Da li vam je teško odgajati djecu sa ADHD-om? (Roditeljstvo sa ADHD-om) - Hajde da razgovaramo o ovome

Biti roditelj je jedna od najvećih odgovornosti i izazova na svijetu. To je nešto što svi imaju. Ali ako imate ADHD (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti), izazov može biti malo složeniji. Simptomi ADHD-a poput poteškoća s obraćanjem pažnje, impulzivnosti i poteškoća s organizacijom mogu dodatno otežati brigu o vašoj djeci. Također, ADHD može biti nasljedan. Zato otprilike polovina djece s ADHD-om ima majku ili oca koji također imaju to stanje. Dakle, pogledajmo kako se uspješno suočiti s ovim izazovom.

Prvo, stavite svoj ADHD pod kontrolu.

Ovo je najvažnije. Ako uzimate pravi tretman za svoj ADHD, bilo da se radi o lijekovima ili bihejvioralnoj terapiji, to će vas uveliko osnažiti kao roditelja. Također će smanjiti stres kod svih u porodici.

Zamislite koliko će vam biti lakše pripremiti dijete za školu, uraditi domaće zadaće i obaviti sitnice prije spavanja. Dosljedna rutina poput ove je mnogo lakša i za vas i za vaše dijete.

Roditelji s ADHD-om ponekad imaju poteškoća s kontrolom svojih emocija kada njihovo dijete napravi grešku. Također mogu zaboraviti cijeniti dobre stvari koje njihovo dijete čini. Pravilan tretman im može pomoći u kontroli tih emocija.

Ako vaše dijete ima i ADHD, važno je da mu pomognete da se liječi. Kada su simptomi pod kontrolom, bit će vam lakše davati djetetu lijekove na vrijeme i pamtiti zakazane termine.

Odvojite vrijeme koje ćete provoditi sa svojom djecom.

ADHD može uzrokovati da vam pažnja stalno bude preusmjerena na druge stvari, što može dovesti do toga da nesvjesno propustite individualnu pažnju koja je vašem djetetu potrebna.

Najbolje rješenje je da svaki dan odvojite malu količinu vremena za "vrijeme za bebu". Čak i ako je to samo 15 minuta, nije važno. Postavite podsjetnik u svom dnevniku ili na telefonu kako biste bili sigurni da ćete ovo vrijeme odvojiti za svoje dijete. Tokom tog vremena, vas dvoje se možete zajedno igrati, crtati sliku ili samo razgovarati.

Koristite tajmer da biste ostali fokusirani.

Kada brinete o djeci, može biti teško održati koncentraciju uma. Kada su vam misli negdje drugdje, dijete je vjerovatnije u opasnosti. Ovaj rizik je posebno visok ako dijete ima i ADHD.

Sama snaga volje nije dovoljna za ovo. Najbolje je koristiti tajmer . U zavisnosti od uzrasta djeteta, podesite tajmer na 15 do 30 minuta i svaki put kada čujete zvuk, pogledajte dijete i provjerite da li je dobro i sigurno. Ovo će vam pomoći da ponovo usmjerite pažnju na dijete.

Uvijek budite dosljedni.

Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da govore i djeluju bez razmišljanja. Zbog toga možete različito reagovati na istu grešku koju dijete pravi svaki dan. Na primjer, kada dijete baci igračku na pod, jednog dana se smijete tome, a sljedećeg dana ga vrlo oštro izgrdite. To je vrlo zbunjujuće za dijete. Ova metoda kontrole djetetovog ponašanja uopće nije učinkovita.

Kao rješenje za ovo, uspostavite neka zajednička pravila za kuću. Radite sa svojim partnerom na kreiranju ovih pravila. Unaprijed odlučite kakva će biti kazna ili reakcija za kršenje ovih pravila. Zapišite ova pravila i postavite ih negdje gdje ih svi mogu vidjeti. Kada ste ljuti na dijete, pogledajte ovu listu prije nego što reagujete na nerazuman način.

Uzmite i "pauzu" za sebe.

Ako se osjećate preopterećeno i pod stresom zbog dječjih poslova, pronađite način da napravite pauzu. U stvari, trebali biste barem jednom sedmično odvojiti malo vremena za sebe da se opustite i odmorite . Imate li hobi? Omiljenu aktivnost? Odvojite vrijeme za te stvari.

Svaki roditelj treba neko vrijeme provesti daleko od svoje djece. Ali za roditelje s ADHD-om, koji imaju poteškoća s kontrolom svojih emocija, ovo je posebno važno . Ako osjećate da se previše ljutite i da će vaše dijete pući, idite u tihu sobu i sami napravite "time-out". Odvojite nekoliko minuta da udahnete i smirite se.

Pametno je dijeliti kućne poslove.

Kao roditelj s ADHD-om, trebate prepoznati svoje snage i slabosti. Otvoreno razgovarajte o tome sa svojim partnerom. Ako imate člana porodice ili prijatelja koji vam može pomoći, uključite i njih u ovo. Podijelite kućne poslove zajedno.

Dijeljenjem posla na ovaj način možete smanjiti rizik zanemarivanja porodičnih stvari zbog svojih slabosti.

Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome.

Simptomi ADHD-a variraju od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati više poteškoća s određenim obavezama od drugih. Stoga, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o ovim stvarima, kao i sa svojim partnerom.

Zatim, doktor može razgovarati o vašim snagama i slabostima kao roditelja i prilagoditi vaš plan liječenja kako bi se pozabavio područjima u kojima vam je najpotrebnija pomoć. Na primjer, ako imate poteškoća s nečim što zahtijeva kontinuiranu pažnju, kao što je odvikavanje vašeg djeteta od korištenja toaleta, on ili ona vam mogu pomoći da razvijete vještine potrebne da biste ostali fokusirani na taj zadatak.

Učite i vježbajte iznova i iznova.

Ako vaše dijete ili djeca imaju ADHD, postoje posebni programi koji vam mogu pomoći da naučite kako upravljati njihovim ponašanjem. To se nazivaZove se Trening bihevioralnog roditeljstva (BPT). Uči mnogim stvarima, poput kućnih pravila i rutina, kako davati jasne upute i kako nagraditi dobro ponašanje.

Tipično, program poput ovog traje oko 8-12 sati. Međutim, roditeljima s ADHD-om može biti potrebno malo više obuke. Istraživanja su pokazala da roditelji s ADHD-om postižu bolje rezultate s BPT programom koji se sastoji od oko 12 sesija od po 2 sata. Razlog tome je što je važno da odrasla osoba s ADHD-om vježba ove vještine učenja dok ne postanu automatske, navika . Tada ne moraju sve pamtiti. Stoga je najbolje odabrati fleksibilan program koji omogućava vrijeme da se jedna vještina dobro uvježba, a zatim prijeći na sljedeću.