Danas smo svi zauzeti, zar ne? Dakle, s ovim užurbanim životom, postalo je vrlo teško hraniti se uravnoteženo. Zbog toga su mnogi ljudi navikli uzimati vitaminske tablete ili neki dodatak prehrani na početku dana. Neki misle da ih to može zaštititi od bolesti, dok drugi misle da to tijelu daje dobru energiju i vitalnost. Šta su tačno ovi vitamini i dodaci prehrani? Da li su nam zaista potrebni? Hajde da danas saznamo više o tome.
Koji su ovi vitamini i suplementi?
Jednostavno rečeno, vitamini su hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne u vrlo malim količinama da bi nas održalo zdravim. Obično ih dobivamo iz hrane koju jedemo.
Dodaci prehrani su proizvodi u obliku tableta, tekućine ili praha koji sadrže vitamine, minerale ili njihovu kombinaciju. Koriste se kako bi se popunile praznine u našoj prehrani kada ne unosimo dovoljno hranjivih tvari koje su nam potrebne. Neki ljudi uzimaju dnevni multivitamin , dok drugi uzimaju samo onaj za koji misle da im posebno nedostaje, poput željeza .
Stvari koje trebate znati prije upotrebe suplementa!
Prije nego što počnete koristiti bilo koji vitamin ili dodatak prehrani, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom . Kada razgovarate s njim, možete mu postaviti ova pitanja. To će vam pomoći da steknete jasnu sliku.
| Pitanje koje treba postaviti | Pitajte svog ljekara. |
|---|---|
| Potreba | Da li mi je zaista potreban ovaj dodatak prehrani? Hoće li mi pomoći u sprječavanju određenog stanja ili bolesti koju imam? |
| Istraživačke informacije | Šta istraživanje kaže o njegovim prednostima? |
| Doziranje i vrijeme | Koliko ovoga trebam uzimati? U koje doba dana trebam uzimati i koliko dugo? |
| Vrsta i oblik | Da li da ovo uzimam kao tabletu, tečnost ili prah? Na primjer, da li je vitamin D2 ili vitamin D3 najbolji za mene? |
| Nuspojave | Koji su mogući neželjeni efekti ovoga? |
| Kompatibilnost s drugim lijekovima | Da li je problem uzimati ovo s drugim lijekovima koje trenutno uzimam? Postoje li neke namirnice koje trebam izbjegavati dok ovo uzimam? |
| Hirurgija | Da li trebam prestati uzimati ovo ako moram na operaciju? |
Budite oprezni oko sigurnosti dodataka prehrani.
Evo nešto veoma važno što treba razumjeti. Za razliku od lijekova na recept, suplementi nisu strogo regulisani u pogledu sigurnosti i efikasnosti prije nego što se puste na tržište. Stoga morate biti veoma oprezni pri odabiru nečega.
Općenito, ako jedete uravnoteženu prehranu punu cjelovitih žitarica , voća i povrća, vjerojatno vam ne trebaju multivitamini.
Ali zapamtite, iako su ovi nutrijenti neophodni za naše tijelo, neki od njih mogu biti vrlo štetni ako se uzimaju u prekomjernim količinama . Posebno vitamini rastvorljivi u mastima.Morate biti vrlo oprezni s vitaminima A , D, E i K. Jer ako uzimate više ovih vitamina nego što je vašem tijelu potrebno, neće se lako eliminirati iz tijela. Umjesto toga, skladište se u našoj jetri i masnom tkivu, a vremenom mogu postati toksični za tijelo.
Osim toga, postoje i vitamini rastvorljivi u vodi. Primjeri za to su vitamin C i vitamini B grupe. Ako uzimate previše ovih vitamina, tijelo uzima potrebnu količinu, a ostatak izlučuje urinom. Stoga je rizik od trovanja nizak, ali se u tijelu lako mogu javiti nedostaci.
Ko ne bi trebao koristiti vitamine i suplemente?
Vitamini i suplementi nisu dobra ideja za osobe s određenim zdravstvenim problemima. Također, neki suplementi mogu utjecati na učinkovitost drugih lijekova koje uzimate. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim ljekarom prije donošenja bilo kakvih odluka. Ove osobe trebaju biti posebno oprezne:
- Trudnice ili dojilje: Neki suplementi mogu biti opasni za nerođenu bebu. Tokom trudnoće potrebni su samo prenatalni vitamini koje preporučuje vaš ljekar i koji su posebno formulisani za to vrijeme.
- Osobe koje uzimaju određene lijekove: Osobe koje uzimaju lijekove poput lijekova za srce , diuretika, lijekova za razrjeđivanje krvi, aspirina, imunosupresiva i steroida trebaju biti posebno oprezne. Ovi lijekovi mogu stupiti u interakciju s dodacima prehrani i uzrokovati ozbiljne probleme.
- Osobe koje se podvrgavaju operaciji: Neki suplementi mogu uzrokovati opasne komplikacije, poput prekomjernog krvarenja tokom ili nakon operacije.
- Pacijenti oboljeli od raka ili oni koji se liječe: Neki suplementi mogu uzrokovati rast ćelija raka ili smanjiti efikasnost liječenja raka.
Razmislite o ovome prilikom kupovine suplementa
Ako razmišljate o kupovini suplementa, imajte ove stvari na umu.
- Tražite naučne dokaze: Nemojte se zavaravati atraktivnim reklamama poput "ovo liječi bolesti", "ovo je potpuno prirodno", "dobićete svoj novac nazad". Saznajte da li su zaista provedena naučna istraživanja o proizvodu.
- Ako je previše dobro da bi bilo istinito, vjerovatno nije: Dobro razmislite o bilo kojem proizvodu koji tvrdi da preko noći donosi čudesne rezultate.
- Pogledajte certifikate kvalitete:Ako je moguće, birajte proizvode s međunarodno priznatim certifikatima kvalitete kao što su „NSF International“ i „US Pharmacopeia (USP)“. To znači da je ono što je na etiketi zapravo ono što se nalazi unutar boce.
- Čuvajte se nereguliranih proizvoda: Neregulirani proizvodi, posebno oni uvezeni iz stranih zemalja, mogu sadržavati tvari koje su štetne za tijelo i toksične.
Kako pravilno čuvati vitamine?
Kada jednom donesete bočicu vitamina kući, veoma je važno da je pravilno čuvate.
- Čuvajte na dobrom mjestu: Vitamine uvijek čuvajte na tamnom, hladnom i suhom mjestu. Izbjegavajte njihovo čuvanje na mjestima s visokom vlažnošću, poput kupaonice.
- Čuvati van dohvata djece: Ovo je veoma važno. Uvijek ga držite na visokom mjestu ili u zaključanom ormaru, van dohvata djece .
- Bacite istekle artikle: Provjerite rok trajanja na bočicama vitamina. Bacite istekle vitamine bez upotrebe.
Konačno, važno je razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što počnete uzimati bilo kakve vitamine ili dodatke prehrani, posebno ako imate druga zdravstvena stanja ili uzimate druge lijekove. Nisu svi proizvodi pogodni za svakoga, a neki mogu biti i opasni.
Poruka za ponijeti kući
- Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg vitamina ili suplementa.
- Najbolji i najsigurniji način za unos vitamina je uravnotežena prehrana .
- Izreka "više je bolje" ovdje ne važi. Previše vitamina, posebno vitamina A, D, E i K, može biti toksično i štetno za organizam.
- Ne dajte se zavarati čudesnim obećanjima u reklamama i pažljivo istražite proizvod koji kupujete.
- Obavijestite svog ljekara o svim dodacima prehrani koje uzimate. To je veoma važno za vašu sigurnost.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar