সন্তান হওয়ার পর আপনি খুব খুশি হন, তাই না? কিন্তু একই সাথে, শারীরিক ক্লান্তি এবং পরিবর্তনের পাশাপাশি কখনও কখনও ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা অনেক নতুন মা-ই ভোগেন, কিন্তু তাঁরা এ নিয়ে খুব বেশি কথা বলেন না, এবং এটি তাঁদের কিছুটা অস্বস্তিতে ফেলে। এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা, তাই এ নিয়ে ভয় বা লজ্জা পাওয়ার কোনো কারণ নেই। আসুন আজ এ বিষয়ে খোলামেলা আলোচনা করা যাক।
প্রসব পরবর্তী কোষ্ঠকাঠিন্য বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম প্রায় ৬ সপ্তাহকে 'প্রসবোত্তর সময়কাল' বলা হয়। এই সময়ে আপনার শরীর গর্ভাবস্থার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করে। এই পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার হজমতন্ত্রের কার্যকারিতাতেও সামান্য পরিবর্তন আসতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা যার কারণে মলত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর মানে হলো, আপনি প্রতিদিন মলত্যাগ করতে পারেন না, আপনার মল খুব শুষ্ক, পাথরের মতো শক্ত হয় এবং ধীরে ধীরে বের হয়, এবং মলত্যাগের পরেও আপনার মনে হয় যেন পেট পুরোপুরি খালি হয়নি। যদিও সাধারণত সন্তান জন্ম দেওয়ার কয়েক দিনের মধ্যেই মলত্যাগের অভ্যাস স্বাভাবিক হয়ে যায়, তবুও কিছু মানুষ এই অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
নতুন মায়েদের ক্ষেত্রে এমনটা কেন ঘটে?
প্রসবের পর কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কয়েকটি নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| কারণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| গর্ভাবস্থায় হরমোন | গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের (বিশেষ করে প্রোজেস্টেরন) মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে মলত্যাগ কিছুটা কমে যেতে পারে। এই প্রভাব প্রসবের পরেও থেকে যেতে পারে, কারণ এই হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে কিছুটা সময় লাগে। |
| অর্শ | গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের সময় অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার কারণে অর্শ হতে পারে। মলদ্বারের এই ব্যথার কারণে শৌচাগারে যেতে ভয় লাগতে পারে। এই ভয়ের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং শৌচাগারে যাওয়ার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। |
| সেলাইয়ের মধ্যে ব্যথা | যদি আপনার এপিসিওটমি হয়ে থাকে এবং সেলাই দেওয়া হয়ে থাকে, তবে ব্যথার কারণে আপনি ওই জায়গায় হাত দিতে ভয় পেতে পারেন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যেরও একটি প্রধান কারণ। |
| আয়রন সম্পূরক | প্রসবের সময় আপনার প্রচুর রক্তক্ষরণ হওয়ায়, রক্ত জমাট বাঁধার জন্য ডাক্তার আপনাকে আয়রনের বড়ি দিয়ে থাকতে পারেন। এই আয়রনের বড়িগুলো কিছু মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। |
| মলদ্বারের স্ফিংক্টারের ক্ষতি | প্রসবের সময়, বিশেষ করে কঠিন প্রসবের ক্ষেত্রে, মলদ্বারের চারপাশের পেশি (অ্যানাল স্ফিংটার) ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে। |
| জল ও খাবার | শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে শরীরে বেশি জলের প্রয়োজন হয়। পর্যাপ্ত জল পান না করা এবং কম আঁশযুক্ত খাবার খাওয়াও সরাসরি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। |
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলো কী কী?
এই লক্ষণগুলো কখনও কখনও অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণের মতো হতে পারে, তাই আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভালো ।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা, যাতে আপনি দ্রুত পদক্ষেপ নিতে পারেন।
এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:
- শৌচাগারে যাওয়ার সময় চাপ দিতে হচ্ছে।
- মল খুব ছোট, শুষ্ক এবং পাথরের মতো ।
- টয়লেটে যাওয়ার পরেও পেট পুরোপুরি খালি হয়নি বলে মনে হওয়া।
- শৌচাগারে যাওয়া কষ্টকর ।
- পেট ফাঁপা ।
- পেট বা অন্ত্রে খিঁচুনি বা ব্যথা ।
- সপ্তাহে তিনবারের কম শৌচাগারে যাওয়া।
এই অসুবিধা এড়াতে কী করা যেতে পারে?
সুখবরটি হলো যে, জীবনযাত্রায় কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই বিষয়গুলো চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না।
১. পানি আপনার সেরা বন্ধু: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আরও বেশি পানি পান করা বিশেষভাবে জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে তা আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।
২. আরও বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় পাতাযুক্ত সবুজ শাক, বিভিন্ন সবজি, ফল (যেমন কলা), হোল গ্রেইন ব্রেড, ওটস এবং ভাতের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই আঁশ মলকে নরম করতে এবং তা সহজে ত্যাগ করতে সাহায্য করে।
৩. বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হলে তা চেপে রাখবেন না: যখন আপনি বাচ্চাকে নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনার বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন বোধ হতে পারে, কিন্তু আপনি ভাবেন, "একটু পরে যাব।" এমনটা করবেন না। যখনই বেগ অনুভব করবেন, তখনই যান । চেপে রাখলে আপনার অন্ত্র মল থেকে আরও বেশি জল শোষণ করে, ফলে তা আরও শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায় ।
৪. যতটা সম্ভব হাঁটুন: আপনাকে খুব বেশি ব্যায়াম করতে হবে না। ঘরের ভেতরে বা বাগানে অল্প কিছুক্ষণ হাঁটলেই তা আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ছোট ব্যায়াম শুরু করুন।
৫. বিশ্রাম অপরিহার্য: নতুন শিশু থাকলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া কঠিন। কিন্তু যখনই সুযোগ পাবেন বিশ্রাম নিন। ক্লান্তি এবং মানসিক চাপও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
৬. প্রাকৃতিক জোলাপ: শুকনো আলুবোখারা একটি প্রাকৃতিক জোলাপ। দিনে কয়েকটি খেয়ে দেখতে পারেন।
৭. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: যদি এই পদ্ধতিগুলো কাজ না করে, তবে কখনোই দোকান থেকে কেনা জোলাপ খাবেন না । এমনটা করা বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে একটি মৃদু জোলাপ বা ফাইবার সাপ্লিমেন্ট লিখে দেবেন যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ।
কোষ্ঠকাঠিন্য চলতে থাকলে কী হয়?
এই অবস্থাটি সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যেই ভালো হয়ে যায়। তবে, বিরল ক্ষেত্রে, চিকিৎসা না করালে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই বিষয়গুলো সম্পর্কেও সচেতন থাকা ভালো।
- রেক্টাল প্রোল্যাপ্স: ক্রমাগত চাপ প্রয়োগের কারণে মলদ্বারের আস্তরণের কোনো অংশের বাইরে বেরিয়ে আসা।
- অর্শ: মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ দিলে মলদ্বারের শিরাগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং অর্শের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।
- মল ধারণের সমস্যা: দীর্ঘ সময় ধরে মল আটকে থাকলে অন্ত্রের পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে অল্প পরিমাণে মল অনিচ্ছাকৃতভাবে বেরিয়ে আসে।
- প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা (মূত্রনালীর অসংযম):ক্রমাগত চাপ দেওয়ার ফলে পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার কারণে হাসলে, কাশলে বা হাঁচি দিলে অল্প পরিমাণে প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে।
- মলবদ্ধতা: এমন একটি অবস্থা যেখানে মল এতটাই শক্ত হয়ে যায় যে তা মলদ্বারে আটকে যায় এবং অন্ত্রের পেশীগুলো এটিকে বের করে দিতে পারে না। এটি এমন একটি অবস্থা যার জন্য ডাক্তারি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
এসব নিয়ে ভয় পাবেন না। এই ঘটনাগুলো খুব কমই ঘটে। কিন্তু এগুলোই দেখিয়ে দেয় যে সাধারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার প্রতি মনোযোগ দেওয়া কতটা জরুরি।
মূল বার্তা
- প্রসবের পর কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার । এতে লজ্জিত হবেন না বা একা কষ্ট ভোগ করবেন না।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার (ফল, শাকসবজি ও ডাল) যোগ করুন। এটাই সর্বোত্তম ও সহজতম সমাধান।
- যখন আপনার শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করবেন, তখনই চলে যান । দ্বিধা করবেন না।
- কয়েকদিন ঘরোয়া টোটকায় কাজ না হলে, ব্যথা বেড়ে গেলে, অথবা মলের সাথে রক্ত গেলে , অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
- আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন এসেছে। এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে কিছুটা সময় দিন। নিজের কথাও ভাবুন । আপনার শিশুর সুস্থতার মতোই আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন