Bol u leđima je vrlo čest problem koji većina ljudi u našoj zemlji iskusi barem jednom u životu. Možda ste i vi ovo iskusili. Bol koja dolazi iz sredine leđa kada sjedite, stojite ili podižete malu težinu neko vrijeme može biti nepodnošljiva. Većinom, ova vrsta bola u leđima nestaje u roku od nekoliko dana. Ali kod nekih ljudi ova bol traje mjesecima, ponekad čak i godinama. Postaje toliko dosadna da ne mogu ni pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke. Danas govorimo o ovom upornom bolu u leđima, odnosno hroničnom bolu u donjem dijelu leđa.
Zašto nas donji dio leđa toliko boli?
Jeste li se ikada zapitali zašto vas donji dio leđa više boli od gornjeg? Jednostavno rečeno, donji dio leđa nosi cijelu težinu gornjeg dijela tijela. Zamislite to kao toranj sastavljen od malih kostiju (pršljenova) naslaganih jedna na drugu. Da bi se spriječilo trljanje ovih kostiju jedna o drugu, između njih se nalazi mekani, spužvasti komad hrskavice. Nazivamo ih "diskovi". Oni djeluju poput "amortizera" u automobilu. Stalno savijanje, istezanje i dizanje tegova vrši veliki pritisak na donji dio leđa.
U stvari, oko 80% svjetske populacije će u nekom trenutku svog života iskusiti bol u leđima. Za mali procenat njih, između 2% i 10%, to može postati hronično stanje koje traje duže od 3 mjeseca.
Koji su glavni uzroci dugotrajnih bolova u leđima?
Može postojati mnogo uzroka bolova u leđima . Ponekad bol u mišićima uzrokovan prenaprezanjem nestane za nekoliko dana. Ali uporni bol može imati dublje uzroke. Pogledajmo neke od glavnih uzroka.
| Uzrok | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Degenerativna bolest diska | Kako starimo, kao i sve ostalo u našem tijelu, ovaj disk se postepeno troši i skuplja. To povećava vjerovatnoću da će se pršljenovi trljati jedan o drugi, što može uzrokovati bol. |
| Hernija diska | Ponekad disk oslabi i želatinasti materijal unutar njega se ispupči, poput mjehurića u automobilskoj gumi. Ako ovo ispupčenje pritisne obližnji živac, može uzrokovati nepodnošljivu bol. Ako se ovaj bol širi od leđa niz stražnjicu do nogu, to nazivamo išijasom . |
| Isklizavanje pršljena (spondilolisteza) | Kako zglobovi i ligamenti kičme slabe s godinama, jedan pršljen može skliznuti naprijed preko drugog. To također može uzrokovati bol i priklještiti živce. |
| Spinalna stenoza | Živci mogu biti pritisnuti kada se suzi kičmeni kanal, prostor nalik cijevi unutar kičme kroz koji prolaze naši živci. To je često uzrokovano koštanim izraslinama. |
| Drugi razlozi | Hronični bol u leđima može biti uzrokovan i stanjima kao što su osteoporoza, prelomi kičme i skolioza. |
Mogu li geni uticati na ovo?
Možda će vas iznenaditi ova priča. Ponekad su glavni uzrok bolova u leđima naši geni. Zamislite dva identična blizanca koji izgledaju potpuno isto. Jedan ima posao koji uključuje dizanje teških tereta i naporan rad. Drugi ima kancelarijski posao koji zahtijeva cjelodnevno sjedenje na stolici. Ali kada su im uradili MRI skeniranje kičme, otkrili su da su se diskovi kod oboje istrošili na vrlo sličan način.
Ovo ukazuje na to da način života i genetski faktori igraju glavnu ulogu u bolovima u leđima . Neki ljudi imaju vrlo osjetljiva nociceptivna vlakna u leđima. To znači da čak i najmanje stvari mogu uzrokovati jak bol kod njih. Moguće je da je zbog ovih genetskih razlika neko drugi u stanju podizati teške predmete bez ikakvog bola.
Kako prepoznati kada imate bolove u leđima?
Danas, da bi se otkrio uzrok bolova u leđima, koriste se rendgenski snimci, magnetna rezonanca (MR).Čak i uz napredne tehnologije poput CT-a (kompjuterizirane aksijalne tomografije) skeniranja, ponekad čak i ljekari imaju poteškoća s utvrđivanjem tačnog uzroka.
Stoga, ako imate bolove u leđima, najbolje je da se obratite kvalifikovanom ljekaru, umjesto da sami pokušavate otkriti uzrok. Vaš ljekar će odlučiti koje testove treba uraditi na osnovu vaših simptoma.
Šta možemo učiniti da izbjegnemo bolove u leđima?
Iako postoji genetska predispozicija za bolove u leđima, ona nije u potpunosti izvan naše kontrole. Promjena naših svakodnevnih navika može uveliko ublažiti ovaj bol i spriječiti njegov nastanak u budućnosti.
Evo 5 jednostavnih stvari koje možete isprobati:
- Prestanite pušiti: Vjerovali ili ne, pušači imaju otprilike trećinu veću vjerovatnoću da razviju bolove u leđima nego nepušači. Dakle, ako ste pušač, potražite pomoć da prestanete.
- Održavajte dobro držanje: Uvijek držite leđa ravno dok sjedite, stojite i radite. U početku to može biti teško, ali kada se naviknete, vaša leđa će se osjećati mnogo bolje.
- Ispravan način dizanja tegova: Kada podižete nešto teško, nemojte savijati leđa. Uvijek savijajte koljena i dižite s pravim leđima. Ovo je vrlo važna navika.
- Ojačajte mišiće trupa: Mišići oko stomaka, kukova i leđa pružaju najbolju podršku vašim leđima. To se nazivaju mišići trupa. Vježbe koje jačaju ove mišiće (npr. plank) mogu značajno ublažiti bolove u leđima. O tome možete potražiti savjet fizioterapeuta .
- Nemojte ostati u krevetu: Kada vas bole leđa, možda ćete htjeti ostati u krevetu. Ali ostajanje na jednom mjestu može oslabiti mišiće i povećati bol. Stoga, razgovarajte sa svojim ljekarom i pokušajte ostati aktivni na način koji vam odgovara. Čak i kratka šetnja može biti korisna.
Zapamtite, ne morate živjeti s bolom kada se pojavi. Traženje medicinskog savjeta u najranijoj fazi bola može spriječiti da postane hronično stanje i pomoći vam da živite ugodnijim životom.
Poruka za ponijeti kući
- Hronični bol u donjem dijelu leđa) je vrlo česta situacija. Niste jedini koji se suočava s ovim problemom.
- Uzroci poput degeneracije diska i hernije diska sa starenjem su glavni faktori koji utiču na ovo. Može postojati i genetski uticaj.
- Ovo stanje se može u velikoj mjeri kontrolisati malim promjenama u načinu života (prestanak pušenja, ispravljanje držanja, vježbanje).
- Ako bol u leđima potraje ili je jaka, nemojte se samoliječiti, već svakako posjetite ljekara i potražite odgovarajući savjet i liječenje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment