Da li i vi često kišete? Da li se ujutro budite i kišete deset do petnaest puta? Da li vam je nos začepljen i da li vam teče vodenasta tečnost iz nosa? Ili vam oči postanu crvene i svrbe? Da li vam se ponekad pojave mali plikovi po cijelom tijelu i svrbe vas? Ovo su uobičajeni simptomi alergije. Ovo je zaista vrlo dosadna i iritantna stvar u životu. Ali da li ste znali da neke namirnice koje jedemo svaki dan mogu smanjiti ove alergijske simptome i pružiti olakšanje? Ovo nisu trenutni lijekovi poput lijekova, ali mogu biti od velike pomoći u kontroli vaših dosadnih simptoma .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Prvo, da vidimo šta je alergija.
Jednostavno rečeno, alergija je kada imunološki sistem našeg tijela pretjerano reaguje na nešto što je zapravo bezopasno (na primjer, prašinu, polen, određenu hranu). Kada se to dogodi, mastociti u našem tijelu oslobađaju hemikalije koje se zovu histamin .
Zamislite histamin kao mali sistem upozorenja u našem tijelu. Kod alergijske reakcije, ovaj signalni sistem postaje preaktivan.
Histamin je glavni krivac za sve te curenja iz nosa, kihanje, svrbež kože i crvenilo očiju. Stoga, kada uzimamo lijekove za alergije , doktor nam daje lijekove tipa 'antihistaminika'. To jest, lijekove koji smanjuju aktivnost ovog histamina. Nevjerovatno je da i neke prirodne namirnice imaju slična svojstva smanjenja histamina.
Dakle, pogledajmo koje namirnice mogu pomoći u smanjenju ovih alergijskih simptoma.
Pokušajte dodati ove namirnice u svoju svakodnevnu ishranu. Možda ćete primijetiti veliku razliku.
| Vrsta hrane | Glavni sastojak koji uzrokuje olakšanje |
|---|---|
| Luk, paprika, bobičasto voće, peršun | Kvercetin - prirodni antihistaminik |
| Kivi, narandža, mandarina, guava, nektarina | Vitamin C – smanjuje nivo histamina |
| Ananas | Bromelain - smanjuje otok i upalu |
| Masna riba (haringa, skuša, losos) | Omega-3 - Smanjuje upalne procese u tijelu |
| Jogurt, Kefir | Probiotici - balansiraju imunološki sistem |
| Lokalni med | Moguće je da se tijelo aklimatizira na polen u tom području (nije potvrđeno). |
1. Luk, paprika, bobičasto voće i peršun
Ove namirnice su bogate prirodnom hemikalijom koja se zove 'kvercetin' . Ona djeluje kao prirodni 'antihistaminik'. To jest, ovaj kvercetin može spriječiti oslobađanje spomenutog histamina, koji uzrokuje alergije, iz mastocita. Zato pokušajte u svoju prehranu dodati više stvari poput crvenog luka, čili papričica i paprika.
2. Kivi i drugo voće bogato vitaminom C
Kivi je voće koje je veoma bogato vitaminom C. Vitamin C takođe može smanjiti nivo histamina u organizmu. Ako imate poteškoća sa pronalaženjem kivija, nema problema. U našoj zemlji, stvari poput narandži, limuna, guave i drugog lako dostupnog voća takođe su bogate vitaminom C. Konzumiranje ovakvog voća svaki dan će ojačati vaš imunitet i pružiti olakšanje od alergija.
3. Ukusan ananas
Ananas sadrži poseban enzim pod nazivom 'bromelain' . Njegova glavna funkcija je smanjenje upale i oticanja u respiratornom traktu uzrokovanih stanjima poput alergija i astme. Stoga je ananas vrlo dobro voće za osobe s alergijama koje često osjećaju stezanje u prsima i imaju curenje iz nosa.
4. Masna riba
Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tune i haringe, koje su uobičajene u našoj zemlji.Sadrži mnogo. Ovaj omega-3 je snažan sastojak koji smanjuje upalu u tijelu. U stvari, alergije su također vrsta upalne reakcije. Studija provedena u Japanu otkrila je da žene koje jedu više ribe imaju manje polenske groznice ili alergijskog rinitisa . Dakle, dodajte ovu vrstu ribe u svoju ishranu barem dva dana u sedmici.
5. Kefir i jogurt s probioticima
Ovo možda zvuči malo novo. Jednostavno rečeno, probiotici su 'dobre' bakterije koje žive u našim crijevima. Ove dobre bakterije pomažu našem imunološkom sistemu da pravilno i uravnoteženo funkcioniše. Kada imate alergije, vaš imunološki sistem postaje preaktivan. Dakle, ove dobre bakterije pomažu u kontroli. Zato, kada kupujete jogurt, odaberite onaj na kojem na etiketi piše "žive aktivne kulture" . Kefir, napitak od jogurta, također je vrlo dobar za ovo.
6. Lokalni med
Postoje različita naučna mišljenja o ovome, tako da nije moguće garantovati 100%. Ali teorija ovdje je da kada svaki dan jedete malu količinu meda napravljenog od cvijeća u području u kojem živite, vaše tijelo se postepeno navikava na polen u okruženju tog područja. To se naziva 'imunoterapija'. Ali ovo nije nešto što djeluje kod svakoga i još uvijek je naučno kontroverzno. Dakle, možete pokušati. Najvažnije je da se ne preporučuje davanje meda djeci mlađoj od godinu dana.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Obavezno zapamtite ove stvari!
- Ove namirnice nisu lijek za alergije. One samo pomažu u kontroli simptoma. Nemojte prestati uzimati lijekove koje vam je ljekar propisao.
- Ako osjetite tešku alergijsku reakciju, poput otežanog disanja , oticanja lica i usana ili osipa po cijelom tijelu, ne očekujte olakšanje od ovih namirnica i odmah se obratite ljekaru ili idite u najbližu hitnu pomoć .
- Uvijek je najsigurnije razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti savjet prije nego što počnete svakodnevno konzumirati bilo koju novu hranu, posebno nešto poput meda.
Poruka za ponijeti kući
- Neke namirnice mogu pomoći u kontroli simptoma alergije, ali nisu lijek.Nije zamjena za medicinski tretman .
- Dodavanje luka, paprike (kvercetin), narandži, guave (vitamin C), ananasa (bromelain), masne ribe (omega-3) i jogurta s probioticima u vašu prehranu može pružiti olakšanje.
- Iako lokalni med može pomoći nekim ljudima, to nije naučno dokazan tretman i ne djeluje kod svih.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom ako se pojave ozbiljni alergijski simptomi ili prije nego što napravite bilo kakve veće promjene u ishrani.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.