Ako ste nedavno imali srčani ili moždani udar, jedan od razloga za to je visok nivo holesterola u krvi. Možda već uzimate lijekove za holesterol. Ili možda pokušavate kontrolisati holesterol kontrolisanjem ishrane i vježbanjem. Možda čak ni ne znate da imate holesterol. Bez obzira na razlog, sada kada imate bolest srca, veoma je važno održavati nivo holesterola na zdravom nivou. Prvo što trebamo učiniti jeste da razgovaramo sa svojim ljekarom o ovome i razvijemo plan liječenja koji je pravi za vas.
Hajde da shvatimo dobre i loše strane holesterola
Jednostavno rečeno, holesterol je vrsta masti koja je neophodna za formiranje ćelija u našem tijelu. Ali postoje dvije vrste holesterola. Hajde da ih identifikujemo kao dobar holesterol i loš holesterol.
- LDL (lipoprotein niske gustoće) holesterol: Ovo je "loša" vrsta holesterola . Kada se ove razine povećaju, počinju se nakupljati na zidovima naših krvnih žila (arterija). To je kao prljavština koja se nakuplja unutar vodovodne cijevi. Vremenom se ove naslage (nazivamo ih "plak") nakupljaju i sužavaju, a ponekad i blokiraju krvne žile. Ako se arterija koja dovodi krv u srce blokira, to može uzrokovati srčani udar, a ako se arterija koja dovodi krv u mozak blokira, to može uzrokovati moždani udar.
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) holesterol: Ovo je "dobra" vrsta holesterola . Njegova uloga je da pomogne u uklanjanju lošeg holesterola koji se nakupio u krvnim sudovima i da ga jetra ukloni iz tijela. To znači da što je viši nivo HDL-a, to je bolje za nas.
Stoga bi naš cilj trebao biti smanjenje lošeg (LDL) holesterola i održavanje nivoa dobrog (HDL) holesterola na zdravom nivou.
Koji su vaši ciljevi u vezi s holesterolom?
Iako obično govorimo o nivou holesterola za zdravu odraslu osobu, ciljevi za nekoga sa srčanim oboljenjima su drugačiji. Vaš ljekar vam može dati strože ciljeve . Najvažnije je da što više smanjite rizik od ponovnog srčanog ili moždanog udara.
Pogledajte tabelu ispod. Tada možete dobiti bolju predstavu o ovome.
| Vrsta holesterola | Normalan zdrav nivo (mg/dL) | Cilj za osobu sa srčanim oboljenjima (mg/dL) |
|---|---|---|
| Ukupni holesterol | Između 125 i 200 | Doktor odlučuje. Uglavnom se brine o nivoima LDL-a. |
| "Loš" LDL holesterol | Manje od 100 | Trebalo bi biti manje od 70. U nekim slučajevima, cilj može biti manji od 55 . |
| "Dobar" HDL holesterol | Preko 40 godina za muškarce, preko 50 godina za žene | Održavajte što je moguće viši nivo. |
Važno je da su ovo samo opšte preporuke. Vaš ljekar će odrediti vaše specifične ciljne nivoe na osnovu vaših godina, drugih zdravstvenih stanja i opšteg zdravstvenog stanja.
Statini - glavni lijek za kontrolu holesterola
Statini su najčešće korištena klasa lijekova u svijetu za kontrolu holesterola. Ako ste imali srčani udar, vaš ljekar će vam vjerovatno propisati ovu vrstu lijekova.
Šta se dešava sa 'statinima'?
Statini djeluju na dva glavna načina:
1. Smanjuje proizvodnju LDL (lošeg) holesterola u jetri: Većinu holesterola koji je našem tijelu potreban proizvodi jetra. Statini kontrolišu ovu proizvodnju.
2. Smanjuje brzinu taloženja holesterola u krvnim sudovima: Ovo smanjuje rizik od začepljenja krvnih sudova.
Neki od najčešće korištenih statina u Šri Lanki su atorvastatin, rosuvastatin i simvastatin. Vaš ljekar će odabrati najprikladniju vrstu statina i dozu za vas na osnovu toga koliko želite sniziti nivo LDL holesterola, bilo kojih drugih zdravstvenih stanja koja imate (npr. dijabetes, bolest bubrega) i bilo kojih drugih lijekova koje uzimate.
Samo lijekovi nisu dovoljni! Promjene načina života su neophodne
Iako su statini vrlo efikasni lijekovi, kontrola holesterola nije nešto što se može ograničiti samo na tablete. Najbolje rezultate možemo postići kada se ovi tretmani kombinuju sa zdravim načinom života.
- Prehrana za zdravlje srca:
- Smanjite unos ulja, pržene hrane i prerađene hrane koliko god je to moguće. Klonite se stvari poput kobasica, ćufti, kolača, keksa i instant rezanaca.
- Ograničite hranu bogatu zasićenim mastima i trans mastima. Koristite kari s puno kokosovog mlijeka, palminog ulja i margarina umjereno.
- Dodajte više povrća, voća, mahunarki i hrane bogate vlaknima u svoju ishranu. Žitarice poput zobi, heljde i ječma su veoma korisne.
- Redovno vježbanje:
- Počnite s jednostavnim vježbama poput brzog hodanja najmanje 30 minuta dnevno. Plivanje i vožnja bicikla su također odlične vježbe.
- Vježbanje je odlična pomoć u povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL) i kontroli tjelesne težine.
- Potpuni prestanak pušenja:
- Pušenje oštećuje krvne sudove, ubrzava taloženje holesterola i snižava nivo dobrog holesterola (HDL). Ako pušite, neophodno je da odmah prestanete.
- Kontrola tjelesne težine:
- Prekomjerna težina, posebno nakupljanje masnoće oko stomaka, povećava nivo lošeg holesterola.
Poruka za ponijeti kući
- Ako imate bolest srca, kontrola holesterola je još važnija nego za prosječnu osobu.
- Vaš ljekar će vam dati specifične, stroge ciljeve za holesterol. Postizanje tih ciljeva je veoma važno za vaše buduće zdravlje.
- Statini su glavni oslonac lijekova za kontrolu holesterola. Nikada ne prestajte s njihovim uzimanjem ili mijenjajte dozu bez savjeta ljekara.
- Pored uzimanja lijekova, važno je i održavati zdravu ishranu i redovno se baviti fizičkom aktivnošću .
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s nivoom holesterola, tretmanima ili nuspojavama lijekova, otvoreno o tome razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar