আমাদের স্মৃতি এক বিস্ময়কর জিনিস! আমাদের কি সত্যিই এ সম্পর্কে জানা উচিত?

মাঝে মাঝে আমাদের ছোটবেলার কোনো ঘটনা এমনভাবে মনে পড়ে, যেন সেটা গতকালই ঘটেছে, তাই না? কিন্তু কখনও কখনও আমরা পাঁচ মিনিট আগেও চাবি কোথায় রেখেছি তা খুঁজে পাই না এবং মাথা চুলকাতে থাকি। এমনটা কেন হয়? স্মৃতি নামক এই আশ্চর্যজনক জিনিসটি কীভাবে কাজ করে? আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে প্রতিদিন নতুন জিনিস শিখতে এবং অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করতে পারে? চলুন আজ এ নিয়েই কথা বলা যাক।

স্মৃতি বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, স্মৃতি হলো আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অভিজ্ঞতা থেকে তথ্য আহরণ, তা সংরক্ষণ এবং প্রয়োজনে তা স্মরণ করার ক্ষমতা। আমাদের মস্তিষ্ক প্রায় ৮৬ বিলিয়ন স্নায়ুকোষ বা নিউরন এবং তাদের মধ্যে ১০ ট্রিলিয়নেরও বেশি সংযোগ বা সিন্যাপ্সের এক আশ্চর্যজনক নেটওয়ার্ক। এই নেটওয়ার্কের মাধ্যমেই আমাদের সমস্ত চিন্তা, অনুভূতি এবং স্মৃতি তৈরি হয়।

কখনও কখনও তথ্য সঠিকভাবে সংরক্ষিত হয় না, আবার কখনও আমরা অনেক কিছু ভুলে যাই। সাধারণত, এই ধরনের জিনিস ভুলে যাওয়া কোনো বড় সমস্যা নয়। কিন্তু যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্মৃতিভ্রংশ থাকে, তবে এটি আলঝেইমার্স বা ডিমেনশিয়ার মতো কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই এই ধরনের কোনো বিষয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে, সবচেয়ে ভালো হয় আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলা।

স্মৃতিচারণ করার সময় আমরা প্রায়শই আমাদের জীবনের সুখের মুহূর্তগুলোর কথা ভাবার চেষ্টা করি। আমরা কেউই খারাপ বিষয় নিয়ে পড়ে থাকতে পছন্দ করি না। কিন্তু কিছু মানুষের জন্য, বিশেষ করে যারা উদ্বেগ বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)-এর মতো সমস্যায় ভোগেন, তাদের পক্ষে এই খারাপ স্মৃতিগুলো থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন। তাই, স্মৃতি কী এবং কেন আমরা কেবল নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ই ভালোভাবে মনে রাখি, তা বুঝতে পারলে আমরা নিজেদেরকে বুঝতে পারব।

স্মৃতি প্রধানত তিন প্রকারের হয়।

আমাদের সব স্মৃতি একরকম নয়। কিছু স্মৃতি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই মিলিয়ে যায়, আবার কিছু স্মৃতি সারাজীবন থেকে যায়। বিজ্ঞানীরা এগুলোকে প্রধানত তিনটি ভাগে ভাগ করেছেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

আমাদের স্মৃতি কীভাবে কাজ করে?

স্মৃতি গঠন একটি তিন-ধাপের প্রক্রিয়ার মতো। এই তিনটি ধাপ হুবহু সম্পন্ন হলেই আমরা কোনো কিছু মনে রাখতে পারি।

১. এনকোডিং: এটি প্রথম ধাপ। এখানে যা ঘটে তা হলো, আমাদের মস্তিষ্ক বাইরের জগৎ থেকে প্রাপ্ত তথ্যকে (যা আমরা দেখি, যা আমরা শুনি) একটি 'কোডে' রূপান্তরিত করে যা আমরা বুঝতে পারি। কল্পনা করুন, যখন আপনি লাইব্রেরিতে একটি নতুন বই নিয়ে আসেন, তখন সেটির বিবরণ একটি কার্ডে লেখা থাকে, লেবেল করা থাকে এবং শ্রেণীবদ্ধ করা থাকে। আমাদের মস্তিষ্কও একইভাবে আমরা যা দেখি, শুনি এবং অনুভব করি, সেগুলোকে সাজিয়ে ও এনকোড করে।

২. সঞ্চয়ন: এটি হলো মস্তিষ্কে সংকেতায়িত তথ্য সংরক্ষণ করার প্রক্রিয়া। কিছু তথ্য স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে সংরক্ষিত হয়, আর গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে যায়। এটি অনেকটা গ্রন্থাগারের তাকে একটি লেবেলযুক্ত বই রাখার মতো।

৩. পুনরুদ্ধার: প্রয়োজনের সময় সংরক্ষিত তথ্য পুনরুদ্ধার করার প্রক্রিয়াকেই এটি বলে। এটা অনেকটা লাইব্রেরির তাক থেকে আপনার প্রয়োজনীয় বইটি খুঁজে বের করার মতো। কখনও কখনও এটি কাজ করে না। সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আমরা অনেক কিছু ভুলে যাই।

মনে রাখবেন, যখন আপনি কোনো কিছু পুনরাবৃত্তি করেন, যখন আপনি অধ্যয়ন করেন, তখন মস্তিষ্কের নিউরনগুলোর মধ্যকার সংযোগ (সিন্যাপ্স) আরও শক্তিশালী হয়। এটা অনেকটা রাস্তা ধরে হাঁটার মতো, এতে রাস্তাটি আরও ভালো হয়ে ওঠে। একারণেই কোনো কিছু পুনরাবৃত্তি করলে তা আরও ভালোভাবে মনে থাকে।

আমরা কেন শুধু নির্দিষ্ট কিছু জিনিস মনে রাখি?

এর কোনো নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কারণ আমাদের মস্তিষ্কই ঠিক করে দেয় কোন তথ্যটি 'গুরুত্বপূর্ণ' এবং কোনটি 'গুরুত্বহীন'।

সেই দিনটির কথা ভাবুন যেদিন আপনি প্রথমবার সমুদ্র দেখেছিলেন। সেই আনন্দ, সমুদ্রের সেই শব্দ, সেই গন্ধ... আপনি তা কখনোই ভুলবেন না। কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কে একটি 'গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ অভিজ্ঞতা' হিসেবে লিপিবদ্ধ হয়ে যায়। একইভাবে, খুব দুঃখের কোনো ঘটনাও আমরা খুব ভালোভাবে মনে রাখি। কারণ মস্তিষ্ক তীব্র আবেগের সাথে জড়িত বিষয়গুলোকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে।

কিন্তু গতকাল দুপুরে আপনি কী খেয়েছিলেন, এমন একটি সাধারণ বিষয় মস্তিষ্কের কাছে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাই এই ধরনের বিষয়গুলো দ্রুত ভুলে যাওয়া হয়। এর মানে হলো, আপনার অভিজ্ঞতা এবং আবেগই নির্ধারণ করে কোন স্মৃতিগুলো আপনার মনে স্থায়ী হবে।

আমাদের জীবনে স্মৃতির কী প্রভাব রয়েছে?

স্মৃতি শুধু অতীতের ঘটনার সমষ্টি নয়। এগুলো আমাদের বর্তমান মানসিক অবস্থার ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

সুখের স্মৃতিগুলো বিশেষভাবে শক্তিশালী। যখন আপনি মানসিক চাপ, বিহ্বলতা বা দুঃখ অনুভব করেন, তখন আপনার জীবনের কোনো সুখের ঘটনার কথা ভাবুন (যেমন, বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ, পরিবারের সাথে কোনো উদযাপন)। দেখবেন, এটি আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দেবে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন আমরা কোনো সুখের স্মৃতি স্মরণ করি, তখন আমাদের মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণকারী নির্দিষ্ট অংশগুলো আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি আমাদের মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।

অন্যদিকে, বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই খারাপ স্মৃতি নিয়ে চিন্তা করেন। যখন এমনটা হয়, তখন মস্তিষ্কে সেই খারাপ চিন্তাগুলোর পথ আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। এই চক্রটি ভাঙার অন্যতম সেরা উপায় হলো সচেতনভাবে আপনার মস্তিষ্ককে সুখের স্মৃতি নিয়ে চিন্তা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া। শুরুতে এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে, যখনই খারাপ চিন্তা আসবে, আপনি সেগুলোকে ভালো চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবেন।