Jeste li ikada bili u apoteci ili odjelu zdrave hrane u supermarketu? Kada odete tamo, vidite bočice vitamina, minerala i bilja naslagane jednu pored druge, i osjećate vrtoglavicu, zar ne? Sve ove stvari se reklamiraju kao nešto što poboljšava raspoloženje, razmišljanje i energiju. Ali problem je što često ne pružaju nikakve naučne podatke koji bi dokazali da bilo koja od ovih tvrdnji ima ikakav učinak.
Mode u hrani i zbrka oko vitamina
Jednostavno rečeno, budući da je većina njih klasifikovana kao "prehrambene supstance", regulacija za njih, čak i u našoj zemlji, je mnogo blaža nego regulacija za lijekove. To znači da mogu ostati na tržištu dok se ne dokaže da uzrokuju više štete nego što liječe bolest.
Dakle, da vidimo, mogu li ovi vitamini i minerali zaista utjecati na naše raspoloženje, posebno na stanja poput depresije? Mogu li oni zaista poboljšati naše raspoloženje ili čak liječiti depresiju?
Da li nedostatak vitamina zaista uzrokuje mentalne probleme?
Iskreno, čak i u zemlji u razvoju poput naše, nedostatak vitamina je vrlo rijedak za nekoga ko se hrani uravnoteženo. U stvari, problem trenutno može biti više višak vitamina nego nedostatak.
Postoji nekoliko glavnih uzroka nedostatka vitamina:
- Mode u hrani: Jedenje iste vrste hrane bez ikakve naučne osnove, kao što je potpuno izbjegavanje određene hrane.
- Problemi s apsorpcijom hranjivih tvari: Tijelo nije u stanju pravilno apsorbirati hranjive tvari zbog crijevnih bolesti ili operacije.
- Alkoholizam: Alkohol uzrokuje pothranjenost i oštećuje sposobnost tijela da apsorbuje hranjive tvari.
- Starenje i mentalne bolesti: Kako starite ili imate mentalne bolesti, možda nećete moći pravilno voditi računa o svojoj ishrani.
Povremeno, depresija, anksioznost ili problemi s pamćenjem kod nekih ljudi mogu biti posljedica nedostatka vitamina, posebno onog iz B grupe . Ali zapamtite, ovo se dešava samo vrlo malom broju ljudi .
| Vitamin B | Psihološki efekti nedostatka |
|---|---|
| Tiamin (vitamin B1) | Promjene raspoloženja, simptomi poput depresije. |
| Niacin (niacin - vitamin B3) | Vjerovatno će se pojaviti mentalni i emocionalni problemi. |
| Piridoksin (vitamin B6) | Mogu se javiti simptomi povezani s depresijom. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vitamin B12) | Može doći do teške depresije i problema s pamćenjem. |
| Folna kiselina | Mogu se javiti problemi s raspoloženjem i mentalnim funkcioniranjem. |
Najvažnije je da, ako imate depresiju, vaš ljekar utvrdi da li je ona uzrokovana nedostatkom vitamina. Ako postoji bilo kakva sumnja, na primjer, ako ste imali operaciju crijeva, ljekar će vas testirati na to. Tek ako se potvrdi da je depresija uzrokovana takvim nedostatkom, ljekar će je liječiti davanjem tog vitamina.
Šta je ova priča o mineralu hromu?
Nedavno se mnogo govori o elementu u tragovima koji se zove hrom . To su metali, poput cinka i bakra, koji su našem tijelu potrebni u vrlo malim količinama.
Već neko vrijeme znamo da je hrom neophodan za način na koji naša tijela koriste šećer (glukozu). Ako nam nedostaje hroma, našim ćelijama može biti teško da dobiju energiju iz glukoze. Ovo je još ozbiljnije za osobe sa dijabetesom.
Ali veza između hroma i depresije otkrivena je tek nedavno. Dr. Malcolm MacLeod i njegov tim proveli su studiju koristeći pet pacijenata s kroničnim depresivnim stanjem zvanim distimija . U jednom slučaju, Prozac...Pacijent koji nije dobro reagirao na lijek poput ovog, dobrovoljno je počeo koristiti dodatak hroma uz svoju terapiju. Iznenađujuće, u roku od nekoliko dana počeo se osjećati nevjerovatno bolje. Istraživači su prijavili još nekoliko sličnih slučajeva.
Ali nemojte samo vjerovati ovim stvarima!
Veoma je intrigantno čuti izvještaje o ovakvim incidentima, ali na ove stvari moramo gledati sa dozom skepticizma .
Prije nego što neko s kroničnom depresijom počne trčati okolo tražeći hrom, potrebne su velike, kontrolirane studije . Posebno je važno ne koristiti ovakve stvari bez nadzora ljekara .
Nemojte pretpostavljati da je sve sigurno samo zato što je označeno kao "prirodno". Morate biti vrlo oprezni prije upotrebe ovih proizvoda.
Odličan primjer je kineski biljni lijek "ma-huang", koji sadrži hrom, kofein i snažan stimulans zvan efedrin . Prijavljeno je da je pacijent koji ga je koristio upao u manično stanje, što znači da je postao izuzetno uznemiren i uzbuđen. Ako osjetite bilo kakve neobične simptome nakon uzimanja nečega ovakvog, odmah se obratite ljekaru. Ako je potrebno, možete pozvati i Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Kolombu za savjet.
Iako je priča o hromu zanimljiva, još uvijek je u fazi istraživanja. Možda bi nam jednog dana u budućnosti ovo moglo pružiti novi način liječenja depresije. Ali u međuvremenu, ako patite od uporne ili teške depresije, najbolje što možete učiniti je razgovarati sa svojim ljekarom o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Vitaminski i mineralni dodaci na tržištu nisu magična rješenja za probleme mentalnog zdravlja. Mnoge tvrdnje koje iznose nisu potkrijepljene naučnim dokazima.
- Nedostatak vitamina može uzrokovati mentalne probleme, ali su vrlo rijetki. Također, samo ljekar treba dijagnosticirati i propisati liječenje takvog stanja.
- Nikada ne uzimajte vitamine ili druge suplemente na svoju ruku bez konsultacije sa ljekarom , posebno ako imate stanja poput depresije.
- Ne dajte se zavarati riječju "prirodno". Čak i prirodni proizvodi mogu sadržavati opasne, snažne spojeve. Temeljito istražite bilo što prije upotrebe.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar