পেশায় যোগ প্রশিক্ষক রেবতী (বয়স ৩২) গত বুধবার আমার ক্লিনিকে এসেছিলেন। তাকে কিছুটা ভীত দেখাচ্ছিল।
"ডক্টর প্রিয়া, আমি যখনই খাই, আমার বাম চোয়াল থেকে একটা 'কটকট' বা 'পটপট' শব্দ শুনতে পাই। তার উপর, গত তিন সপ্তাহ ধরে আমার কান থেকে পুরো মুখে একটা ভোঁতা ব্যথা ছড়িয়ে পড়ছে। আমি মুখ বড় করে খুলতে বা খাবার চিবোতে পারি না," রেবতী তার সমস্যাটি জানাল।
আমি তার চোয়ালের সন্ধি পরীক্ষা করে ব্যাখ্যা করলাম: "রেবতী, আপনি চিকিৎসা বিজ্ঞানে টিএমজে ডিসফাংশন (টিএমডি) নামে পরিচিত একটি সমস্যায় ভুগছেন। আমাদের চোয়ালের হাড়কে মাথার খুলির সাথে সংযোগকারী একটি অত্যন্ত জটিল সন্ধি রয়েছে, যা কানের উভয় পাশের সামনে অবস্থিত। একে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (টিএমজে) বলা হয়। এই সন্ধির কার্টিলেজ ডিস্কের স্থানচ্যুতি, রাতে অজান্তেই দাঁত কিড়মিড় করা (ব্রুক্সিজম), অথবা তীব্র মানসিক চাপের কারণে চোয়ালের পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার ফলে এটি হয়ে থাকে। আজ আমরা দেখব, এই অবস্থার জন্য বাড়িতে কী কী সহজ প্রতিকার এবং ব্যায়াম করা যেতে পারে।"
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 বিপদ সংকেত, যেগুলোর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
চোয়ালের ব্যথা সাধারণত বিপজ্জনক নয় এবং কয়েক মাসের মধ্যে সেরে যায়। তবে, যদি আপনি নিম্নলিখিত কোনো সতর্কতামূলক লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন মুখ ও চোয়ালের শল্যচিকিৎসকের (Oral & Maxillofacial Surgeon) পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- চোয়াল আটকে যাওয়া - এটি এমন একটি অবস্থা যখন চোয়ালের হাড় এক জায়গায় আটকে যায়, ফলে মুখ পুরোপুরি খোলা বা বন্ধ করা যায় না।
- চোয়ালের সন্ধির চারপাশে তীব্র ফোলাভাব, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া এবং উচ্চ জ্বর (এগুলো সেপটিক আর্থ্রাইটিস বা সন্ধির সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে)।
- গিলতে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা (এটি চোয়ালের জোড়ের সমস্যা না হয়ে, দাঁতের গুরুতর সংক্রমণ ঘাড়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ার লক্ষণ হতে পারে)।
- গুরুতর দুর্ঘটনা বা মুখ অথবা চোয়ালে আঘাতের (সম্ভবত ফ্র্যাকচারের) পর সৃষ্ট টান ও ব্যথা।
টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের কর্মহীনতার প্রধান কারণগুলি
- দাঁত কিড়মিড় করা (ব্রুক্সিজম): ঘুমের মধ্যে অজান্তেই দাঁত চেপে ধরার বা কিড়মিড় করার অভ্যাসের কারণে দাঁতের গাঁটের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হওয়া।
- মানসিক চাপ: অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে চোয়ালের পেশিগুলো অজান্তেই শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- আর্থ্রাইটিস: অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার কারণে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থির ক্ষয়।
- ভুল অঙ্গবিন্যাস: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে বসে থাকলে ঘাড় ও চোয়ালের সন্ধিতে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।
- চিবানোর অভ্যাস: ঘন ঘন চুইংগাম চিবানো অথবা কলম ও পেরেকের মতো শক্ত বস্তু চিবানো।
বাড়িতে করা যায় এমন কিছু সহজ নিরাময় পদ্ধতি ও ব্যায়াম।
ফিজিওথেরাপি বাড়িতে চোয়ালের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে:
১.তাপ/শীতল চিকিৎসা: চোয়ালের সংযোগস্থলের চারপাশের পেশি শিথিল করার জন্য দিনে দুইবার ১৫ মিনিট করে তাপ প্রয়োগ করুন। ফোলা থাকলে বরফ লাগান।
২. নরম খাবার: শক্ত ও চিবানো কঠিন এমন খাবার (ফল, মাংস, বাদাম) পরিহার করুন এবং শুধুমাত্র নরম খাবার যেমন ভাপানো সবজি, স্যুপ, ডিম ও পরিজ পরিবেশন করুন।
৩. প্রতিরোধমূলক চোয়ালের ব্যায়াম: আপনার তর্জনী আঙুলটি চিবুকের নিচে রাখুন এবং ধীরে ধীরে মুখ খুলুন। একই সাথে, আঙুল দিয়ে চিবুক উপরের দিকে ঠেলে প্রতিরোধ তৈরি করুন। এটি চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করে।
৪. চোয়াল শিথিল করার ব্যায়াম: আপনার জিহ্বা মুখের তালুতে রাখুন এবং ধীরে ধীরে মুখ খুলুন ও বন্ধ করুন, যাতে আপনার দাঁতগুলো একে অপরের সাথে স্পর্শ না করে।
করণীয় ও বর্জনীয়
| ✔️ করণীয় কাজ (করুন) | ❌ বর্জনীয় |
|---|---|
| আপনার উপরের ও নিচের দাঁত সবসময় এমনভাবে রাখুন যাতে একটির সাথে আরেকটি না লাগে। | চুইংগাম, পেরেক বা কলমের মতো বস্তু পুরোপুরি পরিহার করুন। |
| মুখ খোলার সময় চোয়ালের সন্ধিতে চাপ এড়াতে হাত দিয়ে চিবুককে ধরে রাখুন। | বড় আপেলের মতো খাবার মুখ বড় করে সরাসরি কামড় দেওয়া এড়িয়ে চলুন (এগুলো টুকরো করে খান)। |
| দাঁত কিড়মিড় করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রাতে পরার মতো একটি মাউথ গার্ড বা বাইট স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন। | ব্যথা হলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাবেন না। |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.