Danas, kada pogledate društvene mreže i TV, uvijek čujete o "superhrani", zar ne? Pričaju o novom voću i orašastim plodovima, i čini se da će njihovo jedenje izliječiti sve bolesti. Dakle, do sada ste sigurno čuli naziv "Goji bobice". Neki kažu da je ovo božanska hrana koja čuva mladost. Pa šta su tačno ove Goji bobice? Jesu li zaista tako dobre kao što kažu? Ili je ovo samo još jedan marketinški trik? Hajde da o ovome razgovaramo jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Prvo, da vidimo šta su Goji bobice?
Jednostavno rečeno, goji bobice su male, jarko narandžasto-crvene bobice koje rastu na grmu porijeklom iz Kine. Zovu se i vučje bobice. Preciznije, ove sušene goji bobice izgledaju slično našem sušenom grožđu.
U azijskim zemljama, posebno Kini, ljudi jedu goji bobice hiljadama godina u nadi da će živjeti dugo i zdravo. U tradicionalnoj medicini se koriste za liječenje dijabetesa , visokog krvnog pritiska , groznice i raznih očnih bolesti koje se javljaju sa starenjem.
Danas se na tržištu mogu naći sirovi, kuhani, sušeni (poput grožđica), kao sokovi, čajevi, pa čak i kao dodaci prehrani.
Koje su navodne zdravstvene koristi goji bobica?
Goji bobice su hrana bogata hranjivim tvarima. Pogledajmo neke od glavnih prednosti koje tvrde da pružaju. Ali imajte na umu da su mnoge od njih još uvijek u fazi istraživanja.
| Navedena korist | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| Bogato antioksidansima | Pomaže u zaštiti od slobodnih radikala, koji oštećuju ćelije u našem tijelu i ubrzavaju starenje. Također je vrlo važan za zdravlje očiju i kože. |
| Jačanje imunološkog sistema | Nutrijenti poput vitamina C pomažu tijelu u borbi protiv uobičajenih bolesti poput prehlade. |
| Dobro mentalno zdravlje i smirenost | Neki ljudi su izjavili da se osjećaju opušteno i smireno nakon što su popili sok od goji bobica. |
| Dobar noćni san | Neke studije sugeriraju da bi to moglo pomoći u poboljšanju kvalitete sna. |
| Povećane vještine u sportu | Može pomoći u smanjenju umora tokom vježbanja i sporta jer tijelu pruža energiju. |
Ali i ovo treba imati na umu. Voće poput guave, manga i nara koje je dostupno u našoj zemlji također je vrlo korisno. Još uvijek nema jasnih naučnih dokaza o tome da li su goji bobice posebno bolje od njih.
Kakve su nutritivne vrijednosti goji bobica?
Ove male sjemenke sadrže mnoge hranjive tvari koje su potrebne našem tijelu. Uglavnom sadrže:
- Vitamin C : Veoma važan za zdravlje kože i imunitet.
- Vlakna: Pomažu kod probave i održavaju zdravlje crijeva .
- Željezo : Neophodno za smanjenje umora i stvaranje hemoglobina u krvi.
- Vitamin A : Veoma važan za vid i zdravlje kože.
- Proteini: Pomažu u rastu mišića i oporavku tijela.
Postoje li ikakvi rizici? (Nuspojave i stvari na koje treba obratiti pažnju)
Ovo je najvažniji dio ovog članka. Bez obzira koliko su goji bobice korisne, one nisu za svakoga. U nekim slučajevima mogu biti čak i opasne. Trebali biste biti vrlo oprezni , posebno ako uzimate lijekove za određene bolesti.
Obratite posebnu pažnju na ovo:
- Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi: varfarinAko uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, poput antikoagulansa, možda biste trebali izbjegavati konzumiranje goji bobica. To je zato što goji bobice mogu stupiti u interakciju s tim lijekovima i povećati rizik od krvarenja u tijelu. Ovo je vrlo važno uzeti u obzir.
- Ako imate dijabetes i visok krvni pritisak : Osobe koje uzimaju lijekove za ova stanja svakako bi trebale razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što u svoju ishranu uvrste goji bobice. Budući da goji bobice mogu uticati na nivo šećera u krvi i krvni pritisak, moguće je da se efikasnost lijekova koje uzimate promijeni.
- Alergije: Kao i na svaku novu hranu, neki ljudi mogu biti alergični na goji bobice. Ako osjetite bilo kakve simptome poput osipa , svrbeža ili otežanog disanja, odmah prestanite s njihovom konzumacijom.
- Budite oprezni s dodacima prehrani: Prilikom uzimanja goji bobica u obliku kapsula, količina i čistoća sastojaka ne mogu se precizno utvrditi. Stoga je sigurnije pojesti malu količinu prirodnih goji bobica nego uzimati dodatak prehrani bez nadzora.
Najjednostavniji savjet je da, ako se liječite od bilo kakvog zdravstvenog stanja, mudro je da se konsultujete sa svojim ljekarom prije nego što probate goji bobice ili bilo koju drugu "superhranu".
Dakle, kako dodati goji bobice u svoju prehranu?
Ako želite ovo isprobati, počnite s vrlo malim količinama . Možete ih dodati u svoje obroke na ovaj način:
- Jedite sirovo: Možete ga jesti baš kao što biste jeli sušeno grožđe.
- Dodajte uz doručak: Pospite malo po zobenim pahuljicama, kaši ili jogurtu.
- Dodajte u salate: Može dodati malo slatkoće i drugačiji okus salatama.
- Prilikom pripreme smoothieja: Izmiksajte s voćem i popijte kao smoothie.
- Napravite kao čaj: Također možete potopiti malo sušenih goji bobica u vruću vodu i piti kao čaj.
Poruka za ponijeti kući
- Goji bobice su hranjiva hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima. To je istina.
- Međutim, ovo nisu "čarobne pilule" ni za jednu bolest. Najvažnije stvari za zdrav život su uravnotežena ishrana koja uključuje raznovrsno voće i povrće, te tjelovježba.
- Veoma važno:Ako uzimate varfarin, lijekove za dijabetes ili lijekove za visoki krvni pritisak, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije konzumiranja goji bobica. Ne ignorišite ovaj savjet.
- Kao i sve ostalo, goji bobice treba konzumirati umjereno . Previše jedenja može uzrokovati neželjene probleme.
Goji bobice, superhrana, zdravstvene prednosti, prehrana, nuspojave, dijabetes, varfarin
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar