Zar nemaš problema sa spavanjem jer ti se alergije pogoršavaju noću? (Noćne alergije) Hajde da razgovaramo o ovome!

Imate li i alergije koje vam otežavaju spavanje noću, sa začepljenim nosom, otežanim disanjem i teškoćama usnivanja ? Onda niste sami. Prema istraživanju, 50% ljudi s alergijama kaže da imaju problema sa usnivanjem noću i buđenjem. Ovo je zaista dosadno.

Nedostatak dobrog sna utiče na sve u našim životima. Ne samo da može uzrokovati velike zdravstvene probleme poput visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti, već nas može i izložiti mentalnom stresu. Dakle, svakako moramo obratiti pažnju na činjenicu da noću gubimo san zbog alergija.

Kakva je veza između alergija i nesanice?

Jednostavno rečeno, kada se pojavi alergija, u našem tijelu se događaju četiri glavne stvari, a posebno u nosu. Ako ovo pravilno shvatimo, bit će nam lakše nositi se s tim.

Zamislite, cijeli dan ste naporno radili i idete u krevet s namjerom da se dobro naspavate. Ali onda vam se nos začepi i ne možete disati. Zato podignete glavu s jastuka, okrenete se na stranu i pronađete lakši način disanja. Baš kad ćete zatvoriti oči, sluz u vašem grlu se iščisti.Počinjete kašljati. Kada kašljete neprestano i teško disate kroz začepljen nos, to postaje još teže. Tako da cijelu noć provodite prevrćući se, hrčući, nesposobni da pravilno zaspite. Sljedećeg jutra se budite vrlo umorni i razdražljivi. Sve je to zbog alergije.

Koji se lijekovi mogu koristiti za ove simptome alergije koji se javljaju noću?

Uglavnom možemo govoriti o dvije vrste lijekova.

• Antihistaminici: Oni pružaju olakšanje od kihanja i curenja iz nosa.
• Dekongestiv : Ovi lijekovi pružaju olakšanje kod začepljenosti nosa.

Ali još bolji način je korištenje nazalnih sprejeva (inhalacijski nazalni steroidi i intranazalni antihistaminici) . Ovi sprejevi pružaju olakšanje od sva četiri glavna simptoma alergije o kojima smo ranije govorili (kihanje, svrbež, curenje iz nosa i začepljenost nosa) istovremeno.

Ako imate alergije na stvari poput polena, početak korištenja ovog spreja za nos otprilike dvije sedmice prije početka sezone može u velikoj mjeri pomoći u sprječavanju simptoma. Ako je potrebno, možete ga nastaviti koristiti mjesecima kako biste kontrolirali alergije. Ali sve ovo treba raditi pod vodstvom vašeg ljekara .

Da li ispiranje nosa fiziološkom otopinom pruža olakšanje?

Da, definitivno. Ovo mnogo pomaže u ispiranju sluzi i alergena unutar nosa. Kada je nos čist, ne morate disati na usta. Kada dišete na nos, zrak se čisti, vlaži i dostiže temperaturu koja odgovara vašem tijelu prije nego što uđe u vaša pluća. Ovo vam pomaže da mirno spavate noću.

Lijek za nosAko koristite sprej, trebali biste ga usmjeriti u središte glave, pravo u nozdrve. Usmjeravanje prema obrvama neće mnogo pomoći. Također je važno piti puno vode . To će pomoći u razrjeđivanju sluzi i smanjenju začepljenja.

Kako saznati na šta ste alergični?

Možete i sami biti mali detektiv i pokušati otkriti uzrok. Ako se vaše alergije javljaju samo noću, uzrok se može kriti u vašoj spavaćoj sobi.

• Grinje: Ove nevidljive grinje su jedan od glavnih alergena u spavaćim sobama. Žive u posteljini, jastucima i madracima.
• Plijesan: Ako je vlažnost u vašoj prostoriji iznad 40%, plijesan se može pojaviti na tepisima i posteljini.
• Dim cigarete: Ako neko u kući puši, i vaš nos može biti začepljen zbog udisanja tog dima. Najbolje rješenje za ovo je da u prostoriji imate pročišćivač zraka s HEPA filterom .

Ako imate problema s utvrđivanjem na šta se to odnosi, možete posjetiti ljekara i uraditi test kože ili analizu krvi kako biste tačno utvrdili na šta ste alergični.

Postoji li veza između alergija i hrkanja?

Da. Kada nam je nos začepljen, moramo disati na usta. To često rezultira hrkanjem. Ponekad hrkanje može biti znak upozorenja na ozbiljnije stanje koje se naziva opstruktivna apneja u snu (OSA) .

U ovom stanju, OSA se javlja kada disanje prestane na nekoliko sekundi tokom hrkanja. To je uzrokovano blokadom disajnih puteva u korijenu jezika. Ako vaš ljekar smatra da ste u riziku od ovog stanja, uputit će vas na studiju spavanja (polisomnografiju) .

Ako ovaj test potvrdi da imate OSA, vaš ljekar će vam savjetovati da smršate i koristite aparat koji se zove CPAP . To uključuje aparat koji kontinuirano dovodi zrak kroz masku koja se nosi preko nosa dok spavate, održavajući vaše disajne puteve otvorenima i bez opstrukcije.

Još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se dobro naspavate

Dobar noćni san je najbolji lijek za obnavljanje našeg tijela i jačanje imunološkog sistema. Zato, dok se borite s alergijama, pokušajte ove stvari da biste se dobro naspavali.

• Kofein i alkohol: Izbjegavajte konzumiranje kofeina (kafa, čaj) i alkohola najmanje šest sati prije spavanja.
• Budite oprezni s lijekovima: Neki lijekovi za alergiju također mogu uzrokovati nesanicu ili nemir.Neki antihistaminici, poput difenhidramina (robni naziv: Benadryl), mogu izazvati pospanost. Ali nemojte koristiti nikakve lijekove bez konsultacije s ljekarom .
• Vježbanje: Svakodnevno vježbanje vam može pomoći da bolje spavate. Ali nemojte vježbati preblizu vremena za spavanje, jer to može previše stimulirati vaše tijelo i odgoditi vašu sposobnost uspavljivanja. Vježbanje ujutro pruža prirodnu sunčevu svjetlost i pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma vašeg tijela, koji reguliše vaš san i budnost.
• Držite prozore zatvorene: Držite prozore u spavaćoj sobi zatvorene, posebno noću. To će spriječiti ulazak stvari poput polena u sobu.
• Podignite glavu: Podignite uzglavlje kreveta nekoliko centimetara. Ovo može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa.
• Održavajte temperaturu u sobi: Kada imate alergije, vaše tijelo reaguje čak i na najmanju prehladu kijanjem i začepljenim nosom. Zato održavajte ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi. Popijte topli napitak (bez kofeina) prije spavanja kako biste održali toplinu tijela.