Koliko je važna psihološka podrška za vas koji ste se oporavili od raka dojke?

Dobili ste veliku bitku s rakom. Izdržali ste mnoge teške tretmane poput kemoterapije i zračenja i savladali ste taj izazov snažnim srcem. Svi vam čestitaju. Ali nakon što je liječenje završeno, iako mislite da je sve gotovo, zar vas usamljenost, strah i anksioznost koju osjećate i dalje ne proganjaju? Zapravo, iako je bitka s rakom fizički završena, mentalna bitka možda još uvijek počinje. Ovo nije nešto što osjećate sami, mnogi ljudi koji se oporavljaju od raka širom svijeta imaju ovo iskustvo.

Zašto je mentalno zdravlje važno nakon liječenja raka?

Jednostavno rečeno, rak je iskustvo koje mijenja život i za tijelo i za um. Uobičajeno je da se nakon liječenja pojave ovi osjećaji:

• Strah od ponovnog pojavljivanja: Strah od "Hoće li se rak vratiti?" može biti stalna briga. Čak i blaga fizička bol može izazvati veliki strah.
• Promjene na tijelu : Može biti teško pomiriti se s promjenama na tijelu uzrokovanim operacijom ili liječenjem. To može dovesti do smanjenja samopouzdanja.
• Usamljenost i izolacija: Možda se osjećate pomalo izolirano od društva, s osjećajima poput "Ovo sam samo ja" i "Drugi me ne razumiju." Čak i ako su porodica i prijatelji s vama, možete se osjećati usamljeno, kao da nema nikoga drugog ko može istinski razumjeti ovo iskustvo.
• Hronični umor: Nakon tretmana, možete se osjećati izuzetno umorno, bez obzira na to koliko spavate. To također može utjecati na vaše mentalno zdravlje.

"Vršnjačka podrška" i njena vrijednost

Šta je "vršnjačka podrška"? To je podrška i razumijevanje koje dobijate od nekoga ko je prošao kroz slično iskustvo i ko može razumjeti vašu bol i izazove. Da bismo razumjeli vrijednost ovoga, pogledajmo studiju koju smo sproveli širom svijeta.

U Sjedinjenim Američkim Državama provedena je studija na 168 žena kineskog porijekla koje su se oporavile od raka dojke. Također nisu dobile potrebnu psihološku podršku zbog jezičkih i kulturnih barijera.

U ovom istraživanju, oni su bili podijeljeni u dvije grupe :

1. Prva grupa: Ove žene nisu dobile samo edukativne informacije o raku, već i priliku da se sastanu sa drugim ženama koje su se oporavile od raka poput njih, 3,5 sata sedmično tokom 7 sedmica kako bi razgovarale i dijelile iskustva (vršnjačko mentorstvo).

2.Druga grupa (kontrolna grupa): Ove osobe nisu učestvovale u grupi za podršku vršnjaka i dobile su samo edukativne informacije.

Zatim su promjene u mentalnom i fizičkom zdravlju u obje grupe mjerene nekoliko puta.

Šta je ovo istraživanje tražilo?

Doktori i istraživači nisu samo pitali: "Je li se stanje poboljšalo?" Oni su mjerili blagostanje ovih ljudi koristeći nekoliko naučno dokazanih metoda. Evo šta su otkrili.

Očekivalo se da će istraživanje poboljšati kvalitet života i smanjiti stres, depresiju i umor kod onih koji su primili podršku vršnjaka. To jest, cilj istraživanja bio je otkriti koliko je moćan razgovor s nekim poput vas, a ne pružanje edukacije.

Važnost dobijanja podrške koja odgovara našoj kulturi

To istraživanje je bilo usmjereno na kineske žene . Zašto? Zato što su razumjele važnost primanja podrške koja je prilagođena njihovoj kulturi i jeziku.

Samo razmislite, zar nije isto i na Šri Lanki? Ne dijelimo svoja osjećanja sa svima. Ne želimo biti teret svojoj porodici i djeci. Neki ljudi čak ni ne žele reći: "Imao sam rak." Dakle, u ovakvom okruženju, koliko je osnažujuće moći razgovarati s nekim u povjerenju ko može razumjeti naše probleme, na naš način? Zato je kulturno prikladna podrška toliko vrijedna.

Kako možete pomoći sebi ili nekome ko vam je blizak?

U Šri Lanki, možda će ti veliki grupni programi saradnje nestati svugdje. Ali ne morate patiti sami.

1. Razgovarajte sa svojim ljekarom: Ljekar koji vas je liječio najbolje poznaje vašu situaciju. Razgovarajte s njim o mentalnim teškoćama koje imate. On vas može uputiti kvalifikovanom savjetniku ako je potrebno.

2. Razgovarajte s nekim kome vjerujete: To može biti vaš muž, žena, najbolji prijatelj, sestra. Može biti veliko olakšanje podijeliti svoj teret s nekim drugim.

3. Pronađite ljude sa sličnim iskustvima: Neke bolnice ili organizacije za borbu protiv raka mogu vam pomoći da upoznate ljude koji su imali slična iskustva. Razgovor s nekim takvim može vam pomoći da osjetite da niste sami.

4. Savjetovanje nije slabost: Nema sramote u traženju savjeta o mentalnom zdravlju ili posjeti savjetnika. To je kao da idete doktoru kada slomite nogu. Ako se osjećate loše, postoje tretmani i za to.

Ti si jaka osoba koja se borila i pobijedila rak. S tom snagom, razmisli i o svom mentalnom blagostanju. Ne oklijevaj da dobiješ podršku koja ti je potrebna na tom putu.