আপনার যদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে এটি নিয়ে জীবনযাপন করা মাঝে মাঝে বেশ কঠিন হতে পারে। কিন্তু ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় আপনার ভয় বা লজ্জা পাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর পাচ্ছেন না, তবে সেগুলো নিয়ে কথা বলার এবং আপনার প্রয়োজনীয় সেরা চিকিৎসা পাওয়ার উপায় রয়েছে। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে নিজের অধিকারের জন্য লড়াই করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'নিজের পক্ষে কথা বলা' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, 'স্ব-অধিকার প্রতিষ্ঠা' মানে হলো নিজের শারীরিক অবস্থা সামলানোর সময় নিজের প্রয়োজন ও অধিকারের পক্ষে কথা বলা। এটা অনেকটা নিজের স্বাস্থ্যের পক্ষে নিজেই কথা বলার মতো। এই অভ্যাসটি আপনাকে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য খুঁজে পেতে, তা বুঝতে এবং নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে সাহায্য করতে পারে।
এই অনুভূতি তৈরি করা খুব জরুরি যে , ডায়াবেটিস আপনাকে নিয়ন্ত্রণ না করে আপনিই তা নিয়ন্ত্রণ করছেন । তাহলে এই যাত্রাপথে আপনি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং নিয়ন্ত্রিত বোধ করবেন।
ডায়াবেটিস সম্পর্কে যত বেশি সম্ভব জানার গুরুত্ব
ডায়াবেটিস সম্পর্কে যতটা সম্ভব জ্ঞান অর্জন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, জ্ঞান ও পদক্ষেপের সমন্বয়েই আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একটি স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখতে পারবেন। এর ফলে আপনি ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট জটিলতাগুলোও প্রতিরোধ করতে পারবেন।
ভাবুন তো, যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রায় কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন এনে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনেন, তাহলে হয়তো আপনি আপনার ওষুধের মাত্রা কমাতে পারবেন, কিংবা তা খাওয়া পুরোপুরি বন্ধও করে দিতে পারবেন।
প্রথমে আপনাকে কয়েকটি কাজ করতে হবে:
- আপনার সংখ্যাগুলো জানুন: আপনার এ১সি (A1c), রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক কত এবং এগুলোর স্বাভাবিক মান কত, তা জানুন। এগুলোর অর্থ কী, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- প্রযুক্তির সাহায্য নিন: আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অনেক কিছুই করা যায়। আপনার খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার ফোনে বিনামূল্যে অ্যাপ ডাউনলোড করতে পারেন, এবং কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মিটারের মতো ডিভাইসও রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করতে পারে। এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ওষুধের 'কীভাবে' এবং 'কেন' কাজ করে তা বুঝুন: আপনাকে যে ওষুধ দেওয়া হয় তার কী হয়? এটি কি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়? এটি কি আপনার কিডনি বা হার্টকে রক্ষা করে? এটি কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে? এই বিষয়গুলো আসলে কী, তা জেনে নিন। কখনও কখনও, আপনার বীমার ওপর নির্ভর করে, এমন ওষুধ বেছে নেওয়ার উপায় থাকে যা আপনার জন্য সাশ্রয়ী এবং উপযুক্ত।
- জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন: আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা হুবহু অনুসরণ করলে হৃদরোগ, স্নায়ুর ক্ষতি এবং অন্ধত্বের মতো গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব।ভাত, রুটি ও ময়দার তৈরি খাবারের মতো পরিশোধিত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা, সক্রিয় থাকা এবং মানসিক চাপ সামলানোর মতো অভ্যাসগুলো আপনাকে ঔষধমুক্ত থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে।
একসাথে এই সবকিছু করাটা বেশ কঠিন মনে হতে পারে। আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার ডাক্তারকে একজন ডায়াবেটিস পরিচর্যা ও শিক্ষা বিশেষজ্ঞের (DCES) কাছে রেফার করতে বলতে পারেন। তারা আপনার ভয় ও উদ্বেগ বুঝতে পারবেন এবং আপনার পরবর্তী সাক্ষাতের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবেন।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →চিকিৎসা দলের সাথে একত্রে কাজ করুন
ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আপনার শরীরকে আগাগোড়া প্রভাবিত করতে পারে। তাই, আপনার চোখ পরীক্ষা, দাঁত পরিষ্কার, পা পরীক্ষা, রক্ত পরীক্ষা (ল্যাব টেস্ট) এবং অন্য যেকোনো প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা অবশ্যই করিয়ে নিন। টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ থাকতে আপনার একটি মেডিকেল টিমের সহায়তা প্রয়োজন।
আপনি কী তথ্য পাচ্ছেন, তার মতোই গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনি কোথা থেকে তথ্য পাচ্ছেন।
ইন্টারনেটে ডায়াবেটিস সম্পর্কে প্রচুর তথ্য রয়েছে, কিন্তু আপনার একবারে সবকিছু জানার প্রয়োজন নেই। আপনার চিকিৎসক দল আপনাকে আপনার জন্য সঠিক তথ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি ঠিক কীভাবে নিজের পক্ষে কথা বলেন?
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় লজ্জা বা ভয় পাবেন না। ভাববেন না যে তিনি আপনাকে বিচার করবেন। আপনি যদি সাধারণত কথা বলতে অনিচ্ছুকও হন, তবুও কিছুটা আন্তরিকতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। কারণ আপনি যদি আপনার কোনো সমস্যা বা অসুবিধার কথা তাঁকে না বলেন, তবে ডাক্তার তা জানতে পারবেন না। আপনার কথা আপনার চিকিৎসা এবং আপনার জীবনযাত্রার মানের ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য গড়ে দিতে পারে।
কখনও কখনও ডাক্তারের কাছে যাওয়া এতটাই চাপপূর্ণ হতে পারে যে আপনি কথা বলতেই ভুলে যেতে পারেন। কিন্তু বিষয়টিকে সহজ করার উপায় আছে।
| আপনার যা করা দরকার | এর সুবিধা |
|---|---|
| প্রস্তুত হয়ে যাও। | একটি ডায়াবেটিস ডায়েরি রাখুন এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা, ওষুধপত্র এবং আপনার মনে আসা যেকোনো প্রশ্ন লিখে রাখুন। এতে আপনি কিছুই ভুলে যাবেন না। |
| আপনার বিশ্বস্ত কাউকে সাথে নিন। | আপনার সাথে কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকলে বেশ স্বস্তি পাওয়া যায়। তারা ডাক্তারের কথা মনে রাখতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে। |
| খোলাখুলি ও সততার সাথে কথা বলুন। | ডাক্তার যদি বলেন, “ভালোভাবে খান, ব্যায়াম করুন, ওষুধ খান,” তবুও আপনার আসল সমস্যাগুলো তাঁকে বলুন। যেমন, এই ধরনের কথা বলতে পারেন: “ডাক্তার, এই ওষুধটা একটু দামি,” “রান্না করার জন্য আমি সময় বের করতে পারি না,” “আমার হাঁটুতে ব্যথা তাই আমি হাঁটতে পারি না।” |
| নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। | যদি কোনো কিছু আপনার কাছে ঠিক মনে না হয়, দেওয়া পরামর্শটি যদি আপনি পুরোপুরি বুঝতে না পারেন, অথবা কীভাবে তা আপনার জীবনে কাজে লাগাবেন তা যদি বুঝে উঠতে না পারেন, তাহলে অবশ্যই এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। |
যখন আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা ভালোভাবে কাজ করবে, তখন এই সুসংবাদটি আপনার ডাক্তারকে জানান। কারণ এই পুরো চিকিৎসা দলের কেন্দ্রবিন্দু আপনিই। আপনিই আপনার শরীর, আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার লক্ষ্য, আপনার সমস্যা এবং আপনার সময়সূচী সবচেয়ে ভালো জানেন। সুতরাং, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে দূরে থাকার সর্বোত্তম উপায়টি আপনিই সবচেয়ে ভালোভাবে নির্ধারণ করতে পারবেন।
মূল বার্তা
- আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। নিজের স্বাস্থ্যের জন্য কথা বলতে ভয় পাবেন না।
- আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (A1c), রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়, আপনার প্রশ্নগুলো একটি নোটবুকে লিখে নিন এবং প্রস্তুত হয়ে যান। সম্ভব হলে, আপনার বিশ্বস্ত কাউকে সঙ্গে নিয়ে যান।
- চিকিৎসাকালীন আপনি যে কোনো আর্থিক বা ব্যবহারিক সমস্যার (যেমন ওষুধের খরচ, সময়ের অভাব) সম্মুখীন হতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি আলোচনা করুন।
- আপনার চিকিৎসা দলের (ডাক্তার, নার্স) সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন। আপনিই সেই দলের নেতা।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.