Da li se ponekad osjećate ovako? "Zašto ne mogu završiti zadatak? Zašto mi sve ide poremećeno? Da li nešto nije u redu sa mnom?" Možda ste marljivo učili i bili dobar učenik u školi. Ali sada, kao odrasla osoba, da li vam je teško pratiti tempo na poslu i da li imate osjećaj da sve propuštate? Ne brinite, ovo nije samo vaš problem. Danas govorimo o stanju za koje mnogi ljudi ne znaju, ali koje mnogi ljudi imaju. To je 'visokofunkcionalni' ADHD koji se javlja kod odraslih.
Da li ADHD pogađa samo malu djecu?
Kada pomislimo na ADHD (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti), često pomislimo na nestašno, hiperaktivno dijete. Istina je da se ovo stanje često dijagnosticira u djetinjstvu. Ali ono što mnogi ljudi ne znaju jeste da ovo stanje može trajati i u odrasloj dobi, a ponekad se i prvi put dijagnosticira u odrasloj dobi.
Simptomi ADHD-a kod odraslih su malo drugačiji nego kod djece. Odrasli možda nemaju hiperaktivnost i nemir koje imaju djeca. Umjesto toga, vjerovatnije je da će imati poteškoća s obraćanjem pažnje na jednu stvar .
Poznati psihijatar ovo lijepo objašnjava. Kaže da je mozak nekoga s ADHD-om poput "Ferrarijevog motora, ali s kočnicama bicikla". To ne znači da nemate manjak pažnje, zapravo, imate mnogo stvari na koje se možete usredotočiti. Ali izazov je kontrolirati tu pažnju i usmjeriti je na jednu stvar.
Koji su simptomi ADHD-a kod odraslih?
Svi mi ponekad iskusimo ove stvari. Ali za nekoga sa ADHD-om, ovo mogu postati normalne navike. Provjerite da li su vam ovi simptomi poznati.
| Simptom | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Neorganizovanost | Osjećaš se kao da je sve u neredu, ne samo na poslu, u sobi, već i u glavi. Teško je sve organizirati. |
| Teškoće u upravljanju vremenom | Ne mogu završiti posao na vrijeme. Uvijek kasnim. Osjećam se kao da mi treba pola sata da se uradi zadatak od 5 minuta. |
| Odgađanje rada | Oni odgađaju čak i važne zadatke, a da ih i ne započnu. Čak i ako ih započnu, ne završe ih. |
| Nemir | Osjećam se veoma neugodno dok sjedim na jednom mjestu. Često mičem noge i pravim zvukove prstima. |
| Brze promjene raspoloženja | Čak i najmanje stvari bole, i ljutnja se brzo javlja. Sreća i tuga se brzo izmjenjuju. |
| Odvraćanje pažnje | Kada neko priča, teško mu je posvetiti punu pažnju. Stalno vam nešto pada na pamet. Isto važi i za vrijeme rada. |
| Česta zaboravnost | Zaboravljate gdje ste stavili ključeve ili torbicu. Zaboravljate šta trebate uraditi i uputstva koja ste dobili. |
Zašto to nisam znao/la tako dugo?
Možda se pitate: "Ako imam ove stvari, zašto niko u školi ili kod kuće to nije vidio?" Za to može postojati nekoliko razloga.
- Zato što si dobar u školi: Ako si dobar u učenju, nastavnici i roditelji možda neće ozbiljno shvatiti tvoju rastresenost i neorganizovanost.
- Drugi problemi s mentalnim zdravljem: Ponekad, ako imate druga stanja poput depresije ili anksioznosti, ljekari se mogu više fokusirati na njih. Simptomi ADHD-a mogu biti skriveni ispod njih.
- Zbog metoda koje koristite, a da toga niste ni svjesni:Možda koristite strategije suočavanja kako biste se lakše nosili s ovim poteškoćama, kao što je zapisivanje svega ili postavljanje podsjetnika.
Važno je da ovo nije vaša krivica ili slabost. Ovo je medicinsko stanje uzrokovano promjenom u funkcioniranju neurotransmitera u mozgu.
U redu, šta onda radite po tom pitanju?
Postoji mnogo efikasnih načina za upravljanje ovim stanjem. Zapamtite, ADHD nije prokletstvo. Ima i pozitivne aspekte. Druga strana ometanja je radoznalost . Druga strana neodlučnosti je kreativnost .
Lijekovi
Postoji mnogo efikasnih lijekova koji mogu pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a. Oni su kao par naočala. Kada ih koristite, možete sve jasno vidjeti i lakše se fokusirati. Ali pravi lijek i dozu za ovo treba da odredi vaš ljekar. Zato obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome.
Savjetovanje
Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je posebno korisna. Pomaže vam da prepoznate i promijenite svoje negativne misli, izgradite samopoštovanje i naučite druge strategije suočavanja, kao što su upravljanje vremenom i upravljanje stresom.
Promjene načina života
- Pravite pauze: Nemojte raditi satima. Postavite tajmer i ustajte svakih pola sata, prošetajte i napravite kratku pauzu.
- Radite organizovano: Ne dajte se zastrašiti velikim zadatkom. Podijelite ga na manje dijelove i dovršavajte ih jedan po jedan. Održavajte svoj radni prostor urednim i bez nepotrebnih predmeta.
- Uspostavite rutinu: Uspostavite dosljednu rutinu, kao što je buđenje u isto vrijeme svaki dan i početak rada. Odvojite jedno mjesto u svom domu za stvari koje su vam potrebne svaki dan, poput ključeva i torbice.
- Radite stvari u kojima uživate: Dosada je jedan od najvećih neprijatelja osoba s ADHD-om . Ako je moguće, odaberite posao ili hobi u kojem uživate i koji vas zanima.
Mnogi svjetski poznati i izuzetno uspješni ljudi, poput olimpijskih prvaka Michaela Phelpsa i Simone Biles, otvoreno su govorili o životu s ADHD-om. Dakle, dijagnoza nije kraj, već zapravo novi, bolji početak.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD je vrlo često stanje koje pogađa i odrasle. To nije vaša krivica ili slabost.
- Ako stvari poput nedostatka pažnje, zaboravnosti, odugovlačenja i nemira nastave utjecati na vaš svakodnevni život, ne bojte se razgovarati s liječnikom o tome.
- Ako se pravilno identificira, ovo stanje se može vrlo dobro upravljati lijekovima, savjetovanjem i jednostavnim promjenama načina života.
- ADHD nije slabost. Može biti vaša "supermoć", ili čak supermoć, ako se njime pravilno upravlja, zajedno sa stvarima poput kreativnosti i radoznalosti.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar