আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাই, তাই না? কিন্তু যখন আমরা টিভি এবং
সোশ্যাল মিডিয়ায় ত্বকের যত্নের অজস্র পণ্য এবং পরামর্শ দেখি, তখন অনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না যে আমাদের আসলে কী করা উচিত, বা কোনটি আমাদের ত্বকের জন্য কার্যকর হবে। চিন্তা করবেন না। এটা অতটা জটিল নয়। আজ আমরা আলোচনা করব কীভাবে সহজ উপায়ে আপনার ত্বককে বুঝবেন এবং এর যত্ন নেবেন।
প্রথমে, আপনার ত্বকের ধরনটি ঠিক কী, তা জেনে নেওয়া যাক।
আপনার ত্বকের জন্য সঠিক স্কিনকেয়ার বেছে নিতে হলে, প্রথমে আপনাকে আপনার ত্বকের ধরন জানতে হবে। কারো গায়ের রঙ কালো, আবার কারো ফর্সা। কারো কারো ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। এই সমস্ত বিষয়ই আপনার বেছে নেওয়া পণ্যগুলোকে প্রভাবিত করবে। তবে, দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে, আপনার ত্বক স্বাভাবিক, শুষ্ক, তৈলাক্ত, সংবেদনশীল, নাকি এগুলোর মিশ্রণ, তা আমাদের জানা প্রয়োজন। তিনটি প্রধান বিষয় রয়েছে যা আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করে:
- ত্বকের আর্দ্রতা: এটি নির্ধারণ করে আপনার ত্বক কতটা আরামদায়ক ও স্থিতিস্থাপক।
- ত্বকের লিপিড: আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ও মসৃণতা এই লিপিডগুলোর প্রকৃতির ওপর নির্ভর করে।
- সংবেদনশীলতা: আপনার ব্যবহৃত প্রসাধনী এবং পরিবেশগত পরিবর্তনের প্রতি আপনার ত্বক কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আচ্ছা, এবার চলুন দেখে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি ঘরে বসেই খুব সহজে আপনার ত্বকের ধরন খুঁজে বের করতে পারেন। এর জন্য আপনার যা যা লাগবে তা হলো একটি টিস্যু পেপার এবং একটি আয়না। ১. প্রথমে আপনার মুখ ভালোভাবে ধুয়ে নিন। ২. এরপর একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুখ মুছে নিন এবং প্রায় এক ঘণ্টা অপেক্ষা করুন (কোনো কিছু না ঘষে)। ৩. এবার আপনার কপাল, গাল, নাক এবং চিবুকের উপর টিস্যু পেপারটি রাখুন এবং শক্তভাবে চেপে ধরুন। ৪. এরপর দেখুন টিস্যুতে কী লেগে আছে।
| ত্বকের ধরন | টিস্যুর চেহারা এবং ত্বকের প্রকৃতি |
|---|
| স্বাভাবিক | যদি ত্বক তৈলাক্ত না হয় এবং আপনার মুখ চকচকে না দেখায়, তাহলে আপনার ত্বক স্বাভাবিক। এতে সঠিক পরিমাণে আর্দ্রতা ও তেল রয়েছে। ত্বক পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। |
| শুষ্ক | যদি ত্বক একেবারেই তেলশূন্য থাকে এবং টানটান অনুভূত হয়, যেন ত্বক প্রসারিত হয়েছে, তবে এটি শুষ্ক ত্বক। ত্বকটি কালো ও খসখসেও হয়ে যেতে পারে। |
| তৈলাক্ত | ত্বকে যদি প্রচুর তেলের দাগ থাকে এবং মুখ চকচকে দেখায়, তবে এটি তৈলাক্ত ত্বক। এই ধরনের ত্বকে বড় লোমকূপ থাকতে পারে। এতে ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। |
| সংমিশ্রণ | যদি আপনার নাক, কপাল এবং চিবুক (যাকে আমরা 'টি-জোন' বলি) এবং সেখানকার ত্বক তৈলাক্ত হয়, কিন্তু আপনার গাল শুষ্ক বা স্বাভাবিক থাকে, তাহলে আপনার ত্বক মিশ্র প্রকৃতির। |
| সংবেদনশীল | এটি একটি ভিন্ন ধরনের। সাধারণ ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পরেও যদি মুখ ধোয়ার সময় আপনার ত্বক লাল হয়ে যায়, চুলকায় বা জ্বালাপোড়া করে, তাহলে আপনার ত্বক সংবেদনশীল হতে পারে। |
প্রতিদিন মুখের কী যত্ন নেওয়া উচিত?
আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, এটিকে পরিষ্কার রাখার সেরা উপায়টি জানা জরুরি। এখানে মুখ ধোয়ার সবচেয়ে ভালো ও কোমল উপায়টি দেওয়া হলো।
- কুসুম গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ভিজিয়ে নিন (খুব গরম জল আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে)।
- অ্যালকোহল-মুক্ত ও মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন এবং আঙুলের ডগা দিয়ে বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে মুখ ম্যাসাজ করুন । কখনোই জোরে ঘষবেন না বা খসখসে কাপড় বা স্পঞ্জ ব্যবহার করবেন না। এতে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
- এরপর পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন যতক্ষণ না ক্লিনজারটি পুরোপুরি চলে যায়।
- একটি পরিষ্কার, নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে ত্বক শুকিয়ে নিন । জোরে জোরে ঘষবেন না।
- আপনার ত্বক শুষ্ক বা চুলকানিযুক্ত মনে হলে, আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- দিনের বেলায় বাইরে গেলে সূর্যের তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
মনে রাখবেন, দিনে দুবার মুখ ধোয়াই সবচেয়ে ভালো। একবার সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং একবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এছাড়াও, যদি আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, যেমন ব্যায়াম করার পর, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুখ ধুয়ে ফেলা ভালো।
আসুন, আমরা আমাদের মুখ ও শরীরের ত্বকের যত্ন নিই।
সুন্দর ত্বক শুধু মুখের জন্যই নয়। সারা শরীরের ত্বক সুস্থ রাখতে এই বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ।
- এমন একটি মৃদু সাবান বা বডি ওয়াশ বেছে নিন যা আপনার মুখ বা শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয় । ক্ষতিকর সাবান আপনার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল কেড়ে নেয়।
- দীর্ঘক্ষণ ধরে স্নান করলে, বিশেষ করে গরম জলে, আপনার ত্বক তার প্রাকৃতিক তেল হারিয়ে ফেলতে পারে । তাই, নিয়মিত হালকা গরম জলে স্নান করার অভ্যাস করুন।
- শেভ করার সময় সাবানের পরিবর্তে মৃদু শেভিং ক্রিম বা জেল ব্যবহার করুন। ভোঁতা বা মরিচা পড়া রেজার ব্লেড ব্যবহার করবেন না। চুল যেদিকে গজায়, সেদিকেই শেভ করুন।
- স্নানের পর একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে ত্বক মুছে নিন। ত্বক থেকে সমস্ত আর্দ্রতা দূর না হওয়া পর্যন্ত ঘষবেন না।
- আপনার ত্বক শুষ্ক হলে, স্নানের পর একটি উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার বা বডি লোশন ব্যবহার করুন।
সুস্থ ত্বকের জন্য এই জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলোও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের হৃৎপিণ্ড আমাদের শরীরের একটি অঙ্গ, ঠিক আমাদের যকৃতের মতোই। এর মানে হলো, আপনার দৈনন্দিন রুটিন, আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং আপনার ঘুমের পরিমাণের মতো বিষয়গুলো আপনার ত্বকের চেহারা ও স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
যখন আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীরের হরমোনে পরিবর্তন আসে। এর ফলে
কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ভাঙ্গন ঘটতে পারে, যে উপাদানগুলো আপনার ত্বককে তারুণ্যময় রাখে। মানসিক চাপের কারণে আপনার ত্বকে অতিরিক্ত তেলও উৎপন্ন হতে পারে, যা থেকে ব্রণ হতে পারে।
ঘুম ত্বকের জন্য ওষুধ।
ঘুমের সময় আপনার শরীর নিজেকে মেরামত করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে
৭-৯ ঘণ্টা ভালো ঘুমায়, তাদের ত্বক বেশি স্বাস্থ্যকর থাকে।
প্রখর রোদ থেকে সাবধান থাকুন।
সূর্যের কারণে শুধু ত্বক পুড়ে যাওয়া বা শুষ্কতাই হয় না। দীর্ঘ সময় ধরে অতিবেগুনি রশ্মির (ইউভিআর) সংস্পর্শে থাকলে ত্বকের অকাল বার্ধক্য, বলিরেখা সৃষ্টি এবং
ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
- বাইরে যাওয়ার আগে কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত একটি জলরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- সাঁতার কাটার পর, ঘাম হওয়ার পর এবং প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান।
- যখনই সম্ভব, টুপি ও লম্বা হাতার পোশাক দিয়ে আপনার শরীর ঢেকে রাখুন।
- সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে কড়া রোদ যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
কারণ আমাদের দেশের গায়ের রঙ কালো, মেলানিন (ত্বকে মেলানিনের পরিমাণ বেশি থাকে। যদিও এটি সূর্য থেকে কিছুটা সুরক্ষা দেয়, তবুও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য।
সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন।
আপনি কি জানেন যে
অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ আপনার ত্বকের কোলাজেনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে? এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে দেয়। এর পরিবর্তে, যদি আপনি ফল, শাকসবজি ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন , তবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে।
ধূমপান পরিহার করুন।
ধূমপান ত্বককে অক্সিজেন ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে এবং কোলাজেন ও ইলাস্টিনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে।
আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত পণ্য কীভাবে বেছে নেবেন?
যখন আপনি কোনো দোকানে গিয়ে উপলব্ধ নানা ধরনের প্রসাধনী দেখেন, তখন কী কিনবেন তা ঠিক করা কঠিন হয়ে পড়ে। এখানে একটি সহজ পরামর্শ দেওয়া হলো।
- সাধারণ ত্বকের জন্য: সবকিছু সহজ রাখুন। সকাল ও রাতে একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন, একটি হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং দিনের বেলা সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- শুষ্ক ত্বকের জন্য: একটি মৃদু ক্লিনজার এবং এমন একটি ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যাতে ত্বককে আর্দ্র রাখে এমন উপাদান, যেমন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা সেরামাইড রয়েছে। "সুগন্ধমুক্ত" এবং " নন-কমেডোজেনিক " লেবেলযুক্ত পণ্য বেছে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
- তৈলাক্ত ত্বক: এই ধরনের ত্বক এমনিতেই খুব আর্দ্র থাকে। তাই, আপনি যদি ভারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার লোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং ব্রণ হতে পারে। আপনি ক্লিনজার ব্যবহারের পর একটি হালকা জেল ব্যবহার করতে পারেন। অথবা, আপনি এটি ছাড়াই থাকতে পারেন। দেখুন কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
- মিশ্র ত্বক: তৈলাক্ত অংশ (টি-জোন) এবং শুষ্ক অংশ (গাল) আলাদাভাবে পরিচর্যা করা প্রয়োজন। তৈলাক্ত অংশে ময়েশ্চারাইজার না লাগিয়ে শুষ্ক অংশে লাগানোই শ্রেয়।
- সংবেদনশীল ত্বক: খুব সতর্ক থাকুন। এমন পণ্য বেছে নিন যা সুগন্ধমুক্ত এবং খুব মৃদু (এমনকি সাবান এবং কাপড় কাচার ডিটারজেন্টও)। যেগুলোতে 'হাইপোঅ্যালার্জেনিক' লেখা থাকে সেগুলো ভালো, কিন্তু 'অর্গানিক' বা 'ন্যাচারাল' লেখা সবকিছুই আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
আপনার যদি ত্বকের কোনো সমস্যা থাকে, যেমন—দীর্ঘস্থায়ী ব্রণ, নতুন কোনো দাগ, অথবা জন্মদাগের রঙ বা আকারের পরিবর্তন,
তাহলে পরামর্শের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। মূল বার্তা
- আপনার ত্বকের ধরন শনাক্ত করুন (স্বাভাবিক, শুষ্ক, তৈলাক্ত, মিশ্র, সংবেদনশীল)। এটাই প্রথম ধাপ।
- ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় সর্বদা কোমল হন। খুব জোরে ঘষবেন না বা ক্ষতিকর পণ্য ব্যবহার করবেন না।
- দিনের বেলায় যখনই বাইরে যাবেন, এমনকি বৃষ্টির দিনেও, এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- সুস্থ ত্বকের জন্য ভালো খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপমুক্ত জীবন অপরিহার্য।
- আপনার ত্বকে কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন বা সমস্যা লক্ষ্য করলে, কোনো কিছু অনুমান না করে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
ত্বক, ত্বকের স্বাস্থ্য, ত্বকের যত্ন, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন, শুষ্ক ত্বক, তৈলাক্ত ত্বক, ব্রণ, স্বাস্থ্যকর ত্বক
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন