ জনই জানতেন না যে শৈশবে তাদের এই সমস্যাটি ছিল। এর মানে হলো, শৈশবে আপনার এডিএইচডি নির্ণয় করা হয়নি বলেই যে এখন আপনার এটি নেই, তা ধরে নেওয়া যায় না। এমনও হতে পারে যে শৈশবে আপনার এটি ছিল এবং আপনি তা বুঝতে পারেননি।

তাহলে বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি কীভাবে প্রকাশ পায়?

এডিএইচডি রাতারাতি হয় না। প্রায়শই, যখন আমাদের জীবনে কোনো নতুন দায়িত্ব যুক্ত হয়, তখন এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে তা সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে। ভাবুন তো, আপনি স্কুলে ভালো ফল করলেও, ক্যাম্পাসের পড়াশোনা, চাকরির দায়িত্ব এবং পারিবারিক জীবনের প্রত্যাশা মেটাতে হিমশিম খেতে শুরু করলেন।

নারীরা হয়তো কলেজ জীবন বা তার পরেও বুঝতে পারেন না যে তাদের এডিএইচডি আছে। বিশেষ করে যদি আপনার আইকিউ বেশি থাকে, তাহলে আপনি হয়তো আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো গোপন করছেন এবং পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার জন্য অন্য উপায় খুঁজছেন। এর ফলে রোগ নির্ণয়ে দেরি হতে পারে।

কীভাবে রোগ নির্ণয় করা হয়?

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার নিয়মিত পারিবারিক ডাক্তার, অথবা প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-তে বিশেষজ্ঞ কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে নিশ্চিতভাবে বলতে পারবেন যে আপনার এই অবস্থাটি আছে কি না।

এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য নির্দিষ্ট কোনো একক পরীক্ষা নেই। আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলবেন এবং অনেক তথ্য সংগ্রহ করবেন, যেমন আপনার উপসর্গগুলো কী, সেগুলো কতদিন ধরে আছে এবং সেগুলো আপনার কাজ ও সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করেছে। এছাড়াও, একজন প্রাপ্তবয়স্কের এডিএইচডি নির্ণয় করতে হলে, উপসর্গগুলো অবশ্যই শৈশবকাল থেকে, অর্থাৎ ১২ বছর বয়সের আগে থেকে উপস্থিত থাকতে হবে (সেই সময়ে রোগ নির্ণয় না হলেও কিছু যায় আসে না)।

এছাড়াও, এই অবস্থাটি বংশগত হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি, অর্থাৎ এটি প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে সঞ্চারিত হতে পারে। কিছু গবেষণা অনুসারে, এর উপর প্রায় ৭৫% জিনগত প্রভাব রয়েছে। তাই আপনার মা বা বাবার মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলো ছিল কিনা তা জানতে পারলে আপনি অবাক হতে পারেন।

তাহলে এখন আপনি কী করবেন?

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলো অনেকগুলো থাকলে, ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনার এই অবস্থাটি রয়েছে, তবে এটি সামলানোর অনেক উপায় আছে।

থেরাপির মাধ্যমে সময় ব্যবস্থাপনাকঠিন পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য আপনি কিছু কৌশল শিখতে পারেন, যেমন গুছিয়ে থাকা এবং নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার ওষুধও লিখে দিতে পারেন।

জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনার এডিএইচডি ছিল, তবে আপনি দুঃখ ও অনুশোচনা বোধ করতে পারেন। আপনার মনে হতে পারে, "ইশ, যদি এটা আরও আগে জানতে পারতাম।" এই অনুভূতিগুলো সামলাতে কাউন্সেলিং খুব সহায়ক হতে পারে।

আপনি যদি বিবাহিত হন, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে দম্পতি থেরাপিতে যাওয়া একটি ভালো সিদ্ধান্ত হতে পারে, কারণ এটি আপনাদের বুঝতে সাহায্য করবে যে এই পরিস্থিতিটি আপনাদের সম্পর্কের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলছে এবং ভবিষ্যতে এর মোকাবিলা করার জন্য আপনারা একসাথে কীভাবে কাজ করতে পারেন।

এডিএইচডি নিয়ে জীবনযাপন করা একটি শেখার যাত্রা। নিজের দুর্বলতাগুলো মেনে নেওয়ার পাশাপাশি, নিজের শক্তিগুলোকে চিনতে এবং সেগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে শিখুন । সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও ভালো আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন।