আপনিও কি নিজের সাথে কথা বলেন? (স্ব-কথন) - এটা কি স্বাভাবিক? চলুন নিশ্চিত হয়ে নেওয়া যাক!

এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি কোনো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে যাচ্ছিলেন। আপনি কি কখনো নিজেকে জিজ্ঞেস করেছেন, “আমার কি এটা করা উচিত? নাকি উচিত নয়? এটা করলে কী হবে?” অথবা বাড়ির চাবি খুঁজতে গিয়ে কখনো কি ভেবেছেন, “ওহ, এটা তো শেষবার কোথায় রেখেছিলাম...”? আসলে, আমরা সবাই এটা করি। আমরা একে বলি ‘ সেলফ-টক’ বা ‘আত্মকথন ’। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এটা স্বাভাবিক নাকি চিন্তার বিষয়।

আমরা কেন নিজেদের সাথে কথা বলি? এটা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময় এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর । সত্যি বলতে, নিজের সাথে কথা বলার চেয়ে বরং একেবারেই কথা না বলাটা একটু অদ্ভুত। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৯৬% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ মনে মনে নিজেদের সাথে কথা বলেন (আমরা একে বলি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন)। আর, মাত্র ২৫% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ উচ্চস্বরে একই কাজ করেন। সুতরাং, আপনি যদি এমনটা করে থাকেন, তবে আপনি একা নন।

আমরা কেন নিজের সাথে কথা বলি তার কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• আপনার চিন্তাভাবনা গুছিয়ে নিন: যখন আমাদের মাথায় অনেক ধারণা ঘুরপাক খায়, তখন সেগুলোকে উচ্চস্বরে বললে তা গুছিয়ে নিতে অনেক সাহায্য হতে পারে।
• সিদ্ধান্ত গ্রহণ: যখন দুটি দিক বিবেচনা করার থাকে, তখন উভয় দিক নিয়ে নিজেদের মধ্যে আলোচনা ও তর্ক-বিতর্ক করলে সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়।
• নিজেকে উৎসাহিত করুন: কল্পনা করুন যে আপনি কোনো কঠিন কাজ শুরু করতে যাচ্ছেন। যখন আপনি নিজেকে বলেন, "ঠিক আছে, আমি এটা করতে পারব," তখন আপনার মধ্যে এক ধরনের তৃপ্তি আসে, তাই না?
• একাকীত্ব হ্রাস করুন: কখনও কখনও একা থাকলে, নিজের সাথে কথা বললে আমাদের মনে হতে পারে যে আশেপাশে কেউ আছে এবং এটি আমাদের একাকীত্ব এড়াতে সাহায্য করে।

সহজ কথায় বলতে গেলে, নিজের সাথে কথা বলাটা অনেকটা নিজের মনের ভেতরের সবচেয়ে ভালো বন্ধুর সাথে কোনো সমস্যা নিয়ে কথা বলার মতো।

আত্ম-কথোপকথন এবং মানসিক স্বাস্থ্য

আমরা নিজেদের সাথে যেভাবে কথা বলি, তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। আত্মকথনের প্রধানত দুটি ধরন রয়েছে: ইতিবাচক আত্মকথন এবং নেতিবাচক আত্মকথন ।

ইতিবাচক কথা বলার মাধ্যমে আপনি নিজেকে উৎসাহিত করতে এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন।এটি বাড়ানো যেতে পারে। এটি সমস্যা সমাধানেও অনেক সাহায্য করে। গবেষণায় এমনকি দেখা গেছে যে, কোনো অভিজ্ঞতা ঘটে যাওয়ার পর আমরা যখন সে সম্পর্কে নিজেদের সাথে কথা বলি, তখন তা থেকে শিক্ষা নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

তবে, যদি আপনি ক্রমাগত নিজের সাথে নেতিবাচকভাবে কথা বলেন ("আমি এটা কখনোই করতে পারব না," "আমি অকেজো"), তবে তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তাই সবসময় নিজের সাথে সদয় ও ইতিবাচকভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

কখন আমাদের এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

এইবার গুরুত্বপূর্ণ অংশটি বলছি। আমরা আগেই যেমন উল্লেখ করেছি, যদিও নিজের সাথে কথা বলা সাধারণত একটি ভালো বিষয়, কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। সিজোফ্রেনিয়ার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।

তাহলে আমরা কীভাবে উভয়ের মধ্যে সঠিক পার্থক্যটি জানব? নিচের সারণিটি দেখুন।

নামটি শুনতে ভয় পাবেন না। সিজোফ্রেনিয়া একটি মানসিক রোগ যা বিশ্বজুড়ে বহু মানুষকে প্রভাবিত করে এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । এটি আলঝেইমার রোগ এবং মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো রোগের চেয়েও বেশি সাধারণ। এটি সাধারণত অল্প বয়সে, জীবনের বড় ধরনের পরিবর্তনের সময়ে দেখা দেয়।

এর একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো এলোমেলো চিন্তা । মনে হয় যেন চিন্তাগুলো মাথার ভেতরে আটকে আছে এবং জট পাকিয়ে গেছে। এরপর, যখন ব্যক্তিটি কথা বলে, তখন সেই বিভ্রান্তি প্রকাশ পায়।

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো এই তালিকার ডানদিকে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গ থাকে, তবে দয়া করে এটিকে উপেক্ষা করবেন না । সবচেয়ে ভালো এবং নিরাপদ কাজ হলো যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের (ডাক্তার) সাথে দেখা করা । আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি শনাক্ত করে চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন, এই অবস্থাটি সফলভাবে সামাল দেওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকবে।