Osjećate li ponekad stegnutu, čvorastu bol na jednom mjestu na tijelu? Bez obzira koliko ga trljamo, čak ni uz redovnu masažu, ta stegnutost i bol jednostavno neće nestati. Ponekad, iako je ova bol na jednom mjestu, njeni efekti mogu nastati i u drugim dijelovima tijela. Danas govorimo o posebnoj metodi liječenja koja može pomoći kod takve uporne, teško razumljive boli u mišićima.
Šta je terapija miofascijalnog oslobađanja?
Iako ovo ime može zvučati malo komplicirano, poenta je vrlo jednostavna. Hajde da to razložimo. "Mio" se odnosi na "mišić". "Fascijalno" se odnosi na tkivo u našem tijelu koje se zove fascija .
Dakle, šta je ova 'fascija'?
Zamislite paukovu mrežu. Postoji tanka, ali vrlo jaka membrana nalik mreži koja se proteže kroz cijelo naše tijelo. Ona prekriva i podržava naše mišiće, kosti, živce, krvne sudove, pa čak i naše unutrašnje organe. To je kontinuirana, sveobuhvatna struktura. To znači da je fascija u vašoj nozi povezana s fascijom u vašem vratu.
Normalno, ova fascija je vrlo fleksibilna i rastezljiva. Međutim, zbog nesreće (pada, saobraćajne nesreće), ožiljka nakon operacije, produženog lošeg držanja ili mentalnog stresa, ova fascija može postati zategnuta, ljepljiva i izgubiti elastičnost.
Kao što se paukova mreža rasteže kada se povuče u jednoj tački, zategnutost u jednom području fascije može se manifestovati kao bol u potpuno drugom dijelu tijela.
Terapija miofascijalnog oslobađanja, umjesto da se fokusira isključivo na mišiće, fokusira se na oslobađanje ovih zategnutih fascijskih membrana i vraćanje njihove fleksibilnosti.
Je li ovo isto kao i terapija okidačkih tačaka?
Da, uglavnom je to ista stvar. Ovaj tretman se naziva i terapija miofascijalnih okidačkih tačaka. Razlog tome je što bol koja se javlja u ovoj fasciji uzrokuju specifična mjesta koja se nazivaju "okidačke tačke" .
Jednostavno rečeno, ovo su "tvrdi čvorovi" ili "bolni čvorovi" koje smo ranije spomenuli. Možda ste osjetili ove čvorove kada ste masirali područja poput leđa, vrata ili ramena. Ovi čvrsti čvorovi ograničavaju kretanje vaših mišića i zglobova. Bol se može osjećati na mjestu čvora ili se može širiti u druge dijelove tijela. Cilj ovog tretmana je oslobađanje ovih okidačkih tačaka.
Ko će imati najviše koristi od ovog tretmana?
Svako ko pati od bolova uzrokovanih zategnutom fascijom može imati koristi od ovog tretmana. Može biti posebno koristan za osobe sa sljedećim stanjima:
| Stanje / Uzrok | Primjeri |
|---|---|
| Fizička trauma | Padovi, saobraćajne nesreće, nesreće tokom bavljenja sportom. |
| Ožiljci | Stanja poput postoperativnih stanja, opekotina i smrznutog ramena . |
| Upala | Osteoartritis , plantarni fasciitis , burzitis . |
| Komprimirani živci | Hernija diska, sindrom karpalnog tunela. |
| Povrede uzrokovane ponavljajućim stresom | Korištenje računara s nepravilnim držanjem, dizanje tegova i nastavak izvođenja istih vrsta pokreta. |
Stanja koja se mogu izliječiti ovim tretmanom
Ova metoda liječenja se koristi za različita stanja. Na primjer:
- Miofascijalni bolni sindrom: Hronični bol povezan s fascijom.
- Sindrom karpalnog tunela: Utrnulost i bol u ruci i zglobu.
- Bol u donjem dijelu leđa: Bol uzrokovana istegnućem mišića i tetiva u leđima.
- Poremećaj temporomandibularnog zgloba (TMZ):Upala mišića oko viličnog zgloba.
- Fibromialgija: Hronično bolno stanje koje utiče na mišiće i zglobove u cijelom tijelu.
- Hronične migrene: česte glavobolje.
Šta se zapravo dešava tokom terapijske sesije?
Ako tražite ovaj tretman, liječit će vas neko ko je za to prošao posebnu obuku. Ta osoba može biti fizioterapeut, radni terapeut ili specijalista sportske medicine.
Tretman se izvodi u privatnoj sobi. Prvo, terapeut pregleda vaše tijelo i locira ta zategnuta, čvorasta područja (okidačke tačke). Zatim, bez upotrebe ikakvih ulja ili losiona, primjenjuje vrlo nježan, ravnomjeran pritisak direktno na kožu.
Ne koriste ulja jer žele osjetiti zategnutost fascije.
Oni primjenjuju ovaj pritisak, vrlo polako pokušavajući istegnuti i raspetljati zategnuto tkivo. Ponavljaju ovaj proces dok ne osjete da se čvor "otpušta". Nakon što se jedno područje otpusti, prelaze na sljedeće zategnuto mjesto. Ova sesija tretmana može trajati od 15 do 50 minuta.
Koje su koristi nakon i nakon tretmana?
Nakon tretmana, možete osjetiti blagu bol ili modrice na područjima gdje je terapeut vršio pritisak. To je normalno i brzo će proći. Međutim, počet ćete se osjećati mnogo slobodnije i opuštenije na tim područjima nego prije.
Za najbolje rezultate, ovaj tretman treba raditi u nizu sesija. Vaš ljekar ili terapeut vam može preporučiti da ovaj tretman radite jednom ili tri puta sedmično tokom nekoliko sedmica ili mjeseci, ovisno o težini vašeg stanja.
| Prednosti | Rizici i mjere opreza |
|---|---|
| ✅ Smanjenje boli i zacjeljivanje tkiva. | ❌ Unutrašnje krvarenje (vrlo rijetko). |
| ✅ Povećan opseg pokreta u mišićima i zglobovima. | ❌ Oštećenje živaca (rijetko). |
| ✅ Poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. | ❌ Otežano kretanje mišića (privremeno). |
| ✅ Smanjenje stresa i ukočenosti tijela. | ❌ Privremena paraliza (vrlo rijetko). |
| Ako imate bilo koje od ovih stanja, razgovarajte sa svojim ljekarom prije liječenja! | |
| |
Možeš li ovo uraditi sam/a?
Da, ovaj tretman možete donekle sami uraditi. To se zove samomiofascijalno oslobađanje . Za ovo se koristi valjak od pjene ili poseban valjkasti masažer. Pomoću njih možete primijeniti blagi pritisak na te zategnute mišiće i fasciju.
Ali zapamtite! Nemojte sami pokušavati ove vježbe bez konsultacije sa svojim ljekarom ili fizioterapeutom. Nepravilno izvođenje može povećati bol ili uzrokovati drugu štetu.
Poruka za ponijeti kući
- Miofascijalna terapija oslobađanja je posebna metoda liječenja koja cilja fasciju, membranu koja prekriva mišiće.
- Cilj je smanjiti bol i ukočenost oslobađanjem okidačkih tačaka u tijelu.
- Ovo može biti korisno za različita stanja poput bolova u leđima, bolova u vratu, migrena i fibromialgije.
- Ovaj tretman treba da izvodi samo stručnjak, poput fizioterapeuta, koji je posebno obučen za tu svrhu.
- Neophodno je da se konsultujete sa svojim ljekarom i potražite savjet prije početka bilo kakvog liječenja, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar