Da li se vaše dijete ljuti češće nego što se očekuje zbog sitnica? Ili se iznenada jako razveseli i teško mu je da kontroliše svoju sreću? Ponekad se možete pitati: "Zašto je moje dijete tako nestašno? Zar ne zna kako da kontroliše svoje emocije?" Ovo nije samo nestašluk ili tvrdoglavost. Ovo stanje često vidimo kod djece sa poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) . Oni osjećaju emocije kao i svi ostali, poput tuge, sreće, ljutnje i straha. Razlika je u tome što ove emocije osjećaju intenzivnije, češće i potrebno im je duže da ih prevaziđu. Dakle, hajde da razgovaramo o tome kako da ovo razumijete i pomognete svom djetetu.
Zašto im je teško kontrolisati svoje emocije?
Jednostavno rečeno, to je zbog male promjene u načinu na koji njihov mozak funkcioniše. Dok su mala, mnoga djeca djeluju impulsivno ili imaju poteškoća sa smirivanjem kada su jako uzbuđena. Ali kako odrastaju, uče kontrolirati svoje emocije. Ova sposobnost se naziva i samoregulacija .
Zamislite termostat u našem klima uređaju kod kuće. Ako temperatura u prostoriji poraste iznad postavljene temperature, termostat se uključuje i ponovo hladi prostoriju. Na isti način, kada se "temperatura" naših emocija poveća, naš mozak također ima sistem poput termostata da je kontroliše. Ali kod djece s ADHD-om, ova sposobnost koja se naziva samoregulacija, odnosno taj termostat, malo je slaba. Dakle, kada im emocije odjednom postanu jako "vruće", vrlo im je teško da ih ponovo "ohlade", odnosno da se smire.
Najvažnije je shvatiti da dijete ne radi ove stvari namjerno . Nije njihova krivica. Možda će im trebati malo više vremena i pomoći nego drugoj djeci da nauče kontrolirati ovakva ponašanja .
Kako djeca s ADHD-om izražavaju svoje emocije
Ne ponašaju se sva djeca s ADHD-om na isti način kada nisu u stanju kontrolirati svoje emocije. Neka djeca potpuno izgube kontrolu kada se naljute. Druga, kada se od njih zatraži da urade nešto što ne žele, nemaju interesa ili motivacije.
Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi koje možete vidjeti. Veoma je važno da budete svjesni istih.
| Često viđena karakteristika | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Uznemirenost ili ljutnja zbog najmanje stvari | Iako je to za druge možda normalno, oni to doživljavaju kao veliki problem. Stalno razmišljaju o incidentu i ne mogu ga se riješiti, što uzrokuje mnogo mentalnog stresa. |
| Treba duže da se smiri | Treba im duže nego drugima da se oporave i smire nakon što se dogodilo nešto bolno. Mogu zadržati ljutnju satima, čak i danima. |
| Smatrati čak i malu kritiku velikim napadom | Čak i ako s dobrom namjerom kažete: "Sine, ovo nije ovako, uradi to ovako", oni osjećaju kao da ih vrijeđate, kao da ste napravili veliku grešku. |
| Nestrpljivost i neposredne potrebe | Ako osjete da im nešto treba, žele to odmah. Teško im je podnijeti da im se kaže "sačekajte malo". |
Također, budite oprezni s pretjeranom srećom. Djeca s ADHD-om ponekad mogu biti potpuno preplavljena emocijama poput sreće i uzbuđenja i ponašati se nekontrolirano.
Kako možete pomoći svom djetetu da kontroliše svoje emocije?
Pomaganje djetetu s ADHD-om da upravlja svojim emocijama može biti malo komplicirano, ali nije nemoguće. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći.
Poštujte djetetova osjećanja.
Kada vaše dijete govori o svojim osjećajima, nemojte ih umanjivati govoreći stvari poput: "Ništa nije" ili "Nemoj previše razmišljati o tome". Umjesto toga, stvorite sigurno okruženje u kojem vaše dijete može izraziti šta mu je na umu. Više slušajte nego što postavljate pitanja. Pokušajte razmišljati iz djetetove perspektive. Zapamtite da čak i ako vam se čini da nema smisla, taj osjećaj je nešto što vaše dijete zaista osjeća .
Stvorite zdrave navike
- Laku noć :Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava. Postajemo razdražljivi kada ne spavamo dovoljno, a tako je i s našom djecom.
- Dobra hrana: Obezbijedite hranjivu hranu. Veoma je teško kontrolisati emocije kada ste gladni.
- Vježbanje: Potaknite svoje dijete da se igra i vježba barem sat vremena dnevno. Dodatna energija oslobođena iz tijela smirit će um.
Ako o ovome razgovarate sa svojim ljekarom , on ili ona vas, ako je potrebno, može uputiti na odgovarajuće mogućnosti liječenja za vaše dijete. Ponekad metode poput kognitivno- bihejvioralne terapije (KBT) ili dijalektičko-bihejvioralne terapije (DBT) mogu biti vrlo korisne.
Napravite spisak načina da smirite svoj um (Vještine suočavanja)
Kada se osjećate pod stresom ili ljutito, napravite sa svojim djetetom spisak načina da se smirite, a da pritom ne nanesete štetu sebi ili drugima. Neke od metoda se mogu primijeniti kod kuće, dok se druge mogu primijeniti vani, u školi.
Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
- Duboko disanje (jednostavna metoda kao što je udisanje brojeći do četiri, zadržavanje daha brojeći do sedam i polako izdisanje brojeći do osam).
- Slušanje pjesme.
- Crtanje onoga što vam je na umu u sliku.
- Zapisivanje onoga što vam je na umu u dnevnik.
- Trčanje i igranje.
- Razgovor o onome što vam je na umu s nekim kome vjerujete (mama, tata, prijatelj).
Razmislite i o svom mentalnom zdravlju.
Ovo je veoma važno. Da biste pomogli svom djetetu, prvo morate biti dobro. Teško je nositi se s emocijama svog djeteta kada ste pod stresom i ljuti. To je kao da u hitnom slučaju u avionu kažete: "Prije nego što pomognete drugima, stavite masku s kisikom."
Napravite spisak načina da se smirite kada ste pod stresom. Zatražite pomoć od porodice i prijatelja kada vam je potrebna. Ako se možete pridružiti grupama podrške za roditelje djece s ADHD-om, to će također biti velika snaga za vas. Također, ne zaboravite razgovarati sa svojim ljekarom o ovome i dobiti njegov savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Djeca s ADHD-om imaju poteškoća s reguliranjem svojih emocija, ne zato što su one loše ponašanje, već zato što su dio same bolesti. Oni to ne rade namjerno.
- Poštujte osjećaje svog djeteta. Slušajte ga bez ignorisanja i pitanja: "Šta je to?"
- Dobar san, hranjiva hrana i vježbanje su neophodni za mentalnu ravnotežu djeteta.
- Zajedno identificirajte neke jednostavne vještine suočavanja koje mogu pomoći vašem djetetu da se smiri kada je ljuto ili pod stresom.
- Da biste pomogli svom djetetu, prvo morate voditi računa o vlastitom mentalnom zdravlju.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s ovim, nemojte patiti sami, već se obratite svom ljekaru opšte prakse za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar