আপনার কি প্রায়ই কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা হয়? হয়তো চায়ের কাপ তোলার সময়, দরজা খোলার সময়, বা এমনকি শুধু কারো সাথে হাত মেলানোর সময়ও আপনি এই ব্যথা অনুভব করেন? যদিও অনেকে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন, এটি 'টেনিস এলবো' নামক একটি রোগের লক্ষণ হতে পারে। নামটি 'টেনিস' হলেও, এটি এমন কোনো রোগ নয় যা শুধু টেনিস খেলোয়াড়দেরই হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই রোগে আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে নয়জনেরই টেনিসের কারণে এটি হয় না। তাহলে চলুন, এর আসল কারণটা জেনে নেওয়া যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, টেনিস এলবো কী?
টেনিস এলবো হলো আপনার কনুইয়ের টেন্ডনের একটি আঘাত। টেন্ডন হলো একটি শক্তিশালী টিস্যু যা দড়ির মতো আমাদের পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার বাহুর সামনের অংশের পেশীগুলো এই ধরনের একটি টেন্ডনের মাধ্যমে কনুইয়ের পেছনের অংশের সাথে যুক্ত থাকে। যখন আমরা একই নড়াচড়া বারবার করি, যেমন একটি দড়িকে একই জায়গায় বারবার টানা হয়, তখন এই টেন্ডনে ছোট ছোট ফাটল ধরতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, এই ক্ষতি বাড়তে থাকে এবং সেই জায়গায় প্রদাহ সৃষ্টি হয়। একেই আমরা ব্যথা বলি।
চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস বলা হয়। চলুন, এই পরিভাষাটির অর্থ বিশ্লেষণ করা যাক:
- ল্যাটারাল মানে 'বাইরে'।
- এপিকন্ডাইল হলো কনুইয়ের বাইরের দিকে অবস্থিত হাড়ের একটি ছোট গিঁটের মতো অংশ।
- 'itis' শব্দটির অর্থ হলো 'প্রদাহ'।
সুতরাং, সহজ কথায় বলতে গেলে, এটি হলো কনুইয়ের বাইরের দিকে হওয়া টেন্ডিনাইটিস।
নামটা শুনে মনে হতে পারে, কিন্তু এটা কে বানাবে?
এই নামটি শুনলে সবাই মনে করে যে এটি কেবল ক্রীড়াবিদদেরই হয়। কিন্তু তা সত্যি নয়। যে কেউ হাতে কোনো কিছু শক্ত করে ধরে এবং কপাল বাঁকানোর মতো কোনো কাজ করলে তার এই অবস্থাটি হতে পারে।
এই ধরনের মানুষদের কথা ভাবুন:
- কাঠমিস্ত্রিরা: কারণ তারা প্রতিনিয়ত হাতুড়ি ও করাতের মতো যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন।
- চিত্রশিল্পীরা: কারণ তাঁরা একই পদ্ধতিতে তুলি সামনে-পিছনে নাড়ান।
- গৃহিণীরা ঘরের কাজ করছেন: কাপড় নিংড়ানো, নারকেল কোড়ানো, ভারী হাঁড়ি তোলা।
- যারা অফিসে কাজ করেন: কারণ তাঁরা সারাদিন একই ভাবে কম্পিউটারের মাউস ব্যবহার করেন।
- শেফদের জন্য: ছুরি দিয়ে সবজি কাটার সময়, ভারী কড়াই তোলার সময়।
- যারা বেহালার মতো বাদ্যযন্ত্র বাজান।
যেকোনো ব্যক্তির টেনিস এলবো হতে পারে। এর মানে হলো এটি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক আঘাত (Repetitive Strain Injury) , অর্থাৎ একই কাজ বারবার করার ফলে এই আঘাতটি হয়।
আপনার কি টেনিস এলবো আছে? এই লক্ষণগুলো দেখে নিন।
বেশিরভাগ সময়, এই লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে শুরু হয়। শুরুতে হালকা ব্যথা হতে পারে, যা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে। চলুন প্রধান লক্ষণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| লক্ষণ | কেমন লাগছে? |
|---|---|
| কনুই ব্যথা | ব্যথাটি মূলত কনুইয়ের পেছনের দিকের হাড়ের গিঁটটির চারপাশে অনুভূত হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি জ্বালাপোড়ার মতো, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে এটি ছুরির মতো তীব্র ব্যথা হতে পারে। |
| দুর্বল গ্রিপ | কলম বা কাপ ধরার সময়, দরজা খোলার সময় বা করমর্দন করার সময় আপনার হাতে শক্তি নেই বলে মনে হতে পারে। এমনকি আপনার হাত থেকে জিনিসপত্র পড়েও যেতে পারে। |
| ব্যথা ছড়ানো | মাঝে মাঝে, বিশেষ করে রাতে, এই ব্যথা কনুই থেকে বাহু বেয়ে কবজি পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে। |
| হাতে অসাড়তা এবং ফোলাভাব | সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার হাত সোজা করতে বা বাঁকাতে অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও আপনি কনুইয়ের চারপাশে সামান্য ফোলাভাবও লক্ষ্য করতে পারেন। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনার এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই ধরনের ব্যথা থাকে, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নিলে আপনার চিকিৎসার সুযোগ বাড়বে এবং সেরে ওঠার প্রক্রিয়াও দ্রুত হবে।
টেনিস এলবো হওয়ার ঝুঁকিগুলো কী কী?
যদিও যে কেউই এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এর ঝুঁকি বেশি থাকে।
- বয়স: এই অবস্থাটি ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
- পেশা: যারা পুনরাবৃত্তিমূলক কায়িক শ্রমে নিযুক্ত থাকেন, যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি।
- ভারোত্তোলন:যারা নিয়মিত ২০-২২ কেজির বেশি ওজন তোলেন, তাদের জন্য।
- ধূমপান: ধূমপান শরীরের কলাগুলিতে রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়, যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
- স্থূলতা: শরীরের অতিরিক্ত ওজন অস্থিসন্ধি এবং টেন্ডনের উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে।
- কিছু খেলাধুলা: যারা টেনিস, ব্যাডমিন্টন ও স্কোয়াশের মতো খেলাধুলা করেন।
একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। ব্যথা কখন শুরু হয়েছিল, দিনের কোন সময়ে এটি বেশি অনুভূত হয় এবং কী করলে ব্যথা কমে? তারপর তিনি আপনার হাত পরীক্ষা করবেন।
- আমি ব্যথাযুক্ত জায়গাটিতে হাত চেপে ধরি।
- আপনার হাত, কনুই এবং কব্জি বিভিন্ন দিকে বাঁকানো ও প্রসারিত অবস্থায় আছে।
- ডাক্তার চাপের বিপরীতে আমাকে হাতটা সরাতে বাধ্য করার চেষ্টা করছেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পরীক্ষার মাধ্যমে রোগটি নির্ণয় করা যায়। তবে, কখনও কখনও অন্যান্য সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে এই ধরনের পরীক্ষাগুলোর জন্য পাঠানো হতে পারে:
- এক্স-রে: আর্থ্রাইটিসের মতো হাড়ের অন্যান্য সমস্যা পরীক্ষা করার জন্য।
- আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান: টেন্ডনে কোনো ক্ষতি বা ছিঁড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটেছে কিনা, তা স্পষ্টভাবে দেখার জন্য।
- এমআরআই স্ক্যান: টিস্যুগুলোর অবস্থা খুব স্পষ্টভাবে দেখার জন্য এটি ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে যদি অন্যান্য চিকিৎসায় কোনো উপকার না হয়।
- ইএমজি (ইলেকট্রোমায়োগ্রাফি): ব্যথার কারণ স্নায়ু সংকোচন বলে সন্দেহ হলে, তা নিশ্চিত করার জন্য এই পরীক্ষাটি করা হয়।
আচ্ছা, এবার চিকিৎসা নিয়ে কথা বলা যাক।
টেনিস এলবোর সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমেই এর চিকিৎসা করা সম্ভব। চিকিৎসা পদ্ধতিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়।
১. প্রথমে করণীয় বিষয়গুলো
আপনি এই কাজগুলো বাড়িতেই শুরু করতে পারেন। একে RICE পদ্ধতি বলা হয়।
- বিশ্রাম: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যে কাজের জন্য ব্যথা হচ্ছে, তা পুরোপুরি বন্ধ করুন। হাতকে বিশ্রাম দিলে টেন্ডনটি সেরে ওঠার সুযোগ পায়।
- ১ - বরফ: ব্যথাযুক্ত স্থানে বরফ লাগান। একটি পলিথিন ব্যাগে কয়েকটি বরফের টুকরো রেখে, সেটিকে একটি কাপড় দিয়ে মুড়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। দিনে বেশ কয়েকবার এটি করুন। এতে ব্যথা এবং ফোলা কমে যাবে।
- সি - কম্প্রেশন: পেশীর উপর চাপ কমাতে এবং টেন্ডনকে বিশ্রাম দিতে একটি বিশেষ ব্রেস/স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- E - উচ্চতা: যখনই সম্ভব আপনার হাতটি আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন। আপনি এর উপরে একটি বালিশ রাখতে পারেন।
২. চিকিৎসা
যদি ঘরোয়া প্রতিকারে কাজ না হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | এটা দিয়ে কী হয়? |
|---|---|
| ব্যথানাশক | ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফোলা কমানোর জন্য আপনি এনএসএআইডি ট্যাবলেট বা জেল (যেমন, আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক) ব্যবহার করতে পারেন। তবে , ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই এগুলো ব্যবহার করা চালিয়ে যাবেন না। |
| শারীরিক থেরাপি | এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার হাতের পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য আপনাকে বিশেষ ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন। এটি এই অবস্থাটি পুনরায় হওয়া প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। |
| প্লেটলেট-সমৃদ্ধ প্লাজমা (পিআরপি) থেরাপি | এটি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন চিকিৎসা পদ্ধতি। এতে আপনার নিজের শরীর থেকে কিছুটা রক্ত নিয়ে, প্লেটলেট নামক নিরাময় ক্ষমতাসম্পন্ন কোষগুলো আলাদা করা হয় এবং তারপর সেগুলো আপনার কনুইয়ের ক্ষতিগ্রস্ত অংশে পুনরায় ইনজেক্ট করা হয়। এটা অনেকটা এমন যে, আপনার নিজের শরীরই তার নিজস্ব শক্তিতে ক্ষতটি সারিয়ে তুলছে। |
| কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন | এগুলো শক্তিশালী ইনজেকশন যা প্রদাহ কমায়। যদিও এগুলো তাৎক্ষণিক ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এগুলো ততটা কার্যকর নাও হতে পারে, তাই ডাক্তাররা সবার জন্য এগুলো ব্যবহারের পরামর্শ দেন না। |
| অস্ত্রোপচার | শুধুমাত্র তাদের জন্যই অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হয়, যারা ৬-১২ মাস ধরে অন্যান্য চিকিৎসা নেওয়ার পরেও কোনো উন্নতি দেখতে পাননি এবং তীব্র ব্যথায় ভুগছেন। এই পদ্ধতিতে টেন্ডনের ক্ষতিগ্রস্ত অংশটি অপসারণ করে সুস্থ অংশটিকে হাড়ের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা হয়। |
টেনিস এলবো এবং গলফার্স এলবোর মধ্যে পার্থক্য কী?
অনেকেই এই দুটিকে গুলিয়ে ফেলেন। দুটিই কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহারজনিত আঘাতের প্রকারভেদ। কিন্তু ব্যথার স্থান ভিন্ন।
- টেনিস এলবো (ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস): কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা হয়।
- গলফার্স এলবো (মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস): ব্যথা কনুইয়ের ভেতরের দিক থেকে আসে।
সহজ কথায়, যখন আপনি আপনার হাত উল্টে বাহু প্রসারিত করেন, তখন আপনার বুড়ো আঙুলের পাশে যে ব্যথা অনুভব করেন, তাকে টেনিস এলবো বলা হয়। আপনার কনিষ্ঠা আঙুলের পাশে যে ব্যথা অনুভব করেন, তাকে গল্ফার্স এলবো বলা হয়।
মূল বার্তা
- বারবার একই ধরনের নড়াচড়ার কারণে কনুইয়ের পেছনের টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হলে টেনিস এলবো হয়। এটি শুধু টেনিস খেলোয়াড়দের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়।
- ব্যথার প্রধান কারণ হলো বিশ্রামহীনভাবে হাত ব্যবহার করা। তাই, বিশ্রামই হলো সর্বোত্তম ও প্রথম চিকিৎসা।
- যদি কনুইয়ের ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, অথবা এতটাই তীব্র হয় যে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- ফিজিওথেরাপি এবং সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমে অনেকেই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন খুব কমই হয়।
- ব্যথা উপেক্ষা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। তাই, নিজের শরীরের কথা শুনুন। যদি ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি থামার সংকেত।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।