Mnogi od nas ne mogu započeti jutro bez šoljice kafe , zar ne? Osvježavajuća aroma i miris nam pomažu da dobro započnemo dan. Ali za neke , kofein u kafi nije baš ukusan za tijelo. Da li i vi volite okus kafe, ali izbjegavate piti kafu zbog nuspojava koje kofein uzrokuje? Onda imate dobru alternativu. To je kafa bez kofeina, ili kako je svi znamo, kafa bez kofeina . Hajde da danas razgovaramo o tome.
Zašto bismo trebali odabrati kafu bez kofeina?
Postoji mnogo razloga zašto bi neko želio izbjegavati kofein. Ali to ne znači da se morate u potpunosti odreći okusa kafe. Ako ste osjetljivi na kofein, možete osjetiti sljedeće neugodnosti kada pijete običnu kafu:
- Anksioznost: Osjećaj nelagode i straha bez ikakvog vidljivog razloga.
- Nemir: Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, potreba za besciljnim hodanjem okolo.
- Nesanica : Problem nemogućnosti spavanja noću, posebno nakon ispijanja kafe uveče ili noću.
- Ubrzan rad srca : Osjećaj ubrzanog kucanja u prsima.
Zamislite, razgovarate s prijateljima nakon večere i želite piti kafu. Ali je izbjegavate iz straha da ćete noću izgubiti san. Bezkofeinska kafa je savršeno rješenje za ovakve trenutke.
Najvažnije je piti kafu bez kofeina kao crnu kafu bez kofeina, bez dodavanja šećera, mlijeka ili sirupa , kako biste postigli maksimalne zdravstvene koristi . Dodavanje dodatnih sastojaka može povećati broj kalorija i smanjiti stvarne koristi kafe.
Studije su pokazale da kafa bez kofeina, kao i obična kafa, može pomoći u održavanju raspoloženja i koncentracije na dobrom nivou. Ali to se razlikuje od efekta "buđenja" koji pruža kofein. Prema tim studijama, drugi hemijski spojevi u kafi također mogu imati pozitivan učinak na naše svakodnevno funkcioniranje.
Još jedna iznenađujuća korist je da kafa bez kofeina, kao i obična kafa, može zaštititi našu jetru . Hemikalije u obje vrste kafe...Utvrđeno je da povećava nivo jetrenih enzima i štiti jetru.
Da li kafa bez kofeina zaista ne sadrži kofein?
Ovo je najveći problem koji mnogi ljudi imaju. Iako piše "bez kofeina", zapravo ne sadrži kofein.
Jednostavno rečeno, da, kafa bez kofeina sadrži vrlo malu količinu kofeina.
Tokom procesa dekofeinizacije, oko 97% kofeina se uklanja iz zrna kafe. To znači da dok obična šoljica kafe sadrži oko 95 miligrama (95 mg) kofeina, šoljica kafe bez kofeina sadrži samo vrlo malu količinu, oko 2 miligrama (2 mg) .
Ova mala količina obično ne utiče na većinu ljudi koji pokušavaju izbjegavati kofein. Međutim, ako ste osjetljivi na kofein ili vam je ljekar savjetovao da potpuno izbjegavate kofein zbog određenog zdravstvenog stanja, čak i ova mala količina može uticati na vas.
Stoga, ako imate zdravstveno stanje koje vam potpuno zabranjuje kofein, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što pijete kafu bez kofeina. Možda ćete čak morati izbjegavati kafu bez kofeina osim ako vam ljekar ne da dozvolu.
Zdravstvena stanja koja treba uzeti u obzir, posebno kod kafe bez kofeina
Pored izbjegavanja neugodnih posljedica kofeina, postoje i neki zdravstveni razlozi zašto biste mogli preći na kafu bez kofeina. Pogledajmo koji su to razlozi.
| Zdravstveno stanje / uzrok | Opis i zašto je kafa bez kofeina pogodna? |
|---|---|
| Visok krvni pritisak | Ako imate problema s kontrolom krvnog pritiska, vaš ljekar vam može savjetovati da izbjegavate kofein. Kofein može privremeno povisiti vaš krvni pritisak. Pijenjem kafe bez kofeina možete izbjeći taj rizik, a istovremeno uživati u okusu kafe. |
| Trudnoća | Ako ste trudni, vaš ginekolog-opstetričar vam može savjetovati da ograničite unos kofeina na 200 miligrama (mg) dnevno. To je otprilike 2 šoljice obične kafe. Kofein može proći kroz placentu i uticati na vašu bebu. Prekomjerna konzumacija kofeina može dovesti do pobačaja i rađanja beba niske porođajne težine. Dakle, ako žudite za kafom, kafa bez kofeina je mnogo sigurnija opcija. |
| Osjetljivost na kofein | Neki ljudi osjećaju anksioznost, stezanje u prsima i znojenje čak i nakon što popiju običnu kafu. Ako ste i vi jedan od njih, ispijanje kafe bez kofeina vam omogućava da uživate u okusu kafe bez tih nelagoda. |
| Određeni lijekovi | Ako uzimate bilo kakve lijekove, posebno lijekove protiv anksioznosti, oni mogu stupiti u interakciju s kofeinom. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate i konzumiranju kafe. |
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu prilikom pijenja obične kafe, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu preporučiti kafu bez kofeina kao dobru alternativu. Iako ne morate potpuno odustati od kofeina, dobra je ideja da odaberete šoljicu kafe bez kofeina umjesto obične kafe popodne ili navečer.
Poruka za ponijeti kući
- Bezkofeinska kafa je odlična opcija za one koji su osjetljivi na kofein, ali im se i dalje sviđa okus kafe.
- Iako piše "bez kofeina", kafa bez kofeina sadrži vrlo malu količinu kofeina (oko 2 mg po šoljici).
- Ako imate visok krvni pritisak , trudni ste ili uzimate određene lijekove, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što pijete kafu bez kofeina.
- Da biste izvukli maksimalne zdravstvene koristi iz kafe bez kofeina, najbolje ju je piti čistu, bez dodavanja šećera ili mlijeka.
- Bezkofeinska kafa je odličan izbor za uživanje u okusu kafe popodne ili navečer bez ometanja sna.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar