⚡ ক্লিনিক্যাল স্বাস্থ্য টুল
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কেন আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত?
একটু ভেবে দেখুন, আপনার খেলনা বা আপনার প্রিয় বই। আপনি এটির যত্ন নেন, তাই না? আমাদের শরীরও ঠিক তেমনই। আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরেও পরিবর্তন আসতে থাকে। এই পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের শরীরকে নতুনভাবে পরিষ্কার রাখতে শিখতে হয়, আর তা হলো স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা। তবেই আমরা অসুস্থ না হয়ে সুস্থ ও সুখী থাকতে পারি। এছাড়াও, বড় হওয়ার সাথে সাথে আমরা সমাজের অন্যান্য মানুষের সাথে মেলামেশা করি। তখন আমাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও পরিপাটি থাকা খুব জরুরি। এটা আমাদের এবং অন্যদের উভয়ের জন্যই ভালো।বড় হওয়ার সাথে সাথে যা যা ঘটে - আমরা একে বয়ঃসন্ধি বলি।
তুমি যখন ধীরে ধীরে একজন কিশোর, অর্থাৎ একজন পুরুষে পরিণত হও, তখন তোমার শরীরে ভেতর ও বাইরে অনেক পরিবর্তন আসে। এই সময়টাকেই আমরা বয়ঃসন্ধি বলি। এই পরিবর্তনগুলো একবারে হয় না, বরং ধীরে ধীরে, কয়েক বছর ধরে ঘটে। এই পরিবর্তনগুলো তোমার শরীরের হরমোন নামক বিশেষ রাসায়নিক পদার্থের কারণে হয়। এরাই তোমার শরীরকে বলে, "ঠিক আছে, এবার বড় হওয়ার সময় হয়েছে।" এখন দেখা যাক এই পরিবর্তনগুলো কী কী:১. ত্বক ও চুলের তৈলাক্ততা বেড়ে যায়
আপনি কি কখনো খেয়াল করেছেন যে মাঝে মাঝে আপনার মুখ এবং কপাল কিছুটা চকচকে ও তৈলাক্ত মনে হয়? আপনার চুলও তৈলাক্ত মনে হতে পারে। এর কারণ হলো, এই সময়ে আপনার ত্বকের তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলো (সেবাসিয়াস গ্রন্থি) বেশি সক্রিয় থাকে।- তুমি কী করছো?
- দিনে অন্তত দুইবার মৃদু সাবান দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
- চুলের তৈলাক্ততা নিয়ন্ত্রণে রাখতে দিনে অন্তত দুইবার ভালো শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিন।
- মাঝে মাঝে আপনার মুখে ছোট ছোট ব্রণ হতে পারে। আজকাল এটাও স্বাভাবিক। ব্রণ হলে সেগুলো টিপবেন না বা ফাটাবেন না। এমনটা করলে মুখে বড় দাগ হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার অনেক ব্রণ হয়, তবে আপনি আপনার বাবা-মাকে ডাক্তার দেখাতে বলতে পারেন।
২. শরীরে লোম বৃদ্ধি
আরেকটি বিষয় হলো, আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে নতুন চুল বা ভেল্লাস হেয়ার গজাতে শুরু করে।- মুখে গোঁফ গজাতে শুরু করবে, তারপর গাল, চিবুক ও ঘাড়ে চুল গজাবে।
- বগলের নিচে।
- পায়ে।
- আপনার অন্তর্বাস দ্বারা আবৃত স্থানগুলিতে, অর্থাৎ, গোপনাঙ্গ / যৌনাঙ্গ এলাকাচারিদিকে চুল গজাচ্ছে।
- আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?
- আপনার বগলে এবং গোপনাঙ্গে লোম থাকলে, সেই জায়গাগুলো পরিষ্কার রাখা জরুরি। ঘামের কারণে ওই জায়গাগুলোতে জীবাণু জমতে পারে।
- তোমার মুখে যখন দাড়ি-গোঁফ গজাবে, তুমি চাইলে আরেকটু বড় হয়ে তোমার বাবার সাথে কথা বলে দাড়ি কামানো শিখে নিতে পারো। এটা এমন কিছু না যা তোমাকে একবারে করতেই হবে।
৩. ঘামের দুর্গন্ধ বৃদ্ধি
আগের মতো নয়, এখন ঘামলে শরীর থেকে কিছুটা তীব্র দুর্গন্ধ হতে পারে। এই গন্ধটি বিশেষ করে বগলের নিচে বেশি বোঝা যায়। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এমনটা হয়। ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সাথে ঘাম মিশে গেলে এই দুর্গন্ধের সৃষ্টি হয়।- তুমি কী করছো?
- প্রতিদিন স্নান করুন। সাবান দিয়ে শরীর ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। বিশেষ করে বগল ও কুঁচকির মতো ঘামে ভেজা জায়গাগুলো ধুয়ে ফেলুন।
- স্নানের পর আপনি শরীর ভালোভাবে মুছে নিয়ে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। ডিওডোরেন্ট ঘামের গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু ধরণের অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ঘাম হওয়াও কমিয়ে দেয়।
- প্রতিদিন পরিষ্কার, ধোয়া পোশাক পরুন। বিশেষ করে আপনার অন্তর্বাস প্রতিদিন বদলানো উচিত।
বাবা, এই পরিবর্তনগুলোর সাথে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলাটা হয়তো একটু কঠিন মনে হতে পারে। কিন্তু কিছুদিন পর এগুলো তোমার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে যাবে।
৪. কণ্ঠস্বর পরিবর্তন
আপনার কণ্ঠস্বর ধীরে ধীরে গভীর এবং কিছুটা কর্কশ হয়ে যাবে। কখনও কখনও, কথা বলার সময় আপনার কণ্ঠস্বর হঠাৎ ওঠানামা করতে পারে, বা এমনকি ভেঙেও যেতে পারে। এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। এটা স্বাভাবিক। এর কারণ হলো আপনার স্বরযন্ত্র বা ভয়েস বক্স বড় হচ্ছে। কিছু সময় পরে আপনার কণ্ঠস্বর স্বাভাবিক হয়ে যাবে।৫. যৌন অঙ্গ সম্পর্কিত পরিবর্তন
এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এই সময়ে আপনার যৌন অঙ্গ, অর্থাৎ আপনার লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষ, বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি আপনার বেশ কিছু নতুন অভিজ্ঞতাও হতে পারে।- উত্থান :
- বীর্যপাত:
- ভেজা স্বপ্ন:
আপনি এই নতুন জিনিসগুলোর সাথে কীভাবে অভ্যস্ত হন?
এইসব পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনাকে কিছু নতুন রুটিন তৈরি করতে হবে।- স্নান: প্রতিদিন স্নান করুন। সাবান ব্যবহার করে শরীর ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।
- দাঁত ব্রাশ করা : দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন।
- পোশাক: প্রতিদিন পরিষ্কার পোশাক, বিশেষ করে অন্তর্বাস পরুন।
- ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: আপনার গোপনাঙ্গ সর্বদা পরিষ্কার রাখুন। প্রস্রাব ও পায়খানার পর ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
- আপনি যা করতে পারেন:
- তোমার মা-বাবার সাথে কথা বলো এবং এই নতুন কাজগুলো এক এক করে করতে শুরু করো।
- এই কাজগুলো কীভাবে করতে হয় তার একটি ছবিসহ দৃশ্যমান তালিকা দেখালে হয়তো আপনার জন্য ব্যাপারটা আরও সহজ হতো।
- যদি কোনো সাবানের গন্ধ বা স্পর্শ আপনার কাছে অস্বস্তিকর মনে হয়, তবে অন্য একটি বেছে নেওয়ার জন্য সাহায্য চান।
- একসাথে এই সবকিছু করা কঠিন হলে, দিনে শুধু একটি নতুন কাজ করার চেষ্টা করুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা জানা যে আপনি একা নন। আপনার পরিবার এবং ডাক্তাররা আপনাকে সাহায্য করতে ও এই বিষয়গুলো বোঝাতে পাশে আছেন।
আসুন আমরা এটা মনে রাখি (মূল বার্তা)
বাবা, তুমি এখন তোমার জীবনের এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সন্ধিক্ষণে আছো। তুমি ছোট্ট ছেলে থেকে যুবক হয়ে উঠছো।- পরিবর্তন স্বাভাবিক: আপনার শরীরের এই সমস্ত পরিবর্তন – তৈলাক্ত ত্বক , চুল বৃদ্ধি , শরীরের দুর্গন্ধ, কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন, লিঙ্গোত্থান, বীর্যপাত, স্বপ্নদোষ – সবই খুব স্বাভাবিক। এই সবকিছু ঘটছে কারণ আপনি স্বাস্থ্যকরভাবে বেড়ে উঠছেন।
- পরিচ্ছন্নতা গুরুত্বপূর্ণ: এই পরিবর্তনগুলোর সাথে, নতুনভাবে পরিচ্ছন্ন থাকতে শেখাটা জরুরি। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য ভালো।
- অটিজম এবং পরিবর্তনসমূহ: আপনার সন্তানের অটিজম থাকলে, এই নতুন বিষয়গুলোর সাথে অভ্যস্ত হতে আপনার বিশেষ সাহায্য এবং আরও বেশি সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। এতে কোনো সমস্যা নেই। আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য স্বস্তিদায়ক উপায়ে এই কাজগুলো করা শুরু করুন।
- প্রশ্ন করুন: এই বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, তা নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন। এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। অবগত থাকাটা জরুরি।
বয়ঃসন্ধি, অটিজম, ছেলেদের স্বাস্থ্যবিধি, ছেলেদের শারীরিক পরিবর্তন, শরীরের যত্ন
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।