"Oh, leđa me bole cijelo jutro..." Jeste li ovo pomislili jutros? Niste sami. Ankete su pokazale da otprilike jedna od pet osoba širom svijeta ima bolove u leđima barem jednom mjesečno. Dakle, da li zaista morate trčati kod doktora zbog ovoga? Zapravo, ne morate uvijek. Većina bolova u leđima prolazi sama od sebe u roku od četiri do šest sedmica, sa ili bez medicinskog tretmana . Dakle, u većini slučajeva, ovaj bol možete kontrolisati kod kuće.
Ali, prvo moramo znati kada nije dobra ideja ostati kod kuće, što znači da moramo odmah posjetiti ljekara. To nazivamo "znakovima crvene zastavice".
Simptomi "crvenog svjetla" koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Ako uz bolove u leđima imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, nemojte ostati kod kuće i odmah se obratite ljekaru . Ovo je veoma važno.
| Funkcija / Prilika | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| Uzrokovano povredom | Ako vas bole leđa nakon pada ili nesreće. |
| Jaka bol | Ako imate jake bolove koji vam onemogućavaju kretanje tokom dana ili spavanje noću. |
| Bol koja se širi niz nogu | Ako se bol u leđima širi niz nogu od koljena prema dolje (kao kod išijasa). |
| Utrnulost | Ako osjećate trnce ili utrnulost u nogama, stopalima, području prepona ili oko anusa. |
| Ostali simptomi | Ako je bol u leđima praćen groznicom, mučninom, povraćanjem, bolovima u stomaku, slabošću ili prekomjernim znojenjem. |
| Gubitak kontrole | Ako ne možete kontrolirati mokrenje ili stolicu, ovo je hitan slučaj i trebali biste odmah otići na hitnu pomoć u bolnicu. |
| Postojeća medicinska stanja | Ako imate historiju osteoporoze ili raka. |
| Gubitak težine i lijekovi | Ako gubite na težini bez razloga, ako dugo uzimate steroide ili ako ste korisnik droga. |
U redu, ako nemate nijedan od gore navedenih ozbiljnih simptoma, hajde da sada razgovaramo o nekim načinima ublažavanja bolova u leđima kod kuće.
Odmor je neophodan, ali na pravi način!
Prvo što treba uraditi jeste da odmorite leđa. Ali kada kažem odmor, ne mislim na ostajanje u krevetu sedmicama kao što sam to nekada radio. Doktori kažu: "To je najgora stvar koju možete učiniti svojim leđima."
Najbolje je da se odmorite 48 sati, ili oko dva dana, nakon što vas zabole ili povrijede leđa.
Nakon ta dva dana, možete postepeno nastaviti s normalnim aktivnostima. Nakon što se ukočenost i oštar bol u leđima smire, ustajanje i hodanje te obavljanje lakših zadataka pomoći će u ublažavanju boli i ukočenosti.
Vruće ili hladno? Šta je bolje?
Stavljanje termofora ili ledenog obloga direktno na područje bolova u leđima može pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju boli. Neke studije sugeriraju da toplina može biti korisnija od leda, ali je dokazano da obje metode pružaju olakšanje od bolova u leđima.
Jednostavno rečeno, to je ovako.
- Toplota: Ovo uzrokuje širenje krvnih sudova. To povećava dotok kičenog stuba kiseonikom, što zauzvrat smanjuje ukočenost mišića.mišićni grčevi ) se smanjuju.
- Led: Ovo uzrokuje sužavanje krvnih sudova, što smanjuje protok krvi u tom području i smanjuje otok. Iako u početku može malo boljeti, može pružiti olakšanje od duboko ukorijenjene boli.
Za tople obloge možete koristiti termofor ili grijalicu. Za ledene obloge ne morate kupovati ledeni oblog u apoteci. Možete čak koristiti i vrećicu smrznutog povrća iz frižidera kod kuće, umotanu u komad tkanine. Tada nećete morati izlaziti s bolovima u leđima.
Stvari koje trebate znati prilikom korištenja lijekova protiv bolova
Utvrđeno je da lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, pružaju olakšanje od bolova u leđima.
Ali prije upotrebe ovih lijekova, mudro je razgovarati sa svojim ljekarom, jer ako imate druga zdravstvena stanja (npr. gastritis, bolest bubrega, bolest jetre), ovi lijekovi možda neće biti prikladni za vas.
- NSAID lijekovi (poput ibuprofena) mogu uzrokovati upalu želuca, gastritis i oštećenje bubrega.
- Paracetamol može uzrokovati oštećenje jetre ako se uzima u visokim dozama tokom dužeg perioda.
Ove nuspojave se često javljaju kod visokih doza tokom dužeg vremenskog perioda, ali je važno razmišljati o sigurnosti.
Osim toga, možete koristiti kreme i gelove za ublažavanje bolova. Proizvodi poput Aspercreme, Bengay i Icy Hot, koji sadrže sastojke poput kapsaicina, kamfora i mentola, pružaju privremeno olakšanje od bolova.
Vježbanje je najbolji lijek za bolove u leđima!
Iako ne postoji specifična vježba za bolove u leđima koja kaže "evo ove vježbe koju biste trebali raditi", općenito, vježbanje je vrlo važno za osobe s bolovima u leđima. Može održati fleksibilnost (pokretljivost) kičme.
Najvažnije: Nemojte vježbati kada su vam leđa ukočena i jako vas bole. To će samo pogoršati bol. Kada bol popusti, počnite redovno s vježbama istezanja.
Ako ste ranije išli na fizikalnu terapiju i znate koje vježbe trebate raditi, počnite s tim jednostavnim vježbama. Ali ako niste sigurni,Najbolje što možete učiniti je pitati doktora ili fizioterapeuta i naučiti vježbe koje su prave za vas.
Tipično, fizioterapeut vam može preporučiti vježbe poput ovih:
- Vježbe koje povećavaju udaljenost između pršljenova i smanjuju kompresiju živaca.
- Vježbe istezanja za mišiće leđa i kukova.
- Vježbe za jačanje trupa.
- Aerobne vježbe poput hodanja i plivanja za cjelokupnu tjelesnu kondiciju.
Poruka za ponijeti kući
- U većini slučajeva, bol u leđima nije ozbiljan i proći će sam od sebe u roku od nekoliko sedmica.
- Ako imate bilo koji od simptoma "crvenog svjetla" spomenutih u članku (kao što su groznica, utrnulost, gubitak kontrole nad crijevima/mokrenjem), nemojte ostati kod kuće i odmah se obratite ljekaru.
- Kada bol počne, odmorite se 1-2 dana. Zatim počnite redovno hodati i obavljati normalne aktivnosti. Nemojte ostati u krevetu.
- Vruće ili hladne obloge mogu ublažiti bol.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja lijekova protiv bolova, posebno ako imate druga zdravstvena stanja.
- Kada bol popusti, počnite s jednostavnim vježbama prema uputama vašeg ljekara. Ovo je najbolji način da dugoročno spriječite bolove u leđima.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar